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　　瘦身营养师微信号：vipss99
　　职称：
　　国际注册营养师、中国营养师俱乐部成员、国际正分子IOSM成员、LESO营养瘦身中心成员
　　专业：
　　排毒瘦身、产后减肥、美容抗衰
　　大家好~
　　我是纤纤，各位想健康瘦身的朋友，如果你是真的下定决心要减肥了，那就请耐下心来把下面的所有内容好好看完。如果这点耐心都没有，我建议你还是先不要浪费时间和精力了。急躁是减肥最大的敌人！！！
　　所以想快速减肥又不反弹的朋友请先调整心态，树立科学的减肥观念，接下来我给大家分享一下减肥误区和科学的减肥方法，希望对大家有帮助----纤纤。
　　专家建议
　　减肥不当，小心变易胖体质！
　　减肥已经成为现代女性谈论最多的话题之一了，但市面上各种花样百出的减肥方法和理论混淆视听，让急于减肥又缺乏健康知识的MM们无所适从，真假莫辨，甚至陷入了“年年减肥年年肥，一年更比一年肥”的减肥怪圈！
　　多年减肥经验，总结为两点：
　　1、以损害健康为代价的不科学减肥方式，必然会降低身体基础代谢，最后变成“易胖体质”（以节食和减肥药为代表）。
　　2、不能提高自身基础代谢的减肥方法，一停必然反弹（如按摩、针灸、运动这些都只是借助外力暂时加快代谢）。
　　一辆最高时速80公里的汽车，让时速120公里的汽车拉着，它也能达到120公里的速度，但一旦脱离这个外力的牵引，马上就恢复原来的速度。唯有提高发动机的功率，才能真正让汽车跑得更快！
　　减肥就是这个道理，基础代谢就相当于发动机，基础代谢越快，单位时间消耗的热量就越多，脂肪当然就消耗得快。而基础代谢的快慢是由身体的肌肉含量还有各个脏器的健康状况来决定的，只有把身体调理好了，脂肪和肌肉的比例合理了，基础代谢才能真正提高，才能把身体调理成“易瘦体质”。不健康的减肥方式会流失肌肉和损害健康，结果就是导致基础代谢的降低，变成“易胖体质”！
　　不推荐的几种减肥方法：
　　【1.节食减肥】
　　节食减肥是一种很不科学的减肥方法，方法是单纯的少吃食物，不吃肉类，也就是饿着肚子减肥。
　　这种减肥方法表面上看是见效很快的，但其实大多是由于水分和蛋白质的摄入不足减去了水分和肌肉，是很伤身体的，也是得厌食症的主要原因，会伤害你的脏器功能，加速你的衰老！还会造成头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果，到后来你肯定无法坚持，开始多吃东西，而且一旦停止节食，体重会迅速反弹，甚至会超过你节食以前体重，主要是人体为了防止你下次挨饿，作出的储备能量的反应。所以这是不可使用的减肥“馊主意”。
　　【2.运动减肥中断反弹的更胖】
　　运动减肥目前是肥胖者采用最多，也是最有效的方法之一。它通过体育运动来消耗多余的能量、促进脂肪代谢，一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越显著。
　　同时，运动会增加肌肉，虽然能使皮肤紧实，但整体给人一种强壮的感觉不够柔美，运动减肥必须持之以恒，一旦停止，已经收紧的肌肉纤维组织会随之膨胀，身体代谢能力下降，但摄入的热量没减少，会反弹的更胖。
　　【3.减肥药的危害】
　　减肥药的三大原理：
　　a.抑制食欲
　　b.刺激新陈代谢
　　c.减少营养的吸收
　　减肥药中含有的有害成分：
　　利尿剂利用“脱水”使体重暂时下降；减的只是水的重量，而不是脂肪！停止使用后体重会反弹，常伴有呕吐、头晕、虚弱血压下降等问题，容易引发糖尿病，破坏肾功能。
　　泻药会使服用者腹泻、降低食欲，进而减轻体重，但容易反弹同时还会损伤肠道功能。它具有抑制神经降低食欲的效果，长期或大量服用会出现情绪亢奋、幻觉、话多、紧张、失眠、易怒，少数还会有自杀以及暴力倾向。
　　它对心血管有刺激作用，轻者出现心悸、失眠、焦虑等，重则出现脑出血、癫痫以及心律不齐等。这类减肥药主要是作用于神经中枢来抑制食欲，这类药容易引起血压高、心率加快等心血管疾病。
　　非药物健康减肥请加微信号：vipss99
　　【4.手术吸脂减肥】
　　1、吸脂减肥只能将某一局部的皮下脂肪吸出，对局部整形有显著效果，但对全身体重减轻的作用不大，另外还需要皮肤有较好的弹性，以便有效回缩抽脂后局部皮肤的褶皱。
　　2、吸脂减肥术属于外科手术，因此有医学风险，在操作过程中容易损伤，人体的血管和神经，刀口也容易引起细菌感染。
　　3、术后抽脂部位皮肤明显淤紫松弛，有时伴随凸凹不平现象且活动受限。
　　4、插入身体内的脂肪分离管道会破坏皮肤的纹理，会打乱身体内部的平衡，影响患者的心肺和肾等功能。
　　推荐：国际科学的减肥方式
　　【非药物减肥法】
　　目前减肥方法种类繁多，不能盲目跟风！而正确的减肥方法应该是――不使用药物，无创伤，不用节食，无腹泻，无需剧烈运动，精神状态好，不会反弹，不影响儿童生长发育，这就是非药物干预减肥。非药物减肥，是目前最简单、最健康、最安全的减肥方法。
　　【非药物减肥的十大优势】
　　1、非药物减肥。
　　2、不用节食，营养丰富，提高代谢率。
　　3、不伤肠胃，修复肠道菌群平衡。
　　4、不需刻意运动，瘦身顾问全程监督。
　　5、靶向减肥，作用于身体脂肪多余部分，哪里脂肪越多哪里效果越明显。
　　6、提亮肤色、美肤、去斑、调理气血。
　　7、营养瘦身不反弹，保证您的身体健康状态下调理瘦身减脂，将恢复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，同时增加瘦肌肉，身体代谢也就恢复正常了，所以脂肪不易堆积，有规律的生活饮食是不会反弹。
　　8、安全无副作用，备孕、孕妇、及哺乳妈妈也可使用（准备怀孕的妈妈应充分净化血液，以免将母体内毒素和废物带给孩子；营养代餐满足孕妈在怀孕期间所有营养元素；产后妈妈身体免疫力差，通过提高代谢率，改善体质同时满足瘦身需求）。
　　9、改善体质，抗衰老，通过营养瘦身将酸性体质变为弱碱性体质，延缓细胞氧化，延缓衰老。
　　10、专职营养师为您制定个性化科学瘦身、饮食、运动方案。
　　【非药物减肥体系(安全、不反弹)】
　　清：清除肠道垃圾和毒素。
　　减重:3-8斤
　　调：调节内分泌新陈代谢。
　　减重:6-15斤
　　补：维生素、膳食纤维，保持皮肤紧致。
　　减重:8-20斤
　　减：机体整体平衡、持续燃脂，永久塑形。
　　减重:15-40斤
　　2016年当别人正准备减肥的时候，你已经瘦成一道“闪电”！这个世界就是这样，越瘦的人越勤奋的减肥。越美越爱自己的女人，男人越爱你！
　　营养师教你健康轻松的减肥方法
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占星师，命理师，塔罗牌占卜师
资深占星师、撰稿人易胖体质想减肥怎么办？轻松四招教你瘦成“闪电”
新浪黑龙江
　　曾经听到有的妹子抱怨说喝凉水都会发胖，那么恭喜你就是传说中的易胖体质，网上说易胖体质的人很痛苦根本就减不下来，大多数都是胖子，我想说那是你没有找对方法，只要找对了科学的减肥方法，易胖体质也会减肥成功的，不信的话就跟着小编一起看看吧!　　易胖体质想减肥怎么办1：健康饮食规律　　在此种易胖体质瘦身办法中，“晚吃少”是瘦身的要害。这里有三点有必要留意：一是有必要吃早饭。不吃早饭的人，简单发胖。因为经过一夜睡觉，身体有10多个小时一直在耗费能量却没有进食，不吃早餐使人在午饭时呈现激烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，剩余的能量就会在体内转化为脂肪;二是正午必定要吃饱。正午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上必定要做到尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就能够，不要喝咸汤。　　易胖体质想减肥怎么办2：就餐细嚼慢咽　　就餐的时分千万不要狼吞虎咽，暴饮暴食是瘦身的克星，要瘦身，就餐有必要循环渐进，这么不只有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于削减进食。食物进入人体，血糖添加到一定水平，大脑食欲中枢就会宣布中止进食的信号，过快进食，大脑宣布中止进食信号前，你已经吃的过量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖体质妹子必定不要错失此种易胖体质瘦身办法哦!　　易胖体质想减肥怎么办3：少吃油腻食物　　身体聚集了不少毒素，是腰腹肥壮的原因之一。主张，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。假如有条件，能够喝蜂蜜水。正午饭必定要吃好，就餐、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。下午自个组织时刻多喝一点水(绿茶非常好)。晚餐能够少吃了。　　易胖体质想减肥怎么办4：饭后坚持训练　　很多人胖的部位首要在屁股和腹部，这些人有一个共同点，要么长时间从事办公室工作，要么不爱活动。久坐形成剩余的热量耗费不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想瘦身，有必要改掉不爱活动的生活办法。晚饭后训练首要是为了把身体中剩余的热量耗费掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动办法即是箭步走，而且时刻要持续在半个小时以上，这么周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才干把体内脂肪氧化　　最后小编不得不提醒那些喊着要减肥的妹子们，减肥是一件需要长期坚持的事情，如果你用几个月时间养成这样一种科学得瘦身习惯，那么我敢打包票你得减肥成果绝对不会反弹，每天都是美美哒，当然了如果妹子们想要减肥效果更好的话可以再运动过后涂抹一款叫做塑魅婷的瘦身纤体霜，和运动很搭配哦。　　塑魅婷上市以来它的健康科学的减肥原理，良好的纤体效果颇受追捧。塑魅婷从天然植物中天然高效燃脂植物精萃，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪, 修护受损细胞纤维，从源头阻止脂肪细胞再生，全面击破脂肪的恶性循环，塑魅婷植物精粹提高人体身体代谢效率加速血液循环，消耗多余的热量促进脂肪酸的燃烧，快速消耗堆积的脂肪，同时将体内的多余水分、毒素、脂肪代谢排除体外，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，消除水肿保持体态轻盈平滑紧致肌肤玲珑身体线条，四大功效塑造纤美身材。　　如果易胖体质着们养成好的减肥习惯，再配上这效果这么棒的产品，你还会担心自己瘦不下去吗?春天马上就过去了，你还不赶紧行动，让我们动起来吧!
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved忽胖忽瘦这都是命！范冰冰赵薇易胖体质女星(组图)_网易新闻
忽胖忽瘦这都是命！范冰冰赵薇易胖体质女星(组图)
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　　导读我们时常看到某某女星忽然很瘦，然后又爆出发福照，不是女星太任性，都是易胖体质惹的祸。易胖体质人群伤不起，真的是喝凉水都会长肉。下面就让小编为大家盘点一下圈中拥有易胖体质的女星吧。
　　郑多燕
　　话说美魔女郑多燕近日也被曝出发福照，有网友戏称“跳操女王也抵挡不住易胖体质的折磨，照样发福”。
　　张惠妹
　　曾经多好的身材，怎么说胖就胖了呢？一度爆肥的阿妹也是吓到一片粉丝，近日又爆出发福照，惊悚指数上涨。
　　范冰冰
　　范爷就更不用说了，纵使颜值逆天，还是经常被拍到麒麟臂水桶腰。还曾在某节目中被爆为了拍戏不吃晚饭而暴瘦10来斤，这是得有多重啊！
　　蔡依林
　　蔡依林如今很少被拍到有爆肥照，不愧“拼命三娘”的称号，不仅在舞蹈和唱功上下足功夫，瘦身上更是克己。据说是三年都没吃过米饭，这是何等的毅力。
　　邓紫棋
　　小编总是调侃邓紫棋的大象腿和小粗腰，其实邓紫棋私下都有很努力的健身，可惜了天生是易胖体质，还是吃货一枚。
　　阿娇也是易胖体质的受害者，要说阿娇的颜值也是惊艳不少粉丝，但易胖体质使得她总是有下半身肥胖的烦恼。
　　如今的湘湘再也没了当年的青春灵动，略发福的身材让她更有贵妇范儿，都是易胖体质闹的，减不下来啊！
　　全智贤
　　全智贤女神也是易胖体质的一员哦，女神在《星星》中的很多瘦身秘诀都是来源于现实体验，看来好身材也不全是天生，还得后天努力。
　　何洁曾经也狠下决心瘦身过，效果也是很明显的，但最终抵挡不住易胖体质的折磨，好歹自己也想的开，胖就胖吧。
　　尹恩惠
　　尹恩惠一度爆肥照也有够惊人，瘦身后虽然光彩四射，但都是有付出巨大的努力的，好身材也要靠经营。
　　郑欣宜
　　郑欣宜就是典型的易胖体质了，曾经狠虐肥肉狂瘦身，但还是耐不住反弹的步伐，胖也胖的精彩。
本文来源：南海网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈心疼杨紫!忽胖忽瘦竟然都是因为易胖体质?
杨紫最近发了两条微博，都是关于瘦身减肥的。杨紫也是可怜，瘦的时候被别人攻击整容，胖的时候被人攻击吃的多，实力心疼!
1　　杨紫的两条微博，先是说怎么减都不瘦，心累。然后又接着发了一条：每次参加活动大家都告诉我太胖了要减肥，可我一说减肥。又会说，你一点也不胖，胖胖的多健康&&我分裂了，你们可真是难以琢磨的小妖精 。　　的确，人们会经常把女明星的胖瘦来出来说事儿。2　　那么问题来了，杨紫忽胖忽瘦究竟为什么呢?其实除了杨紫，很多明星也爱忽胖忽瘦!　　比如，一出来参加活动最容易被人拿体重说事儿，而她自己真的是忽胖忽瘦，胖的时候就有点富态，瘦下来的时候也是美到没朋友!　　女神全智贤也爱忽胖忽瘦!　　其实究其原因，就是因为她们都是易胖体质!　　这种&喝水都会胖&的体质指的其实就是易胖体质。影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素，会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。　　看看各路明星都是如何减肥的!　　易胖体质的海涛打从第一天在湖南卫视就没瘦过，最近的《香蕉打卡》节目，海涛变身运动Boy，瘦了好多，我们看下前后对比吧!瘦下来，海涛也变型男!3　　怀了二胎的也在对抗肥胖，孕期也没停下来运动。大姚你这样坚持练下去，娃一出生肯定就会有八块腹肌了!　　易胖成员的运动之路不停，最近也是瘦了，不过记得你一定要管住嘴啊，少吃甜食啦!　　也算是易胖体质家族成员之一，之前生梧桐妹就有一段时间体重超标，不过越来越爱运动的女神在生下第二胎布布之后也是把身材保持的很好，看来这跟运动是分不开的啦!4　　易胖体质想要瘦?养成良好的生活习惯才是最重要额的!　　易胖体质的形成虽有遗传性原因，但日常生活方式才是最重要的形成因素，很多易胖体质的人一般会有以下几种表现哦!　　如果以上表现你中了3项以上，那你就危险了，一不小心就可能胖成球啦。易胖体质最好的减肥方法就是养成良好的生活习惯，这样瘦身效果才能更持久。　　想要瘦，就先要管好嘴，而不是管住嘴!　　不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖!身体睡眠的状态下也是一直在消耗能量的，早起的时候身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。晚餐不仅要少吃，还要注意肉食、甜食、油炸食品尽量避免，最好吃的清淡一些，睡前的2&3个小时不要进食，尽量少喝水。　　另外，减慢吃饭速度也可以让你瘦下来，是因为吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。在我们吃饱的过程中，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，不过要经过一定的时间，当这个信号到达的时候，你可能已经过量饮食了。　　不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。5　　接下来，PC酱给你们推荐一下易胖体质夏天的健康饮食推荐：　　三明治里不要只放蔬菜，你需要补充蛋白质。　　多吃含水高的食物，下面的这个表格是含水量比较高的食物，大家可以参考。　　早餐吃奶昔，不仅可以补充充足的热量，还能补充维生素。6　　我都按照这样做了!怎么运动才能瘦!　　一般肥胖的部位集中在腿部、腹部和腿部，有的人是肌肉发达，而更多的人是脂肪堆积，因为很多人长期坐着不运动，吃完饭也不爱动，这样多余的热量也消耗不了，久而久之，脂肪就堆积成功了!针对各个部位!PC酱给大家列出了非常有效的运动方法!　　这次PC酱给大家介绍的是动静结合训练法，适合晚饭后进行。　　这个方法可以用在晚饭后的训练时间，注意晚饭结束后的半小时左右再进行，可以让你的全身得到锻炼，尤其是胳膊、腿，还有腹部，注意所有动作要连贯。然后，进行慢动作瑜伽训练法，这个动作主要锻炼腰部和腿部，还有肩部。　　好啦!酱酱已经给大家推荐了不少运动方法，不知道今年夏天你瘦了吗?
(责任编辑：于蓓)
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