终于明白为什么那么多人毫不犹豫选择健身_百度知道
终于明白为什么那么多人毫不犹豫选择健身
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?中国高血压人口有1.6----1.7亿人? 高血脂的有将1亿多人? 糖尿病患者达到9240万人? 超重或者肥胖症7000万-----2亿人? 血脂异常的1.6亿人? 脂肪肝患者约1.2亿人? 平均每30秒就有一个人罹患癌症? 平均每30秒就有一个人罹患糖尿病? 平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病健康大数据·各类疾病出现年轻化趋势中国22%的中年人死于心脑血管疾病；七成人有过劳死的危险；白领亚健康比例高达76%；中青年女性易得妇科，心脑血管疾病；中青年男性面临猝死、过劳和癌症等问题；慢性病患病率已达20%，死亡数已占总死亡数的83% ；中国人的腰围增长速度将成为世界之最！！健康是一种责任?35岁---46岁死于心脑血管病的人，中国是22%，美国是12%。? 中国一年用于心脑血管疾病的治疗经费达到3000亿人民币元人民币。? 中国因疾病而导致生产力丧失，在2005年——2015年间给中国造成5500亿美元的经济损失。? 中国的肝炎的直接经济损失达3600个亿。《中国城市白领健康状况白皮书》? 目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3%? 白领女性更容易受到妇科、心脑血管疾病的威胁，男性则面临猝死、过劳、癌症等问题！中国社科院《人才发展报告》七成人种有过劳死的危险，如果中国知识分子不注意调整亚健康状态，不久的将来这些人中的2/3死于心脑血管疾病！预防大于治疗? 美国研究证实：与美国人健康寿命相关的因素中，只有10%跟医疗相关！? 导致美国人健康寿命延长30年中，有25年与医学没有关系。? 在我国，有三分之一的病人死于药物的不良反应。普通疾病的误诊率高达27%左右重大疾病的误诊率高达40%左右美国《保健事物》杂志报告：中国人的腰围增长速度将成为世界之最十九个月！19位老总离世！最高个人资产14个亿，包括百视通COO吴征、德尔惠股份创始人兼原董事长丁明亮、兴民钢圈董事长王嘉民、成都百事通总经理李学军等12位高管，均因病离世。比例高达63％，其病因主要是癌症和心脏病，其中吴征、李学军等近半数为突发疾病逝世。中国7个城市中小学生早餐行为调查调查显示：我国超过80%学生早餐营养质量较差，均没有达到国家标准！中国预防医学科学院调查? 目前中国2.7亿在校生蛋白摄入量，仅为标准的65%。? 铁、钙、锌严重不足，维生素A的摄入量仅为标准的15%。青春期贫血的发病率达38%。孩子的起跑线在哪里？? 北京中小学肥胖检出率为19.5%，其中10%出现脂肪肝，而全国肥胖儿中脂肪肝发生率40—50%。2型糖尿病发病率20年间增长了11—33倍。教育部《全国学生体质健康监测报告》? 小学生近视率32.5%? 初中生59.4%? 高中生77.3%? 大学生80%? 沿海城市高中毕业生视力低下率85%? 高度近视率呈急剧上升趋势。第四次国家卫生服务调查结果显示? 慢性病患病率已达20%，死亡数已占总死亡数的83% 。? 过去十年，平均每年新增慢性病例接近了2倍。心脏病和恶性肿瘤病例增加了近1倍！中国正在跑步进入老龄化社会? 老龄化进程：法国115年；瑞士85年；英国80年；美国60年；中国18年。? 发达国家进入老龄化时，人均GDP在美元。我国未富先老，情况不容乐观！? 2020年，我国进入老龄化严重阶段！? 骨质疏松症已跃居常见病、多发病的第七位，60岁以上的人群患病率为56%，女性发病率为60—70%。? 其中骨折率发生率接近三分之一，每年医疗费用按最保守的估计需要人民币150亿。? 全世界痴呆病人已达2400多万，平均每7秒增加一个，中国老年痴呆患者约占全世界病例总数的1/4,平均每年 增加30万的新发病例。改变意识，未雨绸缪！? 全国每年卫生资源消耗6100多亿元，因疾病、伤残造成的损失约7800多亿元。总计一万四千多亿元。? 这是个惊人的数字，因为“三峡工程”十五年的总投资才是2000亿。? 投资一元钱保健，可以省下8.5元的医药费，可以减少100元的抢救费。医学研究表明，70%的慢性病是吃出来的，这种威胁是可以预防和提早发现的。！世界上绝大多数健康问题度可以通过营养与平时注意锻炼保养来解决！生命的价值是什么？健康是1，妻子、孩子、位子、票子、房子、车子……是0，0在多，1没有没了，就什么都没了。十年之后，什么东西最贵！医院的床位和健康！爱妻，爱子，爱家庭，不爱身体等于零。有钱，有权，有成功，没有健康一场空。穷人失去健康，等于雪上加霜。富人失去健康，等于一辈子白忙。老人失去健康，安享晚年成为奢望。儿童失去健康，孩子父母痛断肝肠。人这一辈子，没了健康…都是在瞎忙！我们谁都不想自己身体有病，但是却不懂得预防，人不是死于疾病，而是死于无知！即使你有再多的钱，健康都没有啦，钱还有什么用？如果有一天，我建议您办张健身卡或关注健身知识，不为别的，只为您有个健康的身体！如果健身10年以后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁时，你依然神采奕奕。健身20年以后，当同龄人都逐渐遇到到健康问题，开始成为医院常客的时候，你却依然精神抖擞；健身30年以后，当部分同龄人需要照顾时，你依然在举铁、奔跑、挥汗如雨…享受生活；健身40年以后，你依然可以告诉子女：“我还行！”健身几十年间，陪伴你的，还有强壮的体格、完美的体形…记住，无论你在任何领域，你的成功需要一个健康强壮的身体！这才是你一生中最宝贵的东西！
身材是非常重要的.........
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http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ0ODU5OTk2OA==.html
75岁时仍能深蹲205公斤2次：就连米沙这样的顶级大力士，也跑来向他学习讨教（这个是视频截图，视频不知道为什么传不上去）当然，老当益壮绝不仅仅是战斗民族的专利，在天朝也有很多年轻时就是专业运动员，老了仍然坚持锻炼，保持身体强健的案例。比如北京市每年1月举行的举重大师赛（04年开始举办的，每年一届，直到09年还在举办，之后我离开北京了，不知还办不），都有许多退役的老举重运动员前来参赛，他们在年过五旬甚至六旬的情况下，仍能抓举50-80公斤，挺举60-100公斤。非要举民间例子的话，这有一位，苏州的郁卫星，54岁时以75公斤卧推140公斤9次：（顺便说一句，老爷子现在已经能卧推200公斤了） 以上这几位老爷子年轻时都是在训练理论、方法和器材远不如今天先进，医疗保健、营养等也远不如今天发达的条件下训练的，而且他们的运动量、负重和强度都要远大于健身房里的普通健身者。即便如此，在经过几十年的长期训练后，他们也没有像有些人说的那样“浑身是伤只能坐轮椅”，仍然保持着远比一般年轻人更强健的体格。我想这至少可以回答题主“那些经常健身的人后来都怎么样了”的问题，至于运动伤害，前面已经说过了，你所依据的训练理论方法、所用的器材、所享受的营养医疗条件都比他们那个时代不知先进到哪里去了，而运动量和强度又远比不上他们，在这种情况下，你却要因为“害怕受伤”而不去健身？93386 条评论分享收藏感谢收起2.8K124 条评论分享收藏感谢收起为什么很多人一个标准俯卧撑都做不了
分享到：为什么很多人一个标准俯卧撑都做不了------，0人学习 ， 更多内容在 : , 为什么很多人一个标准俯卧撑都做不了如果我告诉你，在座的各位还有人不知道俯卧撑怎么做，你一定觉得我太小看大家了。我知道大家都是练过一段时间人，俯卧撑起步就可以做30个。没错，俯卧撑是最简单也是最常见的一种动作，而且人人都做过（不管能做几个）。但我感觉有些人一次性可以做40个俯卧撑，但实际上其中却没有1次“完美的俯卧撑”。哪怕是某些能一次做80次俯卧撑的运动员，也不一定能做20次完美俯卧撑。还是不信？按照下面这个要求，看看你到底能做几个。俯卧撑在顶部停留1秒，在底部停留1秒，别作弊。你会惊讶，这样做的成绩远远小于你的常规能力。如果再按照我今天将要介绍的俯卧撑方法，你会发现原来的俯卧撑简直是“幼儿园”级别。初学者不适合做俯卧撑与主流观点相反，俯卧撑并不适合新人，它比大多数人想象的都要更复杂，更具挑战性。大多数人，包括初学者做的俯卧撑都是错误的，一旦使用正确的动作，专业健身训练者也会感到很吃力，它需要很强的力量，功能性，稳定性，核心力量，姿势控制能力，个体感受和肌肉运动感觉。正确的俯卧撑会要求你撑起自身重量的65-70%，同时协调从头到脚的每一个运动单位，很少有教练有能力引导一个初学者调用全身协调地保持正确姿势，因为这实在是太难了。使用俯卧撑作为入门训练是不推荐的，因为教练可能并不知道好的俯卧撑该怎么做，或者不知道如何让你短时间学会怎么做。我们就来看看我们常犯的错误，以此来分析正确的姿势应该是怎么样的。正确俯卧撑姿势旋转运动vs线性运动：俯卧撑不是直线运动，而是旋转运动。你身上有一个支点，能让你的身体进行旋转，没错，就是你的脚。身体应该以脚尖为支点，以一个小的半圆的方式移动，而不是直线的上下移动。这个概念在后面会反复用到。身体应该呈一条直线吗？人们普遍认为，做俯卧撑的时候身体要绷直，虽然这是正确的，但是大多数教练会错误的要求学员不要把臀部翘起来，而是让臀部顶端完全和身体处在一条直线上。这是完全错误的，臀部的顶部不能代表关节的位置，而是肌肉的位置，关节对齐应该有五个关键点:脚踝、膝盖、臀部(不是臀部的顶部)、肩膀和头部。所以如果臀部的顶端与脚踝、膝盖、肩膀和头部保持一致，那么你的身体就不是一条直线。接下来，我将分部位给大家讲解正确俯卧撑姿势的要点，让你迅速纠正错误：1. 脊椎的自然弯曲脊柱应该有一个自然的弯曲，尤其是腰部，很多人做俯卧撑的时候背部是完全平的，使臀部略低于其他关节部位，这样身体反而不直。人的脊柱应该在腰椎处有一个自然弯曲，这才是最佳的脊柱形状。正确的俯卧撑姿势应该和站姿差不多，几乎没有明显的区别。2. 收紧臀部：糟糕的姿势很多教练会让你用力收缩紧加紧臀部，这完全没必要！尽管在某些锻炼中，收缩臀部很正常，但是这并不适用于俯卧撑！3. 正确姿势：收缩股四头肌一种比较好的方法是收缩股四头肌，并带动髋部屈肌，同时适当缩短腹部。这种模式可以直接抵抗脊柱随着地心引力向下塌的力，同时激活核心肌群，稳定住脊柱。也有助于抵抗膝关节因为重力而弯曲。同时，在平板支撑姿势的时候股四头肌和髋部屈肌能帮助协调身体（尤其是股直肌）。股四头肌收缩的越厉害，对髋部屈肌的神经支配就越大，就越能抵抗脊柱下塌。这在你做俯卧撑和平板支撑的时候会很有帮助。4. 臀部太高VS太低说到臀部定位，宁可过高也不可过低，太高意味着抵抗张力的肌肉被过度激活，这会增加你俯卧撑的难度，可能不是一个理想的位置但是至少不危险。相反，太低或者下垂臀部（最常见的问题）表面肌肉组织缺乏神经支配，会使脊柱更加紧张。这种姿势一般是一种偷懒的做法，动作幅度会减小，很容易在俯卧撑的时候作弊，所以如果你认真对待这项训练，就抬高你的屁股！5. 不要把头和下巴缩起来挤出双下巴是一种常见的信号，说明头缩的太紧了。这样会导致脊柱受到收缩和压力，进一步会导致体位、肩关节功能和神经信号的放松。你的头和颈部应该要居中。6. 肘部位置肘部的位置(手臂和躯干呈70至90度)会对关节和组织造成急性和慢性损伤。许多教练现在推荐45度的手臂角度，貌似危害没那么大，但这仍然不太好!当肩胛骨完全收缩、下压，并向脊柱方向旋转时，手肘会更接近躯干，到10-20度时为最佳角度。7. 肩膀位置正确的肘部和肩部位置是相互关联的，两者会互相影响。当肩胛骨向脊柱内侧旋转时，肩膀会收缩并形成一个胸外扩的姿势。胸部外扩有助于确保肩胛肱骨处在正确的节奏上。缺乏胸部外扩会促使肩膀处于非理想状态下，严重会引发受伤。同时，当你处于胸外扩姿态，胸大肌自然而然会更顺利地承受压力（而不是让压力分散到肩关节）。尽管这种姿态有可能带到更多肱三头肌的力量，但也比磨损肩关节要好。（同参考上图）8. 脚的姿势在俯卧撑中脚是最容易被忽略的，但是它却是决定你技术动作是否正确的重要方面之一。首先，你要尽可能踮脚，除了脚趾其余部位不与地面接触，大部分重量应该放在脚趾的尖部，这能帮助你更好收紧腹肌。大部分人都习惯全前脚掌着地。一旦你开始做俯卧撑，双脚应该几乎与地面垂直，脚踝和脚趾处于一条垂直线，这些细小的调节可以在做动作前调整好，也可以在做的时候边做边调整，确保你的身体在每个关节部位保持正确姿势。9. 手地位置在俯卧撑的过程中，双手不是随便撑在地上。手指应该指向前方，这可以促进肩胛骨朝向下后方收住，而不是向上方摊开。这样可以加强化肩肘部的控制。动作的幅度和范围一个标准的俯卧撑应该下放至胸部微微高于地面几毫米，这显然会增加难度，但是增肌效果很明显。什么时候你才算会做俯卧撑？测试一下你能做多少个吊环俯卧撑现在，你可以测试一下你自己能在吊环上做多少个俯卧撑，然后和常规俯卧撑做个比较。你的吊环俯卧撑应该要达到标准姿势的80%次数才算合格。如果达不到这个水平，说明你的训练还没到家，说明你在做标准姿势的俯卧撑时动作规范上还存在漏洞。这个是吊环俯卧撑的魅力所在，它能很直观的反应你的训练够不够标准。相信通过这篇文章和自己的尝试，你已经了解了正确的俯卧撑到底有多难，接下来你要做的就是运用正确的方法来提高自己了！标题：网址：
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终于明白为什么健身房里那么多gay了，其实一开始去的时候都是直男，看到那些身材好肌肉发达的男人，本能的会产生一种羡慕。羡慕这种东西最复杂了，一旦处理不好就变成了爱慕，不知不觉就弯了，所以没有坚定的意志，不要轻易的踏入健身房。
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