我现在每天喝500ml牛奶和锻炼肌肉2小时对我有帮助吗？_百度知道
我现在每天喝500ml牛奶和锻炼肌肉2小时对我有帮助吗？
我有更好的答案
不行，牛奶当中只有百分之七是乳清蛋白 一大半是酪蛋白
那蛋白质粉呢
乳清蛋白是快速吸收的一种蛋白质，而酪蛋白是超慢速吸收的蛋白质，锻炼完三十分钟后需要快速吸收蛋白质，所以牛奶并不是好的选择
奶粉。。。还是鸡蛋
蛋白粉也分种类的，如果你锻炼量够就和蛋白粉，效果比食物要快
那贴吧呢？
我有写了很多知识，在我建立的吧里面
包括我认为最好的训练计划教学
叫什么？我去看看
iherb健身补剂吧链接
里面有很多我写的知识，包括补剂导购
海外购物教程
还要网购。。好麻烦
等你看看国内粉的市场，或者去实体店买的的时候你就知道我推荐的海外购买是有多好了
而且里面有韦德教学视频，不买也可以看看学习这些知识
采纳率：74%
有一点帮助。但是营养不够。
有什么建议吗
早上喝牛奶。
跑步早上。
吃一个鸡蛋。
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肌肉锻炼一天喝多少牛奶最好
健康咨询描述：
我想练肌肉每天喝多少牛奶才算最好呢。。。。。。。。。。。。。:
想得到的帮助：
。。。。。。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这个每天一杯就可以了&&&&&&指导意见：&&&&&&主要是要注意营养这些，适当的运动，并不需要一天多少杯怎么样的
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擅长: 彩超报告解读，孕育咨询，妇产疾病，甲状腺疾病，病毒
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述来看，这个是没有什么严格的规定的&&&&&&指导意见：&&&&&&所以对于你这种情况建议你根据你自己每天的运动量进行调整
鞍山市长大医院&& 主治医师
擅长: 擅于各种常见病诊治尤其心脑血管病,高血压,糖尿病,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，牛奶里还有一定的蛋白质营养，一般来说，每天喝300毫升足够。&&&&&&指导意见：&&&&&&更多的蛋白质营养来自于瘦肉、鱼虾、鸡蛋等等。&&&&&&以上是对“肌肉锻炼一天喝多少牛奶最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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问题分析：你好，一般麦片不会对胃造成伤害的，里面所含的纤维和维生素成分对身体还有一定的好处。意见建议：建议可以适当的喝一些麦片，不会对胃造成损伤，反而可能会让身体更健康。
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病情分析：没有问题，但是对于肌肉的增长这两种食品效果甚微，需要每日总体饮食中增加蛋白质的摄入比例，这俩种食物可以作为早餐与锻炼期间的饮品不错。意见建议：1、锻炼肌肉的最佳时间是下午午休过后大约4点左右到日落之前。
2、增加瘦肉、豆类、蛋奶类食物的整体饮食比例以增加蛋白质补充，零食与晚餐可以素食为主以保证足够的纤维摄入保证正常的排便。
问早上喝的牛奶加麦片，上午上厕所的时...
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问题分析：你好，根据描述的情况来看一方面可能胃肠功能不好，吸收不好导致的现象。另外也要考虑的是乳糜尿，可能与肾功能不良，或者感染引起可能，意见建议：可以去医院查下尿常规，肾功能常规，日常生活饮食方面多吃些新鲜蔬菜，水果，多喝水，避免补钙过盛，日常多休息，多注意卫生，先观察2-3天看是否改善，不改善去医院检查下。
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你好，减肥关键是忌肥肉，油腻，少吃糖，还有多运动!适当节制饮食：少吃糖，淀粉，动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗，加上每天多跳下绳，跑跑步，主要还是坚持，这样会有很好的效果的
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意见建议：你好，这样的几种在一起是可以吃的
指导意见：
是有丰胸的作用的，牛奶一杯，葛根10克，山药粉20克，麦片适量。
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减脂期，晚上吃燕麦片可以吗？
我现在体脂肪有点高。23.5%，打算每天晚上7点左右跳绳1500下（约半小时跳完，慢跳），然后在跳完后。肚子饿的话，只吃燕麦片，这样对减脂可以吗？各位有建议吗，谢谢
如果减脂，晚上的话，尽量少吃碳水，燕麦片碳水还是蛮高的，要么燕麦片白天吃，或者晚上换成高蛋白饮食。
kaddyxiaoq 发表于
如果减脂，晚上的话，尽量少吃碳水，燕麦片碳水还是蛮高的，要么燕麦片白天吃，或者晚上换成高蛋白饮食。
恩。那我晚上跳绳完肚子饿吃点什么好些？都不吃的话怕掉肌肉
原味的燕麦应该没问题，纤维比较粗，吸收效率和能量并不高，还有饱腹感。不过不要吃太多，怎么说也是能量。不要买冲泡的精细加工过的燕麦片，那东西里奶、糖、添加剂都不少。
5ycn.com/小说唐砖5200&
运动小伙 发表于
恩。那我晚上跳绳完肚子饿吃点什么好些？都不吃的话怕掉肌肉
减脂肯定会多多少少掉点肌肉的，跳的过程中可以分几次喝个半瓶运动饮料，睡前再喝杯牛奶和吃几个鸡蛋白，
饿都顶不住，算什么爷们，还减啥减。。
运动改成慢跑40分钟，完了吃点鸡肉和蔬菜。效果应该会好一些。}