我有点驼背，在健身房里用什么器材可以改善_百度知道
我有点驼背，在健身房里用什么器材可以改善
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青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。 一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。 二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。 三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟. 四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。 五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。 六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。 这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。
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首先得确定您有点驼背是否是病变型的，如果真是脊柱有实质性病变，那还是得治疗为主，物理康复运动为辅，去gym强制锻炼也许会加重病情。如果只是习惯性的驼背，比如是因为长时间坐姿不正确等所导致的轻微驼背，那么可以通过两类运动得到改善，一是需要背部挺直的运动，比如坐姿上推练习肩部；二是通过练习需要挺胸（相对来说背部就挺直了）的动作，比如卧推等。另外多说一句，如果你可以倒立，那么这个动作对背部挺直很好。
舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。（摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学
编著：温柔）归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
人的脊柱有四个生理弯曲，驼背除开病理性的以外，一般都是因为胸部脊柱弯曲不足。造成这种现象的一是原因平时的习惯不好，第二是缺乏锻炼。脊柱两边的肌肉（竖脊肌）松弛，力量不足造成的。除了平时注意坐直以外，晚上多做如下运动：俯卧，也就是趴在床上，要家人给你按住双脚，你双手抱头向上抬，专业上叫俯卧挺身。先做静力性练习，也就是抬起来保持不动，开始时间不会太长，以后慢慢延长练习时间。持续一个月后就结合动力性的练习，也就是规定一次做多少个。慢慢就会好的。
我是体适能教练
你这种情况在体适能中叫做体位不正主要是由于肌肉力量不平衡造成的你的胸大肌胸小肌过于紧张，应该多拉伸放松你的背部肌群过于松弛，应该多强化背部肌群力量胸部拉伸方法可以问健身房教练背部主要多做 高位下拉 坐姿划船 坐姿直臂划船，强化背阔肌，中下斜方肌，深层菱形肌练练罗马椅挺身，加强竖脊肌
拉背的器械和，坐姿肩上推，坐姿扩胸练习。但是，我个人更建议您注意生活中的坐姿。
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小孩有点驼背看什么科
男，7岁10个月。有点驼背，脖子好像有点伸得没有正常人那么直挺。
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大医院看脊柱外科，小些的医院看骨科
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好大夫在线驼背原因有这些 端正坐姿让你远离酸痛困扰驼背原因有这些 端正坐姿让你远离酸痛困扰挑肥减瘦百家号驼背是在小孩和老人中是比较常见的一种身体状态。驼背不仅影响着孩子的发育、造成形体上的问题，还影响着他们的一生。驼背会不会遗传呢？导致驼背的原因有哪些？首先让我们来了解驼背形成的原因。驼背形成的原因主要有两个大的方面，即外部方面以及自身的方面。第一大点是外部方面。近年来由于学业竞争压力的加剧，越来越多的小孩不得不承受着巨大的作业量，因此埋头狂写就成为了他们的常态。长时间的埋头狂写作业，是引发驼背的一个前提。还有一个外部因素使来自父母方面的影响。有些父母本身的坐姿就不是十分的正确，在一个家庭环境下，小孩的学习模仿对象就是自己的父母。因此，小孩经过错误的学习后，也形成了不正确的坐姿，从而也成为了驼背的一个因素。自身方面的原因在于，小孩的意识还处于学习阶段，他需要经过学习和理解之后才能学习到正确的坐姿。在这个情况下，需要父母的纠正和引导。然而，小孩在不经意之中选择了舒适的坐姿，而抛弃了正确的坐姿，这是导致驼背的一个内部因素。了解了驼背形成的原因，我们就可以知道，驼背是一种物理现象，是头部长时间的低于肩部而形成的一种身体上的变形。驼背是不可能由遗传导致的，因此自身有驼背现象的家长可以放心。但是驼背毕竟影响着孩子的生长和发育，因此需要家长们监督孩子们改正。纠正孩子驼背的方法有很多，例如指导孩子养成正确的坐姿习惯，从而改善背部驼背的现象；例如购买一些专门治疗驼背的物品，如针对驼背专门研发的背心等，也能起到治疗孩子驼背的效果。总而言之，驼背对小孩的影响十分巨大，需要家长们的重视。【原创未经允许，谢绝转载！】本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。挑肥减瘦百家号最近更新：简介:最新潮流健康减肥方法！作者最新文章相关文章【25岁有点驼背怎么办】_驼背_青年_怎么解决_如何矫正-大众养生网
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25岁有点驼背怎么办呢
在现实生活中很多人都喜欢在做作业或者是在写字和工作的时候弯着腰，或者是坐姿不正确，长期弯着腰或者坐姿不正确就会引起驼背等问题，不仅对身体脊椎不好，还会造成一些脊椎上的疾病，十分危害身体健康，同时个人形象也会受到影响，那么25岁有点驼背怎么办呢？下面就让我来为大家详细解答一下。
背部驼的比较厉害的平时可以多跑跑步，在跑步的时候一定要挺起胸部来跑步，这样的话就能很好的纠正驼背的现象，而且在纠正驼背的同时还能增强我们人体的机体免疫能力。碗上睡觉的时候建议驼背比较严重的可以用睡木板床的方法来纠正，碗上睡木板床的时候我们的脊椎就会变得比较直，长期下去就能纠正驼背的现象了。一定要注意平时的站立和行走的姿势。
驼背的情况一般年龄越大越是比较难以矫正过来的，现在建议是通过做瑜伽的方式来进行矫正驼背的话是有一定的帮助的作用的，同时之间需要注意的是，应该是多做一些可以帮助自己的背部的肌肉舒缓的运动，以及可以拉伸的运动，这样的话一般就会造成自己形成挺胸的状态，逐渐地改变驼背的情况，而且自己平时是走路的时候也要注意有意识的改变自己的现状。
经常性地弯腰驼背的话是可以通过进行一些运动来进行缓解的，主要就是因为比较习惯做弯腰驼背的运动，所以在缓解的时候应该要注意挺直自己的背部，建议每天进行半个小时的直立运动，把整个身子完完整整的贴在笔直的墙面上的话就会形成一定的规律惯性，那么平时在走路的时候就会改善弯腰驼背的情况，还有在坐着的时候应该要注意是挺直自己腰背部。
有关于25岁有点驼背怎么办的相关话题就为大家介绍到这里了，相信各位朋友通过以上内容都已经对25岁有点驼背怎么办有了一定的了解，也希望大家在日常生活中保持正确的坐姿方式，在站立和走路的时候也要注意正确的走路方式，对脊椎有好处。
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