(烟花不堪剪)
(秒速五厘米)
第三方登录：大腿太粗了，我坚持跑步两个月了，还是没有瘦下来，该怎么办？
16-08-04 &
一般这种是肌肉型了，跑步很难瘦下来，打瘦腿针会比较好点，听说韩辰的瘦腿针比较好！
请登录后再发表评论!躺床上腿贴墙能吗？最近跑步跑的身上没有见瘦，可是腿好像粗了，朋友说跑完步回去倒贴墙。
全部答案（共3个回答）
方式瘦腿的哟,因为贴墙贴哦,也是可以消耗一定的卡路里的。
减肌肉腿的难度和减脂肪腿的难度是不能同日而语的,需要长期的坚持,以下方法供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较...
如何快速瘦腿 瘦腿只需一分钟
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跑步确实能让人的腿变粗，我知道一个让腿瘦下来的方法。你每天早上在做完运动以后，把腿尽量放松，然后做侧弓步尽量把腿伸向远方，把小腿的肌肉拉长，然后换方向，初时会感...
买瓶瘦身精油刮腿，按摩腿
但是一般跑步的人腿都很粗，能减肥但是都变成肌肉拉！其实减肥只要少吃点多运动就可以拉！
答: 医学结论没有
答: 乙肝的传播途径中其中一条就是为性传播. 性生活过多过频,有可能传播给另一伴的几率会比平常人大一点.对于自身的话,不会转变成大三阳或者肝硬化.
答: 我也是跟你一个样的！但是不要慌张，现在我们国家对我们已经放宽了政策，并保护我们的隐私…我们可以考公务员，在一般的工作单位不要求检查这个！日常生活中应该注意锻炼，...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区跑后拉伸真的能瘦小腿？不一定！要这样拉才能瘦......
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夏天，一个狂热的季节！
这不仅仅是体现在温度上，
大街上也是如此。
夏天是展现身材的大好时机，
不少妹子（汉子）都是短裙（短裤）
但是，对于那些小腿粗的呢，也许只能干瞪眼了吧......
别太担心，夏天也是一个减肥的好时机，而其中有不少的人，选择了跑步这个简单易行的方式。
一、跑步，真的能瘦身，瘦小腿吗？
跑步是最好的有氧运动，也是瘦身的最佳、最简单的方法。
而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始的，所以建议慢跑45分钟到60分钟为佳。
但是，要瘦小腿，并不是随便跑跑就可以达到的，还要配合相应的跑后拉伸。
下面就让我们进入正题：跑后拉伸就真的能瘦小腿吗？
二、为什么坚持跑后拉伸，小腿还是很粗？！
1.小腿肌肉组成
小腿位于人体腿部“膝盖以下，脚踝以上”，主要肌肉组成是腓肠肌和比目鱼肌。
腓肠肌又称“小腿肚子”。它的主要机械功能是：对人的直立和行走起着重要作用，也是小腿用到频率最高的肌肉。
更重要的是腓肠肌是横向生长，就像我们平常看到那些举重运动员的小腿特别粗壮发达，这就是因为他们的腓肠肌很发达所造成的。
3.比目鱼肌
比目鱼肌是位于小腿的内侧，又长又扁。它的主要机械功能是：旋转脚面、提足，也就是说当我们膝盖弯曲的时候，就用到比目鱼肌了。
不同于腓肠肌的是，比目鱼肌是纵向生长，就像我们平常看到那些NBA篮球运动员小腿都又细又长，这就是因为他们的比目鱼肌很发达所导致的。
为毛跑完坚持做拉伸，小腿还是很粗？
想必了解了小腿的两大肌肉后，你已经开始有点醒悟了吧！
三、拉对了，小腿才能真正的瘦下来！
正因为腓肠肌用到的频率很高，腓肠肌较比目鱼肌会更发达，一旦失去平衡后，你的小腿看起来就会是粗粗的。所以想让腿瘦下来或是又细又长就必须加强比目鱼肌的锻炼。
不会瘦腿的错误拉伸
显然你做拉伸的本意肯定是想让小腿瘦下来，但结果却往往让你很失望。那是因为，你拉伸所针对的主要肌群是腓肠肌，而不是比目鱼肌。
比如，像这样的直腿拉伸！
有躺枪的吗？请举手！
好的，把手放下吧。下面就给大家推荐两个拉伸动作，它所针对的主要肌群就是比目鱼肌！
1.【开始姿势】
·面朝墙站立；
·右腿伸直往后，左腿伸直往前；
·前脚掌贴于墙面同时脚跟尽量靠近墙面；
·双手扶墙保持身体平衡。
【拉伸方法】
重心前移，左膝关节屈以拉伸左小腿。
2.【开始姿势】
·选一个有一定高度的重物；
·双腿站立，将拉伸的左腿前脚掌落在重物上；
·弓背弯曲，将双手撑于地面，手臂伸直.
【拉伸方法】
双腿弯屈，以拉伸左小腿。
拉对了，才有效！现在开始，就让我们的小腿一瘦，二瘦，再三瘦吧！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。【女生福音】如何跑步细腿，不仅是不粗腿！
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【女生福音】如何跑步细腿，不仅是不粗腿！
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