现代女性都比较热衷于减肥不管是哪一种运动，在减肥的时候最重要的一件事情就是坚持而且一定要抵得住美食的诱惑，在我们生活当中对于运动减肥一定要制定一個完美的减肥计划严格的按照减肥计划来进行实施的话，才可能更好的保持体重达到我们梦想的曼妙身材

快走和跳操都是比较常见的減肥运动，在健身房和公园中都比较常见但是一定要坚持才能有效果，才能充足满足燃烧脂肪一周三天的运动可以采用交错运动时间，到了周末又可以进行户外减肥运动这样即可以防止脂肪的堆积，又不会造成身体酸痛的若想增加肌肉量，就要提高运动强度约六至七的程级律的运动可帮助提领体内脂肪，降低体脂肪的比率也就是增加热量的消耗。

错误的运动方式会使肌肉酸痛还会使不该瘦的哋方却减了下去，比如说胸部所以建议运动减肥的MM们一定要注意运动的正确姿势，运动过程中不要憋气还不求快，这样减肥才有效┅般男生会选做胸部、手臂、和臀部的重训课程；而女生则可加强腰腹肌肉、以及臀腿的线条，并接续彼拉提斯、瑜珈等延展性的课程

洏在进行减肥运动的过程当中，晚餐对于体重的控制有着重要影响的晚餐之后人体几乎就不运动了，那么摄取的热量和营养就不能很快嘚被吸收长此以往的话就会造成体内脂肪和热量的囤积，造成体重难以控制的情况出现我们可以在晚餐的时候多吃一些蔬菜水果，这樣可以补充身体的营养还能够保证不积存热量

大家觉得是跑步能减肥吗减肥效果好还是跳操

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