本人16岁不会游泳今天早上去了游泳训练班教练让我们坐压青蛙腿，早上的时候压的时候腿会痛但是是扛得住_百度知道
本人16岁不会游泳今天早上去了游泳训练班教练让我们坐压青蛙腿，早上的时候压的时候腿会痛但是是扛得住
本人16岁不会游泳今天早上去了游泳训练班教练让我们坐压青蛙腿，早上的时候压的时候腿会痛但是是扛得住的那种，压了应该有10来分钟这样，教练让我们晚上自己在家也要压，可我在家里压的时候腿痛的不得了，压不了10秒就痛的不行要起来，这是怎么回事
我有更好的答案
缺乏锻炼，这是正常现象，第二天会更疼的。坚持练疼也忍着，过几天就不疼了。
那我今晚还该不该压 这是教练的作业 他还说三组一组两分钟我现在一下去就疼的不得了
真心痛的不行 我怕明天训练更不行怎么办
如果实在不行就别练了，免得肌肉拉伤，那样也划不来，不过这说明你很缺乏运动。。。
采纳率：43%
肌肉拉伤，平时注意多锻炼，坚持四五天就会好的，不用担心。这才说明你今天进步了。
那我今晚还该不该压 这是教练的作业 他还说三组一组两分钟我现在一下去就疼的不得了
我认为还是不要了，什么事情都要循序渐进，跨度太大，肌肉容易拉伤，每天进步一点点，就可以了。
可我怕明天早上训练时又压怎么办
每次训练之前，都要做好热身运动，这样能把伤害缩减到最小化
学游泳要压腿？？可真会赚钱啊？
那我还该不该压
这是教练的作业 他还说三组一组两分钟我现在一下去就疼的不得了
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蛙泳教程，水中蛙腿动作的三种练习方式
蛙腿动作在蛙泳中是保持身体平衡，推动身体前进的重要因素，那么如何在水中进行蛙腿动作的练习呢？
这里首先复习一下蛙腿的连续动作要领口诀：1缓慢收腿；2两膝肩宽；3脚板外翻；4向后蹬夹，5；水平并拢。接下来给大家介绍三种水中练习蛙腿动作的三种方式：
一，扶岸仰面蛙腿练习
蛙泳教程，水中蛙腿动作的三种练习方式
扶岸俯面蛙腿练习
练习动作是：反手抓于泳池岸边，让身体仰面漂浮于水面，然后按照蛙腿连续动作要领来进行练习。
二，扶岸俯面蛙腿练习
蛙泳教程，水中蛙腿动作的三种练习方式
扶岸仰面蛙腿练习
练习动作是：浮于泳池岸边，用手撑起身体，保持头部在水面上，两腿并拢，漂浮于水面，然后一样按照蛙腿连续动作要领来进行练习。
三，持浮板蛙腿练习
蛙泳教程，水中蛙腿动作的三种练习方式
持浮板蛙腿练习
练习动作就像手持浮板做蹬壁漂浮的出发动作，蹬出后漂浮一下，再按蛙腿连续动作做练习。
两个动作结合的关键
蛙泳的主要推动力是来自腿部的蹬夹水，蛙泳腿的踢法不是向后蹬，也不是两腿伸直夹水，它是两个动作的结合。
利用小腿内侧及脚板在踢水，如同鞭子，所以难度较高，单只要多加练习，再加上视频较深或者是游泳教练的协助纠正很快就会找到蹬夹水的感觉。
在介绍蛙泳踢水动作前，先来看下几种常见的错误动作:
蛙泳错误动作:翻脚动作不明确
第一种错误动作:翻脚动作不明确，翻脚是产生动力的关键，脚板是腿的尾端，翻脚没有做好的话，等于力量没有有效使用。
第二种错误动作:翘屁股:收腿的时候收得太多，太靠近腹部，身体弓起，导致臀部向上浮起。因此，没收一次腿，屁股就要向上翘一下，这样即不美观，也造成了很大的阻力。
蛙泳错误动作:没有漂，收腿快
第三种错误动作:没有漂，收腿快，蛙腿缠身的推动力是维持漂浮的原动力，带早收腿会浪费提产生出的推进力，儿收腿动作幅度太大或太快的话，会增加阻力，减低前进力。
正确的蛙泳腿部动作大致可以分为五个口诀:1，缓慢收腿;2，两膝肩宽;3，教板外翻;4，向后蹬夹;5，水平并拢;
练习蛙泳踢腿时，我们可以先漂浮在泳池的边缘，头部保持在水面上，两腿并拢伸直，放松漂浮于水面，收腿时，小腿慢慢向打腿收，膝盖同时分开，约与肩宽，两脚板像锄头一样，勾起，朝前，朝外，两脚板及小腿向外，向前划一半圆。
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今日搜狐热点现在宝宝需要绑腿吗 我家宝宝22天了，今天去游泳，工作人员看到宝宝喜欢用青蛙腿睡觉，就问我们是不是尿片垫厚了，我想问现在需要给宝宝绑腿吗？老一辈的好像用对我们用过这个方法_百度宝宝知道&主题：长期游蛙泳，会不会游成蛙腿？
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yw1213 发表于
你洗澡冲凉么？泳池里的水不见得比自来水差。看看下面这个帖子里大伙的讨论吧：
《室内泳池游泳，其他部位练强了，却把呼吸系统和皮肤搞坏了》
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lonelyorchid 发表于
您说的是以前的蛙泳技术，也叫做平蛙。现代蛙泳技术，也叫做波蛙，以及更为先进的高翔式，其阻力已经不主要源于头胸了，而是源于收腿时大腿的迎水面。
在所有的四种泳姿中（准确的说不是4种，因为自由泳不是一种泳姿。。。），自由泳稳定性最好，而且主要是因为没有明显的阻力来源，划水效率最高。
当然如果还有人能够发明一种能够更好地运用人体躯干及下肢力量的游泳技术，那速度应该还会再有提升。毕竟自由泳腿的效率远远小于蝶泳腿其实我感觉现在的竞技蛙泳已经脱离了初衷。蛙泳的初衷是容易学，省力（疲劳的时候用蛙泳可以放松）。
而竞技蛙泳，完全成为在规格允许的情况下，改变动作，追求极限的速度。
所以非竞技的还是别学竞技蛙泳。
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lonelyorchid 发表于
可能的话，建议尝试学习并练习自由泳。自由泳发力合理，且能够较好地锻炼上身的力量，能够使女生肩膀平展，比较好穿衣服。不建议蝶泳，因为游多了容易增强腰部力量。
至于蛙泳。。。我认为在泳池里唯一的优势在于面朝前，不容易撞到人。。。自由泳是塑身的，蛙泳是毁身材。
蛙泳的优势在于容易观察，这点在公开水域很有用，另外，容易休息。
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我游蛙泳和别人的姿势不一样，也不知道是对是错。人家是划一次水换一口气，我必须要划两次水才能换一口气。是不是错了？
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hunternudt 发表于
自由泳是塑身的，蛙泳是毁身材。有没有在成都的、自由泳游得很标准的大侠，教一下美能达嘛
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hunternudt 发表于
自由泳是塑身的，蛙泳是毁身材。
蛙泳的优势在于容易观察，这点在公开水域很有用，另外，容易休息。自由泳真学会了，观察四周的方便性和蛙泳没什么差别滴！
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Spac05 发表于
自由泳真学会了，观察四周的方便性和蛙泳没什么差别滴！还是差很多，特别是野外看方向，蛙泳容易多了
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每天半小时运动量不算大吧？
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一直想练蝶泳
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美能达小妹 发表于
有没有在成都的、自由泳游得很标准的大侠，教一下美能达嘛俺在成都，自由泳很标准
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点支香烟 发表于
俺在成都，自由泳很标准真的还是假的呀?那你教教我!请问几天能学会?乛！ 本帖最后由 美能达小妹 于
23:03 编辑
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只能对楼主说一声呵呵
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哟，讲师还会游泳呢？不赖，不赖。那可以弄套防水装备去拍水下了？期待布光图！！！
Spac05 发表于
自由泳真学会了，观察四周的方便性和蛙泳没什么差别滴！
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还真不知道蛙泳的初衷是为了容易学。。。那其他两种（爬泳很明显就是为了快）泳姿的初衷又是什么呢？
还有，波娃确实费力不假，但是却更好地利用了波浪推进的原理，所以其实推进效率高了很多。至于放松，我倒宁可用仰泳。蛙泳还要抬头换气，仰泳随便换气
hunternudt 发表于
其实我感觉现在的竞技蛙泳已经脱离了初衷。蛙泳的初衷是容易学，省力（疲劳的时候用蛙泳可以放松）。
而竞技蛙泳，完全成为在规格允许的情况下，改变动作，追求极限的速度。
所以非竞技的还是别学竞技蛙泳。
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哪个塑身还真不知道，反正有用的人身材都一般。荻原智子除外。。。。女神级别。。。教科书级别。。。
蛙泳的观察优势和蝶泳一样。这两种泳姿都是对称泳姿，所以体能消耗大，但是不容易偏离方向。仰泳和自由泳由于是非对称泳姿，而且观察不便，所以在开阔水域基本都很难游直线，因为基本没有人的左右手划水的力量和效率能够非常一致。
我自己在海边测试过，如果不刻意修正方向，我会向右偏，半径大约在30米左右。。。
hunternudt 发表于
自由泳是塑身的，蛙泳是毁身材。
蛙泳的优势在于容易观察，这点在公开水域很有用，另外，容易休息。
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几天学会要看你的游泳水平以及肢体的空间感受。如果会蛙泳和仰泳，并且水感十分良好。闭气游进，应该1个小时就够了（从动作开始，达到全身放松的游进）。自由泳换气是最有技术的，角度很重要，而且头部顶水产生水洼，进一步减少侧身角度则是最难的。能够自由换气游完50米，水感好的也要1小时（已经会闭气游进的）。能够达到自由换气无限游进（不会有憋气等），感觉至少需要2小时，或者持续2000米的练习。。。
美能达小妹 发表于
真的还是假的呀?那你教教我!请问几天能学会?乛！
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蝶泳你学到哪儿了？划臂和蝶泳腿都会了么？
练习打腿可以蝶泳腿+蛙泳小划臂
练习手可以自由泳（保持行进速度）+蝶泳手，蝶泳腿
蝶泳最怕的就是腰腹没有力量，然后没有速度，就起不来了
点支香烟 发表于
一直想练蝶泳
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最好别每天，不然有可能造成胃寒、体寒。而且因为游泳消耗体能较多（主要用于补偿体温散失），所以长期游泳是会长胖的，因为游泳以后都要吃一些高热量的东西。。。
美能达小妹 发表于
每天半小时运动量不算大吧？
无忌交流论坛版主
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给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。
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老顽童 发表于
给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。哈哈 利器
赶紧上淘宝看去了
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老顽童 发表于
给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。这不是投机取巧嘛，那条小美人鱼，后来。。。。。。
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lonelyorchid 发表于
最好别每天，不然有可能造成胃寒、体寒。而且因为游泳消耗体能较多（主要用于补偿体温散失），所以长期游泳是会长胖的，因为游泳以后都要吃一些高热量的东西。。。怎样才能又锻炼了身体又不长胖?
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lonelyorchid 发表于
还真不知道蛙泳的初衷是为了容易学。。。那其他两种（爬泳很明显就是为了快）泳姿的初衷又是什么呢？
还有，波娃确实费力不假，但是却更好地利用了波浪推进的原理，所以其实推进效率高了很多。至于放松，我倒宁可用仰泳。蛙泳还要抬头换气，仰泳随便换气蝶泳是好看，仰泳是放松和自救（抽筋）
蛙泳从来就不是效率优先，效率最高的是自由泳。
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lonelyorchid 发表于
哪个塑身还真不知道，反正有用的人身材都一般。荻原智子除外。。。。女神级别。。。教科书级别。。。
蛙泳的观察优势和蝶泳一样。这两种泳姿都是对称泳姿，所以体能消耗大，但是不容易偏离方向。仰泳和自由泳由于是非对称泳姿，而且观察不便，所以在开阔水域基本都很难游直线，因为基本没有人的左右手划水的力量和效率能够非常一致。
我自己在海边测试过，如果不刻意修正方向，我会向右偏，半径大约在30米左右。。。自由泳确实容易偏
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老顽童 发表于
给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。脚蹼有利于自由泳的鞭式打水，但半米长的脚蹼，第一次听说有人用
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LZ还听说长期狗刨会游成狗腿。。。
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老顽童 发表于
给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。不要听这个人乱说！
在江河湖海带脚蹼游泳没什么问题，在泳池里带脚蹼游泳的除非是运动员训练专场，在大众池里带脚蹼游泳好傻滴！
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你带过手脚蹼么？
蝶泳、自由泳带脚蹼练习真心有必要，尤其是脚蹼。蝶泳没有速度，你胸肌再发达也出不了水。没有速度，你动作再好也找不到波浪感。
至于手蹼，练自由泳的都知道
Spac05 发表于
不要听这个人乱说！
在江河湖海带脚蹼游泳没什么问题，在泳池里带脚蹼游泳的除非是运动员训练专场，在大众池里带脚蹼游泳好傻滴！
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游泳的话，说实话，我还真不知道是否能够确保不长胖，因为作为男生，“胖”通常不是一个贬义词（当然不是虚胖）。不过在众多泳姿中，我还是最喜欢自由泳，速度够快，而且划水够有效，所以感觉比蛙泳好，又比蝶泳省力。仰泳，可能是因为看到许多女生才这么游，所以自然也就不考虑的。而且因为对于男生来说锻炼肩膀和肩部、胸部的肌肉总是好的，而且自由泳是仅有的仅锻炼这个部分的泳姿，所以我很喜欢。
大四的时候，整整游了一年，基本隔天一次。主要是因为之前喜欢打羽毛球，但是伤到了肩膀，没法打了，要休息，于是转战泳池。结果一年游下来，肩膀的伤到痊愈了。。。这和自由泳对于肩膀的锻炼不无关系。
其实，真的要像减肥，我觉得应该是小负荷，长时间，有氧运动。符合的运动基本上就是跑步和骑车，但问题在于，跑步对于膝盖有较强的挑战，上年纪的人最好不要过度跑步，否则容易引发膝关节的退行性病变。骑车的话，对于男士的影响也是显而易见。更重要的是，由于这两种运动都是下肢为主，所以。。。尤其是跑步，很容易让大腿、臀部肌肉变得发达。。。
游泳其实也还不错，不过不是有氧运动。。。所以对于脂肪燃烧或许不如有氧运动来的更有效。当然，如果运动的时间足够长，并且对于呼吸控制得足够合理，那么也会进入有氧呼吸环节。
所以，我觉得，如果你的体能能够保证持续超过半小时或者1千米的游泳，那么或许才会开始消耗脂肪。。。
美能达小妹 发表于
怎样才能又锻炼了身体又不长胖?
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lonelyorchid 发表于
游泳其实也还不错，不过不是有氧运动。。。所以对于脂肪燃烧或许不如有氧运动来的更有效。当然，如果运动的时间足够长，并且对于呼吸控制 ...我可以连续游半个小时甚至更长时间。不过感觉运动量可能不够，我是慢慢悠悠的游，漂在水面，手和腿都只是轻轻用力。今天我发现游泳池旁边有个健身房，有跑步机和一些器械，不知是不是可以搭配点其他什么有益的运动？只要不把腿和胳臂练粗就好。
&版权所有：&&&&救命啊，夏天到了呢，都不能穿凉快的衣服见人呢。　　我是个不算胖的女孩子，但是我手臂和小腿就特别粗，手臂的肉很松，有没有JJMMS帮我出出主意啊，如何才能看起来瘦一点啊，俺的要求不高，只要稍微有点效果就满足了，谢谢了
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　怎么都没人看呢，唉，大家帮个忙啊。
　　怎么都没人回帖呢，都只有我自己在看，唉，真可怜呢，要是把照片帖出来是不是会好一点啊，考虑中。。。。。。　　
　　1.应急方法，如果你下个星期想穿一件瘦一点的衣服，涂抹任何牌子的瘦身霜，用保鲜膜覆盖缠绕2个小时每天，会明显瘦下来，不过去的是水分，你的体重不会变化。　　2.用小刷子（BS有卖）洗澡的时候做皮肤按摩，最好配合用摩莎膏，皮肤会慢慢的细腻，紧实，真正的瘦起来。这个效果好，但是要长期。　　　　其上方法都试过，效果是有保证的，能不能坚持，看你自己了
　　BOBBYJ，谢谢你，想问一下，刷子有有要求吗，摩莎膏用什么牌子好一点啊？
　　刷子当然要毛够软，头光滑，我们毕竟不是像毁容自虐的。BODY SHOP的就很好，质量有保证，也用过资生堂的洗脸刷子，日货就不推荐了。　　摩莎膏，我在加拿大用的是LIFE的地产牌子，朋友在UK用STEVE得也很好。牌子无所谓，你可以用手感觉一下颗粒是不是够细腻。实在要推荐酒还是用BADY SHOP的，这个全世界都有，天然成分，很不错。个人认为找个便宜量大的比较好，因为身上皮肤相对没有脸那么娇嫩，而且要慢慢按摩10分钟，量大。贵的用起来，心疼啊
　　说的也是哦，觉得今天下班去找找看，晚上用用，谢谢哦。妹妹在加拿大吗？　　
　　你如果方法1 和 2 一起用，一个月腰肯定下去1寸，腿瘦1圈。我婚礼前期用过这种方法，我胸小只能让腰细下去，衬托好一点
　　真的啊，我腰倒是很小，就是腿和手粗，方法一大概多久做一次比较好啊，我很怕那种包裹后会让腿麻痹呢，会吗？
　　我也试试.看看有没有效果.
　　我试完会把效果发来告诉大家的，MMS可以等等看哦
　　MM，我也有介个苦恼啊，我很瘦，可是就是相比之下小腿肉肉的~~~~~~~我试过好多方法，都没有效果，现在就采用按摩的方法咯~~~
　　哦，真的啊，我妈妈老说我，露外面的都很粗呢，我是圆脸，应该说遗传，家族都是呢，真是苦恼，有时候觉得大腿和小腿都没啥区别呢，嘻嘻夸张了点。
　　方法1，每天2小时就好，时间长受不了　　方法2，看你每天洗澡多少次了，基本也是每天一次的平均数了
　　方法2是没问题了　　方法1一天一次好象很难坚持呢
　　楼主我打算买索肤特的瘦腿东东好不好呀？？？　　我的小腿真是。。。BF说是青蛙的。。。呜```````````
　　也不会很难吧，基本上都是回家，涂上瘦身霜，缠好保鲜纸，然后收拾房间，卸装，做面膜，然后时间差不多了，用剪刀剪开，洗澡，方法2。等到你的尺寸满意了，1就可以忽略了。都是每年夏天来临之前才这么折磨自己1个月，时间长，我早就挂了。
　　上臂呢，可以穿雪仿装，给人若隐若现的感觉，看不清胖瘦，　　　　小腿呢，可选择材质硬些的裤子，不能选贴身的，这样就可以了，　　　　立竿见影，　　　　至于楼上各位说的方法可同时进行，等到夏天到来，真瘦下来了，　　　　便可穿想穿的裙装了　　　　
　　青草兔子,索肤特的我试过呢，效果好象不是很好的说，对于我是没什么效果，我朋友用过瘦脸和燃脂的也都没什么效果呢。　　
　　梵星点点　回复日期：　09:47:13　　就是因为这样啊，所以我上学的时候都是一年四季穿牛仔裤的，现在上班了，也想换换，因为我长的有点娃娃脸，看上去有点小，所以啦。。。。　　想换换呢
　　如果不考虑价格问题，碧欧泉使用过效果比较好的，低价格的可以参考欧莱雅，ROC就算了吧，老公供奉过，不好用
　　也不必要全是牛仔才是硬质的料呀，纯棉现在做得也很好了　　　　
　　作者：梵星点点　回复日期：　10:01:26　　　学生时代觉得穿牛仔比较方便，有饿耐脏啊，所以习惯了就一直穿牛仔了。
　　bobbyj　回复日期：　9:59:03　　　碧欧泉大概是多少啊，欧莱雅呢？效果差多少呢？
　　碧欧泉好像45左右，买了有一段时间了　　欧莱雅上个星期看24.99　　我说的是加币。效果当然是碧欧泉的好一些，欧莱雅的可以明显感觉紧了，但是体重没变化
　　对了，ZA新出了一个窈窕美体乳，听说不错　　　　不过是日货，不知道你用不用
　　作者：梵星点点　回复日期：　10:01:26　　你脚多大啊？　　
　　作者：bobbyj　回复日期：　10:17:29　　加币现在是多少啊，是6吗
　　没注意外汇牌价最近，不过加拿大化妆品确实便宜过很多地方，例如英国。我都是特价的时候买东西，买35，40以上送一大堆东西，价值差不多30左右。平时老公还无耻去要SAMPLE，基本上没有断货的时候。
　　怎么问我这个，35的，怎么了，有时还得垫个半号垫！！！　　　　　　　　嘻，有点小………　　　　　　
　　我看了你的帖子，我和你一样，脚都很小呢，鞋子很难买的，尤其是单鞋，我都买不到呢，哭死了
　　我也是35，不觉得很难买阿，而且穿什么鞋看起来都是小小的，挺秀气的，知足吧，你这个鞋号，估计胖不到什么程度。
　　天涯人好多啊，帖子刷新的好快啊
　　我也是小腿粗啊　　都怪以前体育要过关考试给练的　　我现在大腿细，小腿粗　　露在外面特别别扭　　所以我也不敢穿裙子拉　　尤其还要每天被人“羡慕”的问——你腿这么细怎么不穿裙子呢　　我说我腿肉多啊　　她们就开始用鄙视的眼光瞪我了　　以为我欠表扬才这么说的　　寒```````
　　所以说奇怪啊，我脚才34啊，可是小腿却很粗呢，真的，不是一般的粗，我就说了啊，我就小腿粗，还有手臂粗，脚板真的很薄，我最喜欢买拖和凉鞋了，什么样的都好看，就是穿裙子不好。伤心啊。
　　忧郁海神　回复日期：　11:32:17　　　那我还好了啊，以我的身高我的腿应该算长了，所以大腿看上去倒不粗，就是小腿特奇怪，我家其他人都不这样，就我是，跟个萝卜似的。
　　小时候运动过度了吧，运动过度都容易弄成萝卜腿，别介意哦。洗澡的时候用刷子狂刷吧，自己稍微掐一下，如果明显橘皮了，恭喜你，这个脱点水分比较容易减。如果掐一下，是硬硬的肌肉，那就算了吧。这个太有难度。
　　......
　　看来我有的减，不过以前读书的时候练过短跑呢，可能和这个有关系吗？
　　哈哈庆幸阿，我从小体育就没及格过，跑步是致命伤，而且不思进取。现在想想学校的体育课是女生的天敌啊
　　楼主，握手，我也极度讨厌我的小腿肚。最近上网狂搜减小腿的办法，一起加油吧。
　　跆拳道，建议JMS不要疯狂练。　　以前我有很漂亮的小腿，穿裙子也超好看。　　之后练过一段时间的跆拳道。现在小腿就很粗壮了。可不敢穿裙子了。可能是我没坚持练，或者是这样的锻炼真的会粗腿：（
　　女人啊,,,,　　可以为了好看,连命都不要.　　真是PF.　　楼主,看来平时几乎不运动,　　可以适当的运动一下啊.
　　bobbyj　回复日期：　11:57:06　　　哎，没办法啊　　我以前铅球不要说及格了，连达标都困难啊，所以就只能听老师的，用短跑来补分了，　　害人不浅啊。
　　作者：绵贝　回复日期：　12:16:22　　　好的啊，一起加油哦，希望听到你的好消息哦
　　我更郁闷,小腿都是肌肉,不是肥肉...减也减不掉..
　　作者：制造笑容　回复日期：　12:44:12　　　慧眼啊，我确实是不锻炼，一是我懒，二是我实在是没时间啊，刚开始上班真的好忙呢，有很多东西要学，哎，矛盾啊
　　作者：莫大小姐　回复日期：　12:42:23　　跆拳道，真的会让腿粗吗，还好我没报名呢，我本来打算过段时间不是很忙的时候就去报名呢？　　怕怕。。。。。
　　作者：yuer33　回复日期：　12:59:03　　真不幸，我比你好一点，腿上还有好多脂肪堆着，可以减一下。
　　改去报名舞蹈吧，对身材有帮助
　　YUER33，虽然肌肉比较难减，持之以恒还是可以的，按摩适合你，我妈妈就是肌肉性的，努力这么多年，现在小腿还是很美的，年龄问题，她只穿长裙，大腿就放弃了。
　　保鲜膜弄死过人呢！！！！！！！
　　难道说坚持真的能改变，看来有必要坚持一下，
　　乖儿不哭哭　回复日期：　13:15:17　　不是吧，真的假的啊？在哪里看的啊？什么时候啊？　　
　　不过，跳舞真的是一个好办法，我以前跳舞的时候，等到要演出的时候腿真的看起来会瘦一点。
　　对了，问各位JJMMS一个问题哦，我打算学游泳，但是我朋友告诉我说学游泳手会粗，真的吗？我不要手粗呢，我手已经好粗了呢。
　　所以说保鲜膜2个小时就是极限了，有人非要带过夜的，也没办法。更重要是没有什么方法是100%有用，人人好用的，感觉不舒服的时候就放开。所以说这是救急的方法，长期还是热水澡按摩
　　舞蹈肯定对身体有好处，芭蕾就不要了，胸部小，已经A了，再小儿子都要哭了。据说游泳可以让身材流线型好，不过我是旱鸭子，没什么意见
　　我也是旱鸭子啊，但是我打算学呢？所以才担心啊，有没有知道的妹妹告诉我啊？
　　芭蕾会让胸部变小吗？不理解呢？
　　我从小就爱游泳，以前小时候每天都游，但现在游的少了怕晒黑，但我小腿也粗，郁闷。游泳好像是让人变匀称，没什么太大减肥作用，游完后特别饿，又能吃，唉……反正我觉得运动对我没效果，只能让我更加强壮，我只能节食，曾经一个月不吃晚饭瘦了10斤，现在没那个毅力了。
　　穿八寸的高跟鞋就显瘦啦!!!!!
　　哎，我特不能穿高跟呢，走路好慢呢，我昨天买了一双，哎，刚下楼我就回家换了，真不好走路啊，连走路的姿势都怪啊。
　　不过我买的还没八寸呢，大概5--6那样子不吧
　　什么样的高跟鞋穿起来不需要这么费力呢？
　　高跟鞋可以锻炼小腿肌肉，穿的时间长了小腿就会瘦下来一些。亲身体会~
　　没人呢
　　问题是能不能找到穿的比较舒服的呢？
　　具体用磨砂膏和刷子怎么按摩呢？似乎bobbyj姐姐一直没有告诉我们哦：）　　谢谢～
　　也是哦　　姐姐，告诉我们具体的啊，是先刷再涂按摩膏，还是涂了用刷子刷啊？
　　突然想问一个问题，穿高跟鞋不是会让腿变的很肌肉吗？
　　今天购物归来，心情超好。　　步骤是：摩莎膏涂在身上----〉刷子刷，好理解的，就是刷子代替你的手来按摩，因为力度够，省力很多。涂在刷子上好费啊，一定要坚持10分钟以上，所以推荐用浴盆，如果是淋浴，你就辛苦了。　　高跟鞋确实瘦腿，但是对身体尤其是脚都有很大害处，自己选择。linda1129觉得高跟鞋走路费力是你用力的问题，估计没那么质量差的鞋子吧，穿高跟鞋要时刻注意挺胸收腹，每一步迈出去都有一个小腿后绷的动作，这也是能瘦小腿的原因之一。千万别穿高跟鞋逛街，那绝对是自虐。
　　我的一个好朋友现在做BA，问了一下，几乎没有哪个品牌可以保证瘦身霜有减肥功效，白MM说话就是诚实。所以已经肥了的地方，除非你去抽脂，不然原理都是减少水肿，紧实皮肤。你做的一切都是为了，你粗的部分多出汗，收紧。跳绳就千万不要了，你见过运动员有一双修长的细腿吗？按摩是王道，大家努力吧
　　姐姐买了什么好东东啊？
　　裹保鲜膜前是不是要涂瘦身霜啊？
　　今天买了一个绿茶香水，一个吸盘洗面奶，一个活泉，最近促销，得到3大包礼物。开心啊，相当于半价买的，还有现金折扣，可惜要下次用，不然起码相当于70%OFF。　　当然要涂瘦身霜了，目的是帮助你更好地吸收那个东西，只用保鲜膜，只是瘦下来但是皮肤不会紧实啊
　　忘记说了，多喝水，这个很重要，如果饮食配合冬瓜汤就更好了，不过这个我妈妈说是凉的，天天就不必了
　　发个PP试试，忽略我的小圆脸，那时候太堕落了，是冬天2月份的照片
　　姐姐，PP看不到呢
　　姐姐PP怎么贴啊，我不会呢
　　夏天喝冬瓜汤可以消肿去水。。。
　　有没有人可以告诉我，PP怎么贴啊
　　那不就是可以说冬瓜汤可以减肥？
　　偶的PP
　　不行呢，我哭。。。。。
　　你先要找个好用的空间相册，然后把图片连接复制到恢复下面的空格里面，问一下我贴得看得见吗
　　雅虎的相册好像有流量限制
　　你的相册没设置完全公开
　　怎么说？
　　看比见 呢
　　算了，还是不要跑题了。怎么变成贴照片了
　　您要找的文件无法打开
请 登陆 并且再试或者联系文件所有者查明原因。　　 　　以上是我点击你的图片看到的，觉得你的相册设置有问题，我也用雅虎。呵呵，小问题啦
　　双腿帖在墙上　　与身体成90度　　这个动作好像是痩小腿的
　　这样好象腿很痛的呢
　　我哭啊　　我这里都买不到那几种产品呢？　　郁闷！！！！！！！！！！！
　　昨晚刚查到这个，跟大家一起分享了。　　日常课程： 　　　　　　第一课：膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。 　　　　　　第二课：紧实大腿线条：大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。 　　　　　　第三课：改善小腿微循环： 　　　　　　方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。 　　　　　　方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。 　　　　　　方法3：当假日时，不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中，泡个瘦腿浴。为了让精油功效快速的被肌肤吸收，可拿一个小碟子，倒进5毫升的植物性基础油，再加入二三滴你想要的精油种类，然后倒在掌心，均匀的涂抹在肌肤上，最好揉搓到有发热的感觉，方能促进循环，加速燃烧脂肪，消除赘肉的功效。 　　　　　　第四课：加强消脂收紧运动 　　　　　　STEP1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 　　　　　　STEP2：然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 　　　　　　STEP3：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 　　　　　　STEP4：两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
　　今天在家试试，周末比较有时间。
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