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真的非常非常羡慕那些有哥哥姐姐弟弟妹妹的人，
真的非常非常羡慕那些有哥哥姐姐弟弟妹妹的人，亲生的，从小能一起长大的那种
我有更好的答案
你好！请你知足吧！真的羡慕嫉妒恨你～没有哥哥姐姐弟弟妹妹的人～父母的宠爱都被你独自享有了。相反的是，如果是有哥哥姐姐弟弟妹妹的人，小时候在一起，也不能独自被父母宠爱的。每个人都有自己的羡慕的事，唯有用心学习用心工作和生活，才是快乐的人生生活。
嗯，小时候是这样觉得但是长大以后有时候就会觉得自己很孤单了
孤单也是一种幸福。
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你是独生子？
你是男孩女孩？
等你找对象时找个姐弟多的就知道了
就是很羡慕，可能看到其他人都有
不过别人也羡慕你的
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。哑铃练手臂肌肉该注意什么
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哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练，那么哑铃练手臂肌肉该注意什么呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧。
快速和显著提高你的体型的最行之有效的办法就是改善弱势区域。把身体的每个部位各自分成三个类别——优势、平衡、劣势，然后针对弱势进行孤立训练，不是复合动作，因为它很容易让优势部位主导，呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道练手臂肌肉该注意什么？
1、一定要标准
在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。
2、重量一定要合适
切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进。
每次练习的次数要相对固定，每次比固定的数值高出2~3个，过一段时间就会会发现自己可以轻松举起这个重量了，这时需要更换重一点的哑铃。
3、呼吸一定要合理
在力量训练中呼吸节奏配合起来，保证体内氧气供应充足，从而保证动作的完成质量，有一些特殊的动作，比如哑铃仰卧起坐，呼吸方式就应该随之调整：坐起来时呼气，躺下时吸气。每个人都要根据自身的情况找到适合自己的呼吸方法。
4、热身一定不可少
进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动。
5、运动一定要适量
有些人盲目的追求运动量，结果出现运动过量的现象，应该注意调整和休息，另外，还有一些医生明确提示因为身体不适，暂时不能进行重量训练的人，不应该训练。
6、心情一定要愉快
在训练中保持良好的心情，往往能事半功倍。良好的情绪、充沛的精神，总是能给人带来意想不到的效果。
以上是佰佰安全网小编介绍的哑铃练手臂肌肉该注意什么的内容，在使用哑铃过程一定要注意以上几点，防止受伤，如果大家还想了解更多关于，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。
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照理说用哑铃也是可以的，只要重量足够就能起到一样当训练效果。不过一般做到后面硬拉都要求大重量，哑铃的重量相比杠铃小太多了，很难起到训练效果。...
当你可以连续做10个以上的哑铃飞鸟时，就可以考虑增加哑铃重量了，增加重量的标准是：该重量下你能连续做的最高次数为6-12次。
当你能连续做15个以上时，此时的哑铃飞鸟就变成了耐力训练，已经起不到有效的增肌作用了。...
一般进行哑铃飞鸟的训练者，主要是以增长肌肉体积为主，那么此时哑铃的重量应该以：该哑铃重量下训练者能连续进行的最高次数为6-12次。也就是说，如果你用5kg的哑铃做哑铃飞鸟，做多能连续做6-12次，那么你就选择5kg的哑铃。
锻炼部位：
股四头肌。
动作过程：
1、站立，双手抓住哑铃。放身体两侧，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。
2、深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。...
和其他运动一样，练习哑铃能够强健心肺功能，增强体质，提高身体免疫力。
增强性功能
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锻炼肌肉...
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瘦肚子动作二
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