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([试论课间大活动的开展.
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试论课间大活动的开展
校本部----陈小强
在课外体育活动内容的组织安排上，要多种多样、丰富多彩，以满足学生的不同兴趣与爱好，有利于吸引学生积极参加体育活动。安排课外体育活动的项目内容时应注意下列几点：
(一) 课外体育活动项目要与体育教学大纲的内容相结合。
即在课外体育活动中复习巩固体育课中所学的项目内容，使学生进一步掌握大纲规定的动作，完成大纲规定的任务。特别是对较难的项目可多次进行复习，或者把雨天或由于某种原因未进行的教学的内容，在课外体育活动时补上。
(二) 要与《国家体育锻炼标准》相结合。
安排课外体育活动内容时，还应注意与《国家体育锻炼标准》的项目内容相结合。如50米跑、25米计时往返跑、100米跑、1分钟跳绳、1000米跑、1500米跑、400米跑、800米跑、100米游泳、滑冰、跳高、跳远、掷实心球、推铅球、爬竿、1分钟仰卧起坐、引体向上、举重物等。这些项目简便易行，锻炼实效价值大，学生通过一定时期的锻炼后，能够达到相应等级标准的要求。
(三) 要根据本地区、本校的传统项目，采用多种手段和形式，编成成套练习，在课外体育活动时进行锻炼。
一些简单易行，群众喜爱的乡土项目也可安排，如丢沙包、滚铁环、跳橡筋、踢毽子、荡秋千以及飞碟、舞蹈等。为了使课外体育活动开展得生动活泼，提高学生的兴趣，还可安排些球类活动和有一定竞争性游戏。要把奔跑性游戏、跳跃性游戏、投掷性游戏、对抗性游戏与负重性游戏等五类为同性质的游戏穿插搭配进行，以促使学生身体的全面发展。 总之，课外体育活动内容的选择与搭配是一个十分重要的问题。如果内容选择得不好，吸引力不强，效果也不大。所以内容的选择与搭配，要有针对性、全面性、实效性和季节性，这样才能吸引学生积极参加锻炼，取得良好效果。时间安排时间安排是保证学生每天有一小时体育活动的重要问题，目前上海各校做法并不完全一致。有的学校把体育课与课外体育活动结合起来，全部排入课表算作体育课。在这种体育课中，再分教学课、锻炼和游戏竞赛课。每节课时间不变，每次课都在教师指导下进行。教学课以原班为单位。以教学为主，主要学习、复习巩固大纲教材，一般采用重复法、变换法、综合或循环练习法，教师起主导作用，充分发挥小干部的组织领导作用。锻炼和游戏竞赛课则由同年级的几个班合在一起活动，主要是利用青少年“好胜”、“上进”及“荣誉感”等心理特点。教学课基础上，结合“达标”，组织多种多样的游戏竞赛活动。比赛重点，有时放在完成练习的成功率、次数、成绩等指标上，也有放在动作质量的技评上。要求全体学生参加，比赛是在班与班、组与组之间进行，做到当场比赛，当场结束，及时颂成绩和名次。若星期一、四排教学课，由星期二、三、五、六排游戏竞赛课。　也有结合起来后，分长课与短课，每周排两节长课，第一节55分钟和四节短课，第二节30分钟。长课主要用于教学，短课用于锻炼。也有把体育课与课外体育活动全部揉合在一起，不分课内与课外，全部由体育教师按上课形式进行。这种把体育课与课外体育活动结合起来，全部排入课表，按课的形式进行，优点是能有计划、有内容、有教师组织学生学习、锻炼和活动，通过逐课的教学与锻炼，学生的体质将会逐年逐月地增强。但也有其缺点，即学生的才能、特长、爱好毕竟不是一致的，这样千遍一律地长期做下去，将会使学生的个人愿望、需求和爱好得不到适当满足，必然会影响学生才能和活动能力的发挥。多数学校是课外体育活动与体育课分开安排，在没有体育课的当天，安排一节课外体育活动。每周安排2—4节，规定人人参加，并列入作息制度中。活动以班为单位，按预先制定的“活动项目轮流表”所规定的项目(一般2—3项)，采用定地点、定项目、定数量、定时间，两组一次或三组两次等时轮换方式进行活动。每次活动有同年级的2—6个班级组成，由1—2位体育教师负责组织指导。这种做法简单易行，一个教师可同时照管几个班级的活动，但要培训和使用好小干部。其缺点是活动项目、内容按表轮转，因而显得刻板单调，不够灵活，时间长了也会影响学生的兴趣、爱好和特长的需要与满足.有一些学校的课外体育活动，采用“规定时间、提供条件，自由组合”的方法。这种方法可弥补前两种方法的不足，但要加强教育和组织工作。否则，不但不能持久，还可能形成自流。 各种课外体育活动组织形式的时间安排。通常是：早锻炼在早晨起床后，早操在上午上课前，有的学校在早晨七点钟前后，还安排一次体育锻炼小组活动和运动队训练。但要注意活动时间不宜过早、过长，运动负荷也不宜过大，以免影响学生睡眠和文化课的学习与健康。课间休息时的活动通常是10分钟，也有专门安排20分钟时间，有计划地组织学生进行“课间大活动”。课外体育活动课的时间，有的安排在课表的适当时间，有的则安排在下午放学后。在下午放学后进行活动的，先进行班级体育活动，然后再进行运动队训练和各种竞赛活动。
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一般运动前多长时间喝红牛能达到最好效果？
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一般运动前20分钟到半小时喝红牛能达到最好效果。红牛运动饮料主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋。提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。所以至少要提前20分钟，但是太久的话，咖啡因的效果就会浪费一些。
采纳率：97%
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红牛饮料是以补充能量和消除疲劳为功能的时尚饮品，它发挥作用一般在几分钟到半个小时内，在您参加体育运动时，就可以先喝上两罐，使自己能量开始补充，或者运动后及时补充，改善人体恢复机体抗疲劳的能力。
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核心提示：从运动员自身生理角度来看，这样安排很有道理。生物节律影响着人体表现，包括运动员的竞技表现。无论是短跑、游泳等竞技项目，还是羽毛球、网球等技巧项目，运动员在晚上的表现都要更好。
随着奥运会开始，全世界体育迷和观众的视线都转到了巴西里约热内卢，自动将自己的时间调整到了“奥运时间”。这对于中国观众来说是个福音，因为最重要的活动和比赛一般都安排在当地时间的晚上进行，对中国观众来说就是上午或者中午，不用再辛苦熬夜了。为什么重大比赛安排在晚上进行？比赛时间和选手的竞技状态有什么关系？
从运动员自身生理角度来看，这样安排很有道理。生物节律影响着人体表现，包括运动员的竞技表现。无论是短跑、游泳等竞技项目，还是羽毛球、网球等技巧项目，运动员在晚上的表现都要更好。
对于高强度、短时间的无氧运动来说，比赛时间对速度、耐力、爆发力等方面的影响可高达20%。运动员之所以在傍晚和晚上的竞技表现最佳，可能是由于人体基础体温的周期变化。运动员体温最高时，运动表现最好，而体温高往往出现在傍晚时分。有研究指出，肌肉温度每降低一度，肌肉力量就减少5%。但热身运动、湿热环境都可能改变体温，因此傍晚时拥有较高的体温，并不是傍晚成绩较好的唯一解释。
另一种解释是荷尔蒙的分泌与日夜周期有关，从而影响了运动表现。比如雄性激素和皮质醇都会在一天中发生变化，雄性激素可以加速肌细胞中蛋白质的合成，促进竞技表现，而皮质醇则被认为是应激荷尔蒙，在压力之下会大量产生，主要效果是促进蛋白质的分解，因此长时间高水平的皮质醇，会使肌肉萎缩、影响力量。也就是说，皮质醇促进肌肉代谢、雄性激素维持肌肉力量，两者是一种平衡关系。而晚上训练会显著减少皮质醇，使得雄性激素/皮质醇比例升高，从而提高成绩。
不过个体也有区别，有人喜欢早起，有人习惯晚睡，这种生理时钟偏好，也会影响运动员表现中巅峰和低谷的出现时间。人的生理时钟是由遗传、生理等内部因素，以及环境线索、社会因素等外部因素共同决定的。根据起床时间的不同，可以将人分为早起、适中和晚睡者。为了研究这三类人在一天中的运动表现有何区别，科研人员找到了121名运动员，在一天中的6个时间点完成体能测试。他们发现，每种生物节律的运动员有着不同的竞技表现规律，早起的人在上午和中午表现最好、晚上表现最差；而“夜猫子”在傍晚和夜里的表现最好，而在早上表现最差，平均比最好的表现差26%。这个差距是巨大的，因为在奥运赛场上，1%的差距可能就意味着金牌和第四名的区别，而一个顶级运动员在“不对”的时间比赛，可能还比不上三流选手。
生理时钟并非不可改变。专业运动员一般要接受生理节律调整的训练。根据生理节律的适应理论，训练表现在每天最高强度训练的时间最好，也就是早上训练的人，早上表现最好；晚上训练的人，晚上表现最好。但一项实验表明，早上训练组的运动员，在早上和晚上的表现都有进步；而晚上训练组的运动员，却仅在晚上的表现有所提高。因此对于运动员来说，如果知道什么时候比赛，那就在比赛的时间进行训练；如果不确定比赛时间，就在早上训练，效果最好。
责任编辑：黑洁
朝鲜女运动员林正心为朝鲜代表团在本届里约奥运会上夺得的第一枚举重金牌，可见朝鲜国家对于朝鲜体育的重视程度，许多国家并不了解朝鲜体育的发展。
美国队的凯里-欧文全场比赛打了27分钟22秒，12助攻追平了美国男篮国家队在奥运会上的个人单场助攻纪录，可以贡献12.6分6助攻1.6篮板。
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中国队希望通过这场比赛把状态调整出来，中国队在进攻方面主要依靠朱婷和惠若琪，中国队再次陷入进攻乏力、朱婷孤军奋战的局面。
香蕉中含量丰富的钾也是促进水分循环的良剂，薏米红豆粥冬瓜冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，薏米可以促进血液和水分新陈代谢。
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黄金周哪些景点最受欢迎，会不会被挤成饼干？
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扫码关注中国搜索官方微信某教练员选拔短跑运动员.要对运动员进行测试.对某运动员测试.在启跑后2s内通过的距离为10m.该运动员的最大速度为10m/s.持续时间不超过10s.之后.减速运动.加速度大小为1m/s2.若把短跑运动员完成比赛跑的过程简化为匀加速直线运动.匀速直线运动及减速阶段.(1)求该运动员启动阶段的加速度大小.(2)求该运动员100m赛的最好成绩.  题目和参考答案——精英家教网——
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某教练员选拔短跑运动员，要对运动员进行测试。对某运动员测试，在启跑后2s内通过的距离为10m（视为匀加速度过程）。该运动员的最大速度为10m/s，持续时间不超过10s。之后，减速运动，加速度大小为1m/s2。若把短跑运动员完成比赛跑的过程简化为匀加速直线运动、匀速直线运动及减速阶段。（1）求该运动员启动阶段的加速度大小。（2）求该运动员100m赛的最好成绩。 
（1）（2）11s【解析】试题分析：（1）根据题意，在启动后的2s内运动员做匀加速直线运动，设运动员在匀加速阶段的加速度为a，前2s内通过的位移分别为，由运动学规律可得：又，，带入解得：（2）要运动成绩最好，假设运动员先匀加速运动，当速度达到10m/s，然后匀速运动，设加速阶段运动时间为，匀速运动时间为，匀速运动的速度为v，由题意可知，加速阶段：，解得匀速阶段发生的位移：，匀速时间，解得因，运动员跑完100m还未达到减速阶段，所以运动员跑100m的最短时间为，代入数据可得，跑完100m的最好成绩为11s考点：考查了运动学规律的应用 
练习册系列答案
科目：高中物理
来源：2015届江西省九江市七校高二下学期期中联考物理试卷（解析版）
题型：选择题
下列四幅图涉及到不同的物理知识，其中说法正确的是( ) A．图甲：黑体辐射的强度，随着温度的升高，各种波长的辐射强度都增加且极大值向波长较短的方向移动B．图乙：玻尔理论指出氢原子能级是分立的，所以原子发射光子的频率也是不连续的C．图丙：卢瑟福通过分析α粒子散射实验结果，发现了质子和中子D．图丁：工业上利用射线来检查金属内部伤痕，是因为射线穿透能力很强 
科目：高中物理
来源：2015届江苏省无锡江阴市高二下学期期中考试物理试卷（解析版）
题型：选择题
下更说法错误的是(　　 )A．同一种物质能够生成几种不同的晶体B．同种物质晶体的形状可以不相同C．晶体在一定条件下可转化成非晶体D．晶体在各方向上的物理性质是相同的 
科目：高中物理
来源：2015届江苏省高二第二学期阶段测试物理试卷（解析版）
题型：选择题
如图所示，两长方体木块A和B叠放在光滑水平面，质量分别为m和M，A与B之间的最大静摩擦力为f，B与劲度系数为k的轻质弹簧连接构成弹簧振子。为使A和B在振动过程中始终不发生相对滑动，则]A、它们的最大加速度不能大于f/MB、它们的最大加速度不能大于f/mC、它们的振幅不可能大于D、它们的振幅不可能大于 
科目：高中物理
来源：2015届江苏省高二第二学期阶段测试物理试卷（解析版）
题型：选择题
如图所示，一个弹簧振子在AB间做简谐运动，O是平衡位置。以某时刻作为计时零点（t=0s），经过1／4周期，振子具有正方向的最大速度。那么，下图中的四个图像能够正确反映振子运动情况的是   
科目：高中物理
来源：2015届广东省湛江市高三8月月考物理试卷（解析版）
题型：选择题
甲、乙两个物体在同一直线上沿正方向运动，a甲＝+３ m/s2，a乙＝-5 m/s2，那么对甲、乙两物体判断正确的是(　　)．A．甲的加速度小于乙的加速度B．甲做匀加速直线运动，乙做匀减速直线运动C．甲的速度比乙的速度变化慢D．甲、乙在不相等时间内速度变化可能相等 
科目：高中物理
来源：2015届广东省清远市高二下学期期末考试物理试卷（解析版）
题型：计算题
（14分）如图所示，一个质量为m的长木板静止在光滑的水平面上，并与半径为的光滑圆弧形固定轨道接触（但不粘连），木板的右端到竖直墙的距离为s；另一质量为2m的小滑块从轨道的最高点由静止开始下滑，从圆弧的最低点A滑上木板。设长木板每次与竖直墙的碰撞时间极短且无机械能损失。已知滑块与长木板间的动摩擦因数为μ。试求：（1）滑块到达A点时的速度大小以及物体对轨道的压力大小；（2）若滑块不会滑离长木板，试讨论长木板与墙第一次碰撞前的速度与s的关系；（3）若s足够大，为了使滑块不滑离长木板，板长L应满足什么条件。 
科目：高中物理
来源：2015届广东省清远市高二下学期期末考试物理试卷（解析版）
题型：选择题
夏天开空调，冷气从空调中吹进室内，则室内气体分子的A．热运动剧烈程度加剧B．平均动能变大C．每个分子速率都会相应的减小D．速率小的分子数所占的比例升高 
科目：高中物理
来源：2015届广东省佛山市大附高二下学期期考试理科物理卷（解析版）
题型：选择题
如图所示的电路中，A1、A2为完全相同的灯泡，线圈L 的电阻忽略不计.下列说法中正确的是A．闭合开关K接通电路时，A2先亮A1后亮，最后一样亮B．闭合开关K接通电路瞬间，A1和A2同时变亮C．断开开关K切断电路时，A2立即熄灭A1过一会儿才熄灭D．断开开关K切断电路时，A1，A2立即熄灭 
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如何开展好校园足球运动
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学校足球永远是“足球金字塔”最基础的部分，当城市业余联赛体系建立和完善以后，要保证其健康发展，青少年足球的普及和推广是首要任务。目前，青少年足球的发展理念和模式已经发生根本性的转变。“足球要从娃娃抓起”，第一要素是“普及”。首先要让每个少年儿童从小有机会接触足球，保障他们参与足球运动的权利，提供参与足球活动的平台，以培养对足球的兴趣开始，而不能过早的选拔小部分人进行专业训练而让大部分的孩子丧失了参与足球的权利。现有的学校足球代表队强化训练的模式容易使少年儿童逐渐失去对足球的兴趣，应该以娱乐和游戏为手段，以健康和快乐为目的，并且提供最大的平台，让更多的孩子参与，扩大选材基数，发现真正有天赋的孩子，对其进行正确的引导。在青少年成长阶段，要始终将文化课的学习放在首位，要用足球促进孩子全面发展，不能用足球来割裂体育锻炼与文化学习，青少年阶段尤其是少年儿童阶段，不应该以培养专业足球人才为出发点而过早的从事专业性训练。近期体质健康监测表明，青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加，部分农村青少年营养状况亟待改善。增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系到国家和民族未来的大事，要用足球这个孩子们最喜欢的项目，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯，有效提高学生体质健康水平。要更多青少年在自然的阳光下运动，也要将足球的阳光“普照”到更多孩子们身上。让足球运动重新回到校园，这是振兴中国足球的必然道路。学校自有足球场并配齐场地训练设施，保证足球活动使用和校队日常训练。以普及为目的，保证所有在校学生每周有一节足球专门课程或不少于一小时的足球活动时间，让学生充分接触到足球运动，培养足球兴趣。学校每学期应举办校内足球联赛(男、女)，以班级为单位组队参加，通过比赛增强学生参与足球运动的热情，要以建立校园足球文化、足球传统为目的。学校至少应组建男、女各一支足球代表队，以建立学校代表队的形式为平台,发现具有足球天赋的孩子，但不允许过早的进行强化专业训练，必须符合青少年生理和心理发育的特点。学校足球代表队的教练员必须要一定经验，能读懂青少年心理，更好把足球运动的实质传授给更多踢球的青少年。各学校足球代表队应当建立校长、班主任、教练员、家长联合监管机制并实行公示制度，只有学习成绩或综合评定达到良好以上标准的学生才能参加校足球队训练和比赛，也就是必须在保证文化课学习的前提下参与校队足球训练，突出足球运动的教育功能，达到以足球促进文化课学习的目的。普及足球知识，建立校园足球文化，积极与我们沟通准备在校内开展初级足球裁判员培训班，并发动老师和学生积极参与。淡化比赛成绩，更多的青少年赛事不计名次，鼓励更多的学生参与比赛，从根本上杜绝青少年队伍和教练急功近利、弄虚作假、拔苗助长等不良行为。淡化比赛成绩，更多的青少年赛事不计名次，鼓励更多的学生参与比赛，从根本上杜绝青少年队伍和教练急功近利、弄虚作假、拔苗助长等不良行为。在中国足球重新上路的今天，要进一步发展青少年体育，促进青少年的身体健康，为大力推进素质教育和青少年的全面发展做出自己的贡献。要扩大“足球金字塔”的基础，为中国足球运动水平的提高做出自己的贡献。自己在做一些修改就可以了
硬件问题硬件问题的特征是，鼠标左键良好，右键在所有应用场景下都不相应，这种情况基本原因是鼠标硬件故障，最大的可能是微动开关失灵。修复的方法：第一种是换微动，这种方法确实是可以解决问题，但是很麻烦，还需要专业的器材。而且一些新手容易悲剧，把鼠标的主板烫坏。主板坏了这种情况就非常麻烦了。但是换微动也有自己的优点，可以把微动换成适合自己手感的微动。第二种方法就是修微动，这种方法对器材没什么要求，只要能拆开鼠标和微动就行，一般一把螺丝刀就可以。而且这个方法简单，安全。只要拆开微动开关上盖，把黄铜片拆下来看看表面是否氧化。氧化就把氧化部分抹掉，在安装上去。如果是错位，把铜片摆好位置安装上去就行了。如果是失去弹性的话将弹簧片的小舌头朝上放在平整的地方，把它压平。等他回复后再压两遍，最后在安装回去就行了。
只要教育局、体育局支持，给压力就行了
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