虽然年代久远，但跑酷大神Tim的倒立教学一直都值得多回味。
　　Tim在这个视频里告诉你，练习手倒立之前必练的两个基础动作：
　　乌鸦（或称鹤禅式）和头倒立变化式。
　　乌鸦让你的两手充满力量，头倒立变化式让你获得平衡的感觉。
　　Tim也讲了几个活动手腕的方法。
　　手倒立的三个小要点
　　给初学者的手倒立教程
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倒立堂专注于倒立运动，涉及瑜伽、街头健身、跑酷、街舞等。有大神没有，怎样手腕练强_百度知道
有大神没有，怎样手腕练强
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铃，然后手机握上哑铃上下，上下，手腾空，然后将手胳膊平放在某个东西上，手不要啊
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心向上，坚持练习一个月后三分投篮绝对很轻松，握重物，手腕使劲向上抬，书都能当作重物。这个随时随地都能练习，板凳
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