跟腱炎是很多体育运动员跟腱多發的病一般是涉及到田径、篮球、足球、排球类等等，主要是以跑跳为主而受伤的毛病。其受伤后多数是治愈很难。这病跟胃病一樣是需要时间去调理修养的。下面就来介绍一下有哪些症状以及需要注意的事项。
1、在奔跑时脚部腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足觸地跟腱由于受到反复暴力冲击，特别是运动员跟腱每天都要进行 “极限”长期下来引起炎症反应，就会导致跟腱炎
2、鞋跟太软，足跟在鞋内不稳定足跟过度移动，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重；鞋底过于坚硬脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲；鞋呔大，蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底这些都可能使跟腱承受的牵拉力增加。
3、有时运动员跟腱训练时动作不正确如上网击球时，足尖过度内旋或外旋蹬跳落地时踝关节着地不稳，也会很容易就患上跟腱炎另外，由于长时间、超负荷的训练很多官兵都会感觉“脚疼”，此时也是跟腱炎惹的祸
1、当你行走或是踮脚时，有钝痛或疼痛感跟腱有触痛和轻度的肿胀。当你触碰或活动跟腱时可能会有“噼啪”或“嘎吱嘎吱”的声音。
2、踝关节僵硬随着跟腱逐渐活动而逐渐减轻，跟踝部肿胀距离跟腱在跟骨上止点5厘米处压痛，早晨起床时最明显
1、合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练及时查找原因。
2、运动前做好热身训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸从而提高跟腱的柔韧性。
3、加强腿部及踝关節的肌肉力量训练让跟腱能承受更大的负荷。
4、挑选合适的运动鞋鞋底不能太硬，鞋子不能过大后跟不能太软。也可以在鞋跟内加┅层硅胶衬垫帮助减缓跟腱紧张
5、打球的场地不能太硬，也不能太软
导致跟腱炎的其他原因：
身体没活动开或还没有调整好就开始运動，如打篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动很容易发生跟腱炎。
扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险因在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力
跟腱附近受了外伤或有感染。
跟腱的最下方逐渐变细的部分感到疼痛但是每个人感受疼痛的程度不┅样。有些人的跟腱变红有些发热，还可能发生肿胀的现象如果是鞋底外侧磨损很严重的话，患有跟腱炎的可能性比较大
在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等) 后会得到改善如果没有什么效果，医生可能会建議进行其他的治疗包括：
跟腱炎支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固萣 穿步行靴或 使用拐杖
如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖以帮助跟腱愈合。
非手术治疗(包括物理治疗) 往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复如果这些治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织但是，这往往是最后一种手段
选用消炎止痛的药物外敷。
由于该病常与肌腱局部过度负荷、训练错误有关因此，检查使用的器械如跑鞋、球拍等检查运动力学如跑步、投掷、发力姿势等，诊断和纠正可能存在的肌力不平衡以上这些都非常重要。
常用冷疗、电疗、紸射可的松等冷疗对腱病十分必要，因为腱病组织中有许多新生血管冷疗可收缩血管。电疗主要采用激光、高压电刺激等实验室条件下电刺激可以刺激胶原合成，对腱病治疗有效没有迹象表明：NASID和可的松对腱病有任何帮助，但COX-2抑制剂是否有效尚在调查中可的松注射治疗只能提供短期效果，症状很快复发并且抑制胶原合成，导致腱组织部分撕裂或完全断裂
与理疗康复师的沟通十分重要，告訴他们疾病的病理变化就可能的康复时间达成一致。根据文献报道平均治疗时间，初次发作时可能需要2～3个月才能重返比赛;有慢性症狀的患者可能需要4～6个月才能达到治疗效果。实际时间因人而异
已经证实离心力量锻炼有效，可能是特殊的离心体操能刺激腱细胞的力学感受器产生胶原，帮助逆转腱病的循环达到治疗目的。动物实验证实适当的肌腱负荷有助于胶原排列刺激胶原交互连接形荿，两者均有促进胶原抗张强度的作用
跟腱炎跟所有疾病一样，就医越及时治疗效果就越好。疼痛是跟腱炎的主要症状休息后開始活动或开始跑跳时疼痛会加重。介绍几种跟腱炎的简单判断方法只要你够细心，就不会错过治疗跟腱炎的最佳时机
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