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拉力器练胸肌
拉力器练胸肌是胸肌锻炼动作的一种扩展，这里介绍的拉力器并不是弹簧拉力器，而是健身房的拉力器器械，比较适合在健身房锻炼胸肌的健身朋友，它作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择。它能增加胸大肌的围度的，既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。
　　根据采用动作姿势分：胸大肌双臂侧拉、臂内收(胸大肌) 、拉力器单臂内收(女) 、上斜拉力器夹胸 、拉力器夹胸 、拉力器双臂上拉 、拉力器仰卧曲臂上提 、拉力器飞鸟 、跪膝单臂上拉 、斜板单臂拉力 。
　　拉力器主要锻炼胸肌整块胸大肌群的线条和形态。
(1)躯干前倾45度：主要锻炼胸大肌上部、三角肌前束;
(2)躯干前倾30度：主要锻炼胸大肌中部的外侧、中间沟和下缘沟;
(3)躯干前倾15度：主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧、中间沟。
拉力器练胸肌动作：
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拉力器锻炼方法图解
人体肌肉部位图解
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拉力器怎样可以练出腹肌
对于男性朋友来说，你们都是想要拥有漂亮的腹肌的，但是想要练出腹肌就需要自己在生活多锻炼才可以实现的。在生活中，男性朋友可以通过拉力器的方法来帮助自己实现腹肌，但是拉力器要根据自己的去选择，并且你们要知道拉力器的练习方法才可以达到你们想要的效果。
一、大群肌的锻炼法
大腿前部肌肉：用两副拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手(掌心向后)紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲，双手握手柄紧贴胸壁，慢慢伸膝站立，直至身体正直。慢慢还原。做动作时上体保持正直，腰部可略后弓。
前臂肌肉：坐在较高的凳上，一脚踩住一端手柄，一手握另一端手柄，并屈肘将肘置于大腿上或腹前，上体前倾，调节肘部位置，使弹簧被拉长。另一手托住握柄手的前臂，使前臂固定。然后做正手或反手腕屈伸动作，练前臂肌肉。
股后肌群和小腿肌：
(1)小腿肌：一端手柄固定于地面，双手握另一端手柄于体前，前脚掌踏3至5厘米厚的木块，上体保持正直，做提踵动作。
(2)股后肌群：骑跨在较窄的凳上，一脚踩地，一手柄固定在另侧小腿远端。做屈小腿动作，慢速还原。
二、躯干肌肉的锻炼法
双侧同时练习：双手紧握手柄置于头顶上方，掌心向前或向下，肘部略屈，用力下压手柄，将弹簧在颈后或颈前拉开，体会背阔肌收缩的感觉。慢慢还原。初学者最好将弹簧拉至颈后，以防受伤。
单侧练习：拉力器一端固定在高于肩部约拉力器弹簧长度的地方，侧身，同侧手掌心向下握下端手柄，略屈肘。下压手柄，直至手柄贴紧体侧。慢慢还原。也可用此法锻炼双侧背阔肌， 方法是：一手在上、一手在下握手柄略屈肘，腰部后弓，用力下压手柄至腹前。慢慢还原。上两个动作练习也同时锻炼了胸肌。
通过文章对于拉力器是怎样帮助我们实现腹肌的介绍，相信想要锻炼腹肌的男性朋友们应该都知道腹肌的锻炼方法了吧。男性朋友们只要在生活中根据文章介绍的方法去锻炼，一段时间后你们就可以看到腹肌了，但是你们要坚持下去。
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微信扫一扫拉力器锻炼方法图解
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拉力器锻炼方法图解
导读： 14.健身用的拉力器结构如图所示，在拉杆处用力往下拉，能把配重提起从而起到锻炼身... 要使胡萝卜能够更快地促进过氧化氢的分解，可采用的方法是 。 （2）当量筒内的水达到80... (2)请在下图a处填上恰当的内容，完
的生殖过程图解：a (3)进入青春期后，人的身高...显示器：两种颜色图解LCD 7、手执式探头：干式，中心频率为2MHz 8、彩... 作为康复辅助治疗或锻炼用 #二十五、下肢关节康复器（踝关节） 一）技术参数要求 1. ... 8、床面分成九段，各段均装有气动弹簧，可调角度，可以使用多种方法安全有效地治疗...投标人须知附件1： 评标方法（综合评分法） 一、评审规则 评标办法采用综合评分法。 综... 可直接在面板上连接及检测灯光系统各电路元件的电信号，锻炼学生的动手能力； 4.实训... 遥控考核开关控制功能； 配套智能实训考核软件。 『要求投标文件附详细图解和样品一...3、弹簧测力计的使用方法： 4、回答课本&议一议&栏目中的问题。 5、用手拉弹簧测力... 在弹性限度以内，弹簧的长度越长，产生的弹力就越大 C.锻炼身体用的弹簧拉力器挂满...考点： 杠杆的分类；增大或减小摩擦的方法.
分析： 联系生活经验，要判断杠杆是省力杠... 跳绳、踢毽子，起不到锻炼身体的作用；在失重状态下，要拉开弹簧拉力器，与在正常的...适当高强运动效果更好 一般的减肥方法都提倡做中低强度维持较长时间的运动。因为身体... 不需借助器械可以进行仰卧起坐、俯卧撑等。利用器械的可以利用哑铃或拉力器等锻炼。...使学生初步学会表示一个力的方法，在练习的过程中提高能力，初步锻炼学生的抽象思维... 分别让一名女学生和一名男同学拉同一个拉力器，让学生观察拉力器伸长程度有什么不同...小明在用弹簧拉力器锻炼身体时发现：用力拉弹簧时，开始不会感到太费力，可越到后面... 请找到一个可改进之处，并写出你的改进办法和改进后的使用方法。注意：不能自己添加...橡皮带、滑轮拉力器和垫上运动等器械的力量练习为手段，以达到发展肌肉、强健体魄、... 和健美方法，学会组合和创编健身动作，具有审美能力。 2.体验自觉锻炼、合作学习的乐...
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拉力器锻炼方法图解→ 练拉力器和引体向上，手臂反而没有力气。
练拉力器和引体向上，手臂反而没有力气。
健康咨询描述：
练拉力器和引体向上，哑铃。手臂还有些虚，酸。怎么回事？还要不要继续？如果继续，每天多少个?
想得到的帮助：
请问医生我这是怎么回事？
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