跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？_百度知道
跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？
我有更好的答案
三个比较的话，无论是单位时间燃脂效率，还是玩法多样性，对膝盖和肢体的保护，都是椭圆机要强于跑步机和单车，堡威8001款椭圆机，不过贵在坚持。
采纳率：20%
都是有氧运动，建议动感单车，占地小，价格低，并且能很好的锻炼腿部和臀部。而且运动方式得当，还能模拟上坡和下坡运动！个人建议，主要还是想锻炼哪一部分！！
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动感单车和跑步机椭圆机哪个好 优缺点
动感单车和跑步机椭圆机哪个好，哪个减肥运动效果更好，动感单车和跑步机椭圆机可以说是有氧健身器械里面最大的三个品类，就实用性而言，也是目前用户使用量较大的两种产品。小编就接到过这样的问题：动感单车和跑步机椭圆机哪个运动减肥效果好，我该怎么进行选择？用户在三种健身产品之间模棱两可，往往找不到真正适合自己的产品。那么，动感单车和跑步机椭圆机哪个好，优缺点有哪些呢？
一、跑步机
几乎每个健身房都有，而且跑步是最为人接受的减脂方式之一，而且运动范围相对大，热量消耗快。
噪音较大，跑步对关节有一定压力，运动损伤几率大一些（传说中的膝盖关节痛）
3、适用人群：
没有腿部关节损伤的健身人群，老年人不适宜。
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跑步机的工作原理、优缺点和适用人群
1、跑步机由电机驱动跑带进行往复运动，配合运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、多功能健身等功能。
2、跑步机健身的优点是运动空间大、热量消耗快、相关技术比较成熟；跑步机健身的缺点是运动损伤较大（主要就是传说中的永久性膝关节损伤）、噪音大、功耗大、维护略显复杂。
3、跑步机的适用人群。比较适用于无腿部关节损伤的人群使用，体重超过80公斤的朋友也请适度适量、循序渐进（请选择减震性能好的机型、并穿上减震运动鞋）。
4、价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序、安全性等方面的要求较高，所以跑步机的成本和价格比同级别的椭圆机和动感单车都要高。虽然国内某些品牌的跑步机只卖不到2000元，但主流品牌和型号的家用跑步机通常都是3000元以上的售价。
5、选购要点。一看电机功率和速度范围，电机功率越大、速度范围越广的越好二看跑带宽度和机身尺寸，跑带越宽、机身越大越好；三看减震设计，减震装置多而可靠、静音效果好者为佳；四看辅助功能，带有坡度调节功能的较
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二、椭圆机
热量消耗适中，属于全身有氧运动，对膝关节损伤较小。
对于下肢运动的角度有一定局限，总体比较舒缓。
3、适用人群：
几乎所有健身人群。
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椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群
1、椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力；椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。
2、椭圆机健身的优点是运动阻力可调、消耗量可控、运动姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外）、运动损伤极小、噪音极小；缺点是5公斤以下的小飞轮机型不太适合用于肌肉爆发力方面的训练。
3、椭圆机的适用人群。如果选择步幅和步距合适的机型，几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。
4、价格。椭圆机的价格介于跑步机与动感单车之间，元区间的进口椭圆机最具性价比，个别5000多元以下的国产入门级椭圆机产品也有不错的运动体验。
5、选购要点。尽管椭圆机的种类繁多、品牌各异，但一般情况下主要留意如下几点既可：一看飞轮重量，飞轮越大越好，家用椭圆机的飞轮重量一般在5-12公斤之间；二看步幅和步距，步幅在35CM以上为宜，步距越小越好；三看阻力调节方式，电磁控优于手动磁控，档位越多越好；四看净重和尺寸，宽大厚重者为佳；五看飞轮位置，一般情况下前置飞轮好于后置飞轮。
三、动感单车
强度较大，可以较大地消耗热量，并且对腹部有一定锻炼效果。
上肢参与较少，运动时间久后，臀部及裆部可能会稍感不适。
3、适用人群：
年轻的健身人群。
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动感单车的工作原理、优缺点和适用人群
1、动感单车在外观和原理上很像自行车，不同之处在于动感单车是固定位置的，还有就是动感单车的阻力来自于飞轮惯性、磁阻力或者刹车块摩擦力，而自行车的阻力来自于路面和空气。
2、动感单车健身的优点是节省空间、轻松舒适，可以较多地消耗腹部脂肪，并且可以在运动的同时保持上肢空闲来做其他事情（比如看书、听音乐、看电影）；动感单车健身的缺点是牵动的肌肉群有限（上肢基本不参与），还有就是可能会造成臀部及裆部不适（要像骑自行车一样坐在座位上）。
3、动感单车的适用人群。年轻人用得比较多，低负载状态下也可适用于处于身体恢复、静养状态下的调养人群；10公斤以上的大飞轮动感单车比较适合喜欢剧烈运动的青壮年男性。
4、价格。动感单车的价格要比同级别的跑步机、椭圆机更低一些，市场上主流品牌的动感单车价格一般在500-3000元之间。
5、选购要点。一看飞轮重量，飞轮越大越好，家用动感单车的飞轮重量一般在8-20公斤之间；二看调节功能，座椅、扶手的高度及前后位置均可调节者为佳；三看阻力控制方式，电磁控的较好，刹车块的次之；四看机身尺寸和重量，宽大厚重者为佳。
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想买个健身器材& 但是不知道到底是买椭圆机呢还是跑步机呢还是动感单车呢
亲们给点建议吧
我買的是單車，可是單車踩久了感覺屁股好疼，至於跑步機我本人是不喜歡跑步的，所以不怎麼喜歡，橢圓機是怎麼樣的呢。
前几天看到某位親說踏步機不錯，可以瘦腿，我也想買那個來試下。你不妨也參考下。
半杯苦咖啡写道：
想买个健身器材& 但是不知道到底是买椭圆机呢还是跑步机呢还是动感单车呢
亲们给点建议吧
椭圆机，跑步机和动感单车对全身，下半身的减肥非常有效，椭圆机对膝盖的冲击力小，跑步机全身减脂效果很好，瘦腰效果也不错的说，动感单车主要针对大小腿，强度很大。
偶一般是去健身房练习跑步机，椭圆机和动感单车的，觉得跑步机和动感单车消耗热量大些，椭圆机消耗热量少些。当然这要看你喜欢哪种器材，针对性的想瘦哪里。有的人说，跑步机很枯燥，带上耳机，听听动感音乐，偶觉得时间过得很快。动感单车很HIGH，但是强度很大，一般要有1个月的运动习惯的人才能进行。椭圆机对腿部的冲击力小，比较适合初学者，呵呵！注册日期：
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以前在威尔士办健身卡，现在过去不太方便，所以家里想买个器械
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跑步机会不会扰民啊？
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椭圆机的话，我以前在健身房半小时就踩不动了
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椭圆机吧，感觉不伤膝盖，占地小点
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有台全新的 要转让
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不是打击你，真想减肥买根绳子跳跳也一样。。。这是某个天蝎男说的，气死我了！
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各有各的好椭圆机不伤膝盖 &没有噪音 但是据说减肥效果没有跑步好 &反正我是没感觉 踩踏的时间长 心率上去了 也会燃脂吧跑步机众所周知的 跑步如果姿势掌握的不对 会对膝盖早成损伤 而且腿会粗还有跑步机声音比较大 可能会有扰民的问题但是如果喜欢快走而不是跑步的话 跑步机也是不错的选择 健步走不伤膝盖 燃脂也不错 声音相对于跑步来说 也小的多
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我买了椭圆机啊
我觉得没效果啊
人丑就要多读书多赚钱
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第6楼CCCCicI
各有各的好椭圆机不伤膝盖 &没有噪音 但是据说减肥效果没有跑步好 &反正我是没感觉 踩踏的时间长 心率上去了 也会燃脂吧跑步机众所周知的 跑步如果姿势掌握的不对 会对膝盖早成损伤 而且腿会粗还有跑步机声音比较大 可能会有扰民的问题但是如果喜欢快走而不是跑步的话 跑步机也是不错的选择 健步走不伤膝盖 燃脂也不错 声音相对于跑步来说 也小的多
我应该是会在跑步机上快走
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第5楼tangguoba
不是打击你，真想减肥买根绳子跳跳也一样。。。这是某个天蝎男说的，气死我了！
跳绳扰民啊，我家楼上的小朋友天天跳，还好水平不好的，我给她数着，每次跳不过十个，但是一天要跳N多次，有时候蛮想冲上去说的。让我去楼下跳，那我也不愿意，所以想买个锻炼身体的器械放家里，不扰民也是去考虑的标准。
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我是快走每天坚持，真正跑起来十分钟左右就累了，坚持不下去的，每天快走四五十分钟有氧运动正好一部片子时间，色色一一
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买了椭圆机
东阿阿胶特卖，红标500g 1900，金标375g 1700，要的短
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走步机怎么样，有人用过吗？跑步机听说很吵的…想入一台走步机很久了
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昨天刚去迪卡侬试过，打算这次搬家取个椭圆机，看中3999那个了，感觉上去一会会也蛮累的
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第14楼yangjiaqi
昨天刚去迪卡侬试过，打算这次搬家取个椭圆机，看中3999那个了，感觉上去一会会也蛮累的
我也准备迪卡侬买
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第13楼我说鸡蛋你说要
走步机怎么样，有人用过吗？跑步机听说很吵的…想入一台走步机很久了
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买了椭圆机，每天至少踩一小时，感觉挺有用的~
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东方购物买了台轻便跑步机，老公减了15斤，我20斤。重点不是器械，而是你要坚持喝管住嘴
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第18楼lwl4499
东方购物买了台轻便跑步机，老公减了15斤，我20斤。重点不是器械，而是你要坚持喝管住嘴
10斤，不是20。晕。不贵，1500不到好像。终于没浪费，本儿回来了
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椭圆机，上次迪卡侬看了一直纠结着
°．·°∴ ☆．·°..*μ出门在外，我爸妈交代，少喝酒多吃菜，见了小伙不要爱，欢欢喜喜快回~｝ ╄→┈┾
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椭圆机不适合我，踩两分钟就累趴。
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别墅随便买不然就买椭圆机呗
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椭圆机不是可以调的么调最低你也可以当散步当跑步调最高你可以当登山
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我买的室内自行车，不占地方，边骑边看电视，一小时下来也一身汗。想跑步就下楼小区跑道里跑一跑。
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想买跑步机，又怕自己坚持不下来
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我来推荐一个 刚趁双十一买了台划船机
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椭圆机比较好，不上膝盖椭圆机可以锻炼全身协调性，极具趣味性，是一项老少皆宜的健身器材；椭圆机可谓是把行走、爬山、自行车、滑雪等多种运动汇聚于一身， 能够很好的锻炼上下肢的身体协调性；另外，椭圆机对于关节的冲击压力要比跑步机小的多，噪音也比跑步机小的多。不过，固定的运动轨迹对于下肢运动的角度以及方式上，有一 定的限制！值得推荐的椭圆机有：1、迪卡侬 室内太空漫步椭圆机：2、美国乔山Syros Pro家用静音电磁控椭圆机：3、堡威家用磁控椭圆机：4、蓝堡迷你椭圆机：5、美国sole速尔E25家用豪华磁控静音椭圆机：跑步机锻炼，可以缓解压力，放松自己，相比户外跑步来说更为的安全，可以边看电视边运动，娱乐运动两不误！另外，精确的数据（跑的路程、时间。消耗热量等）让你可以更好的锻炼；当然，跑步机同样有一定的局限性，比如跑步机对关节的压力要大的多，膝盖部位或者老年人使用的话具有一定的危险性，跑步如果姿势掌握的不对，会对膝盖早成损伤，而且腿会粗，还有跑步机声音比较大，可能会有扰民的问题。值得推荐的跑步机有：1、亿健跑步机：2、舒华跑步机：3、乔山跑步机：4、启迈斯跑步机：我的的建议是：跑步机适合身体素质相对好一些的朋友，身体各个部位关节正常（特别是膝关节踝关节），因为跑步机虽然是软跑板，但是依 然有较大的冲击力，但是也还是不能忽视，尤其是对于一些体重较大的健身者。可以说跑步机具有一定的危险性；而椭圆机则相对安全的多， 特别的适合体重较重、关节有损伤、或者长期不运动的朋友！建议初级的健身爱好者可以先使用椭圆机进行锻炼，适应之后可以慢慢过渡到使用跑步机，完全适应之后可以两种健身器材交替使用，也可以 使用健身车、动感单车等，可以大大提高运动趣味！
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感觉跑步是最好的 因为全身都在动椭圆机踩了效果不大
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