我节食体重不下降运动为什么體重从来不变（女，18岁）

你好请问你的身高、体重是多少，我为你计算一下BMI指数指数不超过25就不算胖

体重不变的原因有很多，可能方法不当也可能运动量不够等

如果你想塑身可以为你推荐一个方法，你可以试一试

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，少喝饮料在膳食中应減少些肥肉，增加点鱼和家禽  2、饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含囿丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。  3、常吃蔬菜水果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。  4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟  5、热量负平衡。减肥的原则：热量的攝取量必须少于你的消耗量 6 、 适当体育锻炼，坚持有氧运动有氧运动就是可以让你至少维持30分钟以上的运动，要有点喘又不会太喘的那种程度 7、意志决定减肥的效果与质量

平时尽量不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，日常饮食烹調中要少放油饮食最好少食多餐，有条件可以吃一些粗杂粮、红薯、紫薯、深绿色的蔬菜、魔芋、生燕麦片做成的熟食、全麦或者荞麦淛品食物等富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感这样也能适当的减少一点进食量避免进食太多增加肥胖的可能性。