郑州中招体育考试4月9日开始考试 实心球卖断货_网易新闻
郑州中招体育考试4月9日开始考试 实心球卖断货
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昨天记者从郑州市教育局获悉，中招体育考试将从4月9日起开考，考试时间为10天。由于今年体育考试项目中新增加了实心球一项，一些商家也由此看到商机，实心球销售火爆。有关人士提醒，平时训练使用不符合标准的实心球，有可能影响考试成绩。
只要考完最少得14分
今年中招体育考试即将开始，昨天记者采访郑州市教育局体卫艺处有关负责人时获悉，体育考试将于4月9日开始，考试时间定为10天。如果有天气变化，考试时间会略有调整。据了解，中招体育考试总分为50分，其中平时表现6分。今年考生要参加必考项目：长跑(男生1000米、女生800米)；选考项目三类：1.50米跑、跳绳2.掷实心球、立定跳远；3.篮球运球、足球运球。
根据《2010年郑州市初中毕业升学体育考试评分标准》，2010年升学体育考试，长跑满分14分，其余三个自选项目满分各10分。其中，长跑最低5分，其余三个选考项目最低均为3分，也就是说，考生只要坚持考完就能拿到14分。
实心球卖到断货
由于今年中招体育考试选考项目中新增加了实心球一项，这项为胖孩子设计的体育考试项目也使不少商家看到了商机。在一所中学附近的商店，已经打出了“出售实心球”的广告。记者在这家商店里看到，前来选购实心球的学生络绎不绝，但是都被告知“没货”了。店主说：“这几天实心球的销路特别好，一个球35元，但想要买到货得预订，我们卖的实心球重2公斤，是符合标准的。”
据了解，今年的中招体育考试的实心球项目，不能自带考试器材，实心球由市教育局统一配置。“实心球有标准和规格。”郑州市一所中学的体育老师介绍，中招考试用的实心球重2公斤，充气后使用。如果考生购买了不符合标准的实心球，即使平时一直在练习，也有可能影响考试成绩。买中招体育考试器材时，还是要先了解清楚规定器材的标准和规格。”
本文来源：中国经济网
责任编辑：王晓易_NE0011
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温州体育中考火热进行中 药店氨基酸葡萄糖卖断货
浙江在线04月27日讯
前天上午，我市的体育中考就拉开序幕。此次参考的初中毕业生们共计7000余人，来自于市区31所学校。体育中考满分共计40分，考察立定跳远、一分钟跳绳、实心球等内容，所考成绩将计入中考总分。对这些毕业生而言，体育成绩也是至关重要的。
随着体育中考的火热，我市一系列保健品开始热销，市区甚至有药店的口服葡萄糖和氨基酸胶囊全部售罄。家长们想借这些补品给孩子们体育中考充充电，认为吃这些补品可以提高能量，考出好成绩。
氨基酸葡萄糖三勒浆考前热销
在布衣大药房新城店，记者询问还有没有口服的葡萄糖或氨基酸，一名店员对记者说：&真的没货，这两种药昨天就卖完了。&过来买的全部是孩子家长，说要给孩子考试补充能量。&
在老百姓大药房车站大道云锦大厦店，葡萄糖也卖完了，只剩下10盒氨基酸，店员通过系统查询后告知记者，老百姓大药房在市区共有10家店，其中4家店的葡萄糖全部卖光，均只有几盒氨基酸胶囊出售。老百姓大药房括苍店的店员说，三勒浆最近也卖得很火。前几日就不断有考生家长来咨询有没有三勒浆，一买就是两盒。
除了这类口服药，还有考生直接去诊所要求注射参麦和氨基酸。记者连续采访了市区5家诊所，发现学生在体育中考前注射参麦和氨基酸也曾风靡一时，一家诊所的医师说，在去年和前年几乎每年体育中考前都会有十余名学生前来输液。不过，5家诊所的工作人员表示，今年前来输液的考生相比往年已减少了很多。
用补品&充电&
只为考个好分数
体育中考考前吃补品怎么这么疯狂？记者采访了几位体育老师。他们认为，如今的初中生在体育锻炼方面主动性太差，体质也有所减弱。学生们体育锻炼大多只为了应付考试，真正在平常坚持锻炼的非常少。为了考试过关，孩子们会想很多办法临阵磨枪，吃补品也是临阵磨枪的方法之一。&他们寄希望于这类补品可以短时间提高能量和精力，让考试超常发挥。&一位老师如是说。
市某中学体育老师曾琳就谈起了一名女学生。这位女生因运动不当患上骨膜炎，后来虽然病情好转，但一直都不愿意运动，整整一个月都没有去上体育课。上周五眼看着体育中考临近了，这位女生有点急了，就开始咨询曾琳能否补充点葡萄糖或是氨基酸让考试能超常发挥。&我告诉她不能单纯依赖这些保健品或药物，这就跟平时读书不努力但却寄希望于考试作弊一个道理。&曾琳说。
考前恶补营养没有必要
市人民医院营养师杨晓国认为，葡萄糖和氨基酸都只是普通营养，不可能起这么大爆发力的效果，这些还是心理因素的作用。人体如果饮食正常，消化能力正常，是不会缺失葡萄糖和氨基酸的，因为肠胃本身就会在面条、米饭中消化吸收足够的葡萄糖，从肉蛋类食物中摄取足够氨基酸。只有完全进食困难或是极度虚弱的病人，才会恶补这两种营养，因此对健康学生而言，这完全是多此一举。再说，就算体内葡萄糖和氨基酸再丰富，也不会有那么立竿见影的效果，起到超常发挥的作用，这只是普通营养成分，不是兴奋剂。
对于学生们注射的参麦注射液，市中西医结合医院营养师陈胜若谈道，参麦中虽有红参的成分，有着滋补、提升能量的作用，但该药品是用来治疗老年人心血管病，促进通经活血的药物，使用到健康学生的身上，是&不对症&的，&并且它还是药品，不是保健品，有一定副作用&。
中考|葡萄糖
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中考体育考试前吃什么？
如果你放松精神的话 一杯清茶最好如果你认为你体力不行的话 可以喝一罐 红牛 保证好使
其实没什么，别吃自己过敏的食物，注意福食卫生就可以了。安排下吃饭时间，毕竟饭后不宜剧烈运动嘛体育考试别紧张，正常发挥就行了。祝你金榜题名记得采纳哦亲
喝硫酸好！！！o(∩_∩)o...！！！葡萄糖glucose葡萄糖又称为血糖、玉米葡糖、玉蜀黍糖，甚至简称为葡糖，是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，它是一种多羟基醛。水溶液旋光向右，故亦称“右旋糖”。葡萄糖在生物学领域具有重要地位，是活细胞的能量来源和新陈代谢中间产物。植物可通过光合作用产生葡萄糖。在糖果制造业和医药领域有着广泛应用。葡萄糖是己醛糖，化学式C6H12O6，分子量为180，白色晶体，易溶于水，味甜，熔点146℃，它的结构式如图：结构简式：CH2OH—CHOH—CHOH—CHOH—CHOH—CHO,与果糖(CH2OH(CHOH)3COCH2OH)互为同分异构体它是自然界分布最广泛的单糖。葡萄糖含五个羟基，一个醛基，具有多元醇和醛的性质。其主要化学性质是：（1）分子中的醛基，有还原性，能与银氨溶液反应：CH2OH-（CHOH）4-CHO+2[Ag（NH3)2]++2OH-==CH2OH-（CHOH）4-COOH＋2Ag↓＋H2O＋4NH3，被氧化成葡萄糖酸（2）醛基还能被还原为己六醇三维模型（3）分子中有多个羟基，能与酸发生酯化反应（4）葡萄糖在生物体内发生氧化反应，放出热量。葡萄糖是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质。它的氧化反应放出的热量是人类生命活动所需能量的重要来源。在食品、医药工业上可直接使用，在印染制革工业中作还原剂，在制镜工业和热水瓶胆镀银工艺中常用葡萄糖作还原剂。工业上还大量用葡萄糖为原料合成维生素C[1](抗坏血酸)。口服葡萄糖（ORAL GLUCOSE）一般呈粉状，所以又称葡萄糖粉。天绿原生产的口服葡萄糖是以玉米淀粉为原料，采用双酶法生产的一种功能性速效营养补充品。作为人体的基本元素和最基本的医药原料，该品的作用和用途十分广泛，即可直接应用于人体，又可用于食品加工和医药化工。它能迅速增加人体能量、耐力、可用作血糖过低、感冒发烧、头晕虚脱、四肢无力及心肌炎等症的补充液，对癌症也有一定治疗作用。随着广大人民生活水平的提高，葡萄糖作为蔗糖的替代品应用于食品工业，为葡萄糖的应用开拓了更为广阔的领域。也可以吃些葡萄糖酸系列产品——葡萄糖酸系列产品是食品、医药等产业用途极为广泛的一种产品，在人体新陈代谢中起着重要作用，因此美国药典载有葡萄糖酸钙针剂、片剂、葡萄糖酸钾、葡萄糖酸铁等并在美国大量生产。在食品加工业非常发达的日本，食品添加剂证书上明确记载葡萄糖酸、葡萄糖酸－δ－内酯、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸钙、葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸铜可作为食品添加剂，以葡萄糖为原料深加工，除可制造结晶的葡萄糖酸、葡萄糖酸－δ－内酯外，还可制造各种盐，如钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜等。这些都是人体必须的微量元素，人体缺少它们，就会发生疾病，如缺铁就会引起贫血，因铁是血红蛋白和肌红蛋白的组织部分，参与氧化和输送二氧化碳，过去硫酸亚铁治疗贫血，人体虽能吸收，但刺激胃肠，会引起一系列不良反应，故改用葡萄糖酸亚铁后，胃肠无明显反应，补铁效果良好，鉴于这种情况，国家规定，用葡萄糖酸的钾、钠、钙、锌、铜、铁、锰等作为人体营养强化剂及药用补充剂，均有很好的治疗效果。长期的、科学合理的服用，对一个民族身体素质的提高是不言而喻的，据日本一资料统计，二战后日本青少年的平均身高增长了14．8cm，这与他们在食品、药品制造中科学合理的使用葡萄糖酸微量元素是密不可分的。在我国，大家熟知的葡萄糖酸钙的针剂、片剂和葡萄糖酸锌口服液都具有重要的生理功能、治疗功能，“巨能钙”、“补铁口服液”热......余下全文>>
运动前喝一点葡糖糖水是好的！但是不要喝太多！喝红牛不顶用！所以不要喝这个了！然后跑完后如果你感觉有稍微的不舒服可以喝一小杯葡糖糖水！希望我的回答能够帮助你！
最好再吃一些巧克力，它能在短时间（1~0.5小时）内提供大量能量。赛后最好喝一些淡盐水补补盐分。赛前（4~5小时）不必吃含富含蛋白质的食品，最好吃一些含淀粉，糖分多的食品，如面包等等。
我就是搞短跑的。自己人啊！首先中午吃饭不要过多，从下顿开始多吃牛肉，鱼肉，里面富含肌酸，有助于力量的增强，葡萄糖就不用喝，因为你的项目太短，可以喝些苏达水，增加你体内碱储备，可以推迟你的疲劳，使你的后程更快。做好必要的热身活动是必要的，热身时不要穿太少，要保持体温，上道前再脱外套，然后坐下轻拍大小腿肌肉，对腿部放松很有效。上道前喝一小口水，切忌喝大口喝水，上起跑器前可以大吼一声，很有效的减轻压力。然后想弯道的技术动作，不要受干扰，耳朵注意听枪。最后注意你中考考个好成绩，相信自己，加油！
红牛 准备运动 舒展一下
如果你一定要吃也没有什么问题,他们也不尿检,可是它并不能提高你多少成绩啊,只是刺激你而已,如果你现在还不睡觉的话,我想明天你一定会很困的,真的要用兴奋剂了,呵呵.不教导你什么是兴奋剂了,才一个中考,我中考体育找别人替的,没有什么互不了的.还是回答你怎样才识替代品吧,今天保持良好的睡眠,明天早晨多补充点有营养的东西,多吃一个鸡蛋,喝一杯浓咖啡,然后上网看看美女,刺激一下(提示:适可而止),也可以刺激一下肾上腺激素分泌啊.起到一定兴奋作用
当然能喝啊，我考试的时候就喝了。喝红牛要喝凉的，所有我认识的体校的学生在比赛前都喝，没看见有什么不良反应。我也试过了，考试的时候的确会很有用，有助于提高成绩。大概在考前半个小时喝就可以了，喝早了效果就会打折扣。但是效果过后会有点困，这其实挺正常的。我们比赛的时候大家选的都是黄罐子的那种，因为这种是最普遍功的。我们考试的时候全班同学基本上都喝了，没什么不良反应，但是还是要看个人吧。不过还是可以放心的喝的。但是红牛貌似不能经常喝，对身体有损害。偶尔喝一两次可以（体育考试的时候就可以）。
红牛是激素饮料，奥运会运动员禁的就是激素药
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体考现场的能量食品。
4月20日，成都华西中学操场，初三学生正在进行跑步测试。
记者调查：半数学生考前要补充能量，不少药店口服葡萄糖卖断货
4月20日早上9点，成都华西中学操场上，穿着清一色白球鞋的学生们，正在进行中考体育的热身。4月底前，除了申请缓考的学生，成都的初三学生都要进行跳远、坐位体前屈和长跑这3项体育测试。
临近考试时间，他们都会“加餐”：一块巧克力、一颗糖或者一罐功能性饮料，甚至还有学生掏出一支塑料小管，上面写着“注射用葡萄糖”。俗话说“临阵磨枪、不快也光”，为了找到好状态，家长学生都“拼了”。
别人都推荐 宁可信其有
对于女儿的体考，成都市民何女士一直没有操过什么心，都是“顺其自然”。上周，她所在的家长QQ群里，有人推荐买葡萄糖。“孩子已经考过试了。考前半小时喝一支，跑步之前再喝一支。”想到东西不贵，抱着宁可信其有不可信其无的态度，何女士决定如法炮制。
走一家药店，没得卖，再找一家，没得卖，第3家，卖完了……直到第5家店，何女士才买到了口服葡萄糖，5支为一板，一板10元钱。女儿同学的家长，也是跑了好几家药店没买着，她就帮着买了5板，一共是60支。
“我加了好多个家长群，大的有上千人。”临近体考，家长们也开始分享各种信息，群里纷纷推荐各种“好办法”，何女士并没有照单全收。例如在葡萄糖和功能性饮料之间，她选择了葡萄糖，因为“怕一些成分对娃娃不好”。
4月18日，女儿体考“发挥正常”，她也松了口气。“买葡萄糖，更多的是我这个当妈的有个心理安慰。”
考前半数学生要“加餐”
4月20日，华西中学校门外的3家小卖部，清一色把功能性饮料放在了最显眼的地方，其中一家还张贴了“本店有售”的告示牌。学生们考试前，都会来这里买上一罐饮料。“昨天到今天都卖了3件了，快得很。”一位老板说。除了运动会，功能性饮料也就是体考的这一两周畅销。
附近的一家药店里，这两周葡萄糖也卖得很好，“直接拧开就喝了。”
虽然生意不错，但在考试前“加餐”的孩子，也就占了半数。记者连续问了3组（每组10人）考完试的学生，第一组有两人喝功能饮料；第二组都喝了饮料，理由是“班主任和体育老师都推荐了”；第三组3人喝了葡萄糖，两人分享了一条巧克力类的“能量棒”。
除了巧克力、饮料和葡萄糖，现场的食物五花八门：咖啡、能量胶、碳酸饮料、香蕉……“早上起来喝了咖啡，考前半小时喝红牛。”现场“加餐”的孩子说。而考前不吃东西的孩子则自信满满：“不需要喝那些东西也可以拿满分。”
体育老师：
其实是喝“心理安慰”
“我没有给他们推荐，想吃啥子喝啥子都行。”一位陪同学生参加考试的体育老师说，“其实是喝‘心理安慰’的。”
体考受到重视，成大附中初三班主任张亚男也被“耳濡目染”，对考试吃啥略知一二。“开考前两个半小时到三个小时吃东西，才能转化为体能。”考前其实要少吃，不能吃多了，让孩子们喝点东西润润喉就行了。
现场一位老师回忆，10多年前自己中考时也喝葡萄糖，只是那时候还不是好拧开的塑料管状的，而是近葫芦状的玻璃管装的“注射用葡萄糖”。“老师就带一根长长的筷子，挨到挨到给我们敲，喝完就进考场了。”而现在不仅葡萄糖包装变得方便了，孩子们还开始吃国外产的一种“能量胶”。“外包装全英文的一种粉末，可以快速补充能量。”
专家解答：考前两小时补充糖分可行
考试之前喝啥哟？过来人、体育老师、运动达人们的推荐五花八门。考试之前啥时候喝？考前两小时、考前半小时，时间选择也是多种多样。到底咋样科学？
华西都市报记者特意咨询了成都体育学院医学系教授侯乐荣，作为学生营养分析方面的专家，他说，其实想要吃啥马上改善运动能力，是“不科学”的。但运动前和运动时适当补充营养，是科学的。
不管是香蕉还是葡萄糖、巧克力等，说到底都是为了补充糖分。“专业运动员，长时间赛试前10天就要开始高糖膳食，提高体内糖的储备。”而学生们赛前补充糖分，最好
的 办 法 是 提 前 两 小 时 喝500-600毫升的糖水。
专业运动员在赛前1小时内不建议补充能量，以免糖代谢变化，但是学生们不必如此“严谨”。考试前的等待和热身，会消耗他们的体力，因此考前少吃一点东西、喝一点水，可以马上提高血糖浓度，保证短距离运动。
对于外来品能量胶，侯乐荣说，所谓的能量就是ATP，三磷酸腺苷。这种东西细胞呼吸即可生成，能够保证细胞能量供应，而吃能量胶，也是使得ATP在体内水解产生能量。
功能性饮料含有糖和维生素，利于吸收，其实适合运动时喝。但是有些标注有“少年儿童不推荐”，是因为其中含有咖啡因，会让人兴奋，可能适得其反。但无论是能量胶还是功能性饮料，只是偶尔喝的话，都不会对孩子的身体“不好”。
“需要注意的反而是耐受问题，考试前尽量喝平时习惯喝的东西，以免因为不习惯而产生心理变化，影响到运动成绩。”侯乐荣提醒。华西都市报记者王浩野
摄影雷远东
中考体育喝葡萄糖瞬间能量爆发？不少药店卖断货
4月20日，成都华西中学操场，初三学生正在进行跑步测试。除了巧克力、饮料和葡萄糖，现场的食物五花八门：咖啡、能量胶、碳酸饮料、香蕉……“早上起来喝了咖啡，考前半小时喝红牛。
体考现场的能量食品。
4月20日，成都华西中学操场，初三学生正在进行跑步测试。
记者调查：半数学生考前要补充能量，不少药店口服葡萄糖卖断货
4月20日早上9点，成都华西中学操场上，穿着清一色白球鞋的学生们，正在进行中考体育的热身。4月底前，除了申请缓考的学生，成都的初三学生都要进行跳远、坐位体前屈和长跑这3项体育测试。
临近考试时间，他们都会“加餐”：一块巧克力、一颗糖或者一罐功能性饮料，甚至还有学生掏出一支塑料小管，上面写着“注射用葡萄糖”。俗话说“临阵磨枪、不快也光”，为了找到好状态，家长学生都“拼了”。
别人都推荐 宁可信其有
对于女儿的体考，成都市民何女士一直没有操过什么心，都是“顺其自然”。上周，她所在的家长QQ群里，有人推荐买葡萄糖。“孩子已经考过试了。考前半小时喝一支，跑步之前再喝一支。”想到东西不贵，抱着宁可信其有不可信其无的态度，何女士决定如法炮制。
走一家药店，没得卖，再找一家，没得卖，第3家，卖完了……直到第5家店，何女士才买到了口服葡萄糖，5支为一板，一板10元钱。女儿同学的家长，也是跑了好几家药店没买着，她就帮着买了5板，一共是60支。
“我加了好多个家长群，大的有上千人。”临近体考，家长们也开始分享各种信息，群里纷纷推荐各种“好办法”，何女士并没有照单全收。例如在葡萄糖和功能性饮料之间，她选择了葡萄糖，因为“怕一些成分对娃娃不好”。
4月18日，女儿体考“发挥正常”，她也松了口气。“买葡萄糖，更多的是我这个当妈的有个心理安慰。”
考前半数学生要“加餐”
4月20日，华西中学校门外的3家小卖部，清一色把功能性饮料放在了最显眼的地方，其中一家还张贴了“本店有售”的告示牌。学生们考试前，都会来这里买上一罐饮料。“昨天到今天都卖了3件了，快得很。”一位老板说。除了运动会，功能性饮料也就是体考的这一两周畅销。
附近的一家药店里，这两周葡萄糖也卖得很好，“直接拧开就喝了。”
虽然生意不错，但在考试前“加餐”的孩子，也就占了半数。记者连续问了3组（每组10人）考完试的学生，第一组有两人喝功能饮料；第二组都喝了饮料，理由是“班主任和体育老师都推荐了”；第三组3人喝了葡萄糖，两人分享了一条巧克力类的“能量棒”。
除了巧克力、饮料和葡萄糖，现场的食物五花八门：咖啡、能量胶、碳酸饮料、香蕉……“早上起来喝了咖啡，考前半小时喝红牛。”现场“加餐”的孩子说。而考前不吃东西的孩子则自信满满：“不需要喝那些东西也可以拿满分。”
体育老师：
其实是喝“心理安慰”
“我没有给他们推荐，想吃啥子喝啥子都行。”一位陪同学生参加考试的体育老师说，“其实是喝‘心理安慰’的。”
体考受到重视，成大附中初三班主任张亚男也被“耳濡目染”，对考试吃啥略知一二。“开考前两个半小时到三个小时吃东西，才能转化为体能。”考前其实要少吃，不能吃多了，让孩子们喝点东西润润喉就行了。
现场一位老师回忆，10多年前自己中考时也喝葡萄糖，只是那时候还不是好拧开的塑料管状的，而是近葫芦状的玻璃管装的“注射用葡萄糖”。“老师就带一根长长的筷子，挨到挨到给我们敲，喝完就进考场了。”而现在不仅葡萄糖包装变得方便了，孩子们还开始吃国外产的一种“能量胶”。“外包装全英文的一种粉末，可以快速补充能量。”
专家解答：考前两小时补充糖分可行
考试之前喝啥哟？过来人、体育老师、运动达人们的推荐五花八门。考试之前啥时候喝？考前两小时、考前半小时，时间选择也是多种多样。到底咋样科学？
华西都市报记者特意咨询了成都体育学院医学系教授侯乐荣，作为学生营养分析方面的专家，他说，其实想要吃啥马上改善运动能力，是“不科学”的。但运动前和运动时适当补充营养，是科学的。
不管是香蕉还是葡萄糖、巧克力等，说到底都是为了补充糖分。“专业运动员，长时间赛试前10天就要开始高糖膳食，提高体内糖的储备。”而学生们赛前补充糖分，最好
的 办 法 是 提 前 两 小 时 喝500-600毫升的糖水。
专业运动员在赛前1小时内不建议补充能量，以免糖代谢变化，但是学生们不必如此“严谨”。考试前的等待和热身，会消耗他们的体力，因此考前少吃一点东西、喝一点水，可以马上提高血糖浓度，保证短距离运动。
对于外来品能量胶，侯乐荣说，所谓的能量就是ATP，三磷酸腺苷。这种东西细胞呼吸即可生成，能够保证细胞能量供应，而吃能量胶，也是使得ATP在体内水解产生能量。
功能性饮料含有糖和维生素，利于吸收，其实适合运动时喝。但是有些标注有“少年儿童不推荐”，是因为其中含有咖啡因，会让人兴奋，可能适得其反。但无论是能量胶还是功能性饮料，只是偶尔喝的话，都不会对孩子的身体“不好”。
“需要注意的反而是耐受问题，考试前尽量喝平时习惯喝的东西，以免因为不习惯而产生心理变化，影响到运动成绩。”侯乐荣提醒。华西都市报记者王浩野
摄影雷远东
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document.write("2016年中考：体育考试前饮食有讲究
　　对于考生们而言，把握住体育的30分对于中考录取至关重要，今天，就和大家分享4个饮食技巧，帮助大家取得更好体育成绩。
　　现在起注意恢复体能
　　关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。
　　考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量的体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
　　考试当天早饭别吃太多
　　体育考试，需要充沛的体力。王老师建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
　　多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
　　尿频出汗无需恐慌
　　人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，所以准备活动尤为重要。作为热身，可以慢跑600米-1000米，身体微微出汗即可。然后做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。
　　在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。还有考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，其实，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与学生尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。为了避免这种情况的出现，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每一项考试。
　　长跑最后一圈要尽全力
　　体育中考的“女生800米”或“男生1000米”测试项目，是考生最头疼的一个项目。不同学生应根据自己长跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
　　考试当天要轻装上阵，王老师提醒考生，做好吃、穿准备。鞋子应兼顾舒适和防滑，带好充足的水。饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。要对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。
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