提到呼啦圈，在大部分人的印象中是和丢手绢、跳方格、丢沙包一样，已经成为了「那个年代」的美好记忆。和篮球、足球等大众竞技项目比，相对缺少观赏性；此外，男性对这种运动形式，也多少存在偏见。尽管如此，美国健身运动促进会在 2011 年发布了一份研究报告，以充分的科学数据说明，呼啦圈是最好的健身运动之一。许多美国的体育馆，把呼啦圈运动设为正规的成人健身运动项目。即便江湖地位不在，但江湖上依然有呼啦圈的各种传说：转呼啦圈能快速瘦腰，转呼啦圈会伤害内脏，等等。那真相到底是怎么样的呢？呼啦圈可以快速瘦腰吗？当你在转呼啦圈时，是不是有种「甩掉地球地球甩掉」的感觉，仿佛腰腹上的赘肉就要脱离地心引力永远的离开你的身体，马甲线呼之欲出？转呼啦圈跟跑步，游泳，舞蹈一样，都是全身肌群参与的有氧运动，可以提高心肺功能，降低心血管疾病风险。不同的只是，呼啦圈的动力主要来自腰腹和臀部肌群，运动幅度最大的是髋关节和脊柱，同时锻炼灵敏、协调等身体素质，趣味性也不差，说老少皆宜不过分。但呼啦圈就和其它有氧运动一样，无法做到局部减肥。认为呼啦圈可以快速瘦腰，就像你起床照镜子觉得自己变美，都是幻！觉！不过，30 分钟的连续呼啦圈运动，女性平均消耗约 165 千卡热量，男性约 200 千卡热量，大致相当于每分钟 40～50 米速度的游泳等中等强度运动。想减肥，关键在持之以恒。呼啦圈会对内脏造成损害吗？呼啦圈既然是一项运动，就势必存在运动损伤的风险。但听到内脏损伤，我的第一反应还是懵逼的。普通呼啦圈不会造成内脏损伤。胸腹壁内的肌肉，和胸腹腔内的器官组织是相互隔离的。内脏组织受到胸腹腔的保护，通常不会受到肌肉运动的影响。即使是胃、大小肠以及卵巢输卵管这些只有宽松系包裹的器官，有很小的概率受剧烈运动影响、可能发生扭转，这也是所有剧烈运动所共同具有，并非转呼啦圈所独有的损伤。那是不是可以任性而为了呢？也不是。新手要避免使用负重呼啦圈。传统呼啦圈的重量，一般在约 0.45～0.68 kg；而很多人常使用的是负重呼啦圈，重量逐渐增加，甚至可以达到 4.5 kg。设想一个没有锻炼基础的软妹子，又是呼啦圈的初学者，拿一个将近 5 kg 的重物在身上撞来撞去，受伤风险还是很大的。虽然没有证据表明大重量负重呼啦圈对内脏有损伤，但毕竟安全是第一位。对于新手，还是挑选合适重量的呼啦圈，循序渐进，合理训练。对于腰腹核心力量非常优秀的人，可以将大重量呼啦圈作为不错的训练工具。身体出现乌青，怎么办？关于转完呼啦圈之后身体乌青，是很多人反应过的问题。这种现象的确很常见于负重呼啦圈，重量小也有可能会发生。大多是因为刚开始接触呼啦圈时，动作没有完全掌握，还停留在试图保持旋转的程度，加之呼啦圈的重量有可能过大，容易引起局部轻度挫伤等问题。乌青，就是毛细血管溢血。这不是肌肉酸痛，不能通过拉伸缓解，可以冷敷，但不要热敷。需要做的就是主动休息，待乌青消失再进行练习。随着熟练程度的提高这种现象便会消失，所以不必太担心，就当成是掌握一门技能必经的磨难吧。看到这，有没有人已经无法抑制住体内洪荒之力，打算重试童年美好？那么就来看下，到底如何合理地进行呼啦圈锻炼。选择适合自己的呼啦圈呼啦圈因人而异，你可以根据自己的身高、体重进行选择。圈大的还是圈小的？直观地说，挑选时你竖直放置呼啦圈，高度大约略高于你的肚脐比较合适，如果你体型较胖，可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。重的还是轻的？大多数可能认为越小越轻的呼啦圈越容易上手，事实上正好相反：较大较重转动起来会比较慢，可以给你的身体更多时间适应节奏。所以还是尽可能多试试，找到合适自己的最关键。硬的还是软的？现在还流行一种软绳呼啦圈，可变形，有弹性。本质上没有什么不同，但想要很好地掌握，要比传统呼啦圈有难度，需要的核心力量和身体协调性要求也更高，可以当做高水平的进阶选择。至于宣传上的「挤压针灸」「按摩减肥」，大家听听就好......掌握动作要领1. 双脚前后站立，膝关节微屈；2. 双手握住呼啦圈水平放置，贴住身体的一侧；3. 如果是左撇子，推荐顺时针转动；右撇子推荐逆时针转动。你腰部摇摆移动。好像理解起来有点困难？那就拿起呼啦圈尝试尝试就好。人体是很聪明的，很快就可以掌握正确的节奏。是不是又落到地上了？多多练习，并尝试弯曲身体或者膝关节等身体其他部位，保持呼啦圈的旋转，慢慢就会掌握节奏和技巧。科学安排锻炼计划美国运动医学会的指南推荐：每周至少 150 分钟的中等强度或者 75 分钟较大强度运动，以达到最大的健康效果。所以可以这么安排：如每天 3 次呼啦圈运动，每次不低于 10 分钟，每周 5～7 天。当然，运动要有必要的多样性。可以尝试和其它有氧形式搭配锻炼，但每种运动形式都应该持续超过 10 分钟，原则同样是循序渐进，逐渐加量，感受运动的快乐最重要。最后需要注意的是，当你有腰背的骨骼肌肉问题，或者在运动过程中出现疼痛，都建议您停止，还是先咨询医生。毕竟这是一项以腰腹为主要用力的运动，安全最重要。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
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不只是科普 更是健康工具呼啦圈能瘦肚子吗 如何锻炼才正确
核心提示：现在很多人都缺乏锻炼，经常在电脑桌前一坐就是两三个小时，这就导致了腰腹肥胖的人越来越多。腰腹过于肥胖不仅会导致外观变得不好看，对于健康也是有着非常多的不利影响。很多人都想知道呼啦圈能瘦肚子吗？
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　　现在很多人都缺乏锻炼，经常在电脑桌前一坐就是两三个小时，这就导致了腰腹肥胖的人越来越多。腰腹过于肥胖不仅会导致外观变得不好看，对于健康也是有着非常多的不利影响。很多人都想知道呼啦圈能瘦肚子吗?下面就让我们一起来看看吧。　　呼啦圈能瘦肚子吗　　1、能瘦肚子　　呼啦圈的运动原理是通过腰腹的转动来使得腹部的脂肪慢慢的燃烧，从而达到瘦身的目的，从这个角度来说，呼啦圈的确是能够瘦肚子的。除此之外，呼啦圈还需要一定的身体协调性，所以经常转呼啦圈，可以使得自己的四肢变得协调灵活，是一件一举两得的事情。早晚锻炼的效果是最好的，转呼啦圈的强度不应该过大，不然会适得其反。　　2、锻炼方法　　锻炼的方式对于减肥的效果也有着很大的影响。三天打鱼两天晒网是绝对不会有好的收获的，锻炼也是如此，一旦开始决定要锻炼，就要每天坚持，这样才会使得自己变得越来越强壮，另外，由于转呼啦圈对于腰腹的韧性要求还是比较高的，所以曾经患过腰肌劳损以及腰椎突出的人是不适合做这个运动的。　　好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了转呼啦圈能瘦肚子吗这个问题的答案了。在减肥的过程中，饮食调节也是很重要的，如果光是锻炼，每天依旧吃很多油腻的食品的话，锻炼的效果也不会太好，最好是制定减肥食谱。▼「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)，或长按图片识别二维码
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呼啦圈能减肚子吗？转呼啦圈属于全身性的有氧运动，能帮助减肚子。专家建议，转呼啦圈减肚子最好选择中等重量的呼啦圈，慢速转动，延长时间，这样减肚子的效果才好。转呼啦圈真的能减肥吗？每天转多长时间？
转呼啦圈真的能减肥吗？每天转多长时间？
长期坐在办公室了，肚子胖了一圈，听说转呼啦圈能减肥。 曾经的治疗情况和效果： 无
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：您是20岁，是要减肥的话，不是仅仅就是呼啦圈就是可以的，还是需要结合其他的运动的，比如有氧运动，适当的跑跑步，一般呼啦圈就是要100次左右的意见建议：您的情况还是根据自己的要求的程度来，别人说的都是参考的值，不是一定就是有效的，这点多少就是看您自己的把握，有承受能力就要多转转
职称：医师
专长：脑出血,闭合性脑外伤,开放性脑外伤,急性硬脑膜外血...
&&已帮助用户：662
问题分析：你好，整天做办公室，不运动会引起腹部脂肪堆积，转呼啦圈是对减肥有帮助的，但是必须长期坚持，半途而废是达不到减肥效果的。意见建议：建议：平时尽量不要吃含糖量高的食物，饮食上一定要规律，多吃蔬菜、水果，保持充足的睡眠。希望我的回答对您有所帮助。祝你减肥成功。
职称：护士
专长：内痔,外痔,混合痔
&&已帮助用户：667
问题分析：长期坐办公室的人容易使脂肪堆积到腹部、使人看起来、腰肥肚大意见建议：转呼啦圈能有效的减肚子、腰上的赘肉、平时饮食上也要注意、不吃油腻、油炸的高热量食物、不吃快餐、多吃水果蔬菜、多喝水、饮食要清淡
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：11975
问题分析：你好，能减肥，但是每天最少也要坚持半小时以上，才能有效果。意见建议：我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物，每天做有氧运动锻炼身体，比如散步，上下楼梯，游泳，练习瑜伽等，持续运动半小时以上，效果好。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合...
&&已帮助用户：6742
健康指导：你好，可以减肥的，早晚各一次，每次半小时，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行
问转呼啦圈减肥不会反弹？
职称：主治医师
专长：冠心病,心功能障碍,心肌梗死,心绞痛,心房扑动,心房内折返性心动过速,心房内传导阻滞,心动过速性心肌病,老年人急性左心衰竭,室上性心动过速
&&已帮助用户：31999
问题分析：爱美之心人皆有之也就说很多女性在为自己的。肥胖而苦恼。而且肥也就成为了现在最关注的问题当然我们减肥一定要有正确的方式健康的方式。在不损伤身体的前提下。我觉得吃水果。达到饱腹的状态不是一种良好的策略。意见建议：控制饭量是减肥的一个最核心的内容。
但很多人却经受不住考验常常，常常进食超量。
为了能够减少各种蛋白质以及脂肪的食物量以及我们面食主食的食物了。可以适当的在餐前进行进食适当的水果比如黄瓜西红柿。苹果等等。
当然控制饮食只是一方面。
体育锻炼也是非常重要的一环每天坚持一到两个小时的体育锻炼持之以恒循序渐进。这样。才能达到减肥的效果。
当然这些锻炼非常多样化可以跑步也可以吃打乒乓球也可以是打羽毛球。那也可以是做健美操，也可以转呼啦圈，非常的多样喜欢什么就做什么但是一定要活动至少一到两小时
没问题的，相信在我们的努力下在我们控制食欲的前提下我们的体重一点都能达标。
问睡前转呼啦圈有效吗？
职称：护士
专长：冠心病,心绞痛,动脉硬化,心肌梗死,肺炎,感冒,老年人高血压,高血压危象,痛风,低血糖
&&已帮助用户：3878
问题分析：根据您的描述，坚持运动可以有效的减肥，但不宜睡前做大量的运动，以免影响睡眠意见建议：建议您睡前一小时适量运功，平时可坚持慢跑，有利于消耗体内多余的热量，全身性减肥，忌剧烈运动，以免反弹
问上班长期坐在办公室，不运动，很懒，又胖
职称：三级营养师
专长：保健品,赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,蛋白质粉,葡萄糖
&&已帮助用户：838
健康指导：你好，关键还是要加强运动，养成好的生活习惯，如果平时工作没时间可以选在在周末运动，每天一个小时，周末两天时间，可以的话在一周中间再安排一次运动。同时要注意调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果。
问转呼啦圈可以减肥吗？
职称：药师
专长：用药指导，用药咨询，药品管理
&&已帮助用户：1898
问题分析：您好，导致身体肥胖的原因有很多，比如吃激素类药物，暴饮暴食，脾湿，等。不妨去看下中医，是否是脾湿的原因，用针灸可以治疗，且针灸没有副作用。意见建议：建议合理饮食，适当运动，可以练习瑜伽等通过健康的方法减肥，希望我的回答对您有所帮助。
问转呼啦圈有助于减肥吗？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：每天都转40分钟左右有效果。比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。
要营养合理，食物多样化，粗细搭配，适当增加高纤维类食物，如蔬菜、谷类、水果。少食牛羊肉、狗驴肉等食物；禁吃油腻上火的食物；忌肥肉、甜点、蛋糕、冰淇淋等；少食热量较大的食物。
问转呼啦圈真的能减肥吗
职称：医生会员
专长：消化系统的疾病
&&已帮助用户：15772
问题分析：您好，转呼啦圈的确能减肥，而且见腹部赘肉的效果比较好，能否瘦全身不一定。意见建议：通过运动减肥是很好的方法，运动期间少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，这样效果很好。
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评价成功！呼啦圈转多久才有减肥效果,呼啦圈要转多久才有效,呼啦圈减肥需要转多久才有效果 - 七丽女性网
呼啦圈转多久才有减肥效果 时间太短太长都不宜
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呼啦圈是一种全身性运动，有很好的减肥效果，不过这前提是运动时间一定要够。因为呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，这样才能消耗脂肪和热量。那么，呼啦圈转多久才有减肥效果呢？
呼啦圈转多久才有减肥效果 时长：每星期三次，每次三十分钟以上，心跳达一百三十下左右。呼啦圈是一种全身性运动，有很好的减肥效果，不过这前提是运动时间一定要够。因为呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，这样才能消耗脂肪和热量。那么，呼啦圈转多久才有减肥效果呢？在这里不妨参考国家体委会推行的&三三三&标准，即每星期运动三次，每次至少要三十分钟以上，心跳达到一百三十下左右。如果想要加强效果，可以适当加快摇动的速度。tip：适当加速的时候，做呼啦圈运动时速度也不宜太快，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。再者，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
呼啦圈减肥一次也不宜转太久 一般来说，呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，只有持续进行下去，才会产生效果。所以，呼啦圈减肥为了达到最佳瘦身的效果，最好持之以恒，且每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。但是，注意每次也不要转太长时间哦，一次性运动时间太长恐怕会使得疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。建议一天中分开几次运动，且日运动总时间不要超过一个半小时。
呼啦圈减肥瘦腰并非人人适用 虽然摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，呼啦圈并不一定每个人都适用，一些身体有疾病的人就不适用，比如有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人。因为转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标，可是腰肌劳损或者缺钙等人群就不宜过量使用腰部力量了。所以，对于这些人群，建议还是少转呼啦圈为妙。
此外，运用呼啦圈减肥还要注意一点：在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
了解更多时尚资讯呼啦圈减肥每天转多久
呼啦圈减肥每天转多久
发病时间：不清楚
不知道呼啦圈减肥每天转多久，想问一下呼啦圈减肥每天转多久，前几天去市里玩.朋友要买呼啦圈她就一起也给我买了一个.她说每天饭后半个小时就转呼啦圈可以减肥.她看我那半信半疑的样说不信的话让我回家试试.我还真有点不信.长期坐在办公室了，肚子胖了一圈，听说转呼啦圈能减肥。呼啦圈减肥每天转多久可以？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
副主任医师
玉门市妇幼保健站
擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
你好，转呼啦圈是一种体育锻炼，有一定的减肥作用，可以减少腹部和腰部脂肪的堆积，一般情况下转呼啦圈每次要坚持45分钟左右，只要坚持，就有减肥的作用。对于你说的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，避免烟酒刺激。
珠海市人民医院
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
这个是可以起到促进瘦腹的作用的。不过关键是要能够做好日常的饮食控制，减少高热量食物的摄入， 这样才能比较好的避免脂肪的进一步形成。此外，平时要避免久坐，尤其是饭后，长期久坐很容易造成脂肪在腹部堆积。
医生回答(12)
复旦大学附属妇产科医院
擅长：全科
　一般来说，每天做一次呼啦圈练习，每次大约30分钟，一个月后，就可以喜获性感身材。此外，还可以选择合适的减肥药来快速去除腰部赘肉。艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，而发挥治疗作用。效果好，不反弹。
上海中医药大学附属曙光医院（西院）
擅长：全科
千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方;式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的.对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
苏州大学附属第二医院
擅长：全科
现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，有粗有细，有重有轻，制作材料也很多，塑料的和金属的都有。小编建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。因为金属材料的呼啦圈过重，对内脏不好，而用塑料制作的呼啦圈则太轻，转动起来也很费劲，不适合用来减肥。
苏州市立医院
擅长：全科
转呼啦圈可以运动腰部肌肉，同时也消耗能量可以使过多的能量消耗掉，避免脂肪堆积起到减肥的作用，可以瘦全身的，但是腰部的肌肉会紧致起来，对于腰部较粗的效果较好，一天转多长时间最好以感到不累、适当即可。 通过运动减肥是很好的方法，运动期间少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，这样效果很好。
复旦大学附属妇产科医院
擅长：全科
呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
复旦大学附属妇产科医院
擅长：全科
转呼啦圈多久能瘦身　　摇呼啦圈是一种全身性运动，能够到达运动瘦身的作用，不过运动的时刻一定要够长。由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延伸运动时刻并且是持续性的运动，到达有氧运动的期间，这样才可耗费身体贮存的脂肪及过多的热量。参阅国家体委会推广的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不行，假如要添加心跳速率，就必须要加速摇摆的速度。　　呼啦圈不是越重越好。或许较重的呼啦圈在开端的一刹那，需求花较大的劲儿才干甩得动，不过之后便变成一种惯性运动，要点仍是运动的时刻一定要够久，不然时间短的剧烈运动只归于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会耗费剩余的热量。别的，呼啦圈在甩动时会碰击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地碰击的力气也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以仍是挑选分量适中的吧！　　呼啦圈不适合有腰肌劳损或缺钙者　　由于摇呼啦圈主要靠腰部用力，充沛运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动能够到达收紧腰腹的作用。可是，需求提示的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。别的，在摇呼啦圈之前，应领先做一些扩展运动，扩展韧带，防止扭伤。　
上海中医药大学附属曙光医院（西院）
擅长：全科
　转呼啦圈是很多爱美的女性喜欢的一项运动锻炼，因为它不仅空间要求低，而且操作起来也很简单方便。不过，网上有些传言说转呼啦圈会导致子宫下垂。今天小编就为大家破解关于呼啦圈的迷思，并告诉大家一些关于转呼啦圈要注意的事项。　　专家指出：除了老年人和小孩外，只要身体健康的成年人都可以转呼啦圈，这项运动不会造成子宫下垂或胃下垂，但要注意练习的强度和时间。对于那些患有腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生，或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好不要转呼啦圈。
苏州大学附属第二医院
擅长：全科
您好，您现在身体减肥，建议您可以通过和整饮食进行配合运动进行减肥，减肥贵在坚持这个至少要坚持3个月以上才可能有效果的，这个还是要控制好饮食的，少吃零食，少吃高热量的食物建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物，祝您健康
苏州市立医院
擅长：全科
我每天练1个小时呼啦圈(少于40分钟等于白练),1个小时瘦腿操,快走40分钟,连月经期也只休息1次,大腿在3个月时间内瘦了6厘米,腰腹基本平了,我本人的情况跟你一样,饮食上也控制的还是比较严格,早餐是先喝一杯蜂蜜水,1勺就可以了,吃一个苹果不要太大,中苹果就好,一碗麦片,不要加牛奶,因为牛奶的热量太高,一杯无糖低脂酸奶,中餐小控制一下,因为单位管饭,所以吃的时候不要过量就OK,晚餐什么也不吃,MC的时候可以吃点菜之类的,减肥最忌讳在晚上吃饭,最最忌讳的是饿的不行了,喝碗汤吧,这样你会越减越肥,零食绝对的不吃,最重要的是每天两杯绿茶和两杯苦瓜粉冲的减肥饮料,这样想胖都难,最后祝你减肥成功
复旦大学附属妇产科医院
擅长：全科
不要转呼啦圈了，据说会影响内脏，仅供参考。 7招让我粗腰月瘦一公分 坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。
1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时， 就喝杯白开水。
4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。
丹东市仁爱医院
擅长：全科
呼啦圈减肥每天转多久，每天最少保持一个小时以上的运动 体内的脂肪才会燃烧 摇呼啦圈 对你的颈椎和腰椎都是有帮助的。可以保持颈椎和腰椎两侧的韧带和肌肉得到运动 增加弹性 从而更好的保护好你的颈椎和腰椎 可以预防颈椎病和腰间盘突出的发生 至于运动是饭前好还是饭后好的问题 我的建议是饭后 可以有足够的能量燃烧 你可以在饮食方面多多注意一些 多吃青菜水果 少吃高脂油炸食物 在加上适当运动 一定会减肥成功的。呼啦圈减肥每天转多久，合理的饮食和适当的运动是减肥最有效的方法,转呼啦圈是减肥的一种方法,但要每天坚持,每次在15分钟-30分钟左右,在饭后半小时运动比较适宜,对颈椎及腰椎均有益处.运动要坚持两个原则：一是避免剧烈运动,二是坚持有氧运动.慢性运动具有强度低,有节奏,不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环.剧烈运动对减肥无效而且无益,运动时间短,运动量大使人体的消耗激增,这种消耗中占很大比例的是糖和水分,极易产生饥渴,会不由自主地加大食量,这类运动也不易坚持.停停打打的结果当然是减肥无效.运动的同时应该多补充富含钙,铁,蛋白质和维生素的牛奶,鸡蛋,豆腐,杂粮,新鲜水果蔬菜,蘑菇等食物,多喝汤水,以便满足身体的需要.尽量少吃甜食,油炸食品,肥肉等.
抚顺市顺康医院
擅长：全科
呼啦圈减肥每天转多久，摇呼啦圈是可以起到减肥效果的，对于减腹部效果比较明显，但是摇呼啦圈运动量不是很大，建议你最好保证一个小时的时间，这样可以消耗身体脂肪，你也可以打羽毛球或者做仰卧起坐，都可以减肥，只是一定要保证运动时间。呼啦圈减肥每天转多久，你平时也要注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积，适当控制饮食，不要吃高热量食物。转呼啦圈可以通过运动全身来达到运动瘦身的效果，但也是有前提的，前提就是转呼啦圈的时间一定要够长。呼啦圈减肥每天转多久，因为转呼啦圈的运动强度相比其他运动并不强，所有只有通过适当延长运动的时间，而且还必须是持续性的转动，才能让身体到达有氧运动的阶段，也只有到达这个阶段才能让身体里储存的脂肪以及过多的热量消耗掉。呼啦圈减肥每天转多久，如果坚持呼拉圈运动对减肥很有效果的。不过能不能坚持，首先希望你培养对呼拉圈运动的兴趣，这样相信你就可以坚持了。我觉得任何运动都可以达到你最终的目的,最关键的就是坚持.首先你要对这项运动感兴趣,有了兴趣才有坚持的可能,所以,做你喜欢的运动并且坚持它,你会有收效的. 呼啦圈减肥每天转多久，建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物。
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（颈椎退行性变，颈椎骨质增生）
颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
多发人群： 中、老年人 ,40岁以上
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（2000 —— 8000元）}