准妈妈可以练瑜伽吗_百度经验
&&&&&&&&&孕中准妈妈可以练瑜伽吗？听语音
百度经验:jingyan.baidu.com一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班，往后亦可维持练习至分娩。建议孕妇宜先请教医生意见。百度经验:jingyan.baidu.com宜在空腹时或饭后二小时才练习。练习前先解小便，排空膀胱。穿着透气吸汗的运动衣服，防止弄湿身体而着凉。选择温度适中的环境练习（室温约22～23度），保持空气流通。百度经验:jingyan.baidu.com精神要集中，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。避免高难度的动作，以个人及胎儿的安全为先。建议孕妇持之以恒，每日练习30至60分钟。以循序渐进由少至多，量力而为的方式持续进行。如身体患有特别毛病，如关节及骨骼问题，宜先请教医生的意见。百度经验:jingyan.baidu.com“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外（这样才好蹲），再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。多练习收阴，想象有点忍尿的感觉（但可别真的憋尿喔～），这可预防产后漏尿，缓和生产时会阴的撕裂伤。骨盆倾斜动作。最简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背疼痛哟～靠墙做站姿的动作。尤其像单脚平衡类的动作，可一只手或一只脚撑墙上。呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。风箱式呼吸（快速且急促的吐气）不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以净化神经系统，帮助集中意识以利静坐。净化呼吸法，从鼻子深吸气、由口深深的吐气，能舒缓身体与心灵的疲倦与压力，这种呼吸法也很好，临产阵痛时亦可使用。为怕半夜抽筋，睡前可做小腿伸展的动作，平时多补充钙质。 产后妇女最好在6周后及恶露完全结束后，才能逐步恢复瑜伽练习。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手互相护助住腹部，以免腹直肌裂开。而剖腹产的妈妈更需要多些时间复原，记得常常按摩伤口帮助恢复。百度经验:jingyan.baidu.com1疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血，请不要锻炼。2练习时，动作要轻柔、缓慢，不要超越自己的极限。3避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。4所有体侧动作，做完一侧后，另外一侧同样动作，以保持平衡。5根据自身的能力，决定是否练习、练习时间的长短和强度，以身体感觉舒服为原则，循序渐进，切不可强求。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00102热门杂志第1期作文书写技巧944次分享第12期祝你好“孕”484次分享第1期当我们有了孩子338次分享第1期新学期 新气象169次分享第1期孕妇饮食指导564次分享◆请扫描分享到朋友圈怀孕了到底能不能练习瑜伽? 听瑜伽老师一讲, 原来好处这么多!
瑜伽，作为一种健康的运动方式，越来越受到女性的欢迎。除了能够塑身调养身体，而且可以让人保持放松的心情，练出完美的身材。可对于一些怀孕了的宝妈们可就犯了难？既想保护宝宝安全，又想保持怀孕以及孕后的身材。那么怀孕了到底能不能练习瑜伽呢？
梵谛瑜伽导师从专业的角度告诉您，这个问题要因人而异来判定。如果在怀孕前经常练习瑜伽的话，对于孕期生产还是有好处的。怀孕后练习瑜伽，某些瑜伽姿势对身体也是很有帮助的。如果您在练习基础姿势都感觉不容易的时候，那也不要勉强。
如果孕妇和宝宝身体都非常健康，强壮和灵活，练习瑜伽姿势则没有太多的麻烦。如果平时不常练习瑜伽，那么怀孕练习时则需要在专业人士的指导下进行。
那么，孕妇在孕期练习瑜伽到底有什么好处呢？其实孕妇练习瑜伽还是有很多好处的。比如增强体力，提高身体的柔韧度和灵活度，更重要的是可以帮助产后重塑身材。
梵谛瑜伽导师还是要提醒您，对于孕妇练习瑜伽，还是要注重不同阶段不同瑜伽姿势的选择。
比如孕期头三个月、孕中期、孕晚期等各个阶段，都应选择对应的姿势来进行练习。也正因为越来越多的孕妇开始注重身材的保持和产后的重塑，孕产瑜伽教练的培训需求也得到了进一步的提升。
如果您是瑜伽馆主，想要深度学习孕产瑜伽等疗养课程，亦或是您想通过我们瑜伽理疗私教来重塑身材，可以关注：梵谛瑜伽教练培训，即可与我们取得联系哦。梵谛国际瑜伽培训学院，除了初中高瑜伽教练培训班之外，还有针对高端会员的塑身课程。不管是高低肩、腹部赘肉、提臀、瘦腿等各类塑身需求，通过我们专业导师的指导，1个课时就可以看到明显的调理效果哦！
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今日搜狐热点准备怀孕的人能否练瑜珈?
　　Q：怀孕前，我每周末都要去练瑜伽。现在，我和老公准备开始我们的“造人计划”，他劝我先停练一段时间。有这个必要吗？ 　　A：瑜伽可以调节心理，使精神放松，准备怀孕的女性可以继续练习。但最好避免过分剧烈的动作，同时要注意运动的时间不宜过长。 现在，也有专为孕妇设计的孕期瑜伽，可以适当练一练。
　　Q：怀孕前，我每周末都要去练瑜伽。现在，我和老公准备开始我们的“造人计划”，他劝我先停练一段时间。有这个必要吗？ 　　A：瑜伽可以调节，使精神放松，准备怀孕的女性可以继续练习。但最好避免过分剧烈的动作，同时要注意运动的时间不宜过长。 现在，也有专为孕妇设计的孕期瑜伽，可以适当练一练。医生建议：怀孕三月才宜瑜伽
[摘要]孕妇瑜伽不可简单复制普通的瑜伽课程，无论难度、运动时间长度或者运动量，孕妇都要格外谨慎，动作的选择更得精挑细选，要绝对保障宝宝的安全。运动：孕妇瑜伽谨慎为好 4个月的金女士告诉我们，几乎所有的瑜伽馆海报都告诉孕妇，瑜伽运动是整个的首选。但她比较后发现，孕妇课程设置和普通的瑜伽课相差无几，瑜伽教练只是减轻了训练强度，对怀孕期女性的保健常识所知不多。 专家建议：对瑜伽馆的宣传不可盲目轻信。孕妇瑜伽因人而异，并不是人人都适合的。毕业于体育学院康复系的王曼华教练几年前亲身经历了到母亲的蜕变后，开始专攻孕期运动及恢复研究。 “孕期的不同阶段都有适合的运动。”她告诉记者，“比如散步，可以稳定情绪、增进食欲和，适合于妊娠各个阶段的孕妇；孕中期3个月可选择游泳，能改善心肺功能，增强体力，但有时游泳馆的水质会成为健康隐患；‘孕妇瑜伽’是专为准妈妈设计的，有一定的针对性，对健康、产后体型恢复有帮助。比如，孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过瑜伽锻炼脚部就能避免，锻炼盆腔和韧带，可使过程更顺利。” 夫妻同练期盼能够自然分娩 你仰身，我弯腰……夏日草坪上，何先生和爱妻背靠背地做着瑜伽，肚子里的宝宝凑热闹，动动手呀动动腿，冷不防地就“踹”妈妈一脚…… 这是应用数学和力学研究所的博士何才启，与怀孕的妻子梅爱娇于周末在居住小区内双双练瑜伽的一幕。爱娇怀孕之后，便在网上搜索孕期运动的资料，了解到瑜伽有利于自然分娩，在教练指导下，爱娇天天在家自习，老公也跟着她一起到室外去“拗造型”。 经过多次“演习”，爱娇和丈夫对自然分娩充满了信心：“这样一来，我们就算回浙江老家生孩子，也不担心会有危险了！” 建议怀孕三月才宜瑜伽 北京大学第三医院产科副主任医师张龑表示，在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。 妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。
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爸爸问儿子：“你最爱谁？爸还是妈？” 儿子“都爱。” “如果我去美国，妈妈去巴黎，你去哪？” “巴黎。” 为什么，儿子说：“巴黎漂亮。” 爸爸又问：“那我去巴黎，妈去美国呢？” “那当然去美国。” 爸爸失落地说：“为什么总跟妈妈走？” 儿子一脸坦然：“巴黎刚才去了。”
【父母吵架 孩子大脑发育差】英国一项新研究发现，父母总当着孩子的面吵架，会影响孩子大脑发育，可能导致孩子成年后更容易罹患心理疾病。家庭暴力等问题对孩子身心发育的影响已引起足够重视，发生于家庭成员之间关系紧张，也会对儿童大脑关键的早期发育产生负面影响。
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怀孕前可以练瑜伽吗
我有更好的答案
可以的哦，在备孕期间做瑜伽，对于怀孕生宝宝都是有好处的哦，
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