为什么我拉引体向上拉到一半就拉不上去了_引体向上吧_百度贴吧
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为什么我拉引体向上拉到一半就拉不上去了
本人拉引体向上拉到一半时觉得力气突然用不上这是怎么回事
那就是没力气了
力气是有的就是每次到那个点就觉得用不上力了，卡在那里的感脚
还是背部力量不足，可能别的地方有力量
我也这么想，要多练练
背部和小臂力量不足。
小臂与背部力量不够
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保存至快速回贴引体向上一次性只能拉三个，是不是应该惭愧?
引体向上被称为练背动作之王，是评价一个人背部力量指标。今天进一个中学，找个单杠一次只能拉三个。真觉得太差了。我发誓一定练到一组十个，今年目标。健身朋友怎评价引体向上?
这些回帖亮了
我一个都上不去
发自手机虎扑 m.hupu.com
你每天拉三个一个月我保你有10个。然后一个月没拉又掉回三个。PS 有JR回复我胡扯，我统一说下好了。每天3个当然不够，有几个做几个，每次都当考试拉，每天都要拉，楼主半学期多，从一个勉强到期末考试手酸的前提下拉了10个。当然10个不算多，JRS健身达人也莫嘲笑。本人189，150+体重。偏轻
[&此帖被悟空干唐僧在 22:00修改&]
只有我自己只能拉两个么........
只有我自己只能拉两个么........
你每天拉三个一个月我保你有10个。然后一个月没拉又掉回三个。PS 有JR回复我胡扯，我统一说下好了。每天3个当然不够，有几个做几个，每次都当考试拉，每天都要拉，楼主半学期多，从一个勉强到期末考试手酸的前提下拉了10个。当然10个不算多，JRS健身达人也莫嘲笑。本人189，150+体重。偏轻
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俯卧撑呢？
大一我能20个，大二只能15个
这个需要多练，我之前也就4、5个，上个月买了一个卡墙上的那种，现在不摆荡12个，摆荡22个。
和背部力量有直接关系吗……我背部力量很大，引体向上只能连续拉5个…
一个的在这里
引用1楼 @ 发表的:
你每天拉三个一个月我保你有10个。然后一个月没拉又掉回三个。
我是说一组十个啊，能进步这么快?
不晃悠，3个不错了，正手干拉三个，我觉得挺好，我晃悠10个也行，干拉一个也不行
中考考体育前
我引体向上一气最多20个，不过是反手的…… 但是我没报这个，我报的实心球
我一个都上不去
发自手机虎扑 m.hupu.com
第一次上课考的时候只拉了一个，练了一个多月拉了13个，每天坚持练习
引用8楼 @ 发表的:
我是说一组十个啊，能进步这么快?
我一学期从一个勉强到状态不好也能10个，寝室门框上挂一个没事就拉，没那么难得
引用6楼 @ 发表的:
和背部力量有直接关系吗……我背部力量很大，引体向上只能连续拉5个…
只能说你的背弱，连自重你都控制不了。
引用10楼 @ 发表的:
中考考体育前
我引体向上一气最多20个，不过是反手的…… 但是我没报这个，我报的实心球
现在引体是大学体测必考啊
没关系的，LZ可以挂着休息休息，再来三个，休息休息，再来三个......
然后LZ就叫
你只是发胖了而已
引用6楼 @ 发表的:
和背部力量有直接关系吗……我背部力量很大，引体向上只能连续拉5个…
你有什么能说明你背部力量大
我高中能拉两个，现在一个也拉不了。那我是不是要哭死。
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用17楼 @ 发表的:
你只是发胖了而已
确实春节增重十斤左右。
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16人参加团购89.00元&299.00元前天晚上明明做了6个，为什么这两天最多只能4个了？【引体向上吧】_百度贴吧
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前天晚上明明做了6个，为什么这两天最多只能4个了？
肌肉也要休息
通常需要才能恢复。对于训练强度大的，需要96小时甚至更多。 我的经验是如果1周不练习，突然做的话，可以多做好几个。然后，你懂的，第二天酸爽。
体力没回复
表示锻炼以后好久没感觉到了 所以引体就没增过 我觉得光练引体引体上不去 我以前也只有4个 隔个两三个月去拉一次没变化 然后想锻炼了 听老师说能练引体 练了2个月 肌肉是牛逼了 毛用没有 变成了6个 后来暑假买了一种家用健身器材 就是坐在那 有一根横杆可以往下拉的 结果每天拉100个 加的是10公斤 练了2天后去试了下引体 变8个了 第二天就10个了- -当时不知道引体是靠背拉起来的 你看就锻炼了这么两天 就10个了。。估计当时就差这么一点背部力量 后来就明白了核心力量的重要性 只不过练了这么长时间低等难度的引体还做不到20个（硬拉，打浪随便做），中等难度的动作才刚刚入门，高等难度的俄挺。。太恐怖了 想都不敢想
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保存至快速回贴为什么引体向上拉不上去？_百度知道
为什么引体向上拉不上去？
本口气做三四十俯卧撑引体向都拉该办请家帮忙
我有更好的答案
首先引体向两种反手手手偏难手需要背阔肌反手则肱二肌助力俯卧撑则主要锻炼肱三肌胸肌体重要求高引体向体重要求高能做3、4十俯卧撑体重定重些锻炼：既都别试手先反手（姿势网图片自查）先选择矮点杠要伸手能够或者翘脚能够或者轻轻跳即能毫费力够跳使自达标准姿势状态（仅仅住杠跳别用力）跳始按网给作做（注意反手网给手）能做几做几第费些力定要做尽量每做几主要锻炼二肌我三四周前始练（我习力量弱经欺负三四周前非耻男我力量差习烂听懂总坏骂我我打败让笑所练）第周我每节课都做手臂做完疼节课连字都写第二周减轻些第三周我能连着做七知周能做六引体向肌肉要求较高建议每晚跑步用<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0ad0~800米即枯燥程要坚持顺便说我今15身高162cm体重55kg属于偏胖者做俯卧撑能做十引体向能做六七相信肌肉基础定
采纳率：83%
能用蛮力试着跟腰部配合
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以前引体向上可以做十几个，现在只能做一个，第二个拉一半就上不去了
前引体向做十几现能做第二拉半要恢复锻炼
我有更好的答案
做原期运导致肌肉萎缩恢复办每练习能
采纳率：91%
来自团队：
前引体向做十几现能做第二拉半主要原于气力足经段间同步训练几便恢复往状况
长时间不的休息使肌肉退化，萎缩了，只要你进行一段时间锻炼就能恢复到原来的水平的。
是不是该减肥了
其他2条回答
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