求教：跑步机和动感单车 到底哪个的减脂效果更好
跑步机和动感单车 到底哪个的减脂效果更好呢？还有就是要是想达到好的效果，每天多长时间合适
跑步机是不是磨损膝盖？
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用1楼 @ 发表的:
跑步机是不是磨损膝盖？
好像是会有，但是据说是跑步的姿势很重要
动感单车更磨损膝盖，我是说跟着老师站着骑的那种
跑步和单车都伤膝盖都会随着体质上升效果下降
减脂的话HIIT更好，每次20分钟就够
踢足球去。。。
引用3楼 @ 发表的:
动感单车更磨损膝盖，我是说跟着老师站着骑的那种
恩 就是那种站着的
引用4楼 @Hummer.com 发表的:
跑步和单车都伤膝盖都会随着体质上升效果下降
减脂的话HIIT更好，每次20分钟就够
我感觉就是
一开始累得很
出汗出的啊
现在不行了
基本上不咋出汗了
引用4楼 @Hummer.com 发表的:
跑步和单车都伤膝盖都会随着体质上升效果下降
减脂的话HIIT更好，每次20分钟就够
hit是？啥啊
引用7楼 @ 发表的:
我感觉就是
一开始累得很
出汗出的啊
现在不行了
基本上不咋出汗了
这种情况一般都是先无氧，再有氧，效果会比较好吧
引用9楼 @ 发表的:
这种情况一般都是先无氧，再有氧，效果会比较好吧
恩 现在就是骑单车之前 做半小时的器械
但是出汗的效果还是没前俩月给力
不知道是天气冷了 还是身体不行了
引用10楼 @ 发表的:
恩 现在就是骑单车之前 做半小时的器械
但是出汗的效果还是没前俩月给力
不知道是天气冷了 还是身体不行了
这个是不是因为你的身体已经适应这种强度了，或许是你身体变好了呢
跑步机不喜欢
感觉很枯燥
动感单车骑了两个多月
瘦了20斤
腿细了不少
但是动感单车遇到瓶颈期太快
要配合力量一起
引用12楼 @ 发表的:
跑步机不喜欢
感觉很枯燥
动感单车骑了两个多月
瘦了20斤
腿细了不少
但是动感单车遇到瓶颈期太快
要配合力量一起
是啊
瓶颈期太快了
引用13楼 @ 发表的:
瓶颈期太快了
第一个月16斤
超级兴奋啊
第二个月更卖力了
结果一点变化没有
整整一个月啊 纯傻练
后来才知道要配合其他
据说有的瓶颈期能半年
去高温瑜伽吧……
动感单车骑了一个月，掉是掉了点肉（在下基数实在大），但是腿各种爆发姿态……
引用12楼 @ 发表的: 跑步机不喜欢感觉很枯燥动感单车骑了两个多月瘦了20斤腿细了不少但是动感单车遇到瓶颈期太快要配合力量一起 减肥又不是减重，可能你连半年的有氧体重还是那个体重，可是脂肪含量，体型，心肺功能和半年前完全就是天差地别的。
引用14楼 @ 发表的:
第一个月16斤
超级兴奋啊
第二个月更卖力了
结果一点变化没有
整整一个月啊 纯傻练
后来才知道要配合其他
据说有的瓶颈期能半年
有时候也不是瓶颈，是方法压根就不对
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用10楼 @ 发表的:
恩 现在就是骑单车之前 做半小时的器械
但是出汗的效果还是没前俩月给力
不知道是天气冷了 还是身体不行了
我觉得是天气冷了，夏天出汗非常疯狂，喝上四瓶水还能掉四斤，现在同样运动量上衣都不会湿透
引用19楼 @ 发表的:
我觉得是天气冷了，夏天出汗非常疯狂，喝上四瓶水还能掉四斤，现在同样运动量上衣都不会湿透
是啊 我也有这种明显的感觉 现在湿身都很费劲呢
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253人参加团购435.00元&1290.00元请问动感单车和跑步机哪个减肥快效果好？家用。[可怜]别闹，真想买。
全部答案（共20个回答）
可以换成家用磁力车效果比较好我自己就是这么瘦下来的 .佳老湿其实你只是问问是不，买来只是在家里放着[哼]@五花肉佳期
大家都知道跑步减肥的效果是很好的，但是对于大多数人而言，去户外跑步如果碰到下雨阴天就不能正常进行，导致减肥计划难以落实起来，所以很多人就选择...
大家都知道跑步减肥的效果是很好的，但是对于大多数人而言，去户外跑步如果碰到下雨阴天就不能正常进行，导致减肥计划难以落实起来，所以很多人就选择...
大家都知道跑步减肥的效果是很好的，但是对于大多数人而言，去户外跑步如果碰到下雨阴天就不能正常进行，导致减肥计划难以落实起来，所以很多人就选择...
大家都知道跑步减肥的效果是很好的，但是对于大多数人而言，去户外跑步如果碰到下雨阴天就不能正常进行，导致减肥计划难以落实起来，所以很多人就选择...
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答: 小区健身器材主要有：健骑机、扭腰器、蹬力器、太空漫步机、平步机、天梯、自重式划船机、椭圆机、平衡滚筒、鞍马训练器、双人秋千、跑步机、腰肩背按摩器、弹震压腿器、双...
答: 体育健身是项非常不错的产业，我国大多地区有待发展了，提倡全民健身之后，相信这个产业一定会发展很好的哦
答: 这样的活动既锻炼了身体，又促进了智力发育，使手、脚能更协调地运动
答: 高温环境下如何锻炼
人体对温度的适应有一定限度。一般当气温达到33℃左右进行较剧烈的运动，就容易出现中暑等症状。经过长期体育锻炼，可以提高人体的耐高温能力。对高...
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跑步机和动感单车哪个更好？
机和动感单车位列最受欢迎室内有氧健身器材的前两位。它们是户外跑步和骑行的完美替代者。到底孰优孰劣，普通用户该如何选择，请看以下分析。
运动强度的调节
可以根据自己的运动水平预设速度，只要跟着它跑完，八九不离十都能达到预想的卡路里消耗值。大部分跑步机还配备间歇训练和爬坡跑程序，这些都可以让你更快的达到训练效果。除了心肺得到锻炼，跑步机运动还可以训练大腿肌肉，四头肌，小腿肌肉，臀肌，对核心肌群和手臂的作用则比较有限。
大部分动感单车的阻力都是手动调节的，要达到怎样的运动强度完全靠自己的把握。也可以借助音乐节奏或训练视频来辅助达到训练效果。除了跑步机可以锻炼到的心肺功能和肌肉群，当你站着踩车时还可以同时训练核心肌群，三头肌，二头肌和背阔肌。
当然，运动强度如果没有得到持续的维持或提升，不管哪种器械都很难达到预期效果。
对关节的影响和受伤几率
相比跑步机，动感单车对关节的影响微乎其微，特别适合伤后恢复或避免运动损伤的用户使用。
跑步机对关节和背部的冲击是巨大的，如果身上有伤，不建议频繁使用。机跑时也要特别注意保持身体平衡，否则容易摔倒受伤。
虽然动感单车更安全，但也要注意刹车时不能太急促，最好使用紧急制动按钮来刹停转动的惯性轮。
运动时的舒适性
如果适应了跑步机的履带，跑起来确实很舒服，也比较自然。
动感单车的坐垫接近户外自行车，如果觉得不舒服甚至感到疼痛，可以套一个带气垫或硅胶垫的坐垫套，也可以穿专业的骑行裤。
跑步机噪音，不管是马达发出的还是跑步时脚踩在履带上的砰砰声，是个非常头痛的问题。一旦这种噪音出现，家里其他人就很难安静的看电视了或好好睡觉了，更别说共振声传到楼下打扰邻居了。
动感单车在这方面可以说是完胜跑步机，特别是配备磁控阻力和皮带传动的型号，基本上是静音的。即使是羊毛毡或牛皮等摩擦阻力调节加链条式传动，噪音也远比跑步机小。
所以，如果对噪音有特别要求的用户，建议选择动感单车。
保养和维修
动感单车的保养和维修很简单。只要保持车身干净，所有螺丝和螺栓都适当锁紧就可以了。如果是靠摩擦调节阻力的型号，大概每过一年左右就需要更换阻力块。如果是链条传动，还要定期调整松紧度，加润滑剂保持链条不生锈。这些都能很轻易的在家里自己完成，不需要专业技能。如果动感单车是磁控阻力加皮带传动出问题的话，就需要技师上门检查和维修了。
跑步机的保养和维修就复杂很多了。电动跑步机有驱动马达，带升降的型号还有升降马达，另外还有电子表和下控板，这些都是电气件，需要专业的保养和维修，还要特别注意用电安全的问题。一旦跑步机出现异常，最好先咨询售后人员，不要轻易自己动手。
尺寸和重量
跑步机的占地面积一半较大，长度在 150 厘米上下，宽度 60 厘米左右。动感单车则小得多，长度 120 厘米，宽度 60 厘米，更方便收纳。
市面上也有小尺寸的跑步机，但是跑带尺寸过小，动力不足，耐用性较差，比较适合拿来散步或快走。
动感单车的尺寸基本固定，可以靠手把，坐垫的调节来使用不同身高的用户。
重量方面，动感单车一般在 45 公斤上下，跑步机可以达到 75 公斤左右。
电子表控制台
大部分动感单车都没有控制台，即时那些带电子表的，也只是显示一些简单运动数据，例如转数，速度，卡路里，时间，距离和心率。它们也没有跑步机的运动程序。
跑步机价格从几百到几万，纷乱繁杂，需要根据自己的需求挑选合适的品牌和型号。主流品牌从入门级的三千，进阶级的六千到高级家用八千以上。
动感单车的价格则较为集中，摩擦阻力较便宜，从一千到三千都有，磁控阻力系统较贵，一般都是四千以上。
我认为不能仅从价格高低来衡量跑步机和动感单车的优劣，他们各有特点，需要用户综合其他需求后作出决定。
总的来说，动感单车在避免受伤，噪音，保养，价格方面有明显优势，不足的地方就是训练内容没有跑步机丰富。跑步机更适合对跑步及器械健身知识有一定掌握度的进阶用户。
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我觉得都没有椭圆机好呀。动感单车效率太低而且活动的部位太少了，家用跑步机太伤膝盖了。
我觉得都没有椭圆机好呀。动感单车效率太低而且活动的部位太少了，家用跑步机太伤膝盖了。
站立骑行可以锻炼上肢力量，可以试试。是的，跑步机如果使用不当，容易伤膝盖。
动感单车一般天气不好时候在家用，站立骑行30min，做间歇冲刺，平均心率也能到最大心率的70%
动感单车一般天气不好时候在家用，站立骑行30min，做间歇冲刺，平均心率也能到最大心率的70%
站立骑行30分钟不会很累吗？你很强！
站立骑行30分钟不会很累吗？你很强！
还好，做间歇不枯燥，要是一直匀速很快就会觉得累
还好，做间歇不枯燥，要是一直匀速很快就会觉得累
也很厉害了。
看来，运动小白还是不要用跑步机的好，用椭圆机试试？
看来，运动小白还是不要用跑步机的好，用椭圆机试试？
椭圆机相对跑步机会简单一些，对关节影像也小。可以有。
站立骑行30分钟不会很累吗？你很强！
去健身房跟着教练做40分钟的动感单车试试，到时你就知道了
去健身房跟着教练做40分钟的动感单车试试，到时你就知道了
应该会累趴下吧
楼主介绍下，家用低端中端的跑步机看看。。。
楼主介绍下，家用低端中端的跑步机看看。。。
需要了解使用者的体重，身高，跑步频率，单次跑步时间，是快走还是慢跑，之前有没有运动习惯，特殊要求，预算等信息。可以关注微信公众号懒蜗牛，然后留言。我会在那里一对一答复。谢谢。
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责任编辑 : 匿名者&&&加他微信
许多的上班族朋友因为上班没时间锻炼，想去房又觉得人太多，太过于嘈杂。因此许多爱好健身的上班族朋友都会选择在家里放些健身器材，有的喜欢、臂力棒之类的。对于想减少脂肪的朋友就更青睐跑步机之类大型器材。那么在这类大型器材中跑步机和动感单车是争议最多的话题。到底是跑步机更利于减脂还是动感单车呢？让我们一起来看看吧！
　　动感单车：
　　动感单车的训练很有感觉，跟随着音乐节奏45分钟很快就过去了，在这45分钟时间里，你可以享受到一种畅快的释放，不同的动感单车音乐，有着不一样的新鲜感！对任何身体素质的朋友都适用！另外，动感单车一堂课下来可以消耗500卡左右热量。
　　一、自由骑行法：放松地长时间骑.适合热身和放松肌肉。
　　二、力量骑行法：利用陡路或上下坡骑行。这样的骑行可使你的肌肉力量和爆发力增强。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。
　　三、间歇性骑行法：快慢交替骑行。快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
　　四、有氧骑行法：长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%&&80%。持续20分钟以上，会&燃烧&更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&微博搜索关注健身吧网&&）
相关推荐：　　又是雾霾又是寒潮的，冬天减肥当然是跑健身房啦~你只认得跑步机和瑜伽垫？超燃脂的动感单车不试试吗？火辣辣的瘦身运动，高效燃脂之余也够酷炫，这么酸爽的运动不妨试试看。　　图片来源@视觉中国　　动感单车也叫飞轮，这可不是简单休闲的代步工具，是做强度运动用途的健身设备。它的优点是让住在城市、练习自行车不方便的人也能练习，而且雾霾天和大冬天里，在室内练习动感单车的教程减肥就正好，安全性高、能风雨无阻、也不需要常常得停下来等红绿灯，持续运动的效果也好，真是火辣辣的瘦身好运动！　　动感单车—基本练习方式　　A、低强度练习课表：　　(1).热身踩(15分钟)　　用感觉轻松的力量，但是转速逐渐拉高到转速每分钟70以上。前几分钟很轻松没吃力的感觉，但是15分钟已经会开始流汗。(2).阻力踩(20-30分钟)　　调整阻力环半圈(或一圈)，感觉略微吃力即可，保持跟热身踩时一样的转速，不变慢，持续踩。后面10分钟应该开始大量流汗。可以边擦汗或者补充水分，但是持续保持转速。　　(3).放松踩(5-10分钟)　　调阻力回去轻松状态，持续维持转速，最后3分钟开始逐渐变慢。　　B、中强度练习课表：　　(1).热身踩(10分钟)　　用感觉轻松的力量，但是转速逐渐拉高到转速每分钟80以上。　　(2).阻力踩(10分钟)　　调整阻力环半圈(或一圈)，感觉略微吃力即可，保持跟热身踩时一样的转速。　　C、高强度练习课表：　　(1).热身踩(10分钟)　　用感觉轻松的力量，但是转速逐渐拉高到转速每分钟80以上。(2).三阶强弱交替阻力踩(30分钟)　　调整阻力环一圈，会感觉吃力，竭力保持转速，不变慢，持续踩2分钟，接着把阻力转到强度，臀部离开坐垫，起身抽车1分钟，再转回轻松的阻力踩3分钟休息。再开始下一回合强弱交替，持续5回合。这会大量流汗，甚至动感单车车身和地上都是汗水。(记得结束时把滴在车身的汗水擦干，免得生锈。)　　(3).放松踩(5-10分钟)　　调阻力回去轻松状态，持续维持转速，最后3分钟开始逐渐变慢。　　最后，在第一次使用动感单车前，先得给自己调整好最适合的器材状态哦~以下就是依距你自己的身材做个人化的量取调整的方法，好好准备才能安全运动安心瘦！　　1. 坐垫高度　　要调整到踩下时腿部几乎能打直，如此能把踩踏的力量完全用到，也避免受伤。　　2. 坐垫前后距离　　调整坐垫，让坐垫前沿到手把龙头的距离刚好是你手肘的长度，这种长度也是你身体和把手龙头的距离。　　3. 把手的高度　　初学者先将把手高度和坐垫高度齐一，甚至高一点也无妨。程度好的人龙头的高度可以比坐垫高度低。　　4. 阻力大小　　先把阻力调到轻，再根据个人的练习需求循序渐进。　　注意！注意！做有氧运动需要40分钟以上才有减重效果　　我们人体日常活动时能量的来源是脂肪和碳水化合物(米面蔬菜提供的能量)，两者比例约各半，使用碳水化合物提供的能量比例大一些些，当我们开始运动之后，两者的比例开始互调，脂肪提供能量的比例上升，而碳水化合物提供的能量比例下降。　　在运动20分钟之后，两者开始「黄金交叉」，身体使用脂肪当能量来源的比例超过碳水化合物提供的能量比例，但是到40分钟才会有较显着的差异，而且这差异随着时间拉长越来越显着，所以我们说要运动减重要40分钟以上才会有「燃烧脂肪」的效果，如果只运动20分钟，消耗脂肪有限。　　在先前解释运动强度与能量来源的关係，其中我们也发现了一个事实，那就是运动强度越高，例如进行举重或者是激烈的球类运动，使用脂肪的比例就越低。强度低的日常活动使用脂肪的比例高，但是不代表轻松走路就可以大量燃烧脂肪。　　因为当运动强度低时也代表不需求太多能量，而脂肪能提供的能量很大，1公斤的脂肪能提供7700大卡的能量。换言之，假设你散步30分钟，能量的来源大部分是脂肪，但是可能只消耗5-10公克脂肪而已。　　[Page:]　　因此要消耗脂肪，就必须选择强度中低的有氧运动例如快走、慢跑、骑动感单车、跳韵律舞，运动时达到微喘，但还可以讲话的强度，然后维持40分钟以上才有燃烧脂肪的效果。}