【探索】跑友们最爱的申城十大跑步路线！
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【探索】跑友们最爱的申城十大跑步路线！
如今，在上海的每个角落都能看到跑友们的身影，今年上海旅游节更是新增了一个新的马拉松项目——“彩色跑”。可是每天在一个地方跑步，是不是有点腻了？怎样让运动更加有趣呢？不如一起来约跑吧！市旅游局整理出10大申城跑步路线，让我们跑遍上海最美的景色！NO.1 徐汇滨江大道——黄浦江边跑出心胸开阔上榜理由： 这是一条全场4公里左右的滨江路线，沿着黄浦江吹着江风在塑胶跑道上肆意奔跑，是一件多么令人心旷神怡的事儿。整条路线从徐汇滨江规划展示中心开始，经过龙美术馆，蔓延至龙腾大道。夜晚，浦江两岸灯光璀璨，配合着黄浦江上匆匆来往的邮轮以及汽笛声，整个人的心都仿佛被洗涤了一般。跑步路线： 徐汇滨江规划展示中心-瑞宁路-东安路龙腾大道-龙耀滨江广场NO.2 苏州河沿线——看尽苏州河的前世今生上榜理由： 苏州河算是上海地标性的景点，如今的苏州河早已褪去以往脏乱臭的形象，而是上海最小资最文艺的跑步路线之一。夏日夜晚，吹着习习凉风，在路边的树荫下慢跑，这样的感觉只有跑了才懂。跑步路线： 祁连山南路-北翟路-外白渡桥NO.3 光复西路领事馆区——梧桐树下不怕晒上榜理由： 树多车少，房子矮，是沪上老外最喜欢跑步的地区之一。只要不是上班高峰期，很少能看到车，比其他地方的车流少得多。梧桐树能把天盖住，跑步不会被太阳晒，夏日跑步圣地。跑步路线： 金沙江路丹巴路-光复西路-古北路NO.4 复兴公园地区——公馆区的怀旧之路上榜理由： 复兴公园对于那些老上海人来说，充满着怀旧的记忆，曾经的法租界，两边梧桐树荫、思南公馆以及文艺小清新的思南路都将带你进入老上海的年代。在这里跑步非常有趣，可以发现老建筑里的小弄堂，老上海遗留下来的市井文化。跑步路线： 复兴中路法国公园旧址-复兴中路思南路-南昌路-瑞金二路-淮海中路NO.5 老码头——外滩清净的摩登跑道上榜理由： 紧邻繁华摩登的外滩，但却拥有难得的一片宁静，说是城中的世外桃源也不夸张。从外马路开始，一路领略全上海最奢华的酒店，直到老码头尽头。跑步路线： 上海外滩英迪格酒店-外马路-中山南路-老码头NO.6 浦东世纪公园——每天5公里健康一辈子上榜理由： 被称之为上海的跑步圣地，没有之一！平日夜晚以及周末，这里云集了无数跑步爱好者以及跑团，湖滨区域，宽阔的草坪和大片森林是天然氧吧，这里跑步是一件涤净身心的事。跑步路线： 世纪公园跑一圈正好5公里，非常适合练速度NO.7 世博大道——穿梭世博园上榜理由： 这里跑步最大的优点就是车少路宽，尤其晚上当你跑在世博，感觉整条马路都是属于你的。路线包括了世博会最具有代表性的建筑奔驰文化艺术中心、中国馆、世博源等等，全新的道路，是很理想的跑道。跑步路线： 梅赛德斯奔驰文化艺术中心-中华艺术宫-世博中心-世博大舞台-后滩公园NO.8 衡山路地区——艳遇和小资多发跑道上榜理由： 衡山路被称作上海的酒吧一条街，是时尚潮人的聚集地。夜幕降临，在衡山路上慢跑，轻易就能发现几个回头率颇高的美女帅哥。他们个性张扬、现代时尚，足以吸引周围人的眼球。就算没有艳遇，跑着大饱眼福也很好！跑步路线： 桃江路衡山路-乌鲁木齐南路衡山路-徐家汇公园-华山路NO.9 大宁灵石公园——专业的公园跑道上榜理由： 大宁灵石公园是浦西跑步者聚集最多的公园，没有之一。每天早上5点至下午5点对外开放，清晨8点之前入园免费！清晨，公园随意可见晨练的老人以及无数跑友。平路、小桥、石阶路、小山坡在这里应有尽有。跑步路线： 公园内3.37公里和2.85公里两条跑步线路NO.10 中山公园——和城市的节拍一起跑上榜理由： 距离地铁站不远，周边商务楼宇和购物商场林立，如果你刚好住得不远，完全可以在这里跑，有公园，有城市的节奏感，累了就去餐厅小憩一下也是不错的选择！跑步路线： 万航渡路-华阳路-长宁路-中山公园地铁站-凯旋路
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原标题：跑步路线像射击一样精确
跑者故事NO.4达人档案李向群：男59岁跑龄：5年月跑量：400公里职业：国企部门主管装备：asics跑 鞋600元；普通运动背心和短裤300元；计时表100元我跑步健身不求长命白岁，但求无病无灾，一年少进几回医院，也能为国家减轻负担。——— 李向群南都讯　东莞有一位即将花甲的老头，天天上网汇报自己的跑步天气和见闻，他记录跑步的时间比新浪微博大V潘石屹更早，每天跑步里程数也比潘石屹的5公里更长。今年刚过去的10个月，老头李向群跑了4015公里，每天至少跑13公里以上。模仿“前辈”每天更新跑步日记李向群刚过完59岁生日，熟悉他的人都喊他李三，“别看年纪大，他跑起来身轻如燕，像燕子李三一样矫健不凡。”这是跑友“单刀”对李向群的评价。李向群坚持记录跑步日记，是从2009年10月开始。那时，潘石屹还没有微博账号。李向群的跑步日记很有意思，不仅像潘石屹一样有每天跑步的数据，还会附带式的心灵鸡汤语录。今年5月8日，他在记录里写道：“一人跑步一人健康，大家跑步大家健康。今天东莞天气晴，气温24度，相对湿度83%。东莞南广场21.1公里，1小时39分。”李向群跑步日记的灵感也来自网友。2009年开跑前，他上网结识了一位跑友，对方和李向群年纪相当，已经跑了七八年，每天都把跑步数据放在网上，让刚入门的李向群大受鼓舞。李向群跑步的理由很简单，纯粹是为了健身。开跑前，他在一家大型企业东莞分公司担任部门主管，每天都要面对庞大繁杂的工作，根本无暇休息，甚至每周末都得加班。由于身体严重透支，2009年李向群被换到一个相对清闲的部门，才有时间考虑健身问题。用卷尺丈量跑步路线精确到“米”“你看每棵绿化树间隔5米，我每天只要记住跑过了几棵树，全程多少跑量心中就有数了。”李向群对跑步的态度可用“较真”来形容，他在中心广场有一条自己设计的私家跑步线路，全程3 .3公里，他用卷尺一步步丈量过，要跑4个半来回，刚好15公里，一步不多一步不少。把自己的跑步数量和时间精确在米与分钟，与李向群的人生经历有关。李向群参加过对越反击自卫战,是高炮部队的射击炮手，“精准”是这个兵种的特点。从越南回来后，李向群享受国家高标准的公费医疗待遇。“我跑步健身不求长命百岁，但求无病无灾，一年少进几回医院，对自己身体有好处，也能为国家减轻点负担。”跑步前由于高强度的工作量，李向群身体经常出状况，一年上医院好几回。坚持跑步一年后，他逐渐和药罐子绝缘。妻子郭志华看到这样的变化，对他的跑步计划赞赏有加。直到2011年老头跟她说要去北京跑马拉松，让郭志华心里一下紧张了起来。“经常看到有跑马拉松的选手猝死的新闻，何况他一把年纪了，能让我不担心吗？”李向群的第一次马拉松之行，郭志华执意陪同。当时57岁的李向群花了4个小时跑完全程。之后每一年他都会参加2-3个马拉松比赛，即将举行的广马也将看到他的身影。“在跑步中老去”，是这个59岁倔老头的理想。07-09版采写：南都记者 洪灵芝 石长峰
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(安静的胆小鬼)
(刚才我没看你)
第三方登录：出发吧，在寒冬到来之前！北上广成10条最佳跑步路线阅读对抗寒冷的最佳办法，并不是暖气和空调，而是跑起来！悦游邀请北上广成4城跑团核心成员和跑步达人，为你推荐10条城中最佳跑步路线，每条路线都从五个维度给出星级打分，更有专业装备推荐！现在，马上，穿上跑鞋出门吧！北京推荐人：Fred HuRoadKissers跑团创始人“作为一个北漂，跑步这项不需要队友、不被场地限制、轻装上阵的运动成为了我毕业后最大的健身项目。不断到各地旅行，让我爱上了跑步环游世界的方式，用双脚感受不一样的街道，欣赏不一样的风景。而现在我希望把这样的方式传递给更多的人，让更多的人爱上跑步爱上旅行。”1什刹海景山沿线西海-后海-景山-故宫，4-15KM适合时间：晨跑沿途绿化：★★★★风景优美：★★★★★人群稀少：★★路面安全：★★这条路线可以称为京味儿最浓的跑步路线，一路沿着皇城根跑，你能见到北京最古老的红墙黄瓦人文风情。一条德胜桥把西海和后海分开，沿岸都是垂柳，绿化较多，空气相对较好，这里并没有专门的跑马路，海边的栈道就是最好的跑步空间，深冬的早晨，你可以见到很多冬泳合捕鱼的人。天气好的黄昏一定要来跑这条路线，北京最美天际线在等你。2朝阳公园距离弹性较大适合时间：全天沿途绿化：★★★★★风景优美：★★★★人群稀少：★★路面安全：★★★★作为北京市四环以内最大的城市公园，朝阳公园可谓北京城东最佳跑步去处。值得一提的是，公园的绿地占有率87%，在泛CBD重重污染的包围之下，真正称得上是城中绿洲。并且朝阳公园地理位置比较优越，自驾、乘坐公共交通都很方便到达。推荐人：门门北京跑团Hey Dash核心成员Nike+ Run Club pacer“一年半之前我还是一个靠吃减肥药来减肥的颓废女，自从结识了跑团的朋友们之后，我戒掉了过去的坏习惯，开始频繁锻炼，目前已经跑过全球许多著名的马拉松比赛（比如纽约马拉松、旧金山女子半马、台北女子半马、东京马拉松等），而且把自己的天赋发挥了出来，跑得特别快（上海马拉松女子10公里第一名）。3二环&地铁二号线约25公里适合项目：长距离练习沿途绿化：★★★风景优美：★★★人群稀少：★★路面安全：★★★★我们跑团的伙伴们经常一起跑地铁二号线的路线。也许有的人觉得这条路线吸尾气，但是这是一条长距离练习的好路线，一圈下来差不多25公里，沿路购买补给非常方便，路宽敞平坦，除了南边之外光线都比较好，也能保证夜跑的安全。装备推荐：NIKE SHIELD FLASH MAX跑步茄克全闪光的材质加上由反光材质构成的马赛克图案，晚上跑在街上的时候非常拉风，挡风防水性非常好。上海推荐人：Echo上海跑团Dark Runners核心成员，媒体工作者，时尚影片导演“膝盖曾受过重伤，医生劝阻过我不要去做高强度体育运动，但是我就是想跑。2013年Nike在上海马拉松期间大力推广#跑了就懂#的口号，激励我完成了第一个10公里跑，从那之后我就爱上了用自己的脚步重新认识这座我成长的城市。1法租界单程约3.5公里适合项目：晨跑沿途绿化：★★★风景优美：★★★★★人群稀少：★★路面安全：★★法租界体现出了上海街道的特色，有历史底蕴的存在，特别是上海的建筑特点，包括建筑风格等等。尽管路窄，但是Dark Runners的成员一般下班很晚，所以晚上集结跑步的时间也比较晚，九十点钟的时候法租界的街道上已经没什么车辆了，就非常适合跑步。2徐汇滨江跑步道距离弹性较大适合项目：夜跑沿途绿化：★★★风景优美：★★★★人群稀少：★★★路面安全：★★★★徐汇滨江是块好地方，沿途景色好，车也不多。可以选择不同的路径长度，距离弹性较大。一路上都有路灯，非常适合夜间跑步，并且拥有塑胶跑道，对膝盖有一定的保护作用，是比较值得推荐的一条路线。装备推荐：NIKE LUNARGLIDE 7 FLASH跑鞋反光系列的产品特别适合我们这种经常夜跑的人，而这双lunarglide 7的Flyknit混合鞋面也保证了透气性，不会过于闷热。推荐人：梅小排长跑爱好者，美食家，旅行家3浦东世纪公园一圈约5公里适合项目：全天沿途绿化：★★★★风景优美：★★★★★人群稀少：★★路面安全：★★★★浦东世纪公园是上海真正称得上为了跑步稍微设计过的路线之一，也是众多跑友的跑步根据地。沿途风景优美，绿化程度高，拥有湖滨区域，宽阔的草坪和大片森林等天然氧吧，除了一路上跑步的人比较的多之外，堪称完美路线。广州推荐人：雨后广州跑团MadFooTeam核心成员，电视台主持人、音乐DJ“MadFooTeam是一群爱跑步和热爱潮流文化的人士发起组成，希望通过有型有态度的方式感染更多的人加入到跑步的运动中。每周均以不同的形式挑战广州各大夜间街道。”1江湾大桥沿江中路一圈16KM适合项目：夜跑沿途绿化：★★★★★风景优美：★★★人群稀少：★★路面安全：★★★具体路线是江湾大桥沿江中路——二沙——广州大桥——河南——解放桥——河北——江湾大桥沿江东路，这一段的全程约10k，绿地总面积达相当大，称得上是天然氧吧。推荐人：Ian Meng跑步爱好者，跑龄7年“从07年开始跑，很少跟团，一开始单纯是为了减肥，后来开始上瘾，现在形成习惯。不跑不舒服，给大家的一个意见是：如果决定长期跑，请准备最专业的装备。”2大学城内环约10KM，外环约16KM适合项目：长距离练习沿途绿化：★★★风景优美：★★人群稀少：★★★★路面安全：★★★大学城的整体跑步环境非常好，外环跑一圈的距离是16公里左右，适合备战马拉松。这条路线车比较少，还拥有专门为了跑步而设计的小路，是非常理想的训练场所。成都推荐人：Stan成都跑团Block Dash Crew队长“成都是一个生活节奏很慢的城市。对于我来说，工作后的跑步是一种放松，不一定要快，听着音乐，放松心情。不用快，慢慢去感受脚下的城市。”1东湖公园单程约3.5公里适合项目：晨跑沿途绿化：★★★★★风景优美：★★★人群稀少：★★路面安全：★★★东湖公园是最近大家比较喜欢跑步的地点，湖边环境优美，空气清新，城市公园的感觉，非常适合慢跑。装备推荐：NIKE AEROLOFT FLASH 跑步背心冬季必备，保暖透气，轻薄，今年新款融入反光图案，便于在夜间跑步。推荐人：易晖超马爱好者，跑龄2年“2013年开始跑，一开始也是为了减重，在健身房跑了几个月，后来被叫去跑重庆马拉松，第一次跑是3小时35分，从此以后就爱上跑马拉松，跑了全国好多马拉松，成绩越来越好，也越跑越瘦，在七夕节跑了77圈---160公里。”2锦城公园一圈约.2.1公里适合项目：全天沿途绿化：★★★★★风景优美：★★★人群稀少：★★路面安全：★★★★锦城湖每圈是2.1公里，很方便计算距离，路面比较平坦，是柏油路，视野开阔。道路两边绿化也很好，空气质量极佳。晚上环湖都会开很亮的路灯，公园也有保安24小时巡逻，跑起来很安全。...............采访、撰文、编辑：Tong部分图片来源于网络悦游原创文章，未经授权严禁转载...............直接点击图片查看其它内容▲大雪天的，冷雨里的，来一碗热气腾腾的拉面如何？}