肌肉酸痛还能不能继续锻炼
分享到：肌肉酸痛还能不能继续锻炼------，10人学习 ， 更多内容在 : , , 肌肉酸痛还能不能继续锻炼运动后酸痛是不是好事？为什么运动后第二天会酸痛？这个问题非常常见。有些人在运动后第二天，会明显感觉全身肌肉酸痛。如果是练腿，臀部肌肉疼痛非常明显，连正常走路都会受到影响，在下楼时只能扶着楼梯“一瘸一拐”蹭着往下走，稍微一碰大腿，就会痛的龇牙咧嘴。有些人练臂，连脱衣服都做不出来。有人说 “运动后会出现身体肌肉酸痛是正常的”。是真的吗？我只能说“肌肉酸痛的的确确是真的，但不是正常的。”为什么会出现这种现象我们把这种现象称为“过肌肉关”，这种酸痛被称为“延迟性肌肉酸痛”，英文叫“DOMS”，一般在进行运动后的24小时内出现，24-48小时酸痛达到顶点，一般在运动后5-7天后疼痛基本会自动消失。DOMS除了一般的疼痛症状外，还伴随有身体疲劳、肌肉僵硬、酸胀和运动能力下降等症状。主要原因是运动导致的肌肉较为广泛的微细损伤。DOMS出现与运动强度、运动形式和锻炼者的适应能力有关。一般来说，不经常运动者突然参加较大负荷的运动后容易发生。但是，有规律运动习惯的人突然增加运动负荷或改变运动方式后也有可能出现这种情况，比如你去健身房只是跑步，突然做了几组力量训练。经常打羽毛球的人，突然去打一场篮球或踢足球。这才是正确预防DOMS和恢复的方式要预防DOMS的发生，最好是规律进行锻炼，循序渐进地增加运动负荷，让身体逐步产生运动适应。此外，在运动前做好准备活动，运动后采用充分的拉伸、对承担运动负荷较重的部位用冰袋敷以及按摩放松等方法，都可以有效的预防或减轻DOMS的症状。但是对于进入瓶颈期，需要改变训练计划来重新刺激肌肉的人来说，DOMS难以避免。对于已经发生的DOMS，通过每天进行按摩、冷热水交替外敷，采取适度的拉伸、慢跑等也有利于恢复。DOMS造成的微细损伤其实是人体的一种应激反应，肌肉会运动产生适应和细胞重塑，经过几次适应性运动后，身体的组织器官对该运动适应后，肌肉酸痛就不会轻易出现了。不是所有的痛都能自己解决有些人觉得还有些疼痛是健身过程中出现的：如果是在运动中突然出现的急性运动疼痛，痛点位置局限，压痛明显，活动受限，局部甚至出现红肿等症状时，多为拉伤或扭伤，需要及时进行急救处理（休息、冷敷、加压包括、抬高患肢），然后找医生进行下一步处理。出现肌肉酸痛，请调整训练计划有个简单的口诀“酸加、痛减、麻停”，就是说，如果运动锻炼过程中，出现肌肉发酸，说明运动量还可以再增加一点；如果出现肌肉关节疼痛症状，就需要谨慎运动，适当减少运动量，并观察症状变化；如果出现肢体发麻，可能是神经血管痉挛、缺血或神经受压迫的问题，这个时候就不宜再运动，最好及时就医。哪些身体信号提醒你别练了哪些指标告诉你需要休息我们经常说健身要“适度”，但是这个“度”的个体化差异非常大。因为，“运动负荷”是运动时人体所承受的“生理负荷”，由运动强度、运动量（时间/距离/重量等，即运动负荷的总数量）、运动密度等几大要素构成。一个人是否运动过度，应以运动后的疲劳能够较快恢复为标准，可以根据锻炼者在锻炼中的主观反应、运动后人体生理生化指标的变化来评定，常用的指标有：运动后的疲劳恢复情况、饮食、睡眠、体重、安静心率、血压、以及尿、血红蛋白、睾酮、免疫能力变化等。超简单的判断方法简单的办法主要看运动后次日的恢复状况，一般来说，运动后经过一夜的休息，在第二天工作和学习中，有较好的体力和精力，能再次轻松地参加运动锻炼，就属于恢复比较充分。如果运动后次日的晨脉（清晨醒来以后，平卧于床上时的安静脉搏数）超过平时12次/分钟以上，自觉精力不济，就说明疲劳程度较深，没有恢复。必须及时进行调整，减小运动量了。其他如果出现在运动后经常没胃口、睡眠不佳、体重进行性下降（不是有意降体重的情况下）、安静心率增加、血压升高、尿血、尿蛋白、血红蛋白下降、睾酮值降低、免疫能力下降（容易感冒、感染）等，都说明可能出现了“运动性疲劳”，需要及时调整运动负荷，积极性休息，如果症状没有缓解，就需要找运动医学医生进行处理。标题：网址：
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关节或是肌肉老是神经式的痛
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健康咨询描述：
请问各位 我四肢关节处及别的个别的地方老是出现痛(又好象是神经痛)做了血沉检查和类风湿检查都是正常的 还有就是早上醒来 下身关节处有种怪怪的感觉 我身体状况还可以 体重一直处于170斤左右(身高1.8) 胃口也可以 精神状况也可以& 真的不知道怎么了 我这个人这个地方老是疑神疑鬼& 就怕自己得了什么坏毛病(肿瘤之类的) 请各位给我个答案好吗 谢谢了 对了如果我去看医生的话应该挂哪科啊?本次发病及持续的时间:印象中有几年了第一次问题补充:大家好 我今天去看了医生 化验结果如下 请医生或专家帮我看一下 谢谢了 (我将不好的列出来)尿液&& 尿蛋白 正常, PH值& 6.5 ,& 比重 1.020,维生素C + , 其他正常血清&& 尿素 7.5& 偏高 其他正常全血&&&& 红细胞计数& 5.10 偏高 ,血红蛋白 167& 偏高 ,平均红细胞体积& 96.2 偏高,平均血小板体积& 8.3& 偏低 其他正常血清 类风湿检查 全部正常 我下午去拿的 医生快下班了& 我没时间去看 请各位帮我看一下 非常感谢 &
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擅长: 全科医疗
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&&&&&&我认为你没有毛病的。还是去看心理科医生最好。
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&&&&&&骨科
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&&&&&&检查结果没有什么问题呀。 &&&&&&以上是对“关节或是肌肉老是神经式的痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 肿瘤
挂号科室：肿瘤科
温馨提示：饮食营养是维持生命，保持健康的物质基础，在很大程度上饮食对机体的机能和状态有重要的影响。
肿瘤(Tumor) 是机体在各种致癌因素作用下，局部组织的某一个细胞在基因水平上失去对其生长的正常调控，导致其克隆性异常增生而形成的新生物。学界一般将肿瘤分为良性和恶性两大类。肿瘤发生是由于细胞电子平...
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常见症状：脱发、感染、食欲不振、消瘦、乏力、盗汗、
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尿蛋白微量高怎么回事？
健康咨询描述：
最近这段时间总感觉浑身乏力，怕冷。尿尿的时候有刺痛感，尿液有点发白，尿道口也有粘液，气味很大，去医院检查，发现尿蛋白微量比较高。
想得到怎样的帮助：尿蛋白微量高怎么回事？
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武汉协和医院&& 主任医师
擅长: 冠心病、瓣膜外科、复杂先心病、大血管外科、心脏和心
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&&&&&&病情分析：你好血液中常会有定量的对人类生命活动不可或缺的蛋白存在。一部分的蛋白会在肾脏的丝球体中过滤进入尿液中，但又会在肾小管被吸收而回到血液中。因此，若肾脏的机能正常，在尿液中出现的蛋白量只有一点点，但是当肾脏与尿管出现障碍时就会漏出多量的蛋白变成蛋白尿。正常人尿中有微量蛋白，正常范围内定性为阴性，记为（-）。尿中蛋白质含量多达0.15g/24h以上时，称蛋白尿，尿常规定性可出现阳性。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前现代医学对肾病治疗方法比较局限，只是应用激素、免疫抑制剂及抗菌素治疗，在病情转入尿毒症期以后，进行透析与换肾。这些是治疗肾病的常规方法，虽然在疗效上有一定优势，但其副作用较大，且费用昂贵。尤其进入尿毒症期，病人在治疗时会更加痛苦，这痛苦不仅来源于身体上，更多的是精神上的。它给患者及家庭带来巨大的思想压力和经济压力，一般家庭难以承受。
张医生 姜堰市中医院&& 主治医师
擅长: 擅长针刀、推拿治疗各种软组织疾病：颈椎病、腰肌劳损
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&&&&&&病情分析： 微量尿蛋白是指在人体尿中出现微量白蛋白。白蛋白是一种血液中的正常蛋白质，但在生理条件下尿液中仅出现极少量白蛋白。微量白蛋白尿则反映人体肾脏异常渗漏蛋白质。&&&&&&指导意见：通常应用微量蛋白指标来监测肾病的发生。微量蛋白的检测是早期发现肾病最敏感、最可靠的诊断指标。通过尿液微量白蛋白的数值，结合发病情况、症状以及病史陈述就可以较为准确的诊断病情。判断病情进入了纤维化那个阶段。所以，定期检测尿液微量白蛋白（U-MA），普通人应当每年一次，而已增高的患者应每3个月测试一次。这样，对于肾病的预防及早期治疗都起的了积极作用。
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&&&&&&你好，通常患者们出现尿蛋白高病症，原因在于胃肾脏疾病造成，还有一少部分并不是由于肾脏疾病造成的，称为一过性蛋白尿。导致尿蛋白会高的原因还有身体过冷、过热、运动过量和情绪波动很大等因素，需要患者们多加重视和治疗病症。进行饮食护理就是非常必要的，主要有以下的几点慢性肾炎者，可按正常需求摄入。应该选择那些高质的蛋白。如蛋类，奶类，鱼类，瘦肉类等。对于还未导致肾功能损伤的肾病综合症者，生活中患者们可以保持高蛋白的食物。&&&&&&以上是对“尿蛋白微量高怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&您好，尿蛋白高说明肾脏组织出现坏死，肾小球滤过膜受损伤导致通透性增加造成的造成蛋白流失。早期话症状不是很明显，同时肾脏脏功能也是正常的。就目前来讲，肾炎患者的肾功能要没有损害的话最好是尽早治疗。控制病情的发展，避免影响肾功能发展为肾衰竭。肾炎的治疗最有效的方法是采用中医中药治疗，西药能够及时控制患者临床上常出现的炎性反应，但是对炎性反应的根本原因如肾脏内的多种毒性物质不能进行全面的清理；而中药中的活性物质会对产生炎性反应的各种毒性物质进行比较彻底的清除，并且更加注重对肾脏功能的修复。（如患者伴有或是因为慢性疾病引起肾病脏不好，应注意慢性疾病治疗和控制，如高血压和糖尿病）.
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&&&&&&指导意见：你好，当肾小球、肾小管发生病变时，如各期肾炎、肾病以及高血压发生肾动脉硬化时，均可出现蛋白尿；各种细菌性感染，如肾盂肾炎、肾结核、败血症等亦可出现蛋白尿；非感染性疾病，如肾结石、多囊肾、肾淀粉样变性以及休克、严重肌肉损伤、发热、黄疸、甲状腺功能亢进、溶血性贫血及白血病等，也可出现蛋白尿。&&&&&&生理性蛋白尿常见于食高蛋白饮食后，精神激动、剧烈运动、长时间受寒、妊娠等，都可能出现暂性的蛋白尿，但尿蛋白定性一般不超过。
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&&&&&&问题分析：根据你的描述分析，对于这种情况，应该考虑存在肾脏病变的情况的，比如肾炎等等，但是，也不排除其他的情况的&&&&&&指导意见：建议，如果条件允许的话，最好进一步检查一下的，比如肾功能，以及泌尿系的彩超等等，积极的寻求原因，给予有效的治疗与调理提供必要的依据，同时，给予积极的治疗与调理，可以结合中医药的应用的，必要时，最好能够暂时住院，以便于系统的诊治的。平时不要吃油腻食物，多吃蔬菜，不要吃甜食，现在糖尿病诊断是成立的，需要积极控制好血糖和血压。
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&&&&&&你好，尿蛋白微量高会出现蛋白尿，蛋白尿是肾脏疾病的表现,多为肾炎,肾炎的表现也很多样,有的症状可能很隐匿,早期很难发现,仅是在体检时可能发现尿检异常等等,此种称为隐匿性肾炎;较为典型的肾炎表现为水肿,血压升高,血尿,蛋白尿等等,肾炎需要及时治疗,若不及时治疗进一步发展可以导致肾功能不全,终致终末期肾脏病及尿毒症.&&&&&&血尿与蛋白尿的出现也是有生理性与病理性之分的,如久站,运动后等等都会出现一过性的镜下血尿或蛋白尿,您每次查尿时有没有这种情况呢?生理性的是正常的,无需治疗.&&&&&&此外,许多其他疾病影响到肾脏也会出现蛋白尿,如高血压性肾损害,糖尿病影响肾脏导致糖尿病肾病等等.&&&&&&以上是对“尿蛋白微量高怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：一般而言，正常尿液中仅含尿蛋白微量，但尿液中蛋白质含量超过150mg/24h时，即称为尿蛋白。&&&&&&指导意见：发现蛋白尿要积极查明病因是什么，针对病因治疗效果才好。肾炎是引起的蛋白尿比较常见的疾病，一旦确诊最好结合患者症状选择适患者的方法治疗，比如患者有目睛干涩，视物模糊，头晕耳鸣，五心烦热，口干咽燥，腰肌酸痛，小便赤灼热，心烦口渴，失眠等情况，多属于肝肾阴虚型肾炎，要选择“肝肾阴虚型肾炎治疗中成药”，针对证型选择适合患者的中药，是肾炎患者选药的基本原则，是治好蛋白尿的基础。
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尿蛋白偏高一点怎么办？
健康咨询描述：
之前去爬山回家的第二天腿有点肿，身上肌肉有点酸痛，也没在意，每天还是正常上班，几天后就好了，4月10又去爬山，第二天上班腿就有点肿了，又一天脚也有点肿，就这样连续几天都没有消，然后去了医院检查，说是尿蛋白偏高，我自己也不怎么清楚这个病是什么。
想得到怎样的帮助：尿蛋白偏高一点怎么办？
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辛集市第二医院&& 副主任医师
擅长: 月经失调,痛经,生殖系统,先兆流产,子宫肌瘤,卵巢
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&&&&&&病情分析：患者出现尿蛋白偏高，尿蛋白偏高的原因考虑最多的应该是肾病，因为肾病最容易导致尿蛋白。正常的情况下，蛋白都会回吸收的，如果肾脏出现损伤的情况下，根据肾脏纤维化发展原则即肾脏纤维化开始启动，肾脏出现回吸收的功能下降，就会漏出一些蛋白，从而导致尿蛋白的产生，出现尿蛋白偏高。低盐、低蛋白饮食，不宜吃蛋、香焦、辣椒和含挥发油多的蔬菜（如韭菜、茴香等），在人体代谢过程中，其辛辣成分常常要通过肾脏排泄，而这些辛辣成分对肾脏实质细胞均有不同程度的刺激作用，严重时会影响到肾脏功能。&&&&&&指导意见：除了饮食注意，还要选择适合患者的药物治疗。
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&&&&&&病情分析：蛋白尿是肾脏损伤的表现，长期蛋白尿对肾小球系膜，近曲小管细胞伤害都很大，患者在发现自己有蛋白尿的时候要进行治疗，肾脏是人体的重要解毒器官，所以患者对于蛋白尿的治疗不要忽视，&&&&&&指导意见：对于蛋白尿的治疗，最重要还是要结合患者症状，比如患者有目睛干涩，视物模糊，头晕耳鸣，五心烦热，口干咽燥，腰肌酸痛，小便赤灼热，心烦口渴，失眠等情况，多属于肝肾阴虚型肾炎，要选择“肝肾阴虚型肾炎治疗中成药”，针对证型选择适合患者的中药，是肾炎患者选药的基本原则，是治好蛋白尿的基础。
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&&&&&&你好，正常的尿液中可以有一定的蛋白的含量一般情况下，24小时内的尿蛋白的含量小于140微克尿液的蛋白质增多主要见于肾小球、肾小管发生蹭时如各期肾炎、肾病以及高血压发生肾动脉硬化时均可出现蛋白尿；各种细菌性感染如肾盂肾炎、肾结核、败血症等亦可出现蛋白尿；非感染性疾病如肾结石、多囊肾、肾淀粉样变性以及休克、严重肌肉损伤、发热、黄疸、甲状腺功能亢进、溶血性贫血及白血病等也可出现蛋白尿生理性蛋白尿常见于食高蛋白饮食后精神激动、剧烈运动、长时间受寒、妊娠等都可能出现暂性的蛋白尿但尿蛋白定性一般不超过正常的范围建议你到正规的医院检查治疗祝你降&&&&&&以上是对“尿蛋白偏高一点怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析： 尿蛋白偏高的原因考虑最多的应该是肾病，因为肾病最容易导致尿蛋白。正常的情况下，蛋白都会回吸收的，如果肾脏出现损伤的情况下，根据肾脏纤维化发展原则即肾脏纤维化开始启动，肾脏出现回吸收的功能下降，就会漏出一些蛋白，从而导致尿蛋白的产生，出现尿蛋白偏高。&&&&&&指导意见：建议查一下肾脏功能和双肾的B超看一下，先查清病因，再对症下药。如果肾脏功能和B超都没事的话，建议查一下血蛋白看看是不是肾病综合症引起的。
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&&&&&&病情分析： 可能肾有问题。许多慢性肾炎患者认为尿检不正常，有蛋白尿，身体也没有觉得不舒服。有尿蛋白，既不疼也不痒，好像根本不用治疗一样。&&&&&&指导意见：如果出现尿蛋白，那是非常危险的，说明肾有问题了，肾是人体排泄器官，如果此处有问题会影响整个人体，甚至致命。尿蛋白出现，会出现蛋白质损失，人体的结构部分有相当多的蛋白质，说明蛋白质是人体构的重要物质，而且人体内的所有的酶都是蛋白质，它还是人体基因复制的重要物质，就是人不能没有蛋白质。
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&&&&&&病情分析： 尿蛋白是尿液通过酸化加热后混浊而检出的蛋白质。正常尿液中有含有微量蛋白质（24小时尿白定量
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&&&&&&病情分析：尿蛋白偏高说明尿蛋白阳性，是肾脏损伤的表现，长期蛋白尿对肾小球系膜，近曲小管细胞伤害都很大，患者在发现自己有蛋白尿的时候要进行治疗，肾脏是人体的重要解毒器官，所以患者对于蛋白尿的治疗不要忽视，&&&&&&指导意见：对于蛋白尿的治疗，最重要还是要结合患者症状，比如患者有目睛干涩，视物模糊，头晕耳鸣，五心烦热，口干咽燥，腰肌酸痛，小便赤灼热，心烦口渴，失眠等情况，多属于肝肾阴虚型肾炎，要选择“肝肾阴虚型肾炎治疗中成药”，针对证型选择适合患者的中药，是肾炎患者选药的基本原则，是治好蛋白尿的基础。&&&&&&以上是对“尿蛋白偏高一点怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析： 正常情况下，人体尿液里不含蛋白质或只含有微量蛋白质，但当肾脏发生病变时，随血液循环流动的蛋白质流经肾脏时，因为肾脏滤过功能的降低而使蛋白质“漏网”。蛋白质漏进尿液从尿道排出来形成了蛋白尿。尿蛋白越高说明肾脏滤过功能越差，这是衡量肾脏功能的重要指标。 一般而言，患者的饮食一定要坚持优质低蛋白，低盐，低脂，低糖饮食原则。关键蛋白的摄入量，完全低蛋白饮食满足不了患者的营养和机体需要，所以，患者也要摄取一定的优质蛋白。植物蛋白，豆制品不在此范围中，因此，肾病患者一定要限制豆制品的摄入量，少吃或者不吃。而蛋白含量高的食物，依次为：肉、蛋、奶。肉以脂肪量少的为佳。猪肉、牛肉等四条腿的脂肪含量比鸡、鸭等两条腿的动物脂肪含量高，而鱼肉（没腿的）又比鸡、鸭等动物脂肪含量低，故鱼肉的蛋白质是最好的。
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&&&&&&病情分析：尿蛋白是肾脏损伤的表现，长期蛋白尿对肾小球系膜，近曲小管细胞伤害都很大，患者在发现自己有蛋白尿的时候要进行治疗，肾脏是人体的重要解毒器官，所以患者对于蛋白尿的治疗不要忽视，&&&&&&指导意见：对于蛋白尿的治疗，最重要还是要结合患者症状，分出证型选药。比如患者有目睛干涩，视物模糊，头晕耳鸣，五心烦热，口干咽燥，腰肌酸痛，小便赤灼热，心烦口渴，失眠等情况，多属于肝肾阴虚型肾炎，要选择“肝肾阴虚型肾炎治疗中成药”，针对证型选择适合患者的中药，是肾炎患者选药的基本原则，是治好蛋白尿的基础。
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&&&&&&病情分析： 正常尿液里不含或只含微量蛋白质，检查结果呈阴性（－），当尿液里的蛋白质含量上升到一定量是检查结果就呈阳性（+）。尿蛋白2+（++、两个加号）是做24小时尿蛋白定量检测的结果。同时还可以表述为尿蛋白两个加号、尿蛋白+2，几种表述都是一个意思。尿蛋白两个加号的意思是1L尿液里含有蛋白质1.0～2.0g，即1.0～2.0g/L。&&&&&&指导意见：患者出现尿蛋白偏高，考虑最多的应该是肾病，因为肾病最容易导致尿蛋白。正常的情况下，蛋白都会回吸收的，如果肾脏出现损伤的情况下，根据肾脏纤维化发展原则即肾脏纤维化开始启动，肾脏出现回吸收的功能下降，就会漏出一些蛋白，从而导致尿蛋白的产生，出现尿蛋白偏高
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如遇紧急情况，请致电400-肾功能强不强，先观察这5个地方，全过关就代表不错！
肾脏，好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外，与人体的健康息息相关！
数据显示，慢性肾病，已经成为医学临床上常见的疾病之一。
平时除了靠定期体检发现疾病之外，还能从身体的哪些变化中，及早发现肾功能的异常呢？
肾功能强不强，先观察这5个地方，全过关就代表不错！
一：观察耳朵
耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。
耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。
听力清晰，说明肾功能还算不错。
耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。
出现耳鸣、听力下降的症状时，多为肾阴虚。
二：观察皮肤
面色红润，皮肤有光泽，说明肾功能很好！
脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，皮肤变得晦暗，眼眶发黑，眼袋明显，则要小心肾虚！
唇红且丰盈，说明肾功能好！
嘴唇发白，说明气血亏虚，嘴唇暗红色，则是肾阴虚的表现了。
皮肤瘙痒，需警惕肾病恶化！
三：观察头发
肾藏精，其华在发，头发乌黑、有光泽，则说明肾气足！
头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发，则说明肾功能下降！
四：观察骨骼
骨骼强壮，则肾功能好！骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动，小心肾气衰败！
五：观察记忆力
记忆力好，则说明肾精很好，滋养大脑，肾脏很健康！
经常忘事、反应迟钝，则说明肾脏功能下降！
日常保养肾脏健康，有这四招
一：茶饮护肾
保护肾脏，就简单有效的方式之一，就是多喝水，喝茶饮！
多喝茶水，不仅可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏压力，对身体健康还有很好的养生效果！
动手做：蒲公英玉麦须茶，防肾炎，促排毒
取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
动手做：红枣枸杞茶，补肾气，促排毒
枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
枸杞归肾、肝经，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。
枸杞对肝肾具有很好的滋补功效，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨；肾藏精，精气充足才能延年益寿。
枸杞泡水可以起到补肾气、养血、延缓衰老的作用，是一种滋补的好食物，对于身体健康十分有益。
红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。
二者搭配在一起，对于肾脏健康十分有好处！
动手做：黑豆茶，补肾气，抗衰老
做法:取黑豆100克、红糖适量、清水700ml。将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用。在锅中加入适量清水和黑豆，将黑豆煮熟后，取出黑豆，之后再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可食用。
黑豆可抗击衰老，在《本草纲目》中记载到黑豆对延缓衰老、治疗腰膝疼痛很有效果，另外，想补肾、乌发的人，可以作为代茶饮！
二：食疗养肾
食疗滋养肾脏健康，也是保护肾脏的有效方式之一！
韭菜炒小河虾，补肾温阳
在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“起阳草”，可以补肾温阳。
小河虾具有养血固精，化瘀解毒，益气滋阳，通络止痛，开胃化痰的功效。
这两者搭配营养丰富，口味鲜美，有抗衰老，补肾益阳、补钙的功效。
将这两者搭配味道非常的不错，即营养又下饭。
生蚝煎蛋，强壮身体
生蚝是传统滋补品，据《本草纲目》记载：“生蚝，治虚损，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳。”
鸡蛋不仅富含肌肉生长所需要的氨基酸，同时还含有促进记忆力的维生素。
甚至还有营养专家表示，鸡蛋之中几乎包含了，人体肌肉增长所需要的所有营养物质，经常吃能够令身体更加的强壮。
二者搭配在一起，强壮身体是不做的选择哦！
羊肉枸杞冬瓜汤，滋补肾脏
羊肉能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补食物。
《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，温中去寒、温补气血。
中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。
冬瓜能促进排尿，增加排尿量，减少肾脏压力，保护肾脏健康！
三：穴位强肾
涌泉穴，补肾固元
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
经常涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
太溪穴，汇聚肾经元气
太溪穴是肾经的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。
揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。
在按的时候，我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。
关元穴，封藏一身真元
关元是男性保健的重要穴。
关元在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
四：运动护肾
常运动，不仅可以增强免疫力，还能提高人体的新陈代谢，促进身体代谢垃圾的排出，为肾脏减负。
可根据自身特点，选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等，比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。
日常也可以多练习“吹字诀”。
中医认为，“吹”字诀与肾相应。口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用。
【练习方法】
动作一：两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下。
动作二：两臂向左右分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外。
动作三：两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方。
动作四：微屈膝下蹲；同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平；目视前下方。两掌从腰部下滑时，口吐“吹”字音。
动作五：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓收回，轻抚腹部，指尖斜向下，虎口相对；目视前下方。
动作六：两掌沿带脉向后摩运。
动作七：两掌至后腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方。
动作八：微屈膝下蹲；同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平；目视前下方。
重复五至八动作4遍。本式共吐“吹”字音6次。
【练习要点】
“吹”字吐气法：发声吐气时，舌体、嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边饶舌下，经唇间缓缓呼出体外。
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