怎么让孩子长高？一组运动快速见效！怎么让孩子长高？一组运动快速见效！懒爸爸育儿经百家号1、悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次。2、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。4、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。5、引体向上双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。6、展垂增量在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。7、跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。8、牵引法站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。懒爸爸育儿经百家号最近更新：简介:处女座的懒爸爸，面对两个熊孩子相关文章原地蛙跳7天有什么效果??
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请输入您的信息招警体能测试——纵跳摸高,2米65,我身高170.怎么练?
招警体能测试——纵跳摸高,2米65,我身高170.怎么练?
　　不会很难,如果你平时有打篮球,能摸到篮板的话就绝对能过了,篮框高度3米05,篮板大约2米85左右.有条件的话可以去下健身房请那些私教两三堂课学下动作要领,主要训练小腿和大腿的肌肉,例如举着你体重1.5倍到2倍重量的杠铃做深蹲等动作,健身房有5、6种器材可以重点刺激你腿部的肌肉.因为始终那些教练比较专业,能针对你想要增强的肌肉给你最好的意见.　　如果你不想去健身房,就自己练的话你可以去买那些能绑在小腿上几十斤重的沙袋练下原地起跳,每天跳300~500下~练你的弹跳力.还有蛙跳这动作~主要刺激你大腿的的肌肉,小腿的肌肉跟弹跳力也能练到~（我以前在篮球队练弹跳力主要就是这两个动作）以你的身高就算平常没怎么锻炼~只要你坚持练2个月左右就能超过2米65了.　　都说了这么多了~再告诉你一些需要注意的地方吧~如果你之前一直没怎么做运动,那你每天练1个半到2小时就足够了~如果你做到了适合你的强度的训练或大于你能支持的强度,刚开始你的几天你腿部肌肉会非常酸痛,你就练一天~休息一天~这样隔着~因为练弹跳,长肌肉的原理就是你不断去刺激肌肉,达到一定强度,肌肉会撕裂,身体会不断吸收蛋白质补充进去你的肌肉里,让它长好~!总之就是不断撕裂不断愈合~你的肌肉就会慢慢增大~而肌肉正常的恢复时间是48~72小时,所以不是每天拼命练就有效果的~如果你天天练,每天都过量运动~那你腿部的肌肉十多天左右就会费掉或者拉伤~你还要多吃蛋清和牛奶~补充足够的蛋白质~还有足够的睡眠时间~肌肉才能长好~所以我建议你练一天休息一天~~~好了~要领都告诉你了,能不能坚持就靠你自己了~ 再问： — — 两个月，时间顶多只剩一个月了 现在还差10CM的高度，伸手能有2米1 意味着我要弹跳到55CM以上的高度才行 再答： 时间这么紧迫~就别管其他的了~就是上身别练了~只针对腿部肌肉训练吧~主要是小腿的力量~多练下绑沙袋原地起跳~蛙跳~跑步也很重要~ 每天先慢跑（最好小腿也绑着沙袋）10~15分钟，不要快跑~慢到中等速度就行~重点—》效果要你感觉小腿非常胀~真的跑不动了才停，这时候你的人热起来了~休息30~50秒接着练绑沙袋原地起跳~知道你胸口还是感觉很闷~很难受~但别停~坚持~出效果就是要你感觉腿部肌肉一直发胀，每一下都要出尽全力往上跳~别敷衍了事~做到你真的做不了才能停~休息1分钟继续~最后才做蛙跳~每天练1小时就够了~第二天别练~让肌肉恢复~就这样隔天隔天做~每天吃3个蛋清~最少8小时睡眠~别做爱了~忍一个月嘛~时间又不长~最好你有蛋白粉~每天两次~每次30克~肌酸粉每天两次~每次5克~一个月时间每个人效果不一样~希望你能考上警校~！！
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与《招警体能测试——纵跳摸高,2米65,我身高170.怎么练?》相关的作业问题
可能!但是得合理训练才行!深蹲跳是个不错的训练方法!负重跳深蹲跳! 再问： 可以帮忙制定个方案吗 我现在才跳2米4啊 再答： 周期训练！ 热身我就不说了！ 第一天：适应性练习，跑跑，跳跳，看心情了! 第二天：蹲起10*3纵跳10*3连续蛙跳5次*3然后做俯卧撑每次尽力做最好在20以上*3 这些完成后慢跑加快跑两圈*（4
体能测试还是很严格的差一点都不行!（成绩当场公布 那么多人看着在 当然打分的人你都认识那就不用讲了）跳远 1000米 4×10往返跑 引体向上10个 四项过三项!为合格 我见过1000米晚一秒被淘汰的 跳远差5cm左右就是不让他过（结果那人拉了十个引体向上 ——!一组20个人考 没几个能拉10引体向上的 碰到变态的考官
W=Gh=mgh=mg(h3-h2)=60kgX10N/kgX(2.6m-2.15m)=270J
站在固定的地点里面,原地摸到2.65就算过了,但要脱鞋子,可以穿袜子,脚垫是不能算的. 再问： 意思是不是说，因为有2厘米的垫子，合格高度实际上是2.67呢？ 还有就是落地之后脚必须是落在脚垫上否则判犯规吗？ 再答： 那是你们省内自己决定的，我们这都是没有，并且也没有说一定要有垫子，我们这划的圆圈，落在圈外就是犯规，如
身高一米六,如果臂展超长的话,伸直单手能到1米90左右!距离2米6还有70CM!一个14岁的少年,运动好点的,跟腱长的,差不多可以摸到的!
3.5x=x+3.75 x是梅花鹿的身高!
小红身高1.32米,比小英高X米,小英身高(1.32-x)米.
那你意思就是算材料有多少立方是吧?{ （3.5+0.65）²*3.14-3.5²*3.14}*2=31.23
这棵树大约高12×tan60°=123（米）．
1000米.摸高和10*4,我参加过了,摸高平时练练即可,只要你不是太差,关键放松心态 10*4基本全过,最难的就是1000米了,对于很久没锻炼的人,4分25秒还是有难度的,最好平时自己多跑跑,考试的时候,体能好我就不谈了,体能不好的一定要跟住前几个人,靠意志坚持到最后,
设梅花鹿高x,则长颈鹿高3.5x 再答： 根据题意3.5x-x=3.75求得x=1.5 再答： 梅花鹿高1.5米 再答： 长颈鹿高3.5x=5.25米
仅有提示：重力势能+动能（摸高减去臂展高求出弹跳高度即为运动的距离,时间：0.4秒,算出初速度、加速度.还有就是重力势能：跳的高度,自身体重）具体公式在高二的书中找,我不记得了,再有其他的疑惑接着问
因为 你蹬地跳起来的时候,不是说有其他不属于你身上的力让你跳起,而是你自己用力做功才能跳起,所以也要算上
1、原地起跳摸高.2、下蹲然后向上跳起.3、腿上绑些重物跑步、摸高你的采纳是我前进的动力谢谢!
这是一种简易的评价人体心血管系统机能的定量负荷实验.通过观察定量负荷运动的时间、运动中心血管的反应及负荷后心率恢复速度的关系（台阶指数）,来评定心血管系统的机能水平男 女1分（差） 45.48.5 44.48.5 2分（较差） 48.53.5 48.53.2 3分（一般） 53.62.4 53.62.4 4分（较强）
体育课和体育运动过程中,人们往往忽略了运动与呼吸的配合、协调,许多体育老师在教学中也未曾意识或注意到向学生传授运动技术、方法的同时,还要讲解如何运用好呼吸以及合理运用呼吸的重要性.殊不知不正确的呼吸方法将会直接影响运动水平的发挥和体能的下降,笔者根据多年的教学经验,拟从理论和实践上就以下四个方面与大家共同探讨. 一、呼
由生活常识可知，初中生的重力大约为G=500N，在1min内跳了150次，所以跳1次所用时间t=60s150=0.4s，每次跳离地面的高度为h=5cm=0.05m，所以他跳绳时的功率P=Wt=Ght=500N×0.05m0.4s=62.5W故选B．
第一问Ft=mv（.65=65vv=4m/s第二问mgh=1/2mv^2h=0.8m可摸到的最大高度是2.2+0.8=3mO(∩_∩)O谢谢沙地蛙跳跳了一个月弹跳没啥长进？为什么？闷！_百度知道
沙地蛙跳跳了一个月弹跳没啥长进？为什么？闷！
我想练弹跳每天早上都去沙地蛙跳
坚持了一个月！
我怎么觉得没什么进展弹跳和原来差不多？
我有更好的答案
你要是跳一个月就有明显的变化，估计现在打篮球的都是飞人了。慢慢来就会有变化的，还有可不能偷懒啊！
跳蛙对弹跳肯定有好处,你没有进步我猜肯定是你偷懒了,要加强训练
你每天就跳一下，天天偷懒啊，
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10种花样波比跳 每一个都是脂肪天敌
10种花样波比跳 每一个都是脂肪天敌
　　如何简单暴力又高效的消灭脂肪，最好是无需任何器械，随时随地都能练？我一定要向你推荐波比跳这个动作，不光如此，我还带来了它的整个家族。
10种波比跳，满足你对好身材的一切需求。
　　波比跳
　　先从最基础的动作练起，为之后的动作做好准备。匀速完成每一步，下蹲、俯卧撑、提腿、跳跃。
　　波比团身跳
　　将普通跳跃改为团身跳，即努力提高膝盖，尽量让大腿贴在身体上的跳跃方式，强度更高，效果更好。
　　单腿波比跳
全程都用一条腿去完成，放大对腿部肌肉的刺激。建议两腿交替完成
　　冲浪式波比跳
去掉原地跳跃，完成俯卧撑后双腿直接蹬地并站立，就像是脚踏冲浪板的姿势。
　　墙壁波比跳
　　站在一面墙前面，选择好合适的距离，让双腿后踢时正好能踩到。这个变式可以加快整个动作的速度，快速提升你的心率。
　　波比跳（2次俯卧撑）
　　该动作更侧重锻炼上肢，增加了一次俯卧撑的数量。但仍要注意动作的标准性，不要因为速度牺牲质量。
　　波比蛙跳
　　将跳跃改为蛙跳，蛙跳的要领是上半身稍微前倾、双脚用力蹬地，同时两臂迅速前摆，全脚掌落地。
　　波比侧跳
　　在体侧放上一块垫子，绕着它进行侧跳。进阶动作可以摆放一些障碍物，障碍物越高难度越大。
　　波比跳引体
完成动作后加一次引体向上，也是一种提高训练强度的好办法。
　　波比跳箭步蹲
　　加一次交替箭步蹲，这个动作的好处在于可以刺激到臀部，这是普通跳跃运动达不到的效果。
　　每次锻炼选择5个动作，每个动作4组，每组20个。
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