体测坐位体前屈负数怎么办？
LZ大二，体测的其它项目都还好，1000m刚好三分半，2400m九分三十四,但就是坐位体前屈是负数，后面趁老师不注意强行推了个4 。。。。各位jr坐位体前屈能做多少？求教方法，不tx
29的路过，可能是我腿短
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看来 我要出来安慰楼主了
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我还不知道这个是什么姿势
楼主别难过，这玩意儿腿短的人数据才高
和腿短有毛关系……韧带太紧了
引用2楼 @ 发表的:
看来 我要出来安慰楼主了
嘿嘿嘿嘿嘿
我也负数，全班唯一一个
我从小到大都二十多…可能腿短手长…
引用8楼 @ 发表的:
我从小到大都二十多…可能腿短手长…
长臂猿大胸D
-15的路过，测的时候班里妹子都笑翻了。。。
引用8楼 @ 发表的:
我从小到大都二十多…可能腿短手长…
大兄弟莫非刘皇叔转世。
引用9楼 @ 发表的:
长臂猿大胸D
人矮…也可能是柔韧性比较好，站直弯腰，拼死两个手掌能按在地上
测之前没自拉一下韧带吧？拉一下随便就10了
有什么关系，我根本弯不下去，-30
我也是-15左右。这个就是韧带太差劲了，腰根本下不去！只能慢慢的拉，韧带这东西又是得长期拉的东西，只怪小时候没注意这种东西。不过这和腿长腿短没关系。身边也有的183的长腿高个能推个20公分左右。
我也是-15左右。这个就是韧带太差劲了，腰根本下不去！只能慢慢的拉，韧带这东西又是得长期拉的东西，只怪小时候没注意这种东西。不过这和腿长腿短没关系。身边也有的183的长腿高个能推个20公分左右。
慢慢拉半个月就差不多了。
我们中考体育考试必考，我的筋硬的不得了。
每天都坚持拉，有很明显的效果。。。
我也是，然后乘老师不注意，改成15了
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25，第一次完了工作人员以为我曲腿了，又让我重新测了一次
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7人参加团购89.00元&299.00元→ 坐位体前屈时腰弯不下去怎么办？
坐位体前屈时腰弯不下去怎么办？
健康咨询描述：
坐位体前屈时腰根本弯不下去，每次想把腰弯下去的时候腿底下碰到地面的部分就特别疼。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，患者出现的这种症状的原因可能是由于腰椎疾病，还有可能是腰肌疾病，还有可能是由于其他的软组织疾病。&&&&&&指导意见：&&&&&&鉴于引起的原因很多，建议患者最好不要大意，尽快去正规的医院进一步的检查，确诊病因，针对性的治疗，以免延误病情。
古交市人民医院(原:古交市妇幼保健院)&& 主治医师
擅长: 宫颈糜烂,阴道炎,盆腔炎,痛经,子宫肌瘤及不孕症的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您描述的情况，如果腰部没有受伤史，目前还是考虑身体柔韧度不够，需要循序渐进地锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您还是每天做尽力弯腰用双手下探双脚的动作，坚持一段时间，就会发现坐位体前屈有了明显进步。如果是为了考试达标，必要时找专业体测教练指导。
擅长: 擅长治疗肾，输尿管，膀胱结石，特别是前列腺炎自己前
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况一般需要进行腰椎的检查，查看是否存在腰椎间盘突出压迫神经的原因造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&近期要注意不能长时间的站立和坐立，切记超负荷的劳累，注意尽量睡硬板床，切记超负荷的劳累。&&&&&&以上是对“坐位体前屈时腰弯不下去怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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坐位体前屈怎么作弊？
有用啊呵呵，不然学校干嘛要测这个啊，当然这是主要测的是你腿部的拉伸效果，以及你的柔韧度，一般来说年龄越大这个难度就越大，当然现在的老年人都在锻炼这个所以现在他们这个方面很多都很好！
慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。还有一种，立位体前屈平时练习的话，这个比较合适，方便。站直，双腿并拢，崩直，（注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲）弯腰，用手去触地，如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了！当然，还有更高的要求，手掌触地面，不够难度？那就试下，站在一级台阶上，用手掌去触台阶下面的地面。
简单的训练方法！先坐在地上，双腿并拢伸直，两臂向前用力伸。同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法，助其用力， 达到伸拉的目的。腰部柔韧性的练习方法（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，(3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展。--------------------------------------------------------------------------3．被动形式的训练方法(1)腿部和髋部的主要练习方法多采用各种形式的搬腿同伴握紧自己的脚，做正搬、侧搬、后搬等助力拉伸动作, 也可采用各种形式的按和踩的方法。如进行横叉或竖叉练习时，同伴或教练员可利用脚踩或手按练习者肩背部的办法，助其用力， 达到伸拉的目的。(2)腰部的被动练习法主要是利用压桥法。同伴或教练用自己的双脚顶住或踩住练习者的双脚，用双手拉住练习者双臂或双肩，用力使练习者的双肩后部尽量靠近两脚跟，使练习者的腰椎关节得到完全伸展和收缩，增强腰部的柔韧性。熟能生巧！坚持就是胜利！
柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小以及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。身体柔韧性体现在很多方面，例如轻松弯腰系鞋带，轻而易举扣上后背的扣子。 作为人体基本运动能力之一，柔韧性锻炼对人体有很多好处。首先，柔韧性锻炼能增大关节、韧带活动的范围，增强身体灵活性；其次，能够增强肌肉耐受力，防止肌肉过早老化，减轻肌肉疲劳，甚至能起到延缓皮肤松弛的作用；另外，能够减少运动器官的负担，降低运动损伤的几率，不易发生骨折，腰、背疼痛等。另外，坚持锻炼柔韧性还能起到改善仪态的作用。 体前屈检测柔韧性 屈体能够很好的反映一个人的柔韧性大小。在国民体质测试项目中，一般采用站立体前屈和坐位体前屈。站立体前屈能同时反映脊柱、肩关节和大小腿关节的柔韧性，而坐位体前屈则能体现腰部、髋部等部位的关节、肌肉和韧带的柔韧程度。 由于每个人身体构造的处异，其韧性也好坏各不相同。一般来说，年轻人站立体前屈应以指尖够着地面为宜，坐位体前屈则以指尖够着脚尖为宜。 不同年龄的人其柔韧性也有很大差异，在国民体质测定标准中，一般采用坐位体前屈的方法，测试时坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，全脚掌蹬在测试仪平板上，然后双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移。一般40岁左右的男性让游标平滑4-10厘米左右合格，女性要略高于男性。 常拉伸练柔韧 体前屈就能很好的锻炼柔韧性，年轻人可以采用站立式，工作间隙就可以锻炼几下。除了直立，也可以将一条腿迈向一侧，一只手扶住小腿，另外一只手尽量向下够脚尖，这样能更好地拉伸腰部；老年人最好采用坐位体前屈，因为站立体前屈，要求上半身下压幅度较大，头部随身体倒置，此时血管压力会增加，很容易产生眩晕不适感，这会加大老年人锻炼时的危险性，甚至出现突发性疾病。另外，太极也是不错的选择。柔韧性练习可与其他健身活动结合，健身前做能防受伤；健身后做有助于消除疲劳。 练习要有连续性，最好一至两天一次，每次2组，每组3-5下，每组间隔休息2分钟。他还特别指出，无论前屈体还是体侧伸展运动，拉伸的程度都要以没有强烈的疼痛感为准，循序渐进，千万不可求快，否则很容易伤害肌肉、适得其反
这主要是柔韧性的练习。柔韧性差的话，一般身体前屈，膝盖关节下面的韧带就会很痛。如果想要做好坐位体前屈就必须要练好柔韧性。压腿是最好的方法了，就是把腿放在栏杆上，尽力向下压。不要怕痛，就是要痛才有效果。压下去之后，坚持10秒再起来，反复10次，少一点也没关系。慢慢的坐位体前屈就可以做好了。本人的坐位体前屈曾经到过38cm，本人身高156cm
初中...男子 16.3 女子17.3
小学 1.2 男 10～12.4 8.3～9.4 -0.3～4.6女 13～15.1 7.5～12.3 1.2～6.73.4 男 10.5～12.9 5.5～9.9 -0.8～4.7女 13～15.4 7.4～12.3 0.9～6.65.6 男 10.8～13.3 5.4～10.1 -1.3～4.6女 13.3～15.9 7.4～12.6 0.7～6.6初中 1 男 12.5～15.2 6.6～11.8 -0.5～5.7女 15～17.5 8.7～14.2 1.2～7.82 男 14.4～17.3 8.1～13.6 0.1～7.1女 15.9～18.6 9.4～15.1 1.6～8.53 男 16.1～19.2 9.5～15.3 1.2～8.5女 16.7～19.3 10.2～15.9 2.2～9.2高中、大学则在此基础上提高。
坐位体前屈反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉 坐位体前屈缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变性、挛缩，甚至粘连，紶而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。
快速有效方法：1、练习时，让一个人压住你的背，慢慢用力往下压，压下后停一下，反复练习；2、测试时，深吸一口气，然后快速往前压，手指尽量往前伸。
坐位体前屈主要是肌肉拉伸吧，当然效果肯定有！也可以提高双脚柔韧性。不过还是比较适合锻炼前后的放松长高，可能有一些东西的确是很专业，但是或许要专家辅导这来，要不动作都一样。
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为什么我坐位体前屈总是不合格呢？腿长97厘米
我有更好的答案
立位体前屈，上体向高腿下压，加强锻炼。练习方法如下，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次3、坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次；2：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，胸部向大腿靠拢。人的四肢是有比例的：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，一是避免受伤，二是可以起到更好的练习效果。 练习方法：1、压腿。腿长胳膊就长。 坐位体前屈测试的是你的身体的柔韧性的。想提高成绩，也应该像其他项目一样： 每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开似乎是腿长手短，其实不然
采纳率：82%
效果很明显，再一个就是缺少锻炼，再慢慢用手掌触地，练的时候做深呼吸，两腿并拢站立，一开始用手摸脚尖。
每天坚持压腿尽可能的时间长一点，再一个练习方法就是一个是天生身体比例的原因
主要还是柔韧问题，柔韧好的话都不是问题采纳下谢谢
为什么学校的女同学都喜欢我呢？（我家里很有钱长得贼帅）
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