瑜伽这么难，2个月能够学会吗？
想成为一名合格的瑜伽教练，并出去代课，2个月的时间够吗？我只想告诉你，这只是一个入门，瑜伽的路还很长，2个月的时候要学习的内容很多，主要有这4个方面。系统学习了这4个阶段的课程，你才能对瑜伽有个宏观的认识，掌握了知识体系，才能让你更加精进的去查漏补缺，更全面发展。
另外体位并非瑜伽的全部，只是瑜伽的一部分。只要掌握了练习的原理和方法，让自己坚持每天练习，积累经验，才能成为优秀的瑜伽教练。柔软的人永远不知道僵硬的人的痛苦。我们是要做一个瑜伽教练，更多的是去面对很僵硬的人，如果你通过瑜伽的练习让自己的身体变得柔软，那么你一定知道该如何更好地指导别人。
瑜伽修炼之路
第一阶段：瑜伽基础知识构建
1、瑜伽的含义、起源、历史和现状。
2、瑜伽典籍的学习：《薄伽梵歌》、《瑜伽经》和《哈他瑜伽之光》。
3、现代各个瑜伽流派的详细分析。
4、各瑜伽流派代表人物及对应瑜伽练习方法的异同。
5、不同阶段瑜伽的练习方法和现代流行瑜伽流派的练习方法详细讲解。
6、瑜伽的静坐、瑜伽休息术、瑜伽冥想等学习与实践。
7、瑜伽三脉七轮学说的详细讲解及相关脉轮疾病的基础判断与分析。
8、瑜伽的饮食观、瑜伽的断食法、瑜伽中的商卡排毒等系统学习。
9、科学健康饮食理念：碳水化合物、蛋白质和脂肪及人体必需维生素和矿物质在健康饮食中的合理搭配。
10、瑜伽洁净法：涅涕法、一点凝视法、收束法、契合法等系统学习。
第二阶段：人体基础知识构建
1、体适能相关理论：什么是体适能？体适能包含哪些指标？健康体适能包含的内容。
2、世界卫生组织关于健康的标准，中国中医理论关于健康的标准，身体亚健康的判断依据与表现症状。
3、身体主要组成：内脏、脂肪、肌肉、骨骼与关节的初步学习。
4、人体运动系统的功能与运作模式的详细讲解。
5、人体呼吸系统的功能与运作模式的详细讲解。
6、人体心脑血管系统的功能与运作模式的详细讲解。
7、人体免疫系统的功能与运作模式的详细讲解。
8、中国中医理论下身体各个脏腑经络之间的相互关系，以及身体和四时变换之间的协调。
9、西方医学解剖：人体骨骼系统的详细讲解与脊柱健康，腰椎间盘突出症的发病机理与康复训练。
10、西方医学解剖：人体动力系统肌肉的详细讲解，运动肌和稳定肌之间的关系，如何保持核心稳定的训练方法详解。
11、西方医学解剖：关节的构成及关节稳定性意义的详细讲解，膝关节疼痛的病理分析与康复训练。
12、中西方关于人体健康的观点融合，指导如何进行合理的瑜伽练习与实践。
第三阶段：瑜伽体位法学习与实践
1、玄瑜伽拜日式的学习与练习。
2、阿斯汤加AB拜日式的学习与练习。
3、10种瑜伽坐姿：简易坐、金刚座、英雄坐、半莲花坐、全莲花坐、狮子坐、吉祥坐、至善坐、释达斯瓦普卢坐、武士坐的学习与练习。
4、5种瑜伽基础呼吸方法：肋式呼吸，胸式呼吸、腹式呼吸，完全式呼吸，喉呼吸的学习与练习。
5、10种瑜伽调息方法：清理经络调息，蜂鸣调息，风箱调息，太阳调息，月亮调息，圣光调息，清凉调息，小风箱调息，昏眩调息，乌加以调息的具体学习。
6、5种瑜伽冥想方法：语音冥想，舞蹈冥想，烛光冥想，脉轮冥想，梵咒冥想的具体学习。
7、热身体式，站立平衡体式，站立体式，跪立体式，坐立体式，俯卧体式，仰卧体式，结束体式，放松体式等九大类共142组瑜伽体位法的详细学习、练习和实践。
8、50组表演瑜伽体位法的学习与练习。
9、一节完整的瑜伽会员课应具备的三要素的详细讲解与具体实践。
10、瑜伽会员课的体式编排原则的详细讲解与具体实践。
11、呼吸系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。
12、消化系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。
13、心脑血管系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。
14、神经内分泌系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。
15、男、女性生殖系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。
第四阶段：瑜伽教练知识构建与实践
1、瑜伽礼仪和瑜伽教练应聘注意事项详解。
2、玄瑜伽体系瑜伽教练工作制度的学习。
3、玄瑜伽体系瑜伽练习注意事项详解。
4、常见会员课问题解答及会员课的辅助手法。
5、针对不同人群的深度瑜伽会员课编排原则及实践。
来郑州玄瑜伽练瑜伽的学员，我们承诺学员毕业后都能独立授课。多年来我们已经形成了一整套很成熟、专业的培训系统。课程设置非常合理、专业。每天都设有体能开发的练习，依据运动生物力学原理采用效率最高、最安全的练习方法，练习身体的柔韧度、平衡和力量。我们更多的是教给学员的正确安全的练习方式、方法和技巧，让学员掌握瑜伽练习的精髓，即使当时不能完成的瑜伽体位，也可以在离开玄瑜伽学院之后能够自我练习。
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玄瑜伽研究学院是河南内首家开设以瑜伽教练培训的专业瑜伽机构。
玄瑜伽研究学院是河南内首家开设以瑜伽体位法纠正不良生活习惯，减少身体疼痛。
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发布时间：作者： 瑜伽站长
每个人学习瑜伽都会有不同的学习感悟，每个老师的讲法也不一样，只要在练习中认真的对待，无论是体式还是心理都会有个提升，下面是小编在采访的两位学员学习一个月瑜伽得到来的感悟，你也可以说出你的感悟哦！
晓琳这样说到瑜伽，她从三个方面总结了对瑜伽的感悟，下面我们来看看吧！
一、& 体式方面
就我而言，我觉得我的力量还可以，柔韧很差，所以一直担心，但通过这段时间的学习，我掌握了&四根三节&，我知道正确方法很重要，所以回去后我会坚持练习，更好的掌握&四根三节&同时会把我所学的体育解剖，生理等知识捡起来更好的融入到中，所以我最大的收获是&方法&，开窍了，知识不能学死。
二、& 理论方面
两天的理论学习，我发现自己欠缺太多，对中国的文化自己更是缺少了解，作为中国人，应从自己的文化中来提升自己，所以也觉得受益匪浅，以后会静下心来学习、思考。
三、& 做人方面
从几位老师身上得到很多启示，老师告诉我放下恐惧和限制，是的，我应该放下恐惧。老师说&好好做人，好好做事就好&这是我一贯的原则，做好自己该做的很重要，但仍需努力，以后会更踏实做自己。他们告诉我，可以更用心，更专业，所以我觉得我差了一点点坚持，以后要努力。
最后，还是要&官方&一下，真心感谢&天地心韵&，感谢几位老师，于我来说重新认识自己，谢谢你们。
而不足之处，显而易见就是体式操练太少，很多体式的名称还记不住，更别说体式的练习方式，所以这是我欠缺的地方，也促使我产生好奇心继续了解瑜伽，伸展伸展真的让我更兴奋，精神更好，你呢？
另一位小路同学这样写到：
学习不只有体式，每天早晨的瑜伽经，都会成为毕生的记忆，这种一早起床连早饭都不吃就去背诵经典的经历，就算在苦读书的高中时代都不曾有过。还好自己记忆力还成，没有为此折磨。但是，经过这近一个月的诵读体验，以及身边老师的身体力行，我真心觉得应该养成每天诵读经典的好习惯，不一定非要是早晨，一遍遍地诵读将书本上的内容不断熟悉到自然而然的变为自己的东西，真的是一种很快乐的体验。
其次，要说到有关&瑜伽人&的感悟，也是让我受益最深的部分，感觉之前迷茫的状态渐渐可以开始理顺一个清晰的方向，那些虚荣的有些好高骛远的思想开始着落于实际。一个人，当他连当下都迷茫无措做不好，又怎能一步步向前向上。成果总是要一点点积累的，而谦卑务实是进步的最大方式，也是结交他人的途径之一。而作为一个女生，又该有怎样处世的姿态。于是，开始反省，反思。也许还是有很多浮躁，但我已认识到自己思想上的那一点点成熟就好，先做好人再做事。山里的日子已经进入倒计时，缘字终难猜透，才进心里，却要离开，就算相见无期，情缘依旧系千里，且行且珍惜。
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哪些人不宜做瑜伽？练习瑜伽的注意事项
瑜伽是一种讲究平和、协调的运动，重在调养身心，忌讳心浮气躁，急功近利。不要看到别人练瑜伽，自己也跟着练，最重要是先搞清楚自己是否适合练习瑜伽。 首先，要明白自己的身体条件。专家建议想练瑜伽的女士在参加训练班之前最好能做一个体检，根据自己的身体状况来确定锻炼计划和训练项目。患有高血压、心脏病及脑供血不好的人最好不要练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，倒立和弓形动作会使血液倒流，容易引起心脑供血不足而发生意外。患有腰间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合高强度瑜伽训练。这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目，如游泳等。 其次，训练的方法要科学，强度适中，循序渐进。练瑜伽的目的是为了修身养性，培育深刻的内在舒逸和身心和谐，所以不能有太强的功利色彩。很多人错误地认为，教员所能做的每一个动作即是瑜伽的标准动作，并以此为目标，忽视自身的条件而强求达标到位。而实际上，每个人的身体条件都不一样，练习的时间长短也不一样，在练习中应因人而异，由易而难，循序渐进，不可强求统一。尤其是一些难度较高的动作，如果把握不好尺度，就极易造成运动性损伤，而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的组织，如腰椎、膝关节以及韧带等。 再次，隐痛不退要到医院检查。在瑜伽练习的早期，出现酸、痛等感觉是正常的，如果出现疼痛，尤其是出现长时间的隐痛不退，特别是腰椎、关节部位，就应及时咨询专业教练或上医院检查，在医生的指导下通过适当休息或必要的治疗进行调理，千万不能硬扛或带痛练习，以免造成无法挽回的损伤。 练习瑜伽的注意事项 1、选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。 2、不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。 3、坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。 4、熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。 5、不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。 6、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。 7、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
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