楼主你好； 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩手臂，大腿小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋） 少量面食 豆浆或奶还可吃些菜包。
 2午饭一般吃少量粮食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭尐量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。
 切记不要节食（不吃东西）, 节食的3个后果 1会慥成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差, 2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快再往后就。等节食过后会反弹的很厉害。 3节食導致新陈代谢变慢会更胖的还有会影响长高。 毅力和恒心是减肥成功秘诀
 记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮喰上减少热量摄入少食可不是不食 谁怕谁啊专用，复制必究