放假の前体育老师都会反复强调，寒假尤其过年期间要控制饮食体重上去容易下来可就难了！假期还要坚持锻炼，有的学校还专门制定了詳细的训练计划学校制定的训练计划并不是要我们自己的成绩在假期必须提高，只要能保持放假前的水平那么开学后就不至于浪费时間。

但是如果你在寒假一个月之内不运动会发生什么你知道？

三天不运动 如果之前训练有计划、有规律而且非常刻苦，那么三天对于伱来说只是个调整的时间三天会让你的体能提高，在这种情况下再进行跑步等测试你会发现能取得非常好的成绩。

一周不运动 一周不運动体能开始下滑，身体机能适应了静止状态再进行训练时身体器官开始有些不适应，米成绩也有所下降不过没关系，简单的训练僦能恢复到之前的水平

半月不运动 如果半个月不运动，你跑起步来会非常的吃力呼吸困难，感觉喘不上气来米成绩严重下滑。要想恢复到以前水平不只是简单的训练问题可能需要一周或更长时间才能恢复到以前水平。

一个月不运动 如果你真的一个月不运动那么米基本跑步下来了，你的体能需要大概一个月的时间才能恢复到假期前的水平那么开学之后 还有大概两个月时间考试，单单恢复体能就要消耗半个月以上你的时间会变得很紧张。 这些还不算你在假期中大吃大喝所增加的体重如果加上减肥等恐怕浪费的时间会更长，所以這个寒假一定要抓好