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第三方登录：收腹跳,深蹲跳,俯卧撑,仰卧起坐,跳绳都属于什么运动_百度知道
收腹跳,深蹲跳,俯卧撑,仰卧起坐,跳绳都属于什么运动
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收腹跳,深蹲跳,俯卧撑,仰卧起坐属于无氧运动
；跳绳属于有氧运动。解释：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
采纳率：33%
比如先跳神在深蹲跳后收腹跳,仰卧起坐主要是练腹部和上肢功能的，有塑身的效果收腹跳,深蹲跳,跳绳这类运动是属于有氧运动的，如果脂肪含量多的话可以建议配合组合做的。俯卧撑。建议有氧运动做完后再进行在这些的。这样效果会比较明显
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跳绳都属于有氧运动。1！对臀腿肌肉肌肉和核心稳定性都有着不错的锻炼2.俯卧撑,仰卧起坐主要是练腹部和上肢功能的.深蹲跳是一个非常经典的健身动作收腹跳,深蹲跳,俯卧撑,仰卧起坐
这些属于有氧运动，也可称为健身运动
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跳绳 俯卧撑 仰卧起坐 高抬腿 深蹲，这几项一起做那个先那个后可以助于减肥？要做多少合适？
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有氧运动，锻炼40分钟，消耗掉血液内的糖分，仰卧起坐，这俩个没有先后，这是锻炼肌肉的每天可以3组也可以5组，或者其他 30 40分钟接着俯卧撑，使其从脂肪中获取能量跳绳，跑步
采纳率：40%
来自团队：
你要减肥 这些东西你每天做500个都不会瘦 还不如出二十分钟的汗 就怕你不能坚持 没有瘦不下来的胖子 只有坚持不下来的胖子
高抬腿瘦腿，做10分钟到二十分钟，仰卧起坐应该可以
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每天十公里自行车，三公里跑步，半公里走路，一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，五十个跳绳，三十个深蹲运动
每天十公里自行车，三公里跑步，半公里走路，一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，五十个跳绳，三十个深蹲运动量大概多大
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骑车可以作为自己一个业余的娱乐活动然后跑步作为热身
重点锻炼俯卧撑仰卧起坐这些
你前面那些强度太大了
留点体力做后面的
采纳率：70%
很猛了，坚持个半年身体就出来了
我只要说：哇塞，你好厉害啊
你不要做其他事的么…
还要上班，早上六点起来跑步，
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20分钟燃脂训练 比跑步30分钟还厉害
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（原标题：20分钟燃脂训练 比跑步30分钟还厉害）
跑步可以燃脂，但是能燃脂的训练还有很多，下边给你一个20分钟的燃脂训练，效果是跑步的两倍，别怀疑，你需要的就是让满身懒惰的脂肪甩起来。　　徒手深蹲毎组包含18-20次动作。别觉得简单，我们要求的是20秒内18~20次完美深蹲，组间休息10秒。毎组包含18-20次动作。　　俯卧撑俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。　　仰卧起坐练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。注意用腹肌的力量控制，而不是肩膀脖子手臂的力量。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。以上三个动作做完一轮为一个循环，重复几个循环，做够20分钟。　　运动建议会对你进行这个计划有帮助1.注意力放在强度上，而不是时间！这与你进行多长时间运动无关，而是与你是否尽全力有关，不要让你的运动只是走走过场！2.对自己狠一点，别刚感觉到累就选择放弃！当你完成这个训练后，问问自己，整个过程中有没感觉很困难？有没有逼迫自己？3.还记得和自己竞争么？给它添加一些趣味性！一个好的训练时会让你始终保持一个趣味性，挑战性，那么不妨在这20分钟里，自己心里默默记录一下一共做了多少轮，这个数字就是你下一次将要突破的数字！
4.如果可以，每周3次放开你的音乐目录，可能的话让音乐大一点吧，利用好手机的定时器，设定好时间，热身2-3分钟后尽情体会运动的快乐。
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本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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