医生你好，我的两个胳膊肘晚上疼
医生你好，我的两个胳膊肘晚上疼
医生你好，我的两个胳膊肘晚上疼的睡不着，感觉特别难受。感觉是内部疼，不是肌肉酸痛之类的
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，抑郁症是一种常见的心理疾病，以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者不得强压怒气，对人对事要宽宏大度，主动吸收新知识，“活到老学到老，建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功同时也可以联系一下心理医生。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议要到专业医院进行治疗。意见建议：建议抑郁症患者保持又规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别人事情，而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：您好，抑郁症是一种心境障碍。以情感低落、兴趣减退、思维活动减慢、自我评价低为主要特征。建议要及时到专业医院进行治疗，以免对以后的生活造成更大困扰。意见建议：建议抑郁症患者要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安。合理安排自己的作息时间。不要在生活工作上给自己太大压力。积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的。
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
&&已帮助用户：163566
指导意见：你好，你的情况考虑是肩周炎，与劳累肩部长期保持一个姿势工作，受寒等有直接关系，可服用氯唑沙宗片,芬必得,天麻丸，外用万通筋骨贴等效果不错
问突然间小腿肌肉酸痛
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
病情分析： 引起小腿肌肉酸痛可能是因为心脏压力不够，静脉弹性不够导致的，血液在下肢难以回流到心脏，导致下肢静脉曲张。意见建议：原因有很多种，比如长时间的站立或行走，缺乏规律的休息和锻炼（售货员的职业病），腿部肌肉太少，心血管功能较差。
问你好大夫请问我的两个胳膊肌肉酸痛两天了还？你好大夫...
职称：医师
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症等精神疾病有自已独特的治疗方法
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病情分析：失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。意见建议：当失眠发生的时候，一定要及时的治疗。一拖再拖只会让失眠变得严重，引发顽固性失眠。长时间的失眠会对身体造成严重的伤害，影响正常的生活秩序。
问两个肩膀肌肉酸痛难受，这是怎么回事？
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：你好，你的情况考虑是神经根型颈椎病。建议：到医院做颈椎CT检查，确诊病情。平时注意劳逸结合，保持良好心情及充足睡眠的，可考虑应用牵引、针灸及理疗进行治疗的，也可以结合颈复康颗粒，维生素B1和B12等。在家可以做颈部保健操如：颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作各20次。力量由轻到重。同时需要加强颈部肌肉力量锻炼，颈部力量强，保护颈部肌肉软组织，避免因为疲劳等因素造成的劳损。一般经一段时间的调理后是可以控制及恢复的。祝愿早日康复！
问现在突然头晕，和肌肉酸痛，今日也每走多少路，现在好难受，...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：头晕的因素较多,像贫血,体质不佳,脑供血不足,颈椎病,前庭器官疾病等.
建议您到医院检查明确, 及时正规治疗.目 前注意休息,增强营养,饮食以清淡为主,可少食多餐.祝早些微康复!
问你好医生我的双脚发热还肌肉酸痛
职称：医师
专长：呼吸道感染，肺结核，肺癌
&&已帮助用户：7081
问题分析：可能是有缺钙，需要到医院做微量元素检查确诊后用钙片口服补充，平时多吃蛋，牛奶等。也有可能是更年期综合征的。意见建议：观察月经 是否正常，如果不正常，需要做性激素检查后调理。钙和激素都调理正常后再观察是否有好转。
问小腿肌肉酸痛伴有失眠
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
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从这种情况来看，可以用一些宁心安安神的药物，比如柏子仁，龙骨，琥珀，珍珠母等。有不明白的欢迎继续提问.
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什么样的头痛头晕去找范炳华
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（原标题：什么样的头痛头晕去找范炳华）
什么样的头痛头晕去找范炳华
本报记者 方云凤
推拿风池穴
可以缓解大部分头痛头晕
看武侠片，女主角头痛欲裂，白发飘飘的师傅用手指一掐脑后，手到病除。原以为这是金庸先生妙笔生花，听范炳华医生讲推拿，知道那也可以是真的：
范医生说，多年前，有位病人，女儿陪了来的，在诊室门口大哭，怎么了呢？头痛啊！
病人问护士：头痛挂什么科？
挂号室“嚓”一下给了病人一张神经科的号子。
神经科医生面对这样的病人，会先让病人去拍片，CT，核磁共振，看看脑子里有什么情况。很多时候，“一切正常”。
范医生说，如果挂号室的医技人员老到一点，面对这样的病人，应该挂推拿科。
头痛头晕可以先挂推拿科，以后大家要记住喔。
神经科的医生诊断不出什么毛病，走廊上刚好碰上范炳华，就说，范医生正好，你看看这个是什么情况？
范医生问病人痛哪里？她说痛哪里。他当时分析，可能是枕大神经痛。
既然判断她是枕大神经痛，范医生就在走廊上给病人做了一下推拿，一分钟后，范医生跟病人说：“你现在体会一下看看。”
天哪，不痛了！
刚才还“呜呜”大哭的美女，“咯咯咯”地笑了起来，就跟电影里的镜头似的。
范医生说，今年我到云南讲课，讲课最后的互动环节，来了3位病人，都是枕大神经痛患者，我对坐在下面听课的医生说，你们看牢，我推拿一分钟，一分钟到了我马上停掉，你们自己问病人，痛不痛了。
一分钟后， 200多位医生齐声问病人，病人回答：不痛了！
哇，神了！
头痛、头晕，常常找不到原因，也没有什么特效药物，怎么到了范医生的手里，只要一分钟？
范医生的说法，不是所有的头痛头晕都只要治疗一分钟，有的只要10秒钟，有的需要住院治疗十天半个月。而枕大神经痛，确实一分钟就够了。
百度解释：枕大神经痛，特征是后枕部阵发性或持续性疼痛，也可在持续痛基础上阵发性加剧，病因与眶上神经痛类似，常因风寒、感冒引起，也可因颈部外伤、增生性颈椎病等颈椎病变所致，有的病因不明确。临床表现为一侧或两侧后枕部或兼含项部的针刺样、刀割样或烧灼样疼痛，痛时病人不敢转头，头颈部有时处于伸直状态。
范医生说，大部分头痛，包括偏头痛，主要是枕大神经受压或者刺激引起的。我们的枕下三角区，有4块肌肉，头上斜肌，头下斜肌，头后大直肌，头后小直肌，这4块肌肉你可以理解为关卡，我们到头上去的神经也好，血管也好，都得经过这个枕下三角区关卡，当这个三角区的肌肉、筋膜、韧带出现痉挛、压迫，刺激到路过的神经与血管，难过的日子就来了。
那么枕下三角区在什么地方？
在我们脑后，风池穴这个地方（见图）。
范医生做推拿医生40年，有一段时间，他查阅了古医籍记载治疗头痛头晕的秘诀，发现头痛也好，眩晕也好，针灸也好，推拿也好，把风池穴作为治疗第一个穴位的，占65%以上。
什么意思呢？我们的祖先，2000年前就发现，风池穴是治疗头痛头晕最最重要的穴位。
范炳华医生用一分钟时间，让头痛得要死的病人瞬间止痛，按摩的就是风池穴一个穴位。
“只要按摩风池穴，一半以上的头痛头晕就可以止住，用不着来找我。”
为什么你的头痛头晕
自己按摩风池穴，可以缓解、治疗65%以上的头痛头晕，那剩下的35%怎么办？
剩下的35%，人人都有一部“求医血泪史”。
玉环有一位病人，头晕，眼睛看东西模糊，有耳鸣，他第一站就选上海最有名的医院，无效；好吧，我去北京最有名的医院总可以了吧，无效。
前前后后10年，花去34万元，就是无效。
有一年，他路过杭州莫干山路，看到浙江中医药大学第三医院的牌子，进去看医生介绍，有位范医生“擅长治疗头痛、晕眩”什么的，等到范医生门诊那天，他爱人提着一大包东西“怦”的一声往范医生桌子上放，一尺多高：“范医生，10年来所有检查报告单、拍的片子都在这里。”
范医生吓了一跳，如果每张检查单都翻一遍，一个上午还不够。
范医生就说，这些东西我就不看了。我问你几个问题，你回答我。
他问病人：你的主要症状就是头晕对吧？
你还有什么症状呢？
医生我眼睛看不清楚，还耳鸣。
范医生就说，你不用往下说了，我们要先给你做一个椎动脉血流速检查和血管造影。
造影片子出来，范医生一眼就看到了病人椎动脉病变的部位。于是，他就在相应的部位给病人推拿，住院10天，范医生给病人推拿7次，每次20分钟。病人出院的时候，只花了4300元钱。
耳鸣没有了，眼睛不花了，头不晕了，奇迹发生了哎！
范医生告诉病人，他的病因是痉挛引起的小脑供血不足。
“为什么北京、上海最有名的医院，找不到我的病因，让我10年奔波？”
也许是没有找准科室，也许是没有找准医生，总之，求医就是这么难。
假如我们以后遇到周围的亲朋好友头晕头痛，同时还有以下4个症状里面2个的，赶快赶快去找范医生。
主症：头痛、头晕；
次症：看东西模糊，耳朵响，恶心呕吐，后脑勺痛；
附症：临界血压，胸闷憋气。
范医生说，一个主症就是头痛头晕，4个次症里面，只要有2个对上，十有八九就是椎动脉病变，我把这个叫做1加2诊断法，诊断的正确率是多少呢？90%以上，快速治愈率是多少呢？90%以上！
“很简单的。”范医生这样说。
那么，剩下的35%头痛头晕病人为什么老是治不好病？原因在于，国内能娴熟诊断椎动脉病变的医院、医生还很少。
说得一点都没有错
范医生说，中医经典《内经》里面，关于晕眩，有个著名的论断：“诸风掉眩，皆属于肝。”但是，门诊的时候遇到晕眩病人，如果都以这句话作为治则遣方用药，那很多人的晕眩病就治不好了。
老祖宗的话说错了吗？也没有说错。头痛头晕的原因很多，老祖宗这句话说的，更多的可能是指肝阳上亢、肾阳不能制约肝阴引起的头痛头晕，也就是现在说的高血压引起的头晕头痛。
“光会背《内经》没有用，门诊中遇到问题，有了自己的思考，再去翻经典，才能理解经典。”
《内经》里，我们2000年前的祖先对晕眩病，还写过3句话，第一句：“上虚则眩”；第二句：“髓海不足，则脑转耳鸣”；第三句：“上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩。”
上面3句话，第一句提到了“虚”，后面两句提到了“不足”。总之，讲得非常明确，晕眩，是虚症。
虚从何来？
范医生继续往下想，我们的颈部，有两根颈动脉，颈动脉负责供应大脑，大脑主要有4大功能：第一运动，第二感觉，第三语音，第四记忆。颈动脉如果供血不足，脑就会虚。
但是，眼前的问题不是大脑出问题，是小脑出问题。小脑的供血由谁负责？是椎动脉负责。
我们的脖子后面，还有左右两支椎动脉，椎动脉负责小脑供血，而小脑的功能一是负责平衡，二是负责听力，三是负责视觉。椎动脉供血不足，小脑虚了，就晕眩，就视物模糊，就耳鸣。
小脑为什么会虚？因为供应给小脑的血液不足；为什么会供血不足？是椎动脉血液运行不畅；或者是椎动脉局部被堵住了；也有可能是椎动脉先天发育有问题。等等。
范医生指着解剖图对我们说，人体左右两支椎动脉，是从颈椎两侧的横突孔往上行的，好比是天然气行走在地下管道，椎动脉沿着骨质“铺成”的管孔进入颅内，从进化论的角度看，椎动脉的待遇，比颈动脉高。但即便人体进化了多少万年，我们的骨头把椎动脉保护得那么严实，椎动脉依然会出问题。那些“顽固性晕眩”患者，就是因为负责诊断的医生，不知道病根就在椎动脉。
范医生5项课题持续研究了眩晕与椎动脉之间的关系，1680例病人，椎动脉在起始段出问题的，有15%，椎动脉孔内段出问题的，有20%，椎动脉寰枕段出问题，有5%，更多的病人，是颅内段病变，就是椎动脉到了颅内以后发生变化了，占60%。
“大部分眩晕病人，是颅内血管发生了病变。这是一个规律。”
为了说清楚血管病变，一部耗去范医生大半辈子心血的书，马上就要出版了，这部书的出版，会是我国治疗晕眩症的一个里程碑！
范医生解释给我们听：椎动脉负责供应小脑血液，小脑下面是延脑，延脑是12对神经发出的地方，12对脑神经里面的第8对是听神经，当供血影响到第八对听神经时，耳鸣就出现；
为什么颈椎病人看东西不清楚？这又是椎动脉供血不足的一个症状。我们从中枢神经看，第二对视神经，第三对动眼神经，第四对滑车神经，第六对外展神经，这些神经都是支配眼睛的，也就是说，12对神经里面，有三分之一支配眼睛，当延脑供血过程中出现缺血，影响4对负责视觉的神经，就会出现视物模糊。
范医生觉得自己最大的医学成果之一，就是从《内经》里面找到晕眩的理论依据，然后用现代医学手段，再来诠释它的正确性。
作为我省推拿医学的权威，范医生说，习惯上，医生把颈椎分为上中下三段，上面的1-3段颈椎出问题，表现出来的是头部症状，头痛、头晕、耳鸣、视物模糊等等；中段颈椎出问题，表现出来是就是颈、肩、背、上臂的痛，麻，症状不会到前臂来；如果是下段颈椎出问题，表现出来的就是前臂，手指痛、麻；如果是5-6节间盘出问题，病人的大拇指根部会有痛、麻的感觉；如果是6-7节间盘出问题，会是大拇指、食指、中指及无名指的桡侧的一半，麻啊，痛啊；假如这个病人位置很低，第七颈椎、第一胸椎出问题，它肯定产生一个半指头，也就是小指的痛、麻再加上无名指的侧半，痛或者麻。
有颈椎病的读者，对一对症状就可以做自己的医生了。
范炳华，浙江中医药大学教授，浙江省名中医，第五批全国中医药专家学术经验继承指导老师，浙江省中山医院重点学科带头人，从事针灸推拿临床、教学、科研工作40余年，浙江省中医《推拿学》重点学科建设负责人，浙江省中医《颈椎病》重点专科建设负责人，浙江省中医药学会推拿分会主任委员，中华中医药学会推拿分会副主任委员、国家中医重点专科推拿协作组组长，推拿优势病种《项痹病》协作组组长。他跟我们说，推拿，是人类古老的用于治病、保健、养生的方法；是人类认识很早的运用物理学原理治疗的方法；是艺术与医术两大手法的结晶；推拿治病非药物，无创伤，疗效卓著，在许多疾病的治疗上无法替代，“简、便、验、廉”，是21世纪很具发展前途的中医学科之一。
不战而屈人之兵，上之上者也。范炳华医生因此粉丝众多，请允许我们举一位名人：奥运冠军罗雪娟。罗雪娟因训练十分辛苦，一度被晕眩困扰，是范医生的双手，解除了我们这位冠军的病痛，让她可以在碧波间风一样飘扬。
本文来源：浙江在线-今日早报
责任编辑：王晓易_NE0011
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白领出现脖子疼头晕等症状未必是颈椎病
专家做客谈颈椎病防治，左一匡主任，中间叶教授，右一主持人
　　日新浪网健康频道邀请武警总院专家为网友介绍颈椎病防治知识。以下是内容实录：
　　主持人于文：欢迎各位亲爱的网友收看新浪视频，我是主持人于文。以前我们经常
来源：新浪嘉宾聊天
会把颈椎病叫做老年病，因为这个病年轻人是很难得上的，但是最近几年颈椎病是越来越低龄化，许多经常使用电脑或者是长期伏案的白领们也得了颈椎病。今天我们就这个话题为大家请到了两位嘉宾，一起来聊一聊颈椎病的防治工作。
　　首先为大家介绍，坐在我旁边的这位是北京协和医院骨科教授、博士生导师，现兼武警总医院骨科中心主任叶启彬老师，叶老师，跟网友打个招呼。
　　叶启彬：你好！大家好！
　　主持人于文：非常欢迎您！坐在叶老师旁边的是中国武警总医院脊柱外科副主任、副主任医师、副教授、硕士研究生导师匡正达老师，匡老师，您好！
　　匡正达：你好，各位网友好！
　　主持人于文：今天非常高兴两位老师来到直播间，跟这么多网友一起来交流关于颈椎病这样的话题。因为我们知道现在颈椎病不光是老年人得，而且像20多岁、30多岁的年轻人都会容易得颈椎病，所以我首先想问问两位老师，你们平时因为接触到这种患者非常多了在你们接触的骨科患者当中，有多少是去看颈椎病的？
　　叶启彬：你提的这个问题是很好的，因为在门诊所谓“颈椎病”的病人数量可能骨科占百份之四五十，这里说的“颈椎病”要打引号的，说起颈椎病其中有一部分是由颈椎病引起的，有一些病，特别是年轻人的，脖子疼、头晕认为是颈椎病的，现在可能是由别的病造成的，所以现在年轻人越来越多了，确实有年轻人发生颈椎病，但是有一些是由颈部一些症状造成的像颈椎病，其实不是颈椎病。
　　主持人于文：您给我们介绍了，匡老师，在您平时接触的患者当中，看颈椎病的患者多吗？
　　匡正达：大部分病人都是出现颈部的脖子疼，有时候是手麻、疼，大部分是肩背部疼痛发僵、发皱的特别多，有的觉得是得了颈椎病，实际上大部分病人不是。
　　主持人于文：看来现在大家对于颈椎病过于的夸大、过于紧张了，是吗？
　　叶启彬：有点那样，基本上来看病的时候，拿了片子或者没拿片子，来第一句话就是，今天哪不好，我来看颈椎病了。
　　主持人于文：自己就判断颈椎病了。
　　叶启彬：有一些小的医院可能认为是这样，颈椎病是一个常见病，因为颈椎活动都比较大，关节比较松驰，随着年龄增加要磨损的，磨损以后老长骨刺了，长骨刺不能叫颈椎病。只有当骨刺压迫脊髓、压迫神经、压迫血管造成一些症状头晕、手麻，有这样的现象才叫颈椎病，单纯有骨刺不能跟颈椎病划等号。
　　刚才谈到年轻人，确实有年轻化现象，因为社会发达了以后，我们现在多在电脑前工作，白领整天低着头工作，缺乏运动，颈椎的前部舒压容易引起关节软骨的退化，所以对于坐在办公室的年轻人要针对性的运动防止这个问题。
　　主持人于文：您刚刚说了判断颈椎病的一些误区，匡老师能不能给我们介绍一下，从我们医学的角度来讲，颈椎病到底是什么？或者说我出现了什么样的症状一定是颈椎病？
　　匡正达：颈椎病一般是颈椎发生蜕变了，比如说要刺激或者压迫了周围的脊髓或者神经、血管，引起来的一些症状，叫症候群，才能叫做颈椎病。有些来看病的患者，比如一拍片子确实有蜕变了，也有症状了。我们当大夫的要考虑他这个症状是不是这个蜕变或者压迫引起来的，如果引起来的才能叫颈椎病。因为现在好多白领也好、司机也好、搞财会的也好，他往往一天劳累下来都觉得脖子发僵、发硬，但是这部分症状，有时候是因为肌肉的劳损，筋膜炎引起的症状，并不是颈椎病引起的，是颈椎病可能有蜕变、可能有压迫，但是有蜕变并不见得都是颈椎病。
　　主持人于文：我能不能这么理解您的话，就是这个颈椎病并不是我们自己普通人可以断定的，病人要到正规的医院。
　　叶启彬：要有几个标准。
　　主持人于文：您给我们介绍一下。
　　叶启彬：颈椎病第一有结构上的改变，比如有骨质增生，或者锥体后延的骨质增生。还有椎间盘突出，有的把颈椎病和椎间盘突出分开了，我觉得没有必要这么分。还有韧带钙化，长骨头了，，已经压迫脊髓、压迫神经、压迫椎动脉，头痛、手麻、走路像踩棉花一样、肌肉萎缩，这些肯定是有颈椎病了。所以必须是有解剖结构的变化，照片的时候看见有骨质增生、韧带钙化、椎间盘突出、椎管狭窄，有这些现象压迫脊髓、压迫神经。临床上有症状，头晕、脖子疼、手麻、走路踩棉花一样、肌肉萎缩，有这些现象属于颈椎病。光是片子上有表现，临床检查没事，也不一定是。
　　主持人于文：通过两位的解释我相信很多网友已经了解颈椎病是什么样的病，而且当大家出现了刚才老师说的这些症状的时候，并不要突然间很紧张，担心自己得了颈椎病，一定要到医院去就诊。我们聊到这里有一位网友就在网上向两位老师提问了。
　　网友：我觉得自己头的后部整天疼、脖子僵，脖子后面还感觉到发热，后背酸疼，手和脚感觉非常没劲，手有点抖，而且整天感觉非常累，睡一觉感觉放松很多，这个考虑颈椎病的可能性大吗？
　　主持人于文：请老师给他解答一下。
　　叶启彬：这个听起来不能完全除外有没有颈椎病，但是听起来好像不太像，一个是年龄比较轻，第二，他的症状是后脑勺不舒服，有点怕凉，脖子直不起来，很难说，有时候可能会有一点头晕，看起来很可能就是肩周炎这些现象，睡一觉就好了，颈椎病没有那么容易睡一觉就好了，所以可能属于我们说的门诊来看病认为是颈椎病而不是颈椎病的一类病人。
　　主持人于文：原来是这样。我们现在又有网友在网上进行提问。
　　网友：老师，这个颈椎病会不会也有自己不同的分类，是不是根据不同的分类来进行不同的治疗？如果说我们到医院的话，大夫会给我们怎么治呢？疼不疼呢？
　　主持人于文：匡老师能不能给我们解答一下？
　　匡正达：颈椎病分类上来说，国际上来说分三类，分神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、混合型颈椎病，但是国内分型分的相对多一点，国内分型有时候分交感神经型、椎动脉型、局部型，前面的三个也加起来有。实际我们觉得分型对于治疗来说，像国际上分型还是比较科学的。
　　主持人于文：不同的分类在治疗方面是不是也有不同的方法呢？
　　匡正达：对，比如像神经根型的颈椎病，可以做做牵引，但是脊髓型的颈椎病，建议病人少做牵引，因为做牵引可能对他效果差一些，觉得效果不好。
　　主持人于文：会不会把这个脖子到时候拉断了？
　　叶启彬：颈椎病常常说脊髓型跟神经根型合在一块，椎间盘突出或者椎管狭窄、骨质增生、韧带钙片既可以压迫脊髓，也可以压迫神经，这样的病人来了以后有明显的症状，片子上有表现，症状也符合，我们查体的时候确实有神经障碍、肌肉萎缩，我们做机电图有表现，有这样的现象，通过牵引保守治疗无效，就要做手术了。
　　主持人于文：您说的手术会不会特别疼？
　　叶启彬：现在科学比较发达了，做手术的时候打麻醉的，等于睡一觉，叫你醒了，回病房了。做完手术以后过去有点疼要打止疼针，现在有比较发达了，有自动麻醉装置，上面有一个小瓶子放着，你觉得我有点疼了按一下就解决问题了。做完颈椎病手术，差不多第二天就可以下地，四五天就可以到处走了。
　　匡正达：第二天就可以下地了，现在颈椎手术应该说很成熟了，老百姓有时候老担心做完手术因为这个地方血管神经多会不会瘫，实际现在这个手术非常成熟了，随着医学水平的发展大夫的技术也发展的更好一些了，做完这个手术简单一点个把小时左右基本手术就做完了，做完以后第二天就可以下地了，六七天拆线，拆完线就可以回家了。
来源：新浪嘉宾聊天
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这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。
1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。
3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。
4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。
5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。
7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径)，长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。
许多人在激烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。
为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。
其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。断定食物的酸碱性,并非依据人门的味觉，也不是依据食物溶于水中的化学性，而是依据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。
酸性食物通常含有丰盛的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值;
蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。
所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食 物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。
英国一位病理学家经过长期研究指出：只有“体液呈弱碱性,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。
人在健身运动后觉得肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解进程中产生乳酸、磷酸等酸性物质。
这些酸性物质刺激人体组织器官，使人觉得肌肉、关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。
而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内多余的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。
所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以坚持体内酸碱度的基础平衡，坚持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
运动后肌肉酸痛及自我处理
现代人最突出的特点是运动不足，而运动(或劳动)后最突出的症状可能就是肌肉酸痛了，相信您也有过这样的体验。
老刘最近准备参加单位运动会的老年组项目—托球跑，虽然只跑一百米，但为了拿个好成绩，他还是反复练了一整天。
第二天他感到浑身酸痛，高低楼梯腿痛得厉害，怀疑肌肉或韧带拉伤了，到医院才知道本来是肌肉酸痛在作怪。
何为肌肉酸痛 运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。
这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。
而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。
有一个方法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。
总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。
肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。
为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较庞杂，主要包含以下几个方面。
①乳酸堆积。
②肌肉痉挛。
③肌纤维或结缔组织损伤。
④其他因素。
如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是如何产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动;
但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。
肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供应与修复，使之恢复正常。
静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，坚持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体伎俩是。
1. 捶打腰背
双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部
从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿
站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的高低左右环形活动。
4. 分推印堂
用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹
从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。
是最有效的一种方法，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
如何避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方法逐渐增加，不要超过个人的能力范畴。
避免离心性收缩
从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。
避免陌生运动
中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。
避免过度运动
不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才感到“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。
因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。
从事剧烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。
规律性运动
运动贵在长期保持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
肌肉的收缩有三种工作形式
①向心收缩
肌肉收缩力度大于外力，肌纤维缩短，牵拉关节向心运动，如端起重物等;
②离心收缩
肌肉收缩力度小于外力，肌纤维被拉长，关节离心抗衡运动，如慢慢放下重物等;
③等长收缩
肌肉收缩力度等于外力，肌肉长度不变，关节不运动，如武术站桩等。
腿酸很可能是不宁腿综合征，本病的发病原因目前尚不清楚。常并发于胃部手术以后、尿毒症、酒精中毒、精神因素对发病具有一定重要性。
特别是在构思、看电影、和戏剧时容易出现症状。有人认为本病是自主神经功能障碍。
感染性疾病、维生素缺乏、糖尿病及各种贫血等可能为发病因素。有人认为是常染色体显性遗传病，同一家族人群中可有数人发病。
本病有原发性和继发性两类。其中原发性病因不明，儿童患者常有家族遗传史。
继发性常见于以下原因：尿毒症、缺铁性贫血、叶酸缺乏、孕娠、风湿性关节炎、帕金森病、多灶神经病、代谢疾病和药物所致的。
不宁腿综合征的病因比较复杂，西医上病因尚不明，下列因素据认为可能与发病有关。
1.遗传因素
Ekbom(1960)认为RLS的发病与遗传因素有关，在其报道的患者中43%亲属中有类似疾病，且有几个家系为显性遗传。
2.局部缺血学说
RLS多在安静休息时发生，长期在寒冷环境中工作也会发病，经活动、按压、捶打局部肌肉或应用血管扩张剂后常可缓解症状。部分患者肢体血流图检查也显示血流量减低。根据上述事实，不少学者认为本病是由于局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致。
3.内分泌因素
RLS在妊娠妇女中也很常见。有人对486例新近分娩妇女做回顾性诊断，发现有11.3%患本病。Jolivet(1953)报道27%妊娠妇女有RLS表现。
4.代谢与营养障碍
重症RLS大多并发于糖尿病、尿毒症、乙醇中毒、癌肿、高胆固醇血症及血卟啉病等，因此有人认为可能为代谢障碍引起的代谢性末梢神经病。还认为与贫血和缺铁有关。在Ekbom(1966)报道的77例本病患者中，1/4血清铁低于正常值;Aspenstrom(1964)报道健康检查发现的80例缺铁患者中，42%有RLS;Behrman(1955)证实本病患者口服或注射铁剂后不适感觉有明显好转。
跑完步腿疼怎么办
跑步是一项最有效的有氧运动，但有些人跑完步后小腿会觉得很酸疼，这是我们该怎么办呢，小编现在告诉大家几种解决方法，希望能帮助到大家。
不用急着开始跑，跑步之前做几分钟的热身运动，例如压腿，或是做操等关节拉伸活动。
跑步的过程当中要均匀调整好自己的呼吸，三步一呼三步一吸，不能喘气，那样会增加心脏的负荷量。
跑步时尽量穿运动装运动鞋，使身体放松。
跑完步后不要立即坐下来或是躺下来，应该适当地行走一段路程。
行走一段路程后坐下时给腿部按摩，要坚持运动，一星期至少要跑三次。
回到家后用盐水泡脚，如果有条件就泡热水浴，可以促进血液循环。
跑步跑完后的六个拉伸动作
跑完步后拉伸可以提高身体灵活性，还可能预防受伤。以下就是6个很实用的拉伸动作：
1.小腿拉伸
跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。
做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。
2.韧带拉伸
绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，
所以拉伸腿后肌肉也相当重要。
做法：两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;保持15-30秒钟;换腿。
3.臀部屈肌拉伸
在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。
做法：两腿分开，一前一后;双脚指向前，身体保持直立;用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感;保持15-30秒;换腿。
4.四头肌(大腿前方肌肉)
做法：直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚;膝盖尽量并拢;用左手慢慢将左脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感;保持15-30秒;换腿。
5.“蝴蝶式拉伸”
做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方;尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面。保持15-30秒钟。
如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾(要小心不要做过头了)，同样保持15-30秒钟。
6.三头肌(上臂外侧肌肉)
做法：跑步时，上体也在运动，所以拉伸胳膊也是有必要的。
将左臂向身体右侧伸展;用右手按压左臂肘关节使之尽可能贴近右肩;保持15-30秒钟;换胳膊。
跑步膝盖疼，你是哪种疼?
首先，要想治好病，就要先确定导致病症的原因。跑步导致的膝盖疼有不同的原因，不过最常见的有这三种：骨关节炎、髌骨软化和跑步膝(髂胫束综合症)。
当自己的膝关节位置疼，你可以先做一些简单的自测(还有其他情况，严重还是要看医生~)，因为这三种问题的疼痛点是不一样的。
骨关节炎的疼痛点在膝关节的骨头缝里，常常在你站直立的时候，膝关节受压会有痛感。有时关节炎还有肿痛的感觉。
缓解骨关节炎的关键在于强化股四头肌，之前我们介绍过一个训练股四头肌的坐姿腿屈伸，就是很好的训练动作
髌骨软化的疼痛点在于膝关节上面的那个小突起下面(就是髌骨啦)，髌骨软化不光是疼痛，还伴有酸软。
一般情况下，当你的膝关节弯曲到60°-90°时，如果伴有疼痛和酸软，大多是髌骨软化引起。
髂胫束综合征，也叫做跑步膝，痛点和上述两个不同，主要在膝关节外侧。疼痛多发于膝关节弯曲30°-60°时。髂胫束综合征最多发于跑步和自行车爱好者。
很多人不知道跑步膝是什么，以为是跟关节炎类似的东东。
实则不然，髂胫束是是你大腿外侧的一大根筋膜，当你伸手触碰自己的膝关节外侧时候，你是可以摸到这个大筋膜的。
目前科学家的理解认为，跑步膝很可能是在你运动中，髂胫束不停地压迫或摩擦你的骨头，造成的一种炎症。
除了过度运动外，臀部外展肌群薄弱导致的行动姿势不正确，也是造成跑步膝的主因之一。
所以，加强薄弱的臀部外展肌群，也可以很明显的改善跑步膝哦～
而臀部外展肌群包括了我们经常说的臀中肌、阔筋膜张肌和臀小肌，那么下面就为大家介绍一个最能改善臀部外展肌群的动作。
月经期间腿疼怎么办
很多女性在月经来之前或来的时候会有腰腿酸痛的现象，有时甚至疼的厉害，但都不知道原因，更不知道该怎么办。
我之前有过在月经前和月经时腰腿酸痛，有次疼的有些厉害，后来我选择了一些方法给自己缓解，终于改善了。在这里和大家分享一下我的经验，希望对您有所帮助!
首先当我腰腿开始酸痛的时候，我马上去躺床上休息，尽可能得放轻松下来，过了差不多一个小时时不再那么疼了时，我便喝了一杯红糖水。
喝完红糖水后感觉舒服了一些。之后的三餐我都很注意。辣椒不吃，酸的不吃，冰的不吃，在家的时候尽可能的做一些安全舒缓的东西吃，要极其注意。有机会就尽可能的休息，别劳累。并且精神要放松一些，不要太紧张了。
就这样，腰腿伴着轻微的酸痛过了一天，第二天之后就开始差不多解除了。最重要的是接下来我的做法。
我从此就开始三餐按时吃，睡觉一定不超过12点，一般在11点半之前睡，并且，我不再吃太刺激性的东西，辣的，酸的，冰的，生的，等等，绝不喝酒抽烟，天天一个苹果。
坚持了一个月后我的月经再第二次来时就很正常了，不会再有一些其他不舒服的现象。
我也喜欢上了这样的生活方式。我认为是这点根治了我的酸痛现象。
注意事项：在月经前或中时若腰腿酸痛是剧烈的，并且出现的不止一两次，没办法自己降下来时，一定一定要去医学妇科就诊，因为这可能表示我们体内是不是哪里出了问题，尽早及时的治疗，可以更加安全!
月经期间千万别碰冷水
女人本来身体就是阴性体质，而月经期间一定是要忌冷的，因为要是我们在月经期间接触冷的，那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，痛经大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。
月经期间千万别碰辣椒
可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顾的每餐饭都要食用辣椒，而且吃得量还不小，每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒，但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助，也能改变我们吃饭的口味，但是你知道，吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害，然后不能促进我们身体的排毒，然后就导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
月经期间千万别吃冷饭
有的人天生就喜欢吃冷饭，由于生活的压力，时间的不够，总是在中午回来家把早上的剩饭直接盛在碗里就开始吃，然后火急火燎的就上班去了，虽然这样节省了时间，但是你知道冷饭在胃里是多么难的消化吗?还有冷饭对我们月经期间是多么的影响大吗?也会引起我们肚子很痛，到时候真是没有办法了。
月经期间千万别洗澡
我有个朋友她觉得自己年轻，每天都要爱卫生，干净，所以每次月经的时候，前两三天她还不洗澡，然后第四天，第五天慢慢减少的时候，她就开始每天洗澡，殊不知这样对身体有多大的损伤，要是不是年轻，我觉得估计很难熬过去这么痛苦的过程，每次洗完澡第二天就特别的难受，莫名的难受，说不出的感觉，所以千万不要为了卫生而去洗澡。
月经期间请勿做激烈运动
月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步，坚持晨练等，可以适当的出去走走路，出去散散步，但是千万别去跑步，打羽毛球等剧烈运动，不仅会造成体内排泄的不畅，还会对身体有影响，所以月经期间千万不要剧烈运动。
月经期间要记得补充营养
可想而知，要是你身上裂个口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月经的时候，虽然我们体内在排毒，但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去，所以在我们月经的时候，必须要多吃营养品，红糖水，阿胶，蜂蜜水，牛奶，红枣莲子羹等，总之一定记住要补充营养且要热服。
老人走路多了腿疼怎么办
现在的老年人经常腿疼，走路多一点时间 就疼痛， 坐后再站立 每次都疼痛 老人由于年岁大，长期缺钙，变得骨质疏松，由于缺少运动所引起的。
第一、千万不要吃药类的钙片，不管用的。缺钙，多吃些虾皮，牛奶等含钙高的食品。尤其是吃虾皮最不钙
第二、躺倒床上，伸展腿。开始做勾脚尖运动。把脚尖勾到最底，反之， 把脚尖伸展到最低，反复多次，能做多少就做多少。每天早起做， 每天晚上做，连做数月。看看有没有效果。肯定特别管用。 一、老年人为什么要补钙?
按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30--35岁，此时骨头中的含钙量最高。在这之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累下较多的钙。
35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。
所以，应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。
中国人往往不太注意饮食搭配，饮食混乱是缺钙的主要成因之一。营养对骨的疏密关系密切。
幼时营养不良会阻碍骨头正常发育，导致老年时骨质流失加快;成年后饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。
中国营养学会建议：成人平均每日所需钙量为800毫克。此外，还有两类人群需要额外注意增加钙质：11--18岁的青少年正处于身体生长发育阶段，骨骼生长迅速，每日所需钙量为1000毫克;
孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日毫克。综上所述，人群中最需要补充钙元素的是儿童、孕妇和乳母以及老年人。
但是，即使是这些人群，如果过量补钙，也会造成不良的影响。在老年人中，心脏病患者补钙过量，可因钙沉积而引起猝死。
而儿童补钙应在医生指导下进行，补钙过量对儿童生长发育则会造成极大危害。
用膝盖辅助按摩：双腿并拢屈膝坐于椅子上，双臂伸直扶于椅子两侧，上身挺直并稍稍后倾，右腿抬起，令小腿架在膝盖上，然后上下活动右腿，令左膝按摩小腿肚后侧。
将右边小腿往左右倾，上下移动地按摩小腿肚的内外两侧。然后同时从内向外地扭动脚腕，提升血流速度。做完后换左腿来按摩。
用手辅助按摩：稍稍往后坐，令腰背靠在椅子的靠背上，抬起右腿，小腿稍微往大腿的方向收，脚跟架在椅子边上。双手扶着脚腕的跟腱，拇指在后，四指在前，先用叠放的拇指按压跟腱，然后一边按压一边向上按摩小腿肚，同时其余手指轻压内外侧小腿。
浅坐于椅子上，左腿屈膝，右膝向外弯曲，将小腿扶起，脚背架在左边大腿上，左手握住脚腕固定，右手包围小腿，拇指在内，四指在外地从脚腕开始按摩小腿。
按摩部位的功效：小腿外侧：头痛、颈痛、肩痛、腰痛、头晕、耳鸣、肋间神经疼痛、膝痛等。 小腿后侧：心律不正、失眠、情绪不安、气喘、头痛、坐骨神经痛、腰痛、水肿、膀胱炎、胸部疼痛等。小腿内侧：寒症、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期病症、排尿、肝脏不调等。
要令汇聚在小腿的血液向上回流到心脏，一定要按照从跟腱到膝窝的方向来按摩。
用手指指腹按压时，同时进行腹式呼吸，按下时呼气，松开时吸气，并且要缓慢不急速。
小腿肌肉比较僵硬的人，在按压时也许会感到疼痛，所以小编建议力度一定要掌握好，无需过于用力，达到刺激肌肉的效果就OK。
何时何地都可以进行按摩，如果实在很忙，一天一次也足够了，最好在沐浴后，身体充分升温的情况下进行。
此套按摩会令你排汗与排尿更顺畅，顺利排出毒素与废物，为了不让身体处于缺水状态，于按摩前后多喝温水为佳哦!
腿痛的特点是隐痛不适、白天轻晚上重。坚持以下五种手法按摩，可促进腿部血液循环，缓解老年性腿脚疼痛。
如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。
方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以隔着一层软布或涂上护肤油，推20至30次。
跟腱，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。
第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)连线的中点。
第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴点1分钟。
趴在床上，双手抓住床头，由一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。
站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
生活中难免会有磕磕碰碰，一不小心扭伤了可以自我按摩来缓解疼痛，脚扭伤了可以按摩钟穴、昆仑穴，腰扭伤了可以按摩足足三里，下面我们来看看扭伤时的具体方法。
一、脚扭伤
一般踝部出现明显肿胀疼痛，不能着地，皮肤呈紫色。此时要注意分辨是扭伤还是骨折，若受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀，则扭伤的可能性大;若伤后踝部瘀肿疼痛，内外踝部压痛明显，出现功能障碍，甚至畸形，有可能是踝关节骨折，应尽早就医，以免延误病情。
在排除骨折和脱位的情况下，两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点，手法宜轻柔缓和。
用拇指用力点悬钟穴(外踝尖上3寸，腓骨前缘)1分钟，解溪穴(位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处，当足拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间)、昆仑穴(在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、阳陵泉穴(位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中)亦可。
一般患者会感到马上疼痛减轻;然后由上到下轻推、轻揉患处，再用拇指从瘀血中线开始，由下而上推挤，以起到消肿的作用;揉踝关节并小幅度活动踝关节;最后用活血化瘀的中药敷于患处，用绷带包扎固定，减少活动。
二、腰扭伤
腰部不能下弯，转身时疼痛，甚至不能转身，不能做其他的动作——这就是“闪腰”了。
“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，当姿势不正、用力过猛、超限活动及受外力碰撞时，都有可能导致腰部软组织受损和小关节错位，引起“闪腰”。
此时，弹拨前臂部的手三里穴和点按内眼角处的睛明穴，就能快速解决腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。
按摩手足三里：掌心向胸，弯曲前臂于前胸，于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起处按手三里穴，将另一手拇指立起，与前臂肌肉方向垂直，做弹拨动作，可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂放散。
注意弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧手三里穴，每次每侧1分钟，交替3～5次即可缓解症状。
弹拨时如有其他人配合轻轻按揉受伤腰部两侧的肌肉，或扶住伤者让其轻轻活动腰部，则效果更佳。
三、小腿抽筋
发生小腿抽筋时，应立即掰脚背，一般持续1～2分钟，就可有效缓解小腿抽筋。
如果抽筋时周围没有家人或朋友帮助，这时不妨点承山穴。
承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。施治者拇指翘立，点按承山穴，尽量用力，直至肌肉痉挛缓解。
在中医看来，因身体疲劳导致的腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养所引起，不妨通过穴位按摩的方法，及时进行调理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”，就是一个有效的“解乏穴”。
承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经，位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。
顾名思义，承山穴正是承受着人体这座“山”。身体站立时，小腿肌肉自然紧张，承山穴所在的位置相当于“筋、骨、肉”的一个交点，是最直接的受力点。
因此，当身体“不堪重负”时，承山穴也会“挺身而出”，帮我们承担压力，缓解疲劳。
经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。
在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺着由他人操作，每日1-2次，每次10分钟左右。需要注意的是，由于该部位的深处有胫神经走过，按摩力道过大或特别敏感的人可能沿神经分布区域出现灼痛、麻木、运动障碍等不适。轻者停止按摩后即可消失，重者症状可持续数天。
此外，孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血，不适合按摩此穴。如经多次按摩无效，则要及时到医院就诊。
爬山腿疼怎么办
1肌肉酸痛的形成
肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。运动过后身体会产生一种叫“乳酸”的产物，人体运动是需要能量的，人体进行无氧运动时(运动非常剧烈，或者是急速爆发的运动)，身体产生的代谢物不能通过呼吸排除，这就形成了乳酸。
2肌肉酸痛的原因
①乳酸堆积。
②肌肉痉挛。
③肌纤维或结缔组织损伤。
④其他因素。
如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
肌肉酸痛的自我处理
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
2、伸展运动
在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动
对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。
也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
如何通过运动减少产生疼痛
身体站好，将两胳臂抬至胸前，平行向后，直到两胳臂平行(两次以上)。
然后将胳臂分别向左右两边伸直，切勿极慢和极快(两次以上)。
再将手臂向上抬起伸直，都要尽量做好，(两次以上)。
最后是向下伸直，同样两次以上(以上的都是关于伸展运动的简单做法)一共4步，每步做两次，正好一个8拍可以做完，记得多做几次。
另外一个种是“弓步压腿”。首先身体站好，将左腿向前迈一步。
膝盖处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压。
压完一个8拍后，转到你身后，将双手放在右腿上，身体同样向前压，继续压完一个8拍，同样多练习几次。
还有一种是“侧压腿”。蹲下后，伸出一条腿，和自己蹲着的另一条腿保持垂直角度。
腿要伸直，将双臂放平，双手合拢，身体依靠腿部的力量上下蹲，一共做8拍，同样多做几次。
高抬腿：在很快的时间内，在原地进行弹跳，两腿迅速交换，双手摆臂要快，双腿要尽量抬高。
注意休息，少进行剧烈的运动，运动最好不要超过自己的承受范围。
适当的做些小运动减轻酸痛。
坚持长期的运动锻炼身体，提高身体的耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
如果持续的缓解工作没有缓解身体的酸痛，建议去医院查询。
采用热毛巾热敷的状态，给自己的腿部降低酸痛;
这种方式可以在短时间之内促进血液循环，对于疼痛的减轻也是有一定的疗效的。
要热敷的话，水的温度一般要在30度左右，你可以在自己的空闲时间做一些慢姿态的运动。
比如说，慢跑，让自己的心态保持良好的水平，让自己的心率维持在一个正常的范围之内，这样可以加速乳酸排解。
发烧腿疼怎么办
出现发烧的症状，是人体免疫力排除积累在人体特别是骨骼当中的毒素的反应，是人体自身免疫力自我改善的现象。
清除人体毒素时，关节部位疼痛、骨骼疼痛、肌肉疼痛的反应是排除体内水溶性毒素的表现，我们应该正确对待。
支持这种排毒反应的措施是注意休息睡眠，期间大量喝蔬果汁或开水。
首先，对于发烧，我们要引起足够的重视。
之所以会发烧，是因为身体里有病灶，发烧是身体的一种自我保护模式。
通过提升自己的温度，使酶达到最适温度，从而提高酶的活性。
这样就能够更好的杀菌。所以，如果发烧了，不要只想着退烧，要从跟不上解决病灶。
如果一发烧了你就用各种方法退烧，那身体自身就无法去杀灭病菌了。
发烧，一般是由炎症引起的，此时在吃药的时候一定要加上一些消炎药。
比如阿莫西林，罗红霉素等等。
发烧最好的办法就是多喝热水，因为喝热水不但能够溶解毒素。
使毒素跟随尿液排出体外，还能够提升自身酶的活性，更好的杀毒。另外，喝完热水一出汗，很容易就退烧了。
有时吃完退烧药会出汗，这时最好别出去，躺在被窝里睡一觉，捂点汗出来就能退烧。
如果吃药不见好转，可以去医院打一针。
不过最好不要输液，因为输液对身体的损害十分巨大，在国外，输一次液相当于做一次手术。
吃药也要严格按照医生说的去吃，不要自己随便吃，否则吃出副作用就更不好了。
平时多吃些水果，水果里富含丰富的维生素，能够有效增强抵抗力，这样发烧时能够尽快退烧。
注意多锻炼，增强自身体质，这样在面对病菌时才可以不容易生病。
以上是自己总结多年来发烧时的经验，希望对各位有所帮助。
宝宝腿疼怎么办
孩子，腿疼一般在晚上出现的比较多，这是由于生长发育引起的，就是大家所说的生长痛。那什么是生长痛呢?
生长痛，就是孩子生长发育的阶段，生长发育较快发生的营养不均衡，这可能是由于骨骼，肌肉，肌腱韧带发育不平衡导致的，和各种营养素供应不平衡或者不足导致。这类孩子多见3-5岁宝宝，疼痛位于双膝和及其局部肌肉，有少数位于大腿和双踝部。疼痛持续时间有些孩子几分钟，有些孩子要几个小时。而且都是发生在夜间，按摩后会有一定好转。生长痛往往持续数年，到时候会自行缓解。
如果，骨骼此期间骨骼生长的速度超过骨骼周围神经，肌腱的生长速度，就会导致周围肌肉，神经活动时发生不协调反复牵拉，也会导致生长痛。
由于，孩子活动好动的特性，原体内组织细胞的新陈代谢旺盛，过度活动容易导致乳酸聚集在组织细胞间，刺激神经末梢，这个时候也会导致疼痛。这就是我们为什么突然在剧烈运动后觉得我什么身体疼痛的原因。
家长要注意观察，如果是孩子白天不痛晚上痛这么一个情况，多数是生长痛。孩子出现生长痛，我们不需要限制孩子活动，也不需要就医，如果孩子疼痛的厉害，可以让孩子多休息。同时，也可以用热水让孩子泡泡脚，或者热敷疼痛的地方。但是，这种方法只能缓解孩子的疼痛。当孩子平时不疲劳时候，多鼓励孩子孩子户外运动。生长痛一般在接近青春期的时候就会消失。
饮食要注意
饮食，我们要注意，给孩子摄入丰富的食物，让孩子体内的营养素均衡。对于，有些孩子在饮食特别的挑食，这样会让孩子体内的营养素摄入不均衡或者由于生长发育过快而导致摄入不足。
学龄前儿童膳食指南
一.食物多样，谷类为主。
二.多吃新鲜蔬菜和水果。
三.经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉。
四.每天饮奶，常吃大豆及其制品。
五.膳食清淡少盐，正确选择零食少喝含糖高的饮料。
六.食量与体力活动要平衡，保证正常的体重增长。
七.不挑食，不偏食，培养良好饮食习惯。
八.吃清洁卫生，未变质的食物。
家长们要注意观察孩子的腿部的情况，除了疼痛，还有发烧，和活动困难，关节红肿，这时候一定要带这孩子去医院做相应的检查，积极配合医生的治疗。
酒后腿疼怎么办
考虑痛风是尿酸过量生产或尿酸排泻不充分引起的尿酸堆积造成的;
尿酸结晶堆积在软骨，软组织，肾脏以及关节处,在关节处的沉积会造成剧烈的疼痛。
意见建议：你好，多饮水少喝汤、多吃碱性食物少吃酸性食物、多吃蔬菜少吃饭，治疗痛风饮食上应做到三多三少;
急性痛风性关节炎发作期的患者应忌食高嘌呤食物，切忌喝啤酒。
用抗炎药物终止急性发作，降低体液内尿酸盐浓度;
注意休息，大量摄入液体，防止脱水和减少尿酸盐在肾脏内的沉积。
风湿性关节炎是一种反复发作的急慢性炎症，是一种与溶血性链球菌感染有关的变态反应性疾病。
本病可因外感风寒湿邪，合而为病入络，流注关节阻遏气血，风邪水湿乘虚而入，侵犯郁于筋脉。
留于关节而成，或因少年气盛，内有蕴热，复感风寒湿邪而引起，它是风湿热的主要表现之一。
以成人为多见，受累关节以大关节为主。开始侵及下肢关节，膝和踝关节最为常见。
关节炎主要表现为游走性、对称性、复发性。
由一个关节转移至另一关节，常对称累及膝、踝、肩、肘、腕等大关节，局部出现红肿热痛等急性炎症表现。
关节功能多因肿痛而活动受限，有时关节腔伴有渗出液。部分病人几个关节同时受累。
慢性风湿性关节炎多有急性风湿性关节炎或不典型的风湿热病史。
主要表现：关节多为酸痛，呈游走性窜痛或限于一两个关节轻度肿痛，关节功能因疼痛轻度受限。
如累及膝关节则行走、上下楼及蹲站时困难。呈反复发作，遇天气变化(刮风、下雨、阴天)时加重。
治疗可用中医外科风湿散调高度白酒外敷1-2疗程。
使用方法：取上药1袋用高度白酒调成糊状，倒在己备好的棉布上分摊平整;
即制成布夹膏，敷于疼痛处，每次敷20--40分钟取下，可连续使用1-3个部位，1天敷一次。
结语：上文中就是给大家介绍的一些关于腿疼怎么办的相关事项，这是我们在日常生活中十分常见的一种情况，而且导致腿酸腿疼的原因也是多种多样的，上文中也为大家介绍了一些相关事项，希望能够对大家有所帮助，平时可以多关注一下这方面的内容、
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