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快要中考体育加试了 还有半个月时间怎么提高200米跑的速度 听说要26秒才有100分啊
自我感觉跑步还算快 但是有没有什么办法让自己跑得更快 感觉已经是极限了
但是跑起来还是有种有力但是使不出来的感觉
我有更好的答案
羡慕啊，短跑需要力量，短时间内如果想要提高的话没有特别好的办法！200属于短跑，还有一个办法就是调整跑步的摆臂，摆腿频率，前20米起跑就采用小步，把步频拉起来你们还在考200
注意起步姿势，平时有空的时候多练练，勤奋练习，自然成绩能上去。
我但是也有这个苦恼（我高一），但是学校是让我们拖车胎的，就是一个大车轮用绳子拴在腰下的骨头上上（避免勒伤自己），这算是负重加速跑，因为你跑不快车轮就拉不动了，效果不错，建议你试试。加油！！
最好的办法就是找一个跑的比你快的人刺激你！！
有力使不出来是应该是腿部力量没跟上 还有练完一定要放松 没放松就没进步！
腿上绑两个沙袋，天天用，考试时应该没问题
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中学生短跑运动员的200米跑训练的一些心得体会
中学生短跑运动员的200米跑训练的一些心得体会
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　　[]中学生短跑运的200米跑的一些心得作者：廉明888中学生短跑运动员的200米跑训练的一些心得体会转载200米训练体会体育分类：训练转载：本人多年来担任课余运动队的教练员，近几年主要负责径赛的训练，这里谈谈中学生短跑运动员的200米跑训练的一些心得体会，。现代短跑竞赛项目主要是100米跑、200米跑和400米跑，其中400米跑既需要短跑运动员的速度，又需要中跑运动员的"持久力"，所以有人也将400米跑称为"长短跑"。而200米跑和100米跑相似，只不过200米跑训练的距离更长、量更大一些。在安排200米跑的训练时，我们首先要确定运动员是属于哪一种类型的：A型(跑100米和200米的)，B型(跑200米和400米的)。其中A型运动员具有较好的无氧耐力，而B型运动员则有很好的有氧能力。当然100米跑和200米跑运动员都需要具备很好的有氧能力，特别在每年的早期训练中，有氧能力的训练更是极为重要！只有确定了这些，我们才能在训练期间针对性的改善运动员的薄弱环节，巩固和发挥运动员的特长与优势，从而更好地提高运动成绩。速度是短跑项目的核心！运用恰当的训练手段可以提高速度。然而，先天的遗传因素对速度的影响很大，这里指的是人体身上肌肉纤维的类型。具有较大成分比例的白纤维的人更适合短距离项目，这也是在我们选拔运动员时就应该考虑的！而运动员在速度方面可以提高的幅度还取决于以下几个方面：柔韧性、反应速度、身体脂肪、体型、力量训练、步长与步频等，另外还有两个重要的因素，就是：训练的制订和运动员完成计划的质量。我校学生课余运动队能够参加的主要是：每年的市中学生田径、省的传统项目学校田径运动会和省中学生田径运动会等。原来市的比赛是在每年12月份，省的比赛一般安排在暑假期间的7、8月份，所以我为学生制订的训练计划是围绕主要比赛、形成两次竞技状态高峰的"复合式双周期制"，这种多周期制的年度计划对提高运动员的运动成绩有较大的优势。但近两年来省的传统项目学校的比赛调整到期间的2月份进行，这使得我校的运动员在12月份参加市赛之后又在2月份参加省的比赛，虽然这个时期有出成绩的机会和可能，但第二年从3月份到11月份却会出现一个很长的准备期，减弱了全年训练的强度和比赛的密度，不利于竞技状态在全年大部分中的保持，运动员的成绩很难有较大的突破。我为学生制订的"复合式双周期制"年度训练计划，每年的赛季是从9月份新时开始的。9-10月份为准备期，采用打基础训练法，进行一般身体训练；11-12月份为市运会的比赛期，进行初步的专项训练和比赛。第二学期由于赛季比较长，所以一般安排1-3月份为春训，进行包括一般身体素质训练、耐力训练、举重和柔韧训练等使运动员全面发展的基础训练，《》()。由于季的到来，有时侯训练是非正式的，每周一般保持三次快跑的练习和轻松的持久跑。这个阶段我经常鼓励学生参加其它跑动较多的运动项目，如：、、越野跑等，利用有氧练习积累能力，为后面的训练打基础。这里要强调的是：这个时期的力量训练是极其重要的！短跑运动员需要强壮的肌肉和柔韧性，这样才能把速度优势和力量优势结合在一起，这对跑得好和避免受伤起重要作用！4-6月份是赛前准备期，此时训练的重点已经从一般身体训练转移到提高短跑的专门技术上，有较严格的训练课的结构，重视准备运动特别是专门性的准备运动和课后的恢复手段。训练的基本部分的数量和质量是很重要的因素，而且应该是从数量向质量进行的！在跑的专门性练习中一般采用：小步跑、快速高抬腿跑、后磴跑、车轮跑、直腿交换跳、姿势跑(100-200米距离的大步幅的跑，用80-90%的速度，重点是注意放松、动作的节奏和协调性)和加速跑(50-100米距离的跑，以最大步幅开始，接近最高速度时结束)。200米跑基本部分的训练我们采用的是间歇训练法，每周有一次200米跑练习，开始时是以量为主，如：18个200米姿势跑，每个跑35秒，间歇1-2分钟。然后每两周减少2个，但不断提高每次跑的速度要求，到赛前期每次只跑3-4个200米，但每个要求跑24秒，而且要严格控制间歇时间！在这个时候每周至少要安排一次强度训练课，采用90%的速度跑250米、300米或350米的距离，强度跑的距离在赛季的前段时间可以短一些，后期要长一些。到了7-8月份就是省赛的比赛期，这段时间训练的重点是技术的训练，特别是一些技术细节和规范化以及比赛技、战术和心理素质的训练。应更多地采用起跑练习、快速加速跑、快速冲刺跑和姿势跑或强度跑等短间歇跑的训练，这些练习重要的是追求其完成的质量，还要严格要求课后的积极性恢复和预防伤病的发生！下面重点谈谈200米跑比赛的技、战术的问题：第一，是起跑和加速阶段。200米跑是在弯道起跑，所以放置起跑器是个很重要的问题。起跑器的放置方向要对着弯道的切线，根据的调整好两脚之间的距离，要确保每次放置起跑齐器的位置都是一样的，这样才能建立一个稳定的起跑技术。在上起跑线之前就必须把200米跑的战术想好，最好不要第一个也不是最后一个上起跑器，而上了起跑器之后就不要再想其它的了，一个很好的办法就是做深呼吸，然后就准备着对发令枪作出反应。蹬离起跑器之后，头不要抬起来！要大幅度的积极有力的摆臂，要百分之百地沿着跑道的切线跑。这里最关键的一点就是：对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，要尽可能快的把速度提起来！要注意在加速的过程中，头的姿势总是低着的，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，这个时候头才逐渐抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来，当然这应该是一个很的过程。第二，正常跑阶段。一般来说，起跑30米之后就进入了正常跑阶段，当然这因运动员的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术，左肩要低与右肩，右臂的摆动要比左臂高些；还有很重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置；当比赛进行到60-70米的时候，运动员要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于运动员不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。第三，就是从弯道向直道过渡的阶段。眼睛要看着前方20米左右的地方，这样运动员可以很好的预测什么时候将要跑上直道，有个心理准备。从弯道跑上直道时，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向跑。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，双肩也要自然的平衡起来。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成，这样上直道就会获得很大的优势。最后，是200米跑比赛中的最后100米技术。这个阶段，放松是最为重要和关键的！放松的意义在于不是脚拼命地去磴地，而是把注意力更多地放在保持好的跑动的技术动作上。特别是在最后50米，这时候继续加速是不可能的了，如果还想拼命的跑或做出其它的用力动作来，那就会造成肌肉的紧张，速度下降的更快！所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机，这样才能跑出自己最好的成绩来！MSN（网）
中学生短跑运动员的200米跑训练的一些心得体会2　　　　〖预览〗英国著名教育家约翰?洛克说：“礼貌是儿童与青年所应该特别小心养成习惯的一种大事。”这点，我们应向周总理学习，美国总统尼克松曾在他写的《领袖们》一书对此作过评价。尼克松说：“周恩来的敏捷机智大大超过我能知道的其他任何一位世界领袖。这是中国独有的特殊的品德，是多少世纪以来的历史发展种种中国文明的精华结晶，他待人很谦虚但很沉着坚定。”周恩来的文明谈吐、礼貌举止和他所具的令人折服的气质和风度，正是他那高尚的品德、宽阔的胸襟、超群的智慧、美好高尚心灵的生动体现。
看来，文明、礼仪是非常重要的。那么，我们应该如何去做呢?首先，注意培养自己美好高尚的心灵。从表面上看，文明礼貌是外在的，而实际上外在的形式下蕴含着内在思想和情感。真正讲文明懂礼貌的人，是有着美好心灵的人，美好的语言来自于美好的心灵，这就是人们常说的“言为心声”、“形为内现”。其次，要在实践中用文明礼貌的道德标准要求来规范自己的言行举止。文明礼貌，重在表现。主要包括四点：①谦虚礼让②谈吐文明③举止端庄④讲究卫生。我想，你若能做到以上四点，也不愧为“礼仪之邦”的成员了。
德国著名文学家歌德有句话说得好：“一个人的礼貌就是一面照出他的肖像的镜子。”的确，人们总是根据你的言谈举止评价你。因为，礼貌是人类和谐相处的金钥匙，只有拥有它才会有幸福、快乐。
在一个国家中个人是主体。对于……【】中学生短跑运动员的200米跑训练的一些心得体会3　　　　〖预览〗发布时间：
　　学校为了加强我们对所学理论知识的理解和掌握，为大家安排了一项分散实习，有关会计岗位的实地实习。基于学校安排，在老师的指导下顺利地完成实习。实习期间先了解公司的总体情况，然后跟着出纳学习，最后跟会计实习。实习的目的：把所学两年半的理论知识与实际操作结合起来，找出差距，看应如何处理所发现的问题。总结一下所学专业知识的不足之处，不扎实的地方，找出需要重新巩固的知识，学会了和同事沟通，以及在社会工作中应该如何为人处事。实习的内容：先了解公司的发展史以及各个机构的设置情况，公司的规模、学习;最后是跟着会计实习，看会计如何处理业务。实习的心得体会：刚到单位时，感觉同事们都很随和，很好相处，感觉社会并不象别人所说的那么险恶，对社会又充满了信心。公司的指导人给我耐心讲解了有关公司的概况、规模、机构设置、人员配置等等，使我认识到对一个大公司也只能是从整体上认识了解一下，至于内部具体的细节是怎么也弄不清楚的。先对公司有个大概了解，再对自己的岗位工作有所认识，要知道公司设那个岗位的目的，要达到预期的效果，才能保证公司的正常运行。在财务部跟随出纳实习时，先了解公司的财务制度，国家对库存现金的规定，以及收、付现金需要遵循的程序。看着出纳工作自己也很是高兴。出纳收到收到收款单据时审核手续是否齐全，然后收款……【】中学生短跑运动员的200米跑训练的一些心得体会4　　　　〖预览〗发布时间：　　对于党的认识，从小我就在爸妈讲的一个个优秀的共产党员的先进事迹的熏陶下长大的，也正因为如此，从小我就对党、对共产党员怀有了一种崇敬向往之感。慢慢的，随着步入大学，我向往入党的志愿也越来越强烈，我渴望成为一名党员，为人民、为国家服务。　　而今天在大学里，我的愿望终于实现了，伴随着《没有新中国就没有共产党》的音乐声，我悉心聆听了学校领导和老师的精彩报告，感触颇深，对我们中国共产党又有了更深入的了解，让我更加热爱我们伟大的中国共产党!更加坚定了我加入中国共产党的决心。从此刻起我在内心就暗暗下了决心，要认真学习党的课程，努力提高自身，争取早日成为一名合格的党员。　　在党课上，通过老师的讲解，我知道了中国共产党是中国工人阶级的先锋队，同时是中国人民和中华民族的先锋队，是中国特色社会主义事业的领导核心，代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益。党的最高理想和最高目标是实现共产主义，这也让我深深的懂得，共产党员就意味着为共产主义事业奋斗终生，全心全意为人民服务!我入党是为了更直接地接受党的领导，奉献自己的力量，全身心投入社会主义现代化建设的大潮中!我知道，要使我们的党，我们的国家永远立于不败之地，需要增添更多的德才兼备的新鲜血液!作为年轻一代，我们更要肩……【】中学生短跑运动员的200米跑训练的一些心得体会5　　　　〖预览〗发布时间：
　　20xx年xx月xx日----20xx年xx月x日，作为重庆电专大一学生的我，在中国人民解放军重庆通信学院进行了为期2周多的军训。虽然不是作战部队!但军训的艰苦还是让我深深地体会啦一把!　　有泪.有欢.有苦.真乃五味具全了.军训让我们洗涤去许多的酸甜苦辣，军训的日子就把自己当部队的军人看待了，在这里有中命令是绝对的服从，在这里有种纪律叫：绝对严明。虽然条条框框，却把人训练的堂堂正正，犹如中国的汉字，横平竖直，坦荡有力，在这里没有个人的魅力，只有团结的力量，在这里没有婉转的歌喉，却有高歌荡气的回肠。　　(一)军训心得之站军姿　　军姿展现的是军人的风采，也展现出的义愤从容之美，坚定之心，硬骨傲苍穹，笑傲风霜雪，你会觉得有股浩然正气贯长虹。如果青春是精品，那么军姿就是美丽。　　军训的日子虽苦，却像咖啡一样可以品尝出浓浓的滋味。它考验了我并告诉我要坚持到底，胜利终将属于有信念的人。每天的军姿站立，我知觉的时间已不在是时间，纵然两腿发酸却换得一身挺直。每次的坚持到底都会让我超越自己的感受。有过斜风细雨的洗淋却没有潮湿我火红的心，有过炎炎夏日的直射，却没有像晒黑皮肤一样，晒着我的执著。如果没有这种训练，我都不止到片刻的休息都会成为一种施舍，与平时休闲时间相比，那叫做真正的&奢侈&r……【】中学生短跑运动员的200米跑训练的一些心得体会6　　　　〖预览〗实验中学三八妇女节活动方案为庆祝201*年三八妇女节，感谢全校女教职员工对学校作出的突出贡献，展示女教职员工勤劳上进的风采。在“三八妇女节”到来之即，我校组织了争当巾帼标兵活动，并举行了“三八妇女节”座谈会。具体方案如下：一、争当巾帼标兵活动：在2012年度在学校教育教学工作中，对做出突出贡献的女教职工每级部评选一至二名“巾帼标兵”进行表彰奖励。二、举行了“三八妇女节”座谈会：3月8日下午第四节在学校会议室举行“三八妇女节”座谈会，参加人员有学校全体班子成员、全校女性教职员工。活动内容：1、校领导与全校女教职工座谈。付书记代表学校领导向女教职工表示节日的祝贺和亲切慰问。张校长总结我校女教职员工取得的突出成绩，感谢女职工在各工作岗位上为学校发展付出的辛苦努力。2、全校女教职工各抒己见，自由交流。3、女教职员工自主娱乐互动，放松心情。4、对“巾帼标兵”颁发证书并给予一定的奖励。中学实验中学三八妇女节活动方案 [篇2]阳春三月，人面桃花相映红；三八佳节，巾帼奉献显风流！世界因我们而美丽，青春因奉献而风流！当春姑娘翩然而至的时候，我们迎来纪念“三?八”国际劳动妇女节104周年。校分工会计划组织全体女教职工开展集体活动，具体方案如下：一、活动目的：“三八”妇女节是女同胞的节日，体现了学校对女职工的关怀，为了使佳节过得更有意义，愉……【】中学生短跑运动员的200米跑训练的一些心得体会7　　　　〖预览〗尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
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尽管这是一种沉重的负担，但父母们却毫无怨言地抚养我们长大。小的时候，我们总把这当作天经地义，因为我们不知道父母的辛苦。现在，我们长大了，我们应该怀着一颗感恩之心去体谅父母，应该担当起照顾、孝敬父母的责任。
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然而，同学们，你们是否扪心自问过：我对父母的挂念又有多少呢?你是否留意过父母的生日?民间有谚语：儿生日，娘苦日。当你在为自己生日庆贺时，你是否想到过用死亡般的痛苦，让你降生的母亲呢?是否曾真诚地给孕育你生命的母亲一声祝福呢?据报道，今年北京某中学的抽样调查显示：有近50%的学生竟不知道自己父母的生日，更谈不上对父母的生日祝福。同学们，或许一声祝福对自己算不……【】中学生短跑运动员的200米跑训练的一些心得体会8　　　　〖预览〗[学生会考勤制度]
第一条：生命与环境科学学院团委、学生会为加强内部管理，保持学生干部的工作积极性，提高学生干部队伍的整体素质，保证各项工作顺利开展，现结合学生会工作实际，特制订本制度，
学生会考勤制度。
第二条：本制度适用于生命与环境科学学院团委、学生会全体成员，由组织部具体执行。
二、 例会、活动考勤
第三条：凡参加集体会议、活动的，必须准时签到。
第四条：不能按时签到的，必须提前以书面形式请假，经批准后方可离去，
管理制度《学生会考勤制度》(www.unjs.com)。
第五条：会议、活动开始后未逾总时长的四分之一签到的，记为迟到，其后均为缺勤。
三、 请假规定
第六条：因故不能参加团委、学生会各项会议、活动的，均须在事前以书面形式请假，经批准后方可离去。(请假条由组织部提供和管理)
第七条：请假条一律使用a4纸(方便存档)，格式正确(参照请假模板)、字迹工整，理由真实且充分。请假条统一交由组织部备案。
第八条：若事后发现违规请假的，当次请假作废，记为缺勤
第九条：原则上不接受事后补假;若确有特殊原因，经上级领导证实和批准后，可进行补假，但每学期不得超过三次(含三次)，否则记为缺勤。
第十条：禁止以短信、电话等非书面形式请假。
第十一条：本制度最终解释权归生命与环境科学学院团委、学生会主席……【】
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