我想练前空翻后空翻能教我一下要怎么练吗_百度知道
我想练前空翻后空翻能教我一下要怎么练吗
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搜腾聪空翻，有教学视频呢后空翻起跳抱腿，团身就过去了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。请问一下怎么练好后空翻，前空翻，侧空翻？一点一点教我_百度知道
请问一下怎么练好后空翻，前空翻，侧空翻？一点一点教我
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这个主要是腰劲啦, 把下腰练好, 还有扶着楼梯让脚成90度垂直, 感觉差不多的时候. 翻!!! 千万别害怕,头一开始练的时候,在下脚处垫块高东西! 主要就是勇, 首先练好腹肌。侧肌。和背肌。 你说的几样都是靠肌肉拉伸和收缩等来完成的， 练好腹肌。侧肌。和背肌会事半功倍的。 腿功要趁早练 场地要注意，尽量选择软点的。比喻沙坑，厚草堆（注意有没有粗枝条戳伤），别伤到内脏了 我只会前空、侧空翻！后空没人帮助练不到！侧空翻你首先要能打得够快，练熟了后，在高一点的地方侧手翻下去！感觉一下哦…至熟练，渐渐的试着不用手翻！很容易的，之前我也是没人教看看就练会了！那感觉真的很爽哦！侧空翻你一会那前空翻就简单了…因为在练侧的时有点容易变前空！后空翻吗，玩一下单杠啊…有感觉了就在沙地试一下！要点：侧翻不是向前猛冲，是向上跃！上半身甩下去！ 还是先简单点 1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3.可以练习下被弓,腰部的柔韧 4.辅助下空翻 切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子
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你臂力好不好
每天先练俯卧撑吧
以前练过吗
没练过首先要能做10个
同时练蛙跳
练过，顶多20个俯卧撑，蛙跳多少米？
多少米不重要两米就可以了主要是每天早晚都要跳
我好像没多少时间
要有不怕摔的觉悟
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越
后手翻教程
后手翻是eaking中一个比较常见的动作,不可否认它的确很眩,但是它的练习方法相信就不是那么普及了
我当初练习的时候没找到任何的资料在网上.我能够练成是自己摸索已经一位相关信息的帮助(他可是练体操的)
尽管如此我还是走了不少弯路.所以我希望能够帮助各位eake能够度过这一关贡献一点儿力量.
这个动作有一定危险性,专业人士都是由教练保护的,但并非家里就不能练.这个动作不需要太复杂的设备协助
大家准备着两样东西就好了
1.一块至少30厘米的垫子(就用床垫子吧,我就使用的他)
2.100%的注意力
东西很简单,谁家里都有,现在,我们可以开始练习了
我们再开始练习之前需要对自己的自身条件进行一下审视,我们要求至少具备两点1.柔韧性(主要在腰)
2和身体协调性
建议比较胖的同志暂时先不要考虑练这个
第一章 柔韧练习
我们这一章的重点在于腰部得柔韧练习,这是关键中的关键,一定要下大力气突破.
我们之所以说腰部得柔韧性是关键中的关...
找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越
后手翻教程
后手翻是eaking中一个比较常见的动作,不可否认它的确很眩,但是它的练习方法相信就不是那么普及了
我当初练习的时候没找到任何的资料在网上.我能够练成是自己摸索已经一位相关信息的帮助(他可是练体操的)
尽管如此我还是走了不少弯路.所以我希望能够帮助各位eake能够度过这一关贡献一点儿力量.
这个动作有一定危险性,专业人士都是由教练保护的,但并非家里就不能练.这个动作不需要太复杂的设备协助
大家准备着两样东西就好了
1.一块至少30厘米的垫子(就用床垫子吧,我就使用的他)
2.100%的注意力
东西很简单,谁家里都有,现在,我们可以开始练习了
我们再开始练习之前需要对自己的自身条件进行一下审视,我们要求至少具备两点1.柔韧性(主要在腰)
2和身体协调性
建议比较胖的同志暂时先不要考虑练这个
第一章 柔韧练习
我们这一章的重点在于腰部得柔韧练习,这是关键中的关键,一定要下大力气突破.
我们之所以说腰部得柔韧性是关键中的关键,是基于我们对这个动作的整体剖析.具体动作我们以后再讲
先解决我们的柔韧性
我们重点练的就是下腰.我给大家的练习方法:
1.让人托住你的腰部,你的双手就像手翻那样子往后够,直到接触地面.
2.接触地面以后,腰部向上挺,手掌与地面尽量是全手掌接触,身体尽量成弓形
3.保持这个姿势10-15秒,每次练习总共在150秒左右
1.找以把与腰同高的椅子
2.双手向后够那把椅子,直到够到椅子
3.够到椅子以后,扶着椅子身体继续后倾,让手能够接触到地面为止
4.进行方法一的第二步
5.进行方法一的第三步
1.手接触地面以后,身体弓形不够,一定要尽量成弓形
2.两只手不在同一直线上.两只手需要在同一横线上.让别人帮助看一下,饶后自己纠正一下就好
这个动作练了以后可能会腰疼,不过不用着急,根据每个人情况不同.练下腰在3天最多就好,但是还要根据个人不同来
第二章 练习及错误分析
现在我们可以开始正式练习了
首先要记住,你的身体是成弓形往后甩不是往后空翻,看看空翻和手翻的录像你会发现后空翻的时候腿是要向上踢的
尔后手翻是身体成弓形,然后手着地身体甩过去的.
所以我们练习的第一步就是找到那种甩的感觉,翻不过去没关系
那么如何找到感觉呢
1按照前面的基础练习,做几个下腰,一上来慢慢做,后来可以快一些.让你的身体知道就是这样甩的
2用腿轻轻蹬地,身体快速完成第一步的下腰.一上来你肯定翻不过去
你只要感觉到你的身体形成了弓形,并且手着地就行了,其余的就是按照上面说的去做就是了
记住你的腿千万不能像你的肩膀方向去踢而是轻轻蹬地以后是伸直的状态
我给大家得练习计划是每天70个左右,不要多了,保质量
后空翻，
1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础
2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量
3.可以练习下被弓,腰部的柔韧
4.辅助下空翻
切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子
后空翻，不难， 我练的时候，是左边一个教练抓住我的腰带，右边一个学员也同样抓住（抓的很牢，否则明年那时候就该烧香给自己了），自己蹲下点，然后往后翻，教练也会一块甩过去，当翻过去以后的感觉很好的，我是练跆拳道的，因为要后空翻破板所以要练习，教练员教的时候会保护好学员的，最好是一米八以上教练，那样很不容易受伤，自己胆也要大，最好怀抱必死的决心（我们那时候压韧带到底的时候都是，还有侧空翻等），有教练在是不会让你死的，呵呵，除非那教练很放心你了，你自己却又突然失败，我们教练那时候练的时候就是，他教练一松手，结果...... 后来住院了... 相比，前空翻比后空翻要易受伤，所以教练都先教我们后空翻.... 自己要注意，当坚决要学会的那瞬间，不能怕，有教练在，不会受伤的，就怕你自己不敢，那时候是最容易受伤的...... 有胆量 ，什么事都有可能成功
世上无难事,只怕有心人;
要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性;
这两样都是长期不懈的训练才能小有所成;
比较推荐的是早,中,晚三次训练
每次包括三组仰...
要练空翻，首先要练好基本功。一 倒立。前倒立，后倒立。
二 下腰。三 正手翻，后手翻。
然后才是空翻。
基本功要确实练好，练熟了。空翻才不会失败。护垫和人员保护...
这个问题在网页上只能向你做个建议;
因为空翻这东西说容易不是容易,毕竟只有几个要点,起跳和空中的团身.如练侧空翻,那也就是起跳和摆腿的速度.但还要有人做保护的情...
答: 2012年伦敦奥运会
&#年伦敦奥运会
&#年伦敦奥运会
答: 以下是CCTV5的直播节目:
09:00现场：07/08赛季NBA赛场季后赛16 -NBA季后赛（湖人-爵士）
12:50现场：2008...
答: 体育赛事的视频挺多的，前段时间的欧洲杯视频网上都有的，你可以搜下的，直接在百度上搜就可以的呢
答: 注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者
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这个不是我熟悉的地区我想学习后空翻没什么基础，如何能尽快练会请详细解说一下_百度知道
我想学习后空翻没什么基础，如何能尽快练会请详细解说一下
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空翻好几种有侧空翻、前空翻、后空翻不知道你说的那种，每一种的训练方法不一样。侧空翻：侧空翻在空翻之中属于最好翻的一种。首先，你得学会双手侧手翻。注意翻的时候要尽量在一条线上，速度越快越好，双腿翻过时要迅速、有力。其次，双手侧手翻过后便是单手侧手翻，技巧同双手侧手翻。而后，在旁人的帮助下练习，一手般腰一手般腿两人同时发力很容易就过去了。前空翻：练习前空翻之前，你必须会前手翻。可以不直腿起，像鲤鱼打挺那样弯着起也行。顺便说以下，前空翻对腰力要求比较高，你最好会鲤鱼打挺——关于腰力的练习网上有很多，你搜搜就有。当你感觉手上基本不用什么劲就能够轻而易举地翻过去时，你就可以练习空翻了。刚开是都是练双腿起跳的，这个好像有点别扭，但练多了也就习惯了，双腿起跳要比单腿的有高度。接下来就是高度了，可以借助高垫练习。也就是你站在低垫翻上高垫，垫高自选，一般吧过腰就行了。如果没有高垫草垛也行，反正安全第一了。千万不要直接到地上练啊！那真的很危险的！后空翻：后空翻最危险的地方，就是头着地，把颈椎摔断！最好有专业老师作指导！第一，您先要保证弹跳协调都给练出来，我提议先倒立，打破人的方位思维，空翻技巧最重要的一步---开范！第二，以上条件满足后，可以先练习提膝跳，要领：1，往上跳的时候胳膊腿一起用力，胳膊往上面带；2，双脚间隔一拳宽，起跳时脚不要乱动；3也是最主要的，当跳到最高处时，提膝用膝盖顶胸膛（意识动作），千万记住，别用胸膛找膝盖，一个是往前，一个往后，自己一做就能感觉出来！（此时，要有人保护，别一下翻过去摔着）接着，感觉到高度，感觉差不多时，找两个人辅助练习，找翻转力！两人一只手抓住你的的腰部衣服一只手般你的膝关节（手千万不能松开一直等到他完成，这是保把，意思是保护他的把），在你翻到最高处翻的时候扶在膝关节的手给你一个旋转助力！（两个人同时用力，防止空翻斜了不正！）注意事项，前面说到练习的提膝跳，这个提膝跳到最高处提膝的时候，会产生一股往后很大的力道，借着这个力道，使劲往后翻头，双手抱着膝盖往后扳（记住提膝抱腿翻头这三个动作是同时完成的，打把的要配合好！）最后落地，打把的要保护好，先别着急站着落地，可以脚落地时手也扶地趴着下来，别着急双脚落地，下来那股冲劲不适应把膝盖颤伤！！！！这样 慢慢练习 ，然后打把的感觉给他的力量越来越小后，慢慢减力，然后找块厚垫子保护尝试自己翻！记住。基础的弹跳，热身，准备活动基础训练就算完成后也要保持练习！这是我自己的一点感受！我还是建议由专业老师指导！！！还有安全第一！！！（原创答案，谢绝转载） 侧空翻相对简单自己可以练习，后空翻、前空翻难度大危险性高，千万不要自己练习否者后果不堪设想，望你采纳。
采纳率：54%
个人建议首先是要提升跳跃能力和腰力，这些是基础。多跳绳下腰练习，之后找个软点的地方比如草地，找个人陪练，先练习后撑翻，陪练的人给你托腰看姿势给与保护，会了撑翻以后靠好的腰力和多次练习，空翻就不难了
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腰力和胆量..柔软的草地上..最好有个教练
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