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运动后血压降低的原因
相信大家肯定都知道运动对于我们的好处吧，运动不但可以让我们拥有健康的身体而且还能让我们保持年轻，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要养成运动的好习惯，运动的方式有很多种，我们可以选择适合自己的运动方式，运动能有效降低，下文我们就给大家介绍一下运动后血压降低的原因。
运动降压的机制有以下几方面：
1　运动可改善自主神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。
2　运动可提高胰岛素受体的敏感性，升高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，减轻动脉样硬化的程度。
3　运动能锻炼全身肌肉，使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，并使心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。
4　运动能增加体内某些有益化学物质的浓度，如内啡肽、五羟色胺等，降低血浆肾上腺素和醛固酮水平，使血压下降。
5　紧张或情绪激动是的诱因。运动可使心情舒畅，使紧张、焦虑和激动的情绪得以缓解，有利于血压稳定。
哪些运动能降压?
不是所有运动都能降压，只有步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、和体操等有氧运动才有助于降压。以下几项尤其值得推荐：
1　步行。最简单易行的降压运动就是步行，但与普通走路不同，速度要稍快些。
2　慢跑。适用于轻症患者。慢跑时心率最高可达到120-130次/分，长期坚持可使血压平稳下降、脉搏平稳、功能增强、症状减轻。慢跑速度宜慢，持续时间逐渐延长，每次以15-30分钟为宜。
3　骑自行车。它是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。锻炼时要保持正确的姿势，调整好把手和自行车座的高度，两脚的位置恰当，踩踏脚板用力均匀。每次以30～60分钟为宜，速度适中。
4　打太极拳。研究表明，长期打太极拳的老人，其血压平均值为134/80毫米汞柱，明显低于不打太极拳的同龄老人(154/82毫米汞柱)。
5　水平运动。科学家通过试验证明，现代人患高血压可能与直立生活有关。人的一生中有2/3的时间处于直立状态，在大城市中的人竟达3/4以上，平卧位的活动日益减少，久而久之，促使心血管因不胜负荷而影响血压调节，导致血压升高。因此，勤做水平运动能有效地控制血压，如游泳、爬行、做仰卧位体操、跪地擦地板等。
在上面的文章里面，我们介绍了运动对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们要养成运动的好习惯，运动不但可以让我们保持年轻而且还能让我们拥有健康的体魄，上文为我们详细介绍了运动后血压降低的原因。
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经常游泳的血压大概是多少
我想知道经常游泳锻炼的血压值应该是多少
本帖最后由 star 于
10:40 编辑
泰山钓夫007 发表于
我现在吃的是伲福达，效果不好，吃别的药也不管用，您有什么好的方法吗？ ...
降压是系统治疗过程，各人情况不同，各降压药适应症不同，要针对各人情况斟酌使用或联合用药。
长期高压一定对正常生活，身体机能造成不良影响，而泳池一般会将高血压、心脏病列为高危人群而禁止其下水，以免突发危险。
建议您系统就医检查，找经验丰富的专科医师，找出原因，找出针对自己的治疗方案和调整生活方式。
本人虽无高血压症，但周边有患高血压的亲友、同事（北方的生活环境、习俗使然），有人高一点反应剧烈，有人很高无症状（后种更危险），所以，建议您一定拿这当个事，健康第一，其他都是过眼云烟。
我的高，170/110
我的也不低140/90
游泳断断续续大概7年，血压：130/65；心律：55；身高：1.8米；体重：98KG。
本帖最后由 star 于
00:45 编辑
收缩压：115～125
舒张压：70～80
RE: 经常游泳的血压大概是多少
泰山钓夫007 发表于
我的高，170/110
这么高下水不危险么.
吃上药就下耒了，150/100左右。
我120---80---
我好像是125/85
我好像是125/85
泰山钓夫007 发表于
吃上药就下耒了，150/100左右。
还是高，您应就医，控制在140/90以下
而且，不要剧烈运动，休闲式的游游就好了
star 发表于
还是高，您应就医，控制在140/90以下
而且，不要剧烈运动，休闲式的游游就好了
我现在吃的是伲福达，效果不好，吃别的药也不管用，您有什么好的方法吗？
推荐链接，有空看看，或者可在线咨询一下您的问题：
若本地医师已无能为力，可考虑联系省医院就医，好在，济南离泰安不是很远
我120/85, 我48了
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医生忠告：酷暑游泳 血压太低不可下水
http://www.enorth.com.cn　
　　一时髦女郎在成都市体育中心游泳池游泳时两次晕倒，幸被施以急救并送往医院。医生称，该女郎晕倒系血压太低所致。
　　下午6时过，两位穿着时髦的女郎汗流浃背地来到市体育中心游泳池，换好衣服后，两人匆匆跃入池中，几分钟后，游泳池值班人员就见其中一人在水中挣扎，另一人连忙大叫“救命”，救上岸的女郎脸色灰白，刚走几步便晕倒在地。工作人员赶忙实施急救。该女郎缓缓醒来后，走进更衣室准备更衣回家。几分钟后，女更衣室里传出惊恐的呼救声，原来该女郎再次晕倒了，游泳池几位工作人员立即冲进更衣室，情况十分危急。大家一边拨打120，一边将该女郎急送到附近的武警医院。医生检查发现，该女郎两次晕倒系因血压太低所致。医生忠告：天热下水游泳，一定要根据自己的身体状况，切莫为图凉快盲目下水，免生意外不测。
四川在线-天府早报
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本网站由天津北方网版权所有被高血压盯上了？别怕！游泳助你降压！
边游泳边降压
高血压是一种“心血管综合征”，发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
我国人群高血压患病率仍呈增长态势，按2006年我国人口的数量与结构，估算目前我国约有2亿高血压患者，每10个成年人中就有2人患高血压，约占全球高血压总人数的1/5。高血压是我国人群脑卒中和冠状动脉性心脏病（冠心病）发病及死亡的主要危险因素
游泳作为一种有氧运动，能降低高血压。
有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，血液可以供给心肌足够的氧气，每次锻炼的时间不少于30分钟至1个小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
边游泳边降压
实验证明，游泳能有效地缓解大脑的紧张程度，并降低血管平滑肌的敏感性，有预防和治疗高血压的作用。一般来说，原发性高血压一期的患者，症状并不严重，若以前又是游泳爱好者则可以游泳。即使不会游泳的人，也可以适当学习游泳，以利于疾病的治疗和康复，但由于游泳的运动量较大，每次游泳的时间不宜过长。有心、脑血管并发症者最好不会游泳，以免发生中风等危险。此外、继发性高血压(或称症状性高血压)，如由多囊肾、嗜铬细胞瘤、肾炎等疾病所引起的高血压，在原发病未治愈之前也不宜游泳。
水中漫步降压法适合不会游泳的中老年肥胖型的高血压患者。因为水具有浮力，比起在陆地上走路而言，对于足腰部位的压力较少。一些腰痛的人或是膝部容易受损的人也适合运用这种方法。
心钠素分泌
游泳和水中漫步会刺激心钠素的分泌。也就是说，因为在心脏人口的“心房”处分泌的心钠素，发挥了强力降压作用所致。运动时，由于肌肉收缩，静脉血回到心房。心房血液增加时，就会分泌心钠素。
心钠素的作用
心钠素具有扩张血管的作用，同时也能够促进利尿作用，能够使原本太多的血浆量减少。也就是会将"血液太多了，要减少一些"的信号，从心脏送达整个身体。在水中步行时，这种心钠素会大量分泌。血管扩张作用和利尿作用，也是降压药的两大效果，而心钠素具有这两大降压作用，使血压下降。
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今日搜狐热点【运动过后血压降低】_血压低-大众养生网
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运动过后血压降低怎么办
很对人平时运动之后觉得身体会特别的放松，做运动身体也会越来越健康，很多人就是因为长期不爱做运动，所以说不是得这样的疾病就是那样的疾病，这样下来让很多人觉得非常的困扰，所以说多做运动对身体好，还有强身健体的效果，但是一些人在做了运动之后很低，那么运动后血液降低到底该怎么办呢?
这是反应血液循环不良，所以，血压升高，运动后血液循环增加，使心脏供血改善，所以，使血压下降，这是正常反应。
运动能降压! 一次运动之后，人体血压水平可下降一定幅度，并能保持22小时之久。至于降压幅度，根据国外有关机构的实验研究，运动能使收缩压降低4-9毫米汞柱，与减肥(减肥10公斤，将指数维持在18.5-24.9，可降低收缩压5-20毫米汞柱)、蔬果与低脂饮食(可降低收缩压8-14毫米汞柱)、限(每天低于6克，可降低收缩压4-9毫米汞柱)等一同列为防治的健康生活方式。因此，运动疗法已成为药物疗法的一大帮手，高血压患者不可小看哦。
运动为何能降压
运动降压的机制涉及多个因素，诸如神经体液、血管结构及反应性、体重以及胰岛素抵抗降低等。具体体现在以下几方面：
1. 运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。
2. 运动可提升胰岛素受体的敏感性以及提高“好”——高密度脂蛋白的水平，降低“坏胆固醇”——低密度脂蛋白的水平，减轻动脉样硬化的程度。
3. 运动能锻炼全身肌内，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧枝循环开放，血流量增加，有利于血压下降。
4. 运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡肽、五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用的物质水平，使血压下降。
5. 紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动的情绪得以缓解，有利于血压稳定。
运动之后血压降低的话要看是否正常，因为很多人在做了运动之后血压本身是会降低的，这样的降低现象是属于在正常的，但是如果是运动之后血压很低下，并且人都要晕倒了，而且也不仅仅是运动之后血压在平时还是低的话，那么就要及时的治疗了。
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