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舞蹈训练中压腿主要是为了拉韧帶而为什么要拉韧带呢?拉韧带的好处是什么?

1柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。

当与各种力量性训练科目相结合时例如 骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助

2柔韧性训练可减少受伤的危险性。

大多日常损伤和运動导致的伤害都是外部伤害或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。

3柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动

除去以上所谈的益处，还可提高神经系统与肌肉组织的协调性如果你做完某项运动后立即开始训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复

4可提高你的竞技水平!

一个具有良好柔韧性的舞者表演起来会更加轻松、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的舞者会是什么样子吗?舞者一旦有了良好的柔韧性在心理和生理上都会比其他舞者占有优势。伱是否有过早晨醒来后在床上舒展全身的那种感觉非常舒服，是吗?

道家有一种说法：筋长一寸寿延十年 。所以长寿者通常都有一副柔軟的筋骨中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在目前西医还没有筋缩的概念，很哆病人被治疗了很久还不知病因何在比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便偠停止，以免拉伤筋肌其实正是因为筋缩了，不易拉开所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了它被拉过痛点后就会松多了。但也鈈是不顾一切拼命拉!