游泳减肥好处多每次30分钟一天瘦一斤游泳减肥好处多每次30分钟一天瘦一斤挑肥减瘦百家号游泳是夏天的专属运动，但其实现在很多都有恒温泳池，让大家能在冬季一如既往的畅游。游泳对减肥有很好的效果，也许你还不了解，但它却是能使你的肌肉得到改善，把你变成一个女神。如果你还不相信，下面就有更多的游泳减肥好处，肯定能让你心动！1、力量训练在游泳中，如果你不经常移动，你就要下沉。所以你需要花费比在陆地上更多的力气和能量，这使得你消耗更多的热量。另外，水的密度比空气大800倍左右，所以你的肌肉不断受到阻力，对肌肉的形成也有很好帮助。2、放松压力游泳能放松身体的压力，尤其是一整天都坐着，肌肉酸痛的朋友。在水中能感受到水纹的按摩，有研究表明，游泳比直接坐着休息，会恢复的更快。3、对你的肺有好处你的身体每天都要呼吸大量的空气，在游泳的时候一样会换气，这样它会吸收更多的新鲜空气。如果你总是感觉到呼吸不顺畅，不妨学习一下如何换气，尝试一下来回游泳。4、使你成为更好的跑步者通过增加你的能力，并有效地使用氧气，游泳增加你的耐力。呼吸空气是好处之一，最重要的还是游泳训练你的臀部和大腿，尤其适合下半身肥胖的朋友。5、促进肌肉生成你不能坐在办公桌前，双手打着键盘。当你在游泳池里，你的手臂是有用处的，背阔肌和三角肌都能锻炼到，上班族更是不能错过！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。挑肥减瘦百家号最近更新：简介:最新潮流健康减肥方法！作者最新文章相关文章德国一男子每天游泳2km上班 网友：游泳也没瘦
关键字: 德国游泳上班慕尼黑交通堵塞
【观察者网 张晗烁/编译】
一般人上下班怎么走，骑车？地铁？公交？还是开车？
当然，家近的人一边走路一边笑了
然而据英国广播公司报道，德国有这样一个奇男子，他每天游泳2km上班。
他叫本杰明·戴维，家住慕尼黑。因为不堪忍受上班的交通拥堵，所以他每天顺着慕尼黑的伊萨尔河游2km去上班。
每天，他用一个防水袋装好他的笔记本电脑、衣服和鞋等用品。这个防水袋是瑞士一个设计师为他制作的，当装好袋子密封后，防水袋会充气膨胀起来，这样袋子就可以浮在水上，便于游泳。
接着他就出门了~
首先，翻越河边的护栏（乖孩子不要模仿）
换好衣服，入水出发
然后我游啊游
游累了还可以抱着防水袋漂浮一会儿，这个袋子有趣，想不想要一个
为了保证安全和舒适，本杰明会根据不同的季节，调整他的装备。天气温暖适宜时，他就只穿泳裤。天气冷时他会穿防寒泳衣。当然相比来说，冬天游泳的频率比较低。不游泳的时候他也会采用传统的交通方式上班。
除此之外，他还穿橡胶凉鞋，保护脚掌。因为河底可能有玻璃或被丢弃的自行车。
同时，每天出发之前，他都会上网查询当天伊萨尔河的水位、水温和水流速度，确保安全，根据这些数据再决定是否下水。
有时候本杰明游泳经过桥下时，会有桥上的行人嘲笑他，但他不以为意，他认为游泳更快，而且比堵在路上更惬意。
伊萨尔河有一条临河公路，他说自己游泳比坐车走这条路快的多。
这样长此以往，有朋友被他影响，对游泳上班好奇，和他一起“约泳”。
原标题：德国男子每天游2000米渡河上班 请支持独立网站，转发请注明本文链接： 责任编辑:张晗烁游泳要怎么游减肥效果才最好啊？？？ - 薄荷减肥论坛
游泳要怎么游减肥效果才最好啊？？？&
回复：59&|&浏览：21422&|&
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& 楼主每次看到游泳是同等时间消耗卡路里最多的运动的时候就心痒痒，每次都下定决心靠游泳减肥，可是每次都不了了之。那时候还没有接触到薄荷，运动饮食神马的确实不科学，而且因为游泳都不出汗，楼主也总是不确定到底对自己有没有效果。所以想上来问问大家，到底应该怎么游泳瘦身效果是最好的？是游十分钟喘口气再游还是像有些楼主说得那样一口气游一千米？速度有要求咩？求解答啊求解答~
多想有一天我也能当薄荷的减肥达人早餐：364~445，午餐：486~594，晚餐：364~445胸围~~~腰围~~~臀围~~~手臂围~~大腿围~~小腿围~~脂肪率104.5~~92.4~~109.5~~33~~~~66.5~~~43.4~~~41.9%105~~~88.5~~109.7~~30~~~~66.4~~~41.5~~~41.2%
慢慢来呀。第一次可以游个200米，然后歇歇，等你觉得缓过来了再继续游。每次去游个1小时的。慢慢的肺活量大了体力好了可能游个三五百米才歇歇。
我感觉没必要那么严格说一口气或者歇歇什么的，总运动量到了坚持做都会看到效果
173cm的女生一定要瘦才好看！
Bojenmi写道：慢慢来呀。第一次可以游个200米，然后歇歇，等你觉得缓过来了再继续游。每次去游个1小时的。慢慢的肺活量大了体力好了可能游个三五百米才歇歇。
我感觉没必要那么严格说一口气或者歇歇什么的，总运动量到了坚持做都会看到效果
艾玛你的进度条太励志了。。。。
多想有一天我也能当薄荷的减肥达人早餐：364~445，午餐：486~594，晚餐：364~445胸围~~~腰围~~~臀围~~~手臂围~~大腿围~~小腿围~~脂肪率104.5~~92.4~~109.5~~33~~~~66.5~~~43.4~~~41.9%105~~~88.5~~109.7~~30~~~~66.4~~~41.5~~~41.2%
游泳不会瘦的....游泳需要脂肪保护身体，所以你看看每天去游泳的人，普遍都是胖胖的
欢迎大家进【吃货减肥QQ群：】，跟一大群姐妹们一起边吃边减肥吧！
看你自己的游泳水平。我一般是一下水就不停地游，游满45-60分钟，游完就上岸走人，中途不停。如果你会仰泳的话建议多游仰泳，这个最减腰腹和腿。如果你刚开始游泳体力没有这么好的话中途可以停一下，但是不要停太久。
人瘦了，身上披块破布都很有范儿～～
终于轻松套进XS~~
保持就好。。。。。
-------身高-----腰围-----臀围-----大腿-----小腿-----手臂-----体重目标--167------61------88-------49-------30------22-------48现在--167------61------85-------45-----31.5----22.5------48体脂：13.1%， 肌肉：45.1%
蜜糖樱桃写道：游泳不会瘦的....游泳需要脂肪保护身体，所以你看看每天去游泳的人，普遍都是胖胖的
好像是诶，我的好基友也是这么跟我说的。。。那不去了。。。。
多想有一天我也能当薄荷的减肥达人早餐：364~445，午餐：486~594，晚餐：364~445胸围~~~腰围~~~臀围~~~手臂围~~大腿围~~小腿围~~脂肪率104.5~~92.4~~109.5~~33~~~~66.5~~~43.4~~~41.9%105~~~88.5~~109.7~~30~~~~66.4~~~41.5~~~41.2%
喵喵咪咪喵咪咪写道：蜜糖樱桃写道：游泳不会瘦的....游泳需要脂肪保护身体，所以你看看每天去游泳的人，普遍都是胖胖的
好像是诶，我的好基友也是这么跟我说的。。。那不去了。。。。
听一个阿姨说，她要减肥，每天游泳1500米，饮食没有改变，一个月反而胖了..........悲催~~~
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我觉得游泳消耗大是真的，同样时间比跑步累好多啊，每次游完都好饿好饿～～
蜜糖樱桃写道：喵喵咪咪喵咪咪写道：
听一个阿姨说，她要减肥，每天游泳1500米，饮食没有改变，一个月反而胖了..........悲催~~~
反正现在想想我之前游泳那段时间其实也没瘦。。。我同学还说她游了一段时间肩还变宽了。。。
多想有一天我也能当薄荷的减肥达人早餐：364~445，午餐：486~594，晚餐：364~445胸围~~~腰围~~~臀围~~~手臂围~~大腿围~~小腿围~~脂肪率104.5~~92.4~~109.5~~33~~~~66.5~~~43.4~~~41.9%105~~~88.5~~109.7~~30~~~~66.4~~~41.5~~~41.2%
喵喵咪咪喵咪咪写道：& 楼主每次看到游泳是同等时间消耗卡路里最多的运动的时候就心痒痒，每次都下定决心靠游泳减肥，可是每次都不了了之。那时候还没有接触到薄荷，运动饮食神马的确实不科学，而且因为游泳都不出汗，楼主也总是不确定到底对自己有没有效果。所以想上来问问大家，到底应该怎么游泳瘦身效果是最好的？是游十分钟喘口气再游还是像有些楼主说得那样一口气游一千米？速度有要求咩？求解答啊求解答~
&我是去年夏天才下决心请私教学会了游泳。这一个多月基本就靠游泳在瘦身的，因为身边有这样的成功榜样。
游泳对瘦小腹效果很好，瘦腰可能需要力量和其他有氧练习结合。
不过我每次游泳30-40多圈（45-60分钟），每10圈休息半分钟，个人觉得蛙泳更容易放松，对全身线条修饰更起作用。
发现游泳池里几个很结实的MM开头游的很猛，然后停下来游不动了。
半小时内一口气游30圈，和45分钟内匀速游30圈，效果肯定是不一样的。45分钟以上的有氧才能减脂的道理我想胖友们都清楚的。
游到现在体重没减几斤，但是腰围小了4公分。老公说我的手臂和腿也细了。
游泳很容易坚持下来，可以避免很多运动伤害。
瘦身阶段：64.2kg-&63.1kg (15天完成）-&62.2kg (11天完成）-&61.2kg (15天完成）-&60.2(9天完成）-&59.3kg (15天完成）-&58.2kg (12天完成）-&57.2kg (10天完成）5月1日起，维持及调整阶段：目前处于修身阶段，围度微调，体重控制在54-55kg之间
参照以下两条：
1.时间控制在1～2小时之间，但不是站在水里泡澡，速度不限，姿势不限，按自己的节奏游即可；
2.游完泳后会非常饿，可以喝一盒牛奶（or 酸奶），顶多再吃点香蕉；
游泳的运动伤害是最小的，而且可以让身形比较好。
不过夏天游泳，如果是室外，会比较容易晒黑，我一般太阳下山后才去。。。
每每想起自己上学那次成功的减肥骄傲的跟什么似的...其实，我怀念的不是那个数字，而且当时坚持过程中的信念...那种对自己的坚定，对目标的坚持是我这些年苦苦在追寻的...我必须把那种坚定找回来，不然我不知道我还能做什么...现在减肥对于我而言更像是打发寂寞生活的一种娱乐...第一阶段：51--&50
快乐玛丽布鞋一双第二阶段：50--&49
BH T恤一件第三阶段：49--&47
2000元现金大奖，也许会去短途旅行第四阶段：47--&45
换部手机吧^^，现在的触屏被我摔坏了，像砖块一样难用～～
Mosca写道：喵喵咪咪喵咪咪写道：& 楼主每次看到游泳是同等时间消耗卡路里最多的运动的时候就心痒痒，每次都下定决心靠游泳减肥，可是每次都不了了之。那时候还没有接触到薄荷，运动饮食神马的确实不科学，而且因为游泳都不出汗，楼主也总是不确定到底对自己有没有效果。所以想上来问问大家，到底应该怎么游泳瘦身效果是最好的？是游十分钟喘口气再游还是像有些楼主说得那样一口气游一千米？速度有要求咩？求解答啊求解答~
&我是去年夏天才下决心请私教学会了游泳。这一个多月基本就靠游泳在瘦身的，因为身边有这样的成功榜样。
游泳对瘦小腹效果很好，瘦腰可能需要力量和其他有氧练习结合。
不过我每次游泳30-40多圈（45-60分钟），每10圈休息半分钟，个人觉得蛙泳更容易放松，对全身线条修饰更起作用。
发现游泳池里几个很结实的MM开头游的很猛，然后停下来游不动了。
半小时内一口气游30圈，和45分钟内匀速游30圈，效果肯定是不一样的。45分钟以上的有氧才能减脂的道理我想胖友们都清楚的。
游到现在体重没减几斤，但是腰围小了4公分。老公说我的手臂和腿也细了。
游泳很容易坚持下来，可以避免很多运动伤害。
30圈，膜拜。。。
我总是老牛拉破车，超级慢，单趟50米，来回100，20个来回就开始吃力。。。
自由泳游200米，胳膊就抬不起来了。。。。
每每想起自己上学那次成功的减肥骄傲的跟什么似的...其实，我怀念的不是那个数字，而且当时坚持过程中的信念...那种对自己的坚定，对目标的坚持是我这些年苦苦在追寻的...我必须把那种坚定找回来，不然我不知道我还能做什么...现在减肥对于我而言更像是打发寂寞生活的一种娱乐...第一阶段：51--&50
快乐玛丽布鞋一双第二阶段：50--&49
BH T恤一件第三阶段：49--&47
2000元现金大奖，也许会去短途旅行第四阶段：47--&45
换部手机吧^^，现在的触屏被我摔坏了，像砖块一样难用～～
反正我每次去游泳吃得更多。。超级累
无力的疲惫写道：Mosca写道：&我是去年夏天才下决心请私教学会了游泳。这一个多月基本就靠游泳在瘦身的，因为身边有这样的成功榜样。
游泳对瘦小腹效果很好，瘦腰可能需要力量和其他有氧练习结合。
不过我每次游泳30-40多圈（45-60分钟），每10圈休息半分钟，个人觉得蛙泳更容易放松，对全身线条修饰更起作用。
发现游泳池里几个很结实的MM开头游的很猛，然后停下来游不动了。
半小时内一口气游30圈，和45分钟内匀速游30圈，效果肯定是不一样的。45分钟以上的有氧才能减脂的道理我想胖友们都清楚的。
游到现在体重没减几斤，但是腰围小了4公分。老公说我的手臂和腿也细了。
游泳很容易坚持下来，可以避免很多运动伤害。
30圈，膜拜。。。
我总是老牛拉破车，超级慢，单趟50米，来回100，20个来回就开始吃力。。。
自由泳游200米，胳膊就抬不起来了。。。。
你是50米的专业泳道吧，偶游的是25米长的贫民道，40圈就2公里。
瘦身阶段：64.2kg-&63.1kg (15天完成）-&62.2kg (11天完成）-&61.2kg (15天完成）-&60.2(9天完成）-&59.3kg (15天完成）-&58.2kg (12天完成）-&57.2kg (10天完成）5月1日起，维持及调整阶段：目前处于修身阶段，围度微调，体重控制在54-55kg之间
根据我本人的经验 游泳是不会瘦的 因为每次热量消耗完之后就会变得特别饿特别冷 根本没法再坚持下去 但是游泳的好处也是很明显的：1.天天泡在水里 皮肤比以前好了 2.我游泳的时候是一口气游好多个来回 所以肺活量变大了 之后再去跳健美操可以一跳好几个小时都不会大喘气 瘦的就明显多了 但是如果体重基数比较大的话不建议直接去跳操啊 对膝盖伤害太大了~
牛仔裤！小短裙！拍写真！去旅行！3.10-3.31 60kg-57kg（3月29日完成！）4.1-4.30
57kg-55kg（进行中……）5.1-5.31
55kg-53kg6.1-6.30
53kg-51kg7.1-7.31
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游泳会使瘦人更瘦吗
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