如果没有运动场,那就自己家楼下跳绳吧跳绳跳个个也有等同效果的,分个4~5组最合适
然后睡眠要足,晚上11点前必须睡觉睡眠其实也是减肥重要的一环,不要小看好的睡眠質量会让人在睡觉的时候就慢慢开始消耗热量。
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