没钱买器材？没钱办健身卡？教你如何无器械练出6块腹肌！
很多人觉得线条分明的六块腹肌非常有魅力，但并非每个人都有能力购买昂贵的健身器材，或是办一张健身房会员卡。幸好还有很多腹部运动不需要器材，只需要利用自身重量和地心引力作为阻力。只要按照以下步骤，不需要倾家荡产，也能拥有你梦寐以求的雕刻般的腹肌。1、锻炼整个腹部。想拥有六块腹肌，就得锻炼上腹、下腹和腰侧（斜腹肌）。没有一项运动能涵盖整个腹部，你必须分别锻炼各个部位。从下面的运动开始做起。2、锻炼下腹。人们普遍认为这个部位最难锻炼，需要最多的关注。试做以下针对下腹的运动：剪刀式踢脚：仰卧，双腿往上抬起45到90度（视身体柔韧性而定）。双手放在身体两侧，右腿慢慢地向下移，但仍然离地数厘米。回到起始姿势，换成左腿重复上述动作。继续两腿交替，试着不间断地重复至少10次。抬腿：仰卧，双腿往上抬起，直到离地数厘米。保持膝盖挺直，缓慢地抬高双腿，直到与地面呈直角。慢慢回到起始姿势，别让双脚碰到地面。重复运动。扭腰：盘腿而坐，双臂往前伸直，两只手的指尖互相触碰。吸气。收紧腹肌，上半身慢慢地往右转45度。呼气。回到中间，然后重复上述过程，但这次转向左边。重复运动。做上述任何运动时，后腰必须时时紧贴地面，以免弄伤背部肌肉。
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想调查一下，如果朋友向你借钱买车库和健身会借吗
谢谢亲的鼓励，爱你!
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&&&&& 老公同学向他借两万买车库，说三五年就还，我没同意。因为我还没车呢，再说当时那点钱就留下来还最后一点房贷的。&&&&& 老公另一个朋友给他借四千健身，老公借了，到现在一年多了没还，最近开支比较大又借了六万给我妹买房，所以让老公问他要，人家说没钱，也没说啥时候还。那个朋友是老公以前公司的同事，也就做了两个月同事吧，一个月两三千，啥时候才能还呀。&&&&&&&&&&&& 要是遇到这两种情况你们会借吗
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健身也要借钱，叫他公园里、马路上跑步呀！我才不会借呢！
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当然不会借。
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如果关系好，互相信任，人品没瑕疵，借钱用做什么都不重要。
如果只是一般关系，甚至是不太了解的人，借多少都不借，还不如支援希望工程。
那个借钱办健身的人，真是有意思。没钱办什么健身卡，出去跑跑步得了。
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十一级宝宝, 积分 1721, 距离下一级还需 279 积分
我个人觉得朋友之间还是不要牵扯到钱为好。我老公一个好朋友当时开店没有钱问我老公借说是一个月就还，我老公当时因为我们要结婚也没钱，想着他朋友就是为了应急，老公就向他同事借了一万借给他朋友了。结果这都快两年了他朋友也不说还钱，就连我们买房子都没有还给我们，像我们这小地方一万块钱差不多就是有人一年的工资了。想着等过段时间就问他朋友要呢，因为刚买了房再加上要生孩子了手头真是紧巴巴的。总之就是朋友之间扯上钱就伤感情了
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九级宝宝, 积分 1169, 距离下一级还需 31 积分
不借，关系好的借钱买房可以，看病救命钱可以借，其它一律不借。
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十六级宝宝, 积分 5191, 距离下一级还需 809 积分
句號520 发表于
你老公也真是的，借去健身也敢借看来是钱多了。
是呀，我老公这人真是不知道说他什么好，幸好我管钱，要不然家里钱都会被他借没了，他和同事一起逛街，那个时候我不在，那同事就和他住一起，老公出房租吧，他借住了几个月。他们见到一个会所搞活动，老公觉得挺划算就去办了张卡，没想到那同事也说要办一张让老公一起刷卡，没想到现在大家都没在那个公司了，以前那个同事也不知道哪里去了，只知道QQ。不知道还能不能还行上，我平时都省吃俭用的，连我妈帮忙看孩子一年也才给了两千块让她买衣服，对不住妈妈了，明年让他们二老公北京旅游。
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十五级宝宝, 积分 4048, 距离下一级还需 952 积分
我借钱一般不会问人用途，但是要看人借，有信誉的才借。
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十五级宝宝, 积分 4842, 距离下一级还需 158 积分
最看不起借钱买车的，没钱就别开，还借钱装13
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九级宝宝, 积分 1134, 距离下一级还需 66 积分
不喜欢借钱也不喜欢被借钱
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十级宝宝, 积分 1526, 距离下一级还需 74 积分
不借。& &&&
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爱心妈妈团成员，继承非妈的理想与荣耀，尽己所能去帮助姐妹，优先回答紧急悬赏提问。
2017播种红人
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瞪谁谁好孕正在初始化报价器健身房更衣室柜子一般是什么尺寸？要多少费用热点掌门人健身房装修要求首先，健身房装修一定要对健身房的功能区域合理划分。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。必要功能区域有:器械健身区域，一般包括有氧区、无氧区和力量区;独立操课房，这部分健身区域一般和公众器械区域分隔开来，包括大体操房、热瑜珈房、动感单车房等;前台接待、商务洽谈区和工作区域，该类区域大小可根据实际情况确定;桑拿淋浴，一般包括淋浴、桑拿房(干蒸、湿蒸)、更衣室、储物间、水流按摩池、SPA服务、推拿间等。扩展功能区域是指一些健身房在必要健身项目基础上增加的健身服务。例如，游泳池、跆拳道场地、散打场地、乒乓球馆、羽毛球场、网球场、壁球馆等。扩展区域还包括休闲娱乐区域，一般有游戏厅、计算机电玩室等。营养餐厅也是很重要的一项，虽然还是作为扩展功能区的内容，但是现在已经为众多健身房所采用。其实，健身房的装修不必太豪华或太个性，重点在功能，应充分考虑顾客使用的便利性、功能发挥充分性和环保安全性，因此装修成本不用太高。
更多回答zhcpkgpxrv健身房的装修风格和色彩明暗等纯装修方面的问题并不是特别重要，可以根据健身房的定位VI形象系统来设计。首先，健身房的装修一定要对健身房的功能区域合理划分。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。必要功能区域有：器械健身区域，一般包括有氧区、无氧区和力量区；独立操课房，这部分健身区域一般和公众器械区域分隔开来，包括大体操房、热瑜珈房、动感单车房等；前台接待、商务洽谈区和工作(办公)区域，该类区域大小可根据实际情况确定；桑拿淋浴，一般包括淋浴、桑拿房(干蒸、湿蒸)、更衣室、储物间、水流按摩池、SPA服务、推拿间等。
私奔花火1．位置位置对于健身房是十分重要的，应该设于接待处之附近，使参观者不用进入器械室内亦能参观其中的设施，同时又不会打扰客人。使人感受到整个健身房之活力所在。2．面积要求健身房的设计与布局应根据企业大小及实际需要而定。可建成50m2及100m2不等，内设慢跑自行车(原地)、划船(原地)等各类健身机和健身器。3．健身房内设备要求⑴健身器材不少于5种，各种健身设备摆放整齐，位置适当，使客人有足够的活动空间。⑵设备性能良好，用途明确。应有配套体重秤。四周墙面适当位置挂立镜，最好配有山水风光画，使运动者犹如置身于自然环境中，并配有使用健身器材的文字说明和录像带。⑶各种健身器材始终保持完好、安全，其完好率达到100%。设备设施若有损坏或故障，应停止使用，及时维修。4．配套设施要求健身房旁边要有与接待能力相应档次与数量的男、女更衣室，淋浴室和卫生间。更衣室配带锁更衣柜、挂衣钩、衣架、鞋架与长凳。淋浴室各间互相隔离，配冷热双温水喷头、浴帘。卫生间配隔离式坐式大便器、挂斗式便池、洗盥台、大镜及因定式吹风机等卫生设备。各配套设施墙面、地面均满铺瓷砖或大理石，有防滑措施。健身房内设饮水处。各种配套设施材料的装修，应与健身房设施设备相适应。
热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930　　楼主最近胖了 过去衣服都穿不了了 身上有一千 是拿去办健身卡减肥 还是买新衣服？换作你 你会怎么选择？？？
楼主发言：8次 发图： | 更多
　　健身　　
　　如果把钱拿去买衣服 又胖又肥穿着也不好看 天气越来越热 拖着沉重的肉体也是难过　　
　　健身，身材好了，穿十几块钱的衣服也有气质，身材不好，穿几千的都是丑　　
　　才1k，想健身花大钱请私教才有压力持续下去，1k上的了几节私教课？自己玩器材预计能坚持多久？　　所以还是买衣服吧。
　　？　　
　　@闵予小子
22:13:51　　健身，身材好了，穿十几块钱的衣服也有气质，身材不好，穿几千的都是丑　　-----------------------------　　有道理　　
　　存起来，自己健身，瘦下来买衣服
　　反正健身房的卡我从来只去几次就坚持不下来
　　吃好吃的　　
　　健身你要买运动内衣，运动衣，裤，舒适的运动鞋??　　
　　怎么传不上去？？ 楼主发胖前后　　　　　　　　
　　健身　　
　　吓到的同学别拍我=_= 　　
　　楼主，你对你的身体做了什么！！　　　　
　　健身卡
　　@我就是那一朵花
22:38:11　　楼主，你对你的身体做了什么！！ 　　　　-----------------------------　　我也不知道 从去年开始慢慢发胖 不吃东西也胖的那种 我都开始怀疑是不是内分泌出啥问题了=_=　　　　
　　还是先减肥吧　　
　　怎么回复不了？？？　　
　　我会去买健身卡，衣服永远都嫌少，但是你看看衣柜，衣服是不是堆积如山了　　健身对身体健康有好处，还是健身吧
　　健身吧，办了健身卡为了钱也要去健身啊，买了衣服没有身材还是白搭呐。。
　　那还是去检查一下内分泌吧。。。
　　健身　　
　　一千估计办不下来吧
　　@不勇敢怎坚强 　　我很痛苦，　　难以抉择，　　最后我决定买吃的...
　　自己跑步呗，什么夜跑团一类的跟着跑跑，反正没钱，1000块钱也只能自己练练。钱存着瘦了还能买衣服嘛。　　
　　买衣服…健身办卡最后一次都不会去　　
　　健身　　
　　@qjalex
23:26:00　　一千估计办不下来吧　　—————————————————　　办的来吧，我在深圳，去年新店开张特价998，貌似是半年还是一年我忘了，去了几次懒了没去，现在应该过期了　　
　　果断去健身
　　我能先吃吃吃吗　　
　　健身卡，减肥，　　
　　跑步，然后买衣服。　　
　　买好看的衣服挂在家里，鼓励自己流汗健身　　
　　浪费了几次健身卡以后，我觉得还是买衣服吧　　
　　@不勇敢怎坚强
22:36:26　　怎么传不上去？？ 楼主发胖前后 　　　　　　　　-----------------------------　　还是选择健身吧，我最近也长了有10斤，一定要减下来……　　
　　一千块健身估计只能跑步机啥的，这样不如买衣服跑步去　　
　　衣服买了穿几次就腻了，健身去几次也懒得去了，差不多吧效果
　　健身... ...也许吧，不过分人，我表姐和我一起办的健身卡，她一个月去一次，我一周有一天休息，所以还是看自己能不能坚持，如果不能坚持还是买衣服吧
　　钱少可以先存起来，不花钱也可以健身的，跳绳、跑步、仰卧起坐，只要坚持就能瘦下来，还是要自己有毅力，否则办了健身卡也没用
　　存起来 自己运动减肥吧
　　存起来吧。。。　　跑步不用花钱。。。
　　还是上游泳课吧，健身课一千不够吧，自己去跑器材估计坚持不下去　　
　　1000办不了健身卡吧，还是买衣服吧
　　我看也不胖啊，我没看见第三张照片，难道第三张很胖么，看到的筒子回复我一下啊
　　1000健身不够，我会拿去买双好点的跑鞋，运动内衣，或者裤子 啥的，然后去跑步　　
　　@AdelaW
22:16:45　　才1k，想健身花大钱请私教才有压力持续下去，1k上的了几节私教课？自己玩器材预计能坚持多久？　　所以还是买衣服吧。　　-----------------------------　　真相了 ···
　　如果不是因为年龄原因或者暴饮暴食的话，建议去抽血查下性五项，看看是不是多囊。这个也会莫名其妙的发胖
　　买个游戏机
　　健身不是非要办卡的　　
　　肯定健身，身材瘦了穿廉价的衣服都好看　　
　　@健忘症猫猫
11:00:00　　1000健身不够，我会拿去买双好点的跑鞋，运动内衣，或者裤子 啥的，然后去跑步　　—————————————————　　+1，这个是好提议，运动内衣200+，跑鞋300+x2，一双室内一双室外。。。钱真是不经用啊　　
　　@fledeyes 38楼
09:06　　衣服买了穿几次就腻了，健身去几次也懒得去了，差不多吧效果　　-----------------------------　　真相，哈哈哈。　　
　　才1k，能买几件好衣服？所以还是去健身吧。
　　露珠目测梨形身材，1000不管买衣服还是健身都少了点，再攒攒吧　　
　　一半买衣服，一半存起来,一千块不够健身！你可以直接跑步锻炼！　　
　　只有一千？还不赶紧赚钱？
　　楼主,你胖了后那腿和我一模一样,健身吧.
　　1000块办不到什么健身卡，先自己运动 跑起来吧。衣服买回来穿好好也心塞。瘦了再说。我现在就是目标83斤。
　　健身这种事，不是非得上健身房才能做。　　
　　自己坚持锻炼，等瘦了再去买新衣服，美美哒~
　　你买健身卡也不一定会去啊　　有毅力就去健身，没自信就买衣服
　　买东西，反正你办也会闲置，我在健身房从来没有自己减肥成功过，那玩意要毅力，东西买了就在这了
　　买衣服，然后自己在家健身??
　　自己在家健身 钱拿来买衣服　　
<span class="count" title="万
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)老公结婚后就不爱我，对我不好，钱也不想让我花，衣服也不想给我买，怎么办_百度知道
老公结婚后就不爱我，对我不好，钱也不想让我花，衣服也不想给我买，怎么办
我有更好的答案
自己去挣钱 努力使自己变得更优秀不要整天围着他转 你自己优秀了 关系自然会好的 希望可以帮到你 望采纳
女人要独立，自己赚自己花。婚姻生活又不像恋爱那样爱的死去活来的。你要适应。独立是你目前要做的。否则，你在家里的地位会很卑微。
那能就使用家庭冷暴力
让我猜猜哈:当初你老公追你的时候特别卖力，累得半死，获得了你的芳心，结婚后终于可以轻松一点了，不再处处被你主导了，是不是这样滴？
这样的情况比较普遍，不关乎爱情啥的，可能单纯就是为了结婚。你肯定不想接受这个现实吧？继续过下去并且快乐的过下去的方法就是相信爱情、有独立工作经济独立
他不是为了爱我而娶我，而是为了结婚，可是我把一生给他了，他却不在乎我，不爱我
你的对象应该还是不错滴，最怕那种不上进还整天特能叨唠的男人，珍惜目前，小问题可以宽容，一切以和谐为宗旨
首先我是个man，对于你说的男人不爱你可能不是你想的那样，他要是对你没有一点感觉，是不会和你结婚的，对吧？
一般人对别人期望过高，对自己看得也过重，心理就不那么平衡了
你想想你结婚前是怎么想的
他说娶我就是为了过日子生活的，和我结婚就是为了完成任务的，因为他岁数大了，不好找了，现在有个孩子了，说孩子断奶马上去上班，不上班就再给我生个孩子
比你大很多吗？
他的家境不好吗？限制你花钱。他现在可能不认同你，就像你说的只为了完成任务。这是不是和你性格有关？你性格不外向也不坚持吧？得想办法让他觉得娶你是他的福分，我觉得除了让自己变得更出色实在无路可走。我说的不仅仅是化妆哈
而且就算是他父母认同你那也不是你的依仗。现在你可以坚持不卑不亢，不断丰富自己，该坚持的福利还是要坚持的，比如买衣服啥的，一切都要量力而行，千万不要有两败俱伤的念头，那是不理性的。这种情况需要一点忍耐
就比如我们工作，如果不能保证全胜就啥也不说。如果能沟通好就不要这样搞，毕竟时间久了隔阂就出来了，最好的结果就是各退一步，对你来说达到非常默契目前还不现实啊！
沟通能解决很多问题，尽力用这种方式解决，虽然你内心里想惩罚他
坚决出去自己工作，作一个独立的女人，把自己打扮的漂漂亮亮的
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