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2017年中考体育：影响女生800米跑的重要因素
来源：网络&&&&作者：中考网整理&&&& 16:50:02
　　一、影响普通中学女生800米成绩的内在因素
　　1.800米跑的特点
　　800米跑是一项耐力运动。在800米跑的过程中，人体需氧量增加，会出现氧债。由于缺氧，在800米跑时人体的呼吸系统和心血管系统的活动回加剧。即呼吸加快，脉搏次数剧增，血压增加，心脏每分输出量扩大。因此，在800米途中跑，人体各器官系统正常状态下的协调作用被破坏，呼吸系统和心血管系统不能及时提供参加剧烈活动所需要的氧量，同时也不能及时排除猛然增加的CO2。血液内CO2和乳酸的大量积累，过度的刺激大脑皮质，扰乱了大脑的正常工作，因而出现了&极点&。随着&极点&的到来，学生呼吸感到急促、两脚沉重，四肢不听使唤，感觉胸闷、气喘不上来，仿佛再也跑不下去了。于是，就有部分意志薄弱的女同学就会出现走，甚至也中途退场放弃测试，宁可不及格的现象。跑后有的严重者还会出现头疼、两眼发黑、恶心、呕吐等机能障碍，甚至于大脑暂时性贫血而发生休克。这些反应使学生对耐力跑产生了害怕的心理。俗话说：&一朝被蛇咬，十年怕井绳&。以后只要听说乃里跑练习、测试就害怕&缺乏信心而设法逃避
　　2.初中女生的生理特点
　　初中女生的年龄在13~15岁间，这正是女生的发育年龄，也是月经初潮时期。在月经周期内回产生某些身体机能上的变化，这些变化也影响其在正常的训练，导致耐力下降。同时，从男女生性别的差异看，女生的心脏重量不男生轻，心容积和心缩力较小，因而每次收缩的心输出量少，心跳快，女子的肺活量较小，直接影响到气体交换量的大小，所以女生在进行耐力性运动时，脉率和呼吸次数等的负担较男生多，恢复的时间较长。
　　3.初中女生的心理特点
　　在这发育时期，月经初潮的到来，使很多女生变得害羞，腼腆了;原来活泼乱跳的女生也变的温柔了;对体育运动产生了害羞和害怕的心理过渡期。以及女生的性格原本就比较文静和内向的。而且其的意志品质也比较薄弱。有关调查数据表明：女生的意志品质比男生的要薄弱。还有传统观念的影响，女生也不愿意接受剧烈的运动。她们更趋向于喜欢优美表现的运动。如健美操、舞蹈等。
　　二、影响普通中学女生800米成绩的外在因素
　　1.家庭因素
　　耐力素质的一定的遗传因素影响，但是如果没有培养和锻炼，学生的耐力素质也的不到很好的发展。但是，在家长的意识里，对于女生，只注重培养其文化和艺术。很少家长注重女生的运动素质的发展。使得在城市里生活的女生，看起来都很文弱，身体素质比较差，尤其是耐力素质。
　　2.学校体育教育的重视程度
　　学校教育中对学生体育锻炼和运动素质的重视程度，与学生运动素质的水平具有密切的关系，学校的体育师质力量、体育老师的教学态度和方法、体育课的质量、学生对体育的认同水平、学校体育设施等因素都会影响学生的体育运动素质。有调查发现：在市直属的重点中学里学生的各项运动成绩比其他市普通学校和区直属学校都较好。3.2.3社会因素
　　我国社会和经济发展越来越快，人民的生活条件和生活水平也得到明显的改善和提高。在城市生活的人民体力活动的时间不足。特别是城里的孩子，他们很少进行有氧代谢能力和耐力素质的锻炼。因此在城市里的普通初中女生会表现出怕苦怕累的畏难情绪。
　　3.各地方的政策
　　在全国普及中小学生身体素质教育的时期，每个省市都在落实并制定有关政策。据有关资料表明自70年代以来，我国各地学生的运动素质呈下滑倾向。同时，有关的研究发现，在成都市教育委员会自1996年始全面实施中等教育升学考试增加体育考试的政策，并且注重反映学生体育素质较好的速度耐力长跑的指标，从而调动学校、学生和家长重视学生的运动素质发展。使得成都市初三学生的速度耐力成绩，自1995年以来，随时间推移呈明显的上升趋势。其女生的800米平均成绩为：1995年秒、1996年秒、1997年秒。从上列的数据看来，有关政策的制定、引导和实施对提高普通中学女生的800米成绩有着很大的影响。
2017年天津中考各科真题及答案汇总
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杭州中考体育，长跑女生800米要多少时间才能拿满分
如题我是初二即将升初三的女生，想了解体育长跑的满分时间
我有更好的答案
我把2015年的杭州中考体育评分标准截图发给你，自己看一下吧
采纳率：95%
本回答被提问者采纳
我们学校有个女的跑了2分50秒，冒汗，满分是3分15秒还是3分25秒不是很确定
我现在初一，有个女的800米现在就跑了2分30多秒......
四分二十五...
3分钟就很厉害了
其他4条回答
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前两天今年中考体育时间定了，最近一段时间想必很多同学都挥汗如雨地为体育中考做准备吧，都不知道准备啥样子了，要说到中考体育还有很多门道和注意事项，不知道孩子们知道不？
为了咱们孩子能在中考体育上能获得好成绩，今天小编找来了吉大附中力旺实验中学体育组的张猛老师，来说说考前和考中那些小“秘密”。
（张猛老师）
大家好我是张猛，对于中考体育这块我就简单的说上几句，别的话我也不多说，咱们直接奔入正题。
首先，考前训练。建议同学考前一周主要以恢复体能为主，每次运动量不宜过大，可以做两三次短跑距离为100米或200米，然后放松跑一次，全程是男子1000米，女子是800米；
跳跃项目可以做一些跳台阶、原地纵跳等练习，同时注重动作技术的提高。
第二，考试前三天应简单的做些象征性练习，主要以技术为主，不能因为自己的训练成绩没有达到预期效果，依旧还进行大运动量高强度训练，如果这样大量体能的消耗，不能得到良好的恢复势必对考试产生不良的影响。
这个时间段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，要积极产生条件发射，在考试的期间能够迅速进入到考试状态，提高自己的兴奋性。
第三，考试当天早饭不要吃太多，体育考试需要充沛的体力，考试前一周以高碳水化合物、高糖饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳的能力，多吃一些应季的水果补充各种营养素，维生素及矿物质，还能有效防止上火。
一般饮食里蔬菜每天保持300克~400克，水果每天保持100克~200克，蔬菜水果中绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
考试当天早饭不要吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等，饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等。
牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化的食物别吃，以免增加身体负担。考试期间备些高糖饮料，自配10%浓度的葡萄糖水。
张老师说得真好呀，咱们是不是给点掌声。
过奖，过奖，说的不好大家不要见怪呀。
张老师还有一个问题要问您，就是体育考试不像文化课一样有单独的时间段，体育的中考牵扯到了很多的项目，有些同学很容易在这过程中紧张，容易发挥失常，对此您有什么建议？
我以比赛为例，会出现恐慌的状态，也就是说手心出汗哪这种状态，人的心理和生理从安静到运动状态需要一个准备适应的过程，所以准备活动最为重要，作为热身可以慢跑600米~1000米，身体微微出汗即可，然后做做徒手操以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节，拉伸一下韧带，弓箭步呀、侧压腿呀，作为体前屈也可以根据自己身体条件拉伸不同的位置，这个主要看个人，拉伸到位即可。
在体育考试中每个测试项目结束同学们就会立刻知道自己的成绩，有一些同学在考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响下一项目的发挥，还有一些同学在考前紧张、焦虑的情绪同样影响发挥，更有的同学在考试前出现尿频、出汗、心跳加快的反应，这是人体正常的生理反应。
紧张可以让人积极调动全身的能量释放，但是如果紧张过度会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利，这种症状出现除了与压力太大有关，也与学生尤其是女生平时参加锻炼的时间较少，或者心理素质不够稳定有很大关系。
为了避免这种情况的发生，自己在考前要释放思想压力，把中考体育测试当做平常上体育课来对待，以良好的心态去参加每一项考试。
还有就是长跑一直都是很多同学易逃开的话题，所以这是考验大家的身体素质。体育中考最后一项测试都是女生800米和男生的1000米，这是同学们最头疼的一个项目，不同学生根据自己长跑特点制定合理的跟跑策略，在第一圈起跑之后立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名同学，在最后一圈冲刺时应用尽全身的力气冲过终点线两米以上才可以松懈下来，以防未到重点就放慢速度导致影响最终成绩。
考试当天要轻装上阵做好吃、穿准备，鞋子应尽量挑选舒适、防滑、轻便的；带好充足的水，饮食上注意简单，切忌空腹、饱腹。要对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要有先求稳，再搏临场发挥的好成绩。
哎呀妈呀，张老师说的真是面面俱到呀，不服不行呀，但是作为家长还有一个问题想问您，希望您能再给解答一下。
啥问题呀？张老师我们都写好了，您看一下就明白了。
体育锻炼是一个长期坚持养成的习惯，绝非一蹴而就，初中生正值身体生长发育的关键时期——青春期。那么在这个阶段呢进行体育锻炼有哪些注意的事项呢？
这个问题我再说说。
青春期是身体生长发育的第二个高峰期，这个时期身体各部分无论在形态、机能方面不断地发生变化，为了更好地促进身体更器官系统的协调发展，提高身体的整体素质，在体育锻炼的安排上出了遵循一般的科学锻炼原则和方法外，还应该注意青春期生长发育的特点和规律。
体育锻炼应注意性别的生理特点和男女体质的差异，特别是女同学生理期，适当参加体育锻炼有利于促进新陈代谢，改善盆腔血液循环，但运动量不宜过大，时间也不宜过长。
生理期应注意不要参加剧烈运动，不要参加震动强、负压大的运动，不要参加体育比赛，不要游泳，不要冷水浴以免导致感染等等，由于青春期人体的形态，器官机能等各方面剧烈变化，进入了一个不平衡的时期。
因此，安排体育锻炼必须注重青春期生长发育的特点和规律，运动量要适度，否则容易造成过度失衡现象，有害于身体的生长发育，影响身体的整体素质，选择合适的运动项目进行适量的运动，借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。一般来讲最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、踢足球、游泳、跳绳和引体向上等运动。
强度较大的运动项如比赛，或较大重量的力量训练，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳，强度小的项目如慢走，跳绳等，锻炼时间可以相对延长，使肌肉关节和骨骼得到充分刺激，值得注意的是人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠打乱内分泌，加强锻炼的同时，必须及时足量的补充建造骨头的材料，如胶质和无机盐。
好了，解答完毕，我该走了。那啥，张老师您再稍等一下，还有最后一个问题，这个您务必要解答呀。
好吧，好吧，还有啥问题呀，要抓紧呀，马上就要上课了。
问题就是，在平时我们会发现有一些孩子他觉得自己在体育方面有特长，想通过体育特长生招收的方式进入到更好的学校，那对于有这样打算的孩子或者家庭来说，您有更好的建议么？
这个问题我再简单的说一下。
第一，首先要保证有一定的文化课分数。
第二，自己在术科方面要有一定的基础。像我们学校初一、初二阶段会有体育选修课，家长可以根据孩子的爱好来选择自己喜欢的项目来进行两年的练习，这样通过两年的练习再加上自己后天的努力，相信一定能在初三阶段通过体育特长生进入理想的高中。
好了，这回真走了呀，还有啥问题我下回再解答哦！
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