优秀作文《学乒乓球日记》十篇 300字|500字|600字|800字|1000字_zuciwang.com
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优秀作文《学乒乓球日记》十篇 300字|500字|600字|800字|1000字
作文一：《学打乒乓球-日记》500字１２月　　８日　　　星期六　　　天气：晴
学打乒乓球
今天下午，我又去练习打乒乓球了。
教练先教我发球，就是把球往上一抛，然后对着球往桌面轻轻一拍，球就会弹到对方桌上。他给我做了一下示范，看起来挺容易的，可我连续做了几次都没成功。他说我扔得太高，我就试着抛低一点，试了一次，不行，又试了一次，终于成功了。
接下来就是练习接球了，那个小球一点也不“听话”，不是飞出了场地，就是过不了球网。我打球总是用力过大，教练严肃地对我说：“接球不能老用一种方法，要看球的高度，球高的拍子要往下斜，球低的才可以用提。”他要我先打一个高球让他给我做示范。我就打了一个，他一抽，我还没反应过来，球就飞得“十万八千里”。我也试着抽了几个，球没碰到桌子，我有点着急了，越是急越是打不好。我歇了一会后慢慢摸索他的动作，试做了几次，终于成功了，我也有信心了。可别人打过来的球是千变万化的，这就需要随机应变，控制自己的用力。我慢慢地根据他给我的提示，练习了半天，打得我满头大汗，总算有点进步了，我心里特别高兴。
教练语重心长地对我说：“打乒乓球要心到、眼到、手到，而且要心平气和，多加练习，这样才能发挥得更好。
看来做任何一件事情都不是那么简单，精彩的乒乓球赛后面是多少辛勤的汗水啊！可以想象一块奥运金牌的获得是多么的不容易啊！
作文二：《六年级小学生日记500字：学习打乒乓球》600字寒假到了，长辈们为了充实我们的假期生活，就下了血本为我们买了乒乓球桌。他们的理念是让我们玩得开心，玩得健康。
为了不打无把握之仗，我提前在电脑上学习了打乒乓球的要领和技巧。买回桌子的第二天的一大早，我便和哥哥约好了去姥姥的院子里打乒乓球。我还在心里暗暗窃喜：哥，让你尝尝我的厉害吧！只见哥哥把球往空中一扔，然后用球拍往前推动，那球便向我这边跳过来，我拿着球拍对着球“啪”地打了过去，可是用力过猛，打出了球桌。接着是我发的球，我竟然没打到我的桌了上，而是直接跳到了哥哥那面。“不会吧！”我叫了起来。我和哥哥打了一个上午，也失败了一个上午，从而我明白了一个道理：纸上谈兵是不行的。
下午，爸爸就教我发球，打球。爸爸先教我发球，他说：“你一定要把拍子拿成竖立的，球要稍稍往上一扔，再打。”我试了一次，但失败了，爸爸又说：“你稍微侧点儿身再打。”我练习过后，终于会发球了。后来爸爸又不厌其烦地教了我打球，还陪我打了一个下午，我终于学的有点儿样儿了。
经过了几天的练习，我决定要和哥哥再战一次。我们开战了，还是哥哥先发球，我居然接住了，而且还打过去一个很漂亮的球给哥哥，我压制住了心中的喜悦，不敢掉以轻心，哥哥打了过来，我又打了过去……有时是哥哥的失误，有时是我输，虽然我仍不是哥哥的对手，但能和哥哥比划几下了，我已经很开心了，我会继续努力，会继续进步的。
我爱上了打乒乓球，因为我觉得打乒乓球不仅能强健体魄，还能改善视力，长期的打乒乓球还能让我们反应灵敏，大脑协调。
作文三：《学打乒乓球》600字学打乒乓球
星期六下午，我和爸爸妈妈还有姐姐一起去村里的大队后面去打乒乓球。
刚进大队，我就看到许多人热火朝天地打着乒乓球。“乒乒乓乓的”的声音不绝于耳。我很羡慕他们。于是，我们也占了一个台，也学着他们的样子和姐姐打起球来。但是，打乒乓球却没有我想象的那么简单。当姐姐发第一球过来时，我挥舞着拍子精神抖数地接了上去，谁知道，那小小的黄色球球好像故意和我过不去，只在我身前蹦了一下，抽的一下飞过去了掉落在地上，别提姐姐发过来的第二
个、三个了。我心里又急又恼，直到扔下拍子。爸爸在一旁看到我的样子，快快的走过来，搂着我的肩膀，说：“别着急，心急什么事都做不好，而且你才第一次打乒乓球，让姐姐教你慢慢练习，总会学会的。”听了爸爸的这一番话，我的心里平静了下来，充满了信心，坚定的说：“好我一定要努力”。
姐姐慢慢的走过来，她首先握拍子。姐姐说：“打乒乓球的时候，要用你的食指和大拇指夹住球拍，其他三根手指要在反面抵住球拍，打起球来才好使。”我按照姐姐教我的方法做了，果然，球拍比刚才好使多了。
姐姐直接告诉了我，发球时不能使劲太大，不然，你的球就会被弹出界了。”姐姐还说：“当乒乓球跳起来时，你就用球拍将它向对方的球桌上推去。我按照姐姐的方法，练习了几遍，觉得很有道理。最后，姐姐又对我说：“当别人发球过来，一定要看的准确，在反击。”我和姐姐连续试了很多次。虽然有的球我接不到，但是心里舒畅多了。
有很多事都是开头难，熟练了就不算难了。以后我还要多多练习打乒乓球，争取早日赢了姐姐。
作文四：《学打乒乓球》37200字学打乒乓球（一　）－－基本知识
最初的乒乓球是项饭后运动。１９世纪末，英国处于繁盛的维多利亚时代，上流社会的绅士淑女吃饱喝足之后需要适量运动来消耗过量卡路里，他们摸索出一种在饭桌上进行的类似网球的运动，成为桌上网球，即乒乓球（ｔａｂｌｅ　ｔｅｎｎｉｓ）的雏形。１９０１年英国Ｊ．Ｊａｑｕｅｓ＆Ｓｏｎ有限公司将“Ｐｉｎｇ　Ｐｏｎｇ　注册为商标，此后，使用该公司制造的球拍球网的人，就把这一运动改称为Ｐｉｎｇ　Ｐｏｎｇ，以显摆自己用的是名牌货。直到１９３６年ｔａｂｌｅ　ｔｅｎｎｉｓ才取代ｐｉｎｇ　ｐｏｎｇ成为正式名称，而乒乓球传入中国的时侯采用了ｐｉｎｇ　ｐｏｎｇ的音译。
乒乓球拍　由底板　胶皮　海绵　３部分组成。３者的合理搭配决定了一块球拍的质量。我们经常提到乒乓球拍及海绵的术语，如：“速度”、“控制”和“弹性”“底板软硬”等。其实这些指标却都没有行业统一的数值，只是各大厂商为了在消费者购买时能够有所借鉴而自己划分的。
一、底板的性能指标。
所谓“速度”，是指击球的用力透过球拍作用于球，使之转化为球的飞进速度的效率；所谓“旋转”是指击球的用力透过球拍作用于球，使之转化为球自转速度的效率；所谓“控制”是指用相同力量和方法击球时，球脱离球拍需要的时间长短（这与底板的“软、硬球感”有关）；所谓“有效击球范围”或称之为“击球甜点”是指击球力量能够集中传递在底板上的位置和范围（这与底板的形状、结构、材质有关）。
上述四个方面的性能既有各自不同的特点，又相互联系、相互影响。因此，在选购底板时，不仅要看外观，数层数，而且还要看木纹排列结构；不仅要听声音，而且在敲击时还要用手指感觉它的软、硬度；不仅要阅读底板上注明的相关指数，而且还要用不同的力量来掂球，以便感觉它的用力效率及综合性能。总的来说，底板经过了一段鱼龙混杂各争长短的时代后，现在就各指标的标注也越来越相近了。一般来说各底板厂商都会标明“速度”和“控制”这两个指标，指标选用１－１０（或１－１２）等级来划分，就个人选拍经验来说，一般指标示数为６时为稍差，７时为一般，８为良，８．５为好，
８．５以上就是很好的了。但这也只限于蝴蝶，ＳＴＩＧＡ，ＴＩＢＨＡＲ，等国外品牌，国内划分还是有些混乱。
二、　胶皮的性能指标。
１、正胶也叫短颗粒胶皮。
特点是弹性好、速度快、击球稳、不吃转，适合近台快攻，尤其是左推右攻型打法，是直板快攻型选手最常用的胶皮类型之一，过去庄则栋、李富荣、江嘉良、谢赛克等一大批世界冠军都采用正胶海绵直拍。当今世界冠军刘国梁也是采用这种类型胶皮。如果你觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好正面选择以速度制胜的正胶球拍。目前国际市场上还有一种介于短颗粒与长颗粒之间的一种中颗粒胶皮，有不旋攻击的奇特效果，对手攻来的强烈抽球或下旋球，这种胶皮压根儿就不怕，回过去都是不旋球，而且飘忽，让对手使不上劲。它被人称作“魔性胶皮”。
２、反胶。
其特点是击球旋转力强、击球稳定、易控制，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。由于击球稳定，控制球好，因此也是初学者首选的类型。对于专业选手而言，又有多种不同性能的反胶海绵拍供选择，如胶皮粘性强、配套的海绵软而厚，因而有很好的“咬”球及“裹”球特性。反胶海绵胶皮是直、横拍选手目前最常用的胶皮，几乎１００％的欧洲选手均采用此种胶皮，亚洲选手也有近８０％选手使用。因为这种胶皮比较好地兼顾了速度与旋转的要求。目前国际超一流选手中，绝大部份都使用反胶胶皮。如弧圈结合快攻打法的瓦尔德内尔、佩尔森、塞弗、马文革、王楠等，快攻结合弧圈打法的盖亭、王涛、孔令辉、邓亚萍、李菊等，直握拍的马琳、阎森、冯哲等，他们都是清一色的是正面或二面均为反胶胶皮。打反胶的选手都希望胶皮有高裹力，即胶皮面要粘，这样才能有高的摩擦系数。除了专业运动员有条件打比赛即换胶皮外，业余爱好者恐怕就没有这个条件了，所以要懂得保护胶皮的粘性。最简单的办法是每次练习以后，用软泡沫海绵沾清水清洗干净，市面上也有专用的清洁剂出售，使用效果会更好。清洁后用聚脂薄膜复盖上，这样既可防尘又可防氧化。
３、生胶生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。
其特点是击球下沉，搓球旋转弱。由于生胶有减转的作用，因此特别容易控制球。目前一批横拍两面攻选手，为求得击球的变化，采用了正手反胶（拉弧圈）和反手生胶（快拨及摆短）的搭配方法。当今世界冠军王涛及著名选手陈静、耿丽娟等都采用反手生胶的打法，韩国及朝鲜女选手对这种搭配方法更是情有独钟。这种性能的胶皮可作为直拍反打反面贴胶的一种选择。
４、长胶。
这是一种胶粘细而长的胶皮覆盖在一薄海绵上面而胶皮海绵，是我国在六十年代发明的。当年张燮林用这种胶皮削出变幻莫测的球，被称为乒坛魔术师。这是因为这种胶皮球在拍面会产生反常的旋转现象，典型的变化是：对方搓来的下旋球，己方用长胶对搓时，将以上旋飞回；对方攻来的上旋球，己方用长胶推挡后以下旋飞回；用削球回击对方拉来的弧圈球时球会更旋，而回削一般拉球时回球则不旋。这些反常的变化常令对方失误或回出高球，对付不熟悉长胶性能的人打这种球常可轻易取胜。但用这种胶皮打球，不但对方失误多，己方也不易掌握，大大降低了乒乓球的观赏性和娱乐性。１９９８年５月，国际乒联在南非德班市召开理事会，以　１９票对１８票，作出关于禁用使用长胶的决定，并对正胶作出高度与直径之比不得大于１：１的规定。少年运动员千万不要用长胶，一方面长胶难掌握，另一方面稍有不慎很容易造成错误的定型。中国乒协早已明文规定少年比赛一律不得使用长胶。
５、防弧胶皮。
专门对付弧圈球的还有一种叫“防弧胶皮”的反胶海绵胶皮，这种胶皮拍面无粘性，表面较光滑且轻微发涩，击出球运行牲速度较慢、弧线较短，着台后下沉飘忽，令对手难以按常规判断，对付弧圈球尤为奏效。如前述当年蔡振华反面贴的就是这种胶皮。上述各种乒乓球拍面覆盖物中除了注意胶皮特性的选择外，还应注意海绵的选择，即注意海绵的厚与薄、硬与软。一般来说，厚海绵吃球较深，咬球时间较长，击出的球后劲较足，在拉球时特点更明显；相反薄海绵吃球时间短，击球快、控球好，但球的后劲不足，不易把对手打死。至于硬海绵则有咬球时间短、球速快的特点，适合快攻的打法；而软海绵则球速逊色些，但控制球较佳，一般人打起来比较顺手，也打得比较稳。
乒乓球意识，是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。乒乓球意识的最显著特点是它的能动性。近年来，意识一词的使用日趋广泛，如：“树立首都意识”、“树立奥运意识”等。这里所说的意识概念，和我们乒乓球运动中所说的意识概念是一致的。就是要你想到北京是祖国的首都，想到奥运会，并以此来指导我们的思想和行动。这样，意识又可以理解为是一个思路或观点，它只是让你自觉地想着这个问题。至于怎样想、用什么方法去解决这个问题哪是技术问题。以判断意识为例，它只是要运动员想着判断球，注意区别来球的不同特点。至于怎样判断来球，那是技术方法问题，不属判断意识的范畴了。如有人打球时，不看对方打的是什么球，一律愣头愣脑地抽，结果失误频频。这是缺乏判断意识的典型表现。另一人懂得应该判断对方来球，实践中也在紧紧地盯着球，但由于对方发球质量高，结果接发球时还是“吃”了。这就不是判断意识的问题，而是还未掌握好接发球的方法。
研究乒乓球意识，应从意识内容和意识状态两方面来加以分析。
一、乒乓球意识的内容
１、科学意识。
一般人都能打乒乓球，但却不是谁都能打好。乒乓球运动有其自身的客观规律。欲打好，则必须使自己的行为和心理符合乒乓球运动的客观规律。为此，我们必须不断地总结自己和他人的训练和比赛经验，不断地学习科学文化知识（采用时代可能提供的先进思想和先进的科学技术方法、手段），不断地探求乒乓球运动的规律，并用这些规律来指导自己的实践。
２、苦练与巧练相结合的意识。
没有一名优秀的乒乓球运动员是不苦练的，但却不是所有苦练者都能成为优秀运动员。乒乓球运动有其自身的规律，只有当人们的行动符合其规律时，才能获得成功。探索规律，并用此来指导自己，这就是巧。所以，谁要想打好乒乓球，就必须苦练与巧练相结合。没有巧练的苦练，是傻练，甚至在一定意义上可说是白练；没有苦练做基础的巧练，也称不上是巧，因为它违反了训练的最基本规律。
３、立志意识。
志向，是一种巨大的力量，它能使人产生坚强的意志和毅力，推动人们的实践活动。志向总是同毅力相伴而行。一名运动员没有坚定不移的志向，就不可能有坚强的意志和毅力，也就不可能实现自己的志向。少儿学打乒乓球，一般多从兴趣开始，而教练员则应随其进步不断地培养他们立志的意识。否则，就会如同古人所云：“志不立，天下无可成之事。”
４、判断意识。
对付不同的来球，应用不同的打法。若想打好球，首先应对来球作出及时、准确的判断。这是正确还击来球的前提。
５、盯球意识。
盯球，是正确判断的基础。不少人对来球判断不及时或错误，都是因为盯球不够。运动员每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的动作（尤其是击球瞬间的动作），并紧盯对方击出球的弧线。
６、移步意识。
对方来球落点和节奏不定，为确保在最佳的位置和时间击球，或最大限度地发挥个人的特长技术（如反手位用侧身攻），必须移步击球。应明确，打乒乓球绝不是单纯的手法问题，随技术水平的提高，脚步移动的重要性将越来越明显、它是争取主动、抢先进攻的有力保证。
７、探索合理击球点位置的意识。
所谓的击球点位置，即击球点与身体的相对位置。
各种技术动作，都有一个最适宜的击球位置。它虽有个一般的规律，但因人而宜十分重要。所以，运动员在打球的实践中必须不断地琢磨与研究自己击球时最适宜的位置……
８、打、摩结合意识。
打乒乓球有两个最基本的力，一个是撞击球的力，简称为打；另一个是摩擦球之力，简称为摩。除近网大高球，可以用单纯的打外，打其它的球，都必须是打与摩的结合。细究起来，这里还有两层意思。
一是快抽时，以打为主，摩擦为辅。打，可增加球的速度和力量；摩，可使球产生上旋，上旋有利于制造合理的击球弧线。二是制造旋转时（如拉弧圈球），应以摩擦球为主。但是一味追求摩擦，势必物极必反。擦球太薄，反而用不上力，自然难以打出旋转强烈的球来。应先打后摩，即以打的动作将球近似粘于拍面，然后再加力摩擦。　调节意识。无论哪种技术动作，在还击不同性能的来球时，都必须自觉地调节动作。
具体可细分为：
（１）力量调节意识：根据来球情况，适当调节自己的发力。来球慢且高，发大力；攻对方搓过来的下旋球，自己发力为主，稍借对方来球之力；对方拉冲不特别凶、球略向前拱时，借力中发力；对方发力抽或冲时，自己应借力挡一板或对付一板，不宜发大力。
（２）拍形调节意识：应视来球旋转与高低，适当调节拍形。来球低或带强烈下旋时，拍形稍后仰；来球不转或与球网高时，拍形与台面垂直；来球上旋或高于球时，拍形前倾；
（３）引拍调节意识：应视来球的快慢、高低、旋转等变化，相应调整引拍动作的快慢、大小和高低，切忌习惯性引拍（即不看来球，打完一板球后就习惯地将球拍引至原来位置）。如，对方拉过强烈上旋的弧圈球来，应高手引拍，并及时向前迎球（不要等球，更不能有向后的拉拍动作）；对方来球下旋且低，应低手引拍；对方来球很快，应减小引拍动作幅度，加快引拍速度；来球慢且高，应适当加大引拍幅度，以利加力抽杀。
（４）手指调节意识：打乒乓球，无论身体何部位发力，最后都要通过手指作用于球拍。手指是身体发力时离球最近的部位，感觉最敏锐。在发力时，手指有如长鞭之梢儿，往往起到画龙点睛的作用。尤其是在发球时，触球瞬间的技巧全在手腕、手指的发力上。
（５）调节用力方向意识：打球时，应视不同来球，注意调节用力方向。如，攻下旋低球，应多向上用力；攻不转球，以向前打为主；攻打上旋强烈的加转弧圈球时，应向前并稍向下用力。
９、还原意识。
每打完一板球后，应迅速调整重心，将身体尽量还原至接近准备姿势，以为还击下一板球做好准备。有些人因缺乏此意识，打完一板球后，身体重心、手臂和球拍较长时间地停留在结束动作上，待对方将球还击过来，往往有来不及的感觉。体会击球动作的意识。每打一板球，都要对整个击球动作有清晰的肌肉感觉和表象，尤其是拍触球瞬间的发力情况应该清清楚楚。打丢一板球，应立刻回忆动作，哪儿错了？怎样才算正确？随着技术水平的提高，动脑筋还应越来越细。如攻球出界了，出界多少？刚才的击球动作为什么把球打出界这么远？有了这种意识，练技术才会有收获。否则，一点体会没有，技术怎么能进步？掌握击球动作实质的意识。研究技术动作，要注意它的外形，但尤为重要的是应分析击球动作的实质。摆速快、能发力、打摩结合好、命中率高、适应来球的范围广（即能依打不同来球的要求相应调整动作），这样的动作，就是好动作。　、
１０、击球动作的时空意识。
分析技术动作，应从两方面入手。一是时间节奏方面，如快带弧圈，上升期击球；攻打弧圈球，上升后期击球；拉下旋球，下降期击球。二是空间位置（或几何图形的变化）。如挥拍路线、拍形、用力方法等。在时间节奏上，还要特别讲究从引拍到向前挥拍击球这段时间与来球的节奏合拍，这样才能打出又快又狠的球来。即在自己发力的同时，又充分借用了对方来球之力。研究与掌握这个节奏非常重要。动作不断分化的意识。在技术训练中，应不断将对方的来球总结分类，并明确回击每一类来球的方法和注意事项。不少运动员乐于打顺手球，来球突变，失误一球，甚为不快。其实，这时应好好想想，此球与顺手球有什么不同，长了、短了？旋转强了？还是节奏变了？弄清楚此球特点，继而明确打此类球的方法。这样不断将对方来球区分、归类，并明确打每一类球的不同方法，就可以使自己的技术越来越精细，水平亦越来越高。
１１、作定与变的辩证意识。
来球变了，打球动作应随之而变；但打同类球的动作，则是越固定越好。掌握与提高技术的整个过程是，对来球的区分越来越细，相应打球的动作也越分化越细；但打同类球的动作，又越来越固定。这“固定”与“变化”的统一，就促进了技术水平的不断提高。
１２、战术意识。
实践中有两层含义。一是注意研究在比赛中运用战术的方法。因为只有合理地运用战术，才能使技术充分发挥。二是在训练中应带着战术意识练技术。拿最简单的右方斜线对攻作例。有人在练习右斜对攻时，能把比赛中的打大角和攻追身的战术联系起来，有意打大角度或时而打对方中路一板。另一人只是一味地盲目攻斜线。很明显，
前者带着战术意识练习技术的效果要好。
１３、战略意识。
在训练中，尤其是在比赛中，要有一个全局观念。如一年中有几次比赛？哪个比赛最重要？每个比赛的目的和任务都是什么？有时为参加某次有决定意义的大赛，还会有意放弃一些小的比赛。又如，对参加一次大赛而言，确立参赛人员和明确重点突破口（是团体、单打，还是双打？），则属带全局性的战略问题，必须认真对待。如果这些大题目未解决好，尽管你费了很大的气力，其结果也难以如愿。
１４、落点意识。
训练中，特别是在比赛中，要注意击球的落点。一般情况下，大角度球、追身球、近网小球、底线长球和似出台未出台的球的落点较好。但不同对手，还会因其打法和个人掌握技术的情况，有其特殊点。如左推右攻者，一般最怕反手底线下旋球和调右压左的落点变化。比赛中，既要研究自己打球的落点，对方最怕什么落点，又要注意总结对方回球落点的规律。
１５、旋转意识。
充分认识到旋转是乒乓球的重要制胜因素之一。在训练中，要自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。在比赛中，要善于利用旋转变化来扰乱以至战胜对方。
１６、速度意识。
应充分认识到速度是我国快攻打法的灵魂。中国选手要战胜外国选手，主要靠的仍是速度——提早击球时间，重视手腕、手指的力量，能快则快，不能快时，先过渡一板，争取机会再转入快。
１７、变化意识。
应充分认识到变化乃是乒乓球的重要制胜因素之一，自觉、主动地变化击球的速度、旋转、力量、落点和弧线。比赛中，双方都在为形成利我、不利对方的战局而变化着战术，谁的观察能力强，能及时察觉对方的战术意图，迅速变换相应的战术，谁就容易获取胜利。
１８、变化击球节奏的意识。
比赛中，不仅应主动变化落点、旋转等，而且应主动变化击球的节奏。如原来都是上升或高点期的抢冲，现主动将击球时间后移，拉一板上旋强烈的加转弧圈球。对方已熟悉了你原来快冲的节奏，突然变成慢一拍的加转弧圈，往往就会上当，又如，同一类发球，有节奏较慢的，有节奏特快的，若再能保持拍触球前的动作尽量一致，则效果更好，这都是有变化节奏意识的表现。
１９、抢攻意识。
这是积极主动的指导思想，力争抢攻在先（即平常说的先上手），能抢则抢、实在不能抢时，控制一板，争取下板抢。这种意识很重要。如有人的侧身攻球技术很不错，但就因缺乏抢攻意识，所以使他的侧身攻球技术英雄无用武之地。兵书讲：“两强相遇，勇者胜。”这“勇”字的一个重要含义就是先发制人。在弧圈球风靡世界的今天，快攻者只搓一板就攻攻的打法，即是抢攻意识强的表现。
２０、抢先发力的意识。
近年来，世界乒乓球技术朝着更加积极主动的方向发展，不仅要求抢攻在先，而且应该尽量争取先发力，以使自己更加主动。连续进攻的意识。发起进攻后，应连续进攻，乘胜追击，直至得分。切忌攻一板后，再无继续进攻的准备，将已到手的主动又变成了相持、甚至被动。
２１、控、防、反意识。
在不能主动进攻或对方抢攻意识极强时，应注意控制对方，并做好防守的准备。在防守或相持中，一旦有机会，应立即转入进攻。
２２、争取局部优势的意识。
我的所有技术都比对方强，这叫绝对优势。比赛中自然怎么打都行。但在实践中，这种情况比较少见。多数情况是相对优势。这就要求运动员在比赛中应自觉地争取局部优势。能以己之长，打对方之短，当然最好。但有时不一定能实现此策。如，我发球的特长是转与不转，而对方的特短是接高抛发球。我之特长对不上对方的特短。高抛发球虽为我之特短，但与对方接此球相比，我还占便宜。此时用我之特短打对方特短就是最好的战术。因为我获得了局部优势。
２３、记球意识。
比赛时，要有意记双方战术变化的过程，对方发的什么球，我怎么回的，他又怎么打的……从一个球，到整个战局的变化，要自觉地记。时间长了，就会大大提高自己的战术意识。
２４、互怕意识。
比赛中“怕”是相互的。你怕他，他也怕你。谁能透过现象看到本质，谁能想得好一点，谁就容易主动。在紧张时，应多想对自己有利的方面，多想对方是多么怕你，多想战术，这样就可以长自己志气，灭对方威风。战略上藐视对手、战术上重视对手的意识。战略者，战争的全局也；战术者，战争的局部也。运动员应树立在全局或总体上藐视对手、藐视困难，而在具体的局部上应重视对手、重视困难的指导思想。如对某某比赛，首先应相信自己能战胜对方，并认真地分析对手的技术、战术、身体和心理特点。在此基础上制订自己的战术，如发什么球，怎么抢攻，接发球注意什么，相持、领先或落后怎么打等等，一步一步、详详细细。
２５、树立技术风格的意识。
在技、战术训练中、应特别强调树立正确的技术风格。技术风格，常被喻为运动员的技术“灵魂”。培养什么样的技术风格，将直接关系到运动员的发展方向和可能达到的水平。无数事实证明，一个没有鲜明技术风格的选手，要攀登世界乒坛的高峰是不可能的！全面训练的意识。运动员应明确决定其竞技能力的诸因素（形态、机能、素质、技术、战术、心理和智力等），并自觉地提高之。这里，应反对狭隘的技术论。有人以为，要提高乒乓球运动成绩，就应该全力抓技术，什么身体素质、心理等统统不问。结果，尽管训练时间练的都是技术，但技术水平的提高却难以如愿。运动员一定要树立全面训练的观点。
２６、抓主要矛盾的意识。
每一名运动员在某一时期必有一个主要矛盾影响着他整体水平的提高。谁善于捕
捉之，并设法解决，谁就会获得明显的进步。如中国乒乓队在　１９５７年参加第二十三届世乒赛后，发现自己的打法因缺乏准确性而使快速、凶狠的优点难以发挥作用。之后，狠抓了提高击球准确性的训练，很快就见到了明显的效果。不善于抓主要矛盾的人，不是漫无边际，什么都抓，就是虽有重点，但抓得不准。其结果都是一样——费力不讨好！
２７、凶稳结合的意识。
乒乓球的技术各种各样，每个人的打法又各具特点，但凡在比赛中有实用价值的技术，无不同时具备威胁性（凶）和准确性（稳）。威胁性，即打出的球给对方回球造成困难，甚至使对方失误。准确性，即击球不失误。二者相互依存，并在一定的条件下可以互相转化。我们在训练或比赛中，一定要注意二者的结合，决不可以偏盖全。
２８、练绝招的意识。
一个运动员的技术一定要有特长，即绝招，否则往往难以给对方造成威胁，也难以攀登技术高峰。绝招，可根据个人打法的特点、身体素质的特点、心理特点和所用球拍的性能等因素有目的地确立。“伤其十指，不如断其一指。”绝招就是起码能断其一指的技术。
２９、表现意识。
明确训练是为了比赛。运动员在平日训练就应有一种要在比赛中强烈表现自己的欲望。这如同演员，排练节目就是为了上台表演；不但要上台，还要演得呱呱叫。平时这种意识强烈，演出时才可能发挥出色。当运动员亦是同样道理。
３０、重视理论的意识。
运动员应充分认识到理论对实践的指导作用，自觉地学习和钻研乒乓球运动的理论，并注意理论与实践的结合。
３１、创新意识。
无论是教练员还是运动员，都要十分重视创新。乒乓球运动的创新，应包括技术、战术、打法、训练、管理、器材设备和理论等七个方面。运动员主要是前四个方面。
３２、超前意识。
教练员和运动员应能预测出未来的技术发展趋势，并以此来指导训练，使自己的训练能走在现实技术的前面。
３３、定量意识。
运动员在训练或比赛中，应自觉地注意数量的变化。如，１５００米跑多少秒？其中的每一圈（４００米）又跑几秒？一周到底练多少时间？个人的竞技状态周期规律是怎样的？个人晨脉的规律是怎样的？某技术在训练中的命中率是多少，比赛中又是多少？一场、一局比赛的比分起伏是怎样的？切忌什么都是含含糊糊。
３４、档案意识。
教练员和运动员应自觉地建立业务档案，坚持写好训练日记、阶段小结及年终总结。每年比赛胜负各多少场？身体素质或技术测验的具体成绩是多少，都应分门别类记录清楚。
三、　乒乓球运动员的意识状态
意识状态，即人的清醒程度。此处意识清晰与头脑清醒是同义词。在乒乓球教学训练和比赛中，运动员的意识状态是存在起伏现象的。在其它条件相同的情况下，意识状态清晰度高，注意力集中，训练的效果就好。有时比赛中，双方战术并未有变化，而只是注意力集中的程度不同，即意识状态的不同，就直接影响到了比分的起伏。如：头脑稍一不清醒，就会糊里糊涂地丢几分；猛然间醒悟后，小声自勉几句：“抓紧，咬住！”，顿时精神振奋，注意力高度集中，一口气就捞回了几分。
乒乓球运动员的意识状态大体可分为三类：
１、上佳状态：注意力高度集中，头脑极度清醒，思维敏捷、判断准确、反应快。
２、一般状态：注意力集中，头脑清醒，头脑和身体反应较快。
３、低劣状态：注意力不集中，头脑不清楚，精神有点恍惚（或迷惑），身体，尤其是思维活动反应迟钝。
乒乓球比赛的特点是高强度，但有间歇。所以，对乒乓球运动员意识状态的要求是，当球处于比赛状态时，应呈上佳状态——头脑极度清晰、注意力高度集中；而在分与分、局与局之间又可做短暂的喘息和调整。运动员应充分认识这一规律，做善于将二者结合起来的聪明者。
乒乓球运动员的意识内容和意识状态是一个问题的两个方面，实践中必须将其有机地结合起来，任何取一去一的作法，都会大大削弱它们的作用，降低训练的质量，影响比赛的成绩。
三、乒乓球意识的重要性
人类区别于动物的重要特点之一，就是人的行动是受意识支配的。运动员在训练或比赛中也必然会受到某种意识的支配和指导。不受正确意识的指导，就会受错误意识（包括带有片面性错误的意识）的指导。正确的乒乓球意识，就是正确的指导思想。运动员有了好的意识，训练的效率就高，整体竞技能力提高得就快。一般来说，技术上的问题看得见、摸得着，比较容易发现或解决；而意识问题，平时不易发现，一旦明显暴露，想再解决甚为困难。
下面仅结合几个典型实例，分析一下意识的重要性。
１、缺乏科学意识的人，不注意探求乒乓球运动的客观规律，往往机械地理解：“只要功夫深，铁棒磨成针。”片面地认为，谁流的汗水多，谁的技术进步就快。这种人尽管很苦练，但收获与所花劳动往往不成比例，甚至事与愿违。从这里，难道不能看出正确意识的重要吗？
２、训练中，由于某个错误的意识，会把人引入歧途。在五、六十年代，非常重视技术动作的规范。有人片面地认为，基本动作的最高标准就是动作外型与乒乓书刊
中的图片动作毫无二致，于是用尺量、对镜照，把全部精力都投入到了机械的模仿，甚至削足适履、本末倒置，把击球效果放到了第二位，追求标准的基本动作倒成了训练的最高目标，还美其名曰：“基本动作正确才能有发展！”世界上的事情，本来就是千差万别的，更何况是打乒乓球呢！这种人因误入了歧途，对动作实质　——拍触球瞬间的击球动作毫无体会。所以，尽管这批人中也出了几个基本动作的“模特儿”，但总的最终结果都是一样，带着无限的遗憾告别了乒乓球运动员的生涯！一个错误的意识竟能致人于死地。这又从另一角度说明了树立正确的意识有多么重要。
３、在技术练习中，一定要带着战术意识练，否则难以练到在比赛中有实用价值的真技术。常听到一些体校的教练讲，教小孩开始进步挺快，但到了一定的水平后想再进步就难了。难在哪儿？其中的一个大难就是缺乏战术意识，不知道教育或引导队员带着战术意识去练技术。战术是运用技术的方法。反过来说，技术又是执行战术的手段。
从这个意义讲，缺乏战术意识，实质就是忘掉了训练的最根本目的是比赛。参加比赛，就需争取胜利；欲胜利，就要有争取胜利的方法。而争取比赛胜利的最根本方法就是战术。不明确对付各种打法的战术，不清楚要战胜对手的有效战术，训练自然是盲目的。现在的技术练习，从表面内容看大家都差不多，但因为运动员的脑子里想的不一样（即意识的正确与否），其训练效果就差别很大。比如：都练推挡的落点变化，推左大角、推追身、推右方。如果不带着战术意识练，只是练了推挡的落点控制和变化能力，不仅在比赛中不会运用，而且练多了还难免有枯燥之感。如果我们在练习此内容时，告以调右压左、压左调右和压中间变两角的战术，并要求运动员带着这些战术的意识去练推挡，不仅练了会运用，而且还能提高训练的积极性和自觉性。
４、有人比赛一上来就打“摆速”，反手拨、正手抽，全是一副招架之势，其被动自然难免。是他的侧身攻差吗，不是！他所欠缺的不是技术，而是抢攻的意识。不少教练都有过这方面的教训。他们讲，有些少年选手本来侧身攻的技术不错，但由于忽略了抢攻意识的培养，摆速又练得多了点，一旦技术风格定了型，比赛中怎么向他喊：“抢，抢先上手！”也无济干事。这大大地限制了他们的成长和发展。
有经验的教练普遍认为，意识比技术更重要。他们讲，某技术不会，可以学会；但意识不好，则很难改变。等到真正明白时，已临近告退。甚至有些人即使已离开了运动队，但对意识问题可能还未搞清楚。意识好，可以大大提高训练的效率、可以练到比赛中真正需要的并在比赛中又会运用的技术；意识不好，训练的盲目性就大，往往事倍功半，甚至适得其反。
为了更好地说明意识的重要性，特引用培根的一句名言：“跛足而不迷路的人，能赶过虽健步如飞却误入歧途的人。”
乒乓球意识，在一定意义上讲，就是使我们在训练中可免于误入歧途的指路明灯。
四、乒乓球意识的培养
１、讲授理论课
各级水平的运动训练都需要理论的指导，各级水平的运动员都应有理论课。意识的概念，是很难自发地产生的。现在我们正式明确地提出意识的概念和内容，这是运动员和教练员多年实践经验的总结。令人遗憾的是，在我们过去出版的众多乒乓球书籍中，还未有专门就此进行系统论述的章节，这不能不说是乒乓球理论上的一个不足。应引起广大运动员、教练员和科研人员的高度重视。意识的培养，应被列为理论课中一项不可少的内容。在讲授意识的理论时，应特别注意与实际相结合，应尽量地多引证一些实际例子来加以解释和说明。“技术靠练，意识靠悟。”有时为了把某一意识讲得更清楚，除了引证乒乓球的例子外，还可援引其它非乒乓球专业的例子。如讲授战术意识时，可以大量引用军事乃至生活中的实例，从多方面、多角度来对其进行论述。什么《田忌赛马》、《围魏救赵》，甚至《司马光打破缸》的故事也不妨讲评一番。内容手段不限，只要能使运动员真正悟懂意识的精髓就好。否则，把意识的条文背得再熟，但未解其中的奥妙，那是一点儿用处也没有的。董必武副主席早年在学习雷锋的运动中曾写下这样的诗句：“有众学毛选，雷锋特认真。不唯明字句，而且得精神。”请注意后面的两个短句，我们在培养运动员的意识时，尤其要强调，万万不可只满足于队员明字句的表面，真正重要的不是“明字句”，而是“得精神”！
２、在教学训练的实践中、注意对运动员进行相关意识的培养。
在训练中，不仅应就技术、战术等具体问题进行指导，而且还应特别重视对队员进行相关意识的培养。如，教如何判断球时，就要强调盯球的意识，在练习技术时，进行有关战术意识的培养。有时，还可以结合具体的球，对运动员进行有关意识的教育。如，一球打出界失误，原因是引拍太低了。此时，不要仅指出此球失误的直接原因，还应引伸出去，对其进行引拍调节意识的教育，让其充分理解引拍在击球动作中的重要调节作用。
３、制订培养意识的实施计划
（１）启蒙与初学阶段
ａ、对运动员进行科学意识、立志意识和苦练与巧练相结合意识的教育。运用实例进行讲解。
ｂ、盯球意识。采用讲解配合辅助练习的方法进行。如对墙击球、紧盯吊绳摆动的球、念动训练等。还可结合打球的实践进行讲评。
ｃ、意识状态。结合实例，讲解意识状态的含义和重要性。再结合盯球意识的练习，提高运动员保持较长时间上佳意识状态水平的能力。
（２）学习基本技术和简单战术阶段
ａ、判断意识：理论结合技术练习，如通过供不同落点、高度和性能的球，使运动员懂得判断是合理击球的基础和前提，牢牢树立判断的意识。
ｂ、移动意识：讲授并配合徒手与打球的步法练习。练习目的不仅是让脚步会动并知道脚步的移动方法，更重要的是树立移动打球的意识。
ｃ、还原意识：结合训练，进行讲解。应明确：在连续击球中，此板球的结束即是下板球的开始，注意两板球间的衔接练习中，发现问题，及时讲评。
ｄ、探索合理击球点位置的意识，结合实际讲解合理击球点位置的重要性，令其在练习中体会。发现问题，及时指出。还可引导队员观摩优秀选手打球时的击球点位置。
ｅ、打、摩结合意识：告诉队员打、摩结合是乒乓球技术的精髓。为启迪其体会感觉，可将队员手想象为球，教练用拍轻打其手，让他体会打、摩结合的肌肉感觉。
ｆ、体会击球动作的意识：讲明体会动作的重要性及方法，启发队员每球过脑：打中了，要有体会；失误了，立即回忆动作：知道哪儿错了，怎么改正？这是掌握真正技术的开始。
ｇ、落点意识：理论课结合实践课。技术练习中，提出打落点的要求，提高打落点的自觉性。
ｈ、意识状态：重复强调重要性，结合“拼抢１分法”的练习。即在任何内容的练习时，于每分球开始前，心中默念：“拼，全力拿下此分，决不失误！”随之，提挈全部身心之力拼抢，力争此球让对方失误。
ｉ、抢攻意识：观摩优秀运动员的比赛实况或录像、结合实际讲解抢先上手的重要性，再配以专门的练习，如发球抢攻比赛，限定三板内必须打死对方。又如只允许搓一板就攻的练习或比赛；最多拨或推两板就必须侧身攻的练习或比赛等。教练员应及时讲评，重在培养抢攻的意识。
ｊ、旋转意识：通过观摩或亲自参加比赛的实践，讲解旋转的作用和重要，提高队员研究和练习打旋转球的自觉性。
ｋ、表现意识：通过实例，讲解训练的目的是为在比赛中出成绩，平时训练就似憋着一口气一样，企盼着在比赛中得以表现。运动员应明确，衡量技术水平的唯一标准是比赛成绩。还可安排一些活动，如上台唱歌、跳舞、演讲等，最好是单独上台，培养争取表现的意识。
（３）提高技术、战术阶段
ａ、盯球意识、判断意识和体会击球动作的意识：理论讲授结合训练中讲评。上阶段已有的要求，此阶段应再强调之，提高之。来球的变化越来越多，击球动作应越分化越细。所以，盯球、判断与体会动作的意识愈显重要。
ｂ、掌握动作实质的意识：结合训练，进行讲评。随技术的提高，应逐渐摆脱规范化动作的框架，体会拍触球瞬间的动作，研究击球原理。
ｃ、调节意识（包括力量、引拍、击球、时间、拍形、发力方向、发力方法和手指的调节）：理论课为主，结合训练课讲评。明确调节动作的理由、作用及具体方法，然后在训练课上要求并讲评。
ｄ、动作定与变的辩证意识、记球意识：理论课讲授结合训练中具体要求。
ｅ、速度意识、变化意识：在理论上和实践中明确——中国欲在世界乒坛上称雄，一靠速度，二靠变化。告诉队员速度的含义及其提高击球速度的方法，使他们牢牢树立起提高速度的意识。结合技、战术练习与比赛进行讲评，使队员真正树立起变节奏、变落点、变旋转、变战术的变化意识。
ｆ、战术意识、抢攻意识、动作的时空意识：理论课结合训练与比赛的讲评。　７、表现意识：在上阶段的基础上，不断强化。利用课前一课中和课后的讲评，甚至平时聊天，不断强调表现意识。
（４）确立打法、树立技术风格阶段
ａ、树立技术风格意识：理论课中，举实例说明确立技术风格的含义和重要性，相互交流帮助队员树立技术风格，在训练与比赛中，严格要求，适时讲评…
ｂ、战略意识、争取局部优势意识：结合实例讲解，可在观摩比赛或个人赛后进行讲评，以培养队员在这些方面的意识。
ｃ、练绝招意识、连续进攻意识、控防反意识：理论课结合训练课的讲评，不断强调、不断要求。
ｄ、创新意识、超前意识：理论讲授，总结历史，多举实例，说明创新和超前意识的重要性，介绍创新技法。
ｅ、意识状态：结合“拼抢１分法”的练习，不断强调，教练员在训练或比赛中及时讲评。
ｆ、档案意识：理论课后布置作业，经常检查、严格要求，　此计划只是一个大体框架。执行中，必须结合实际情况，不必拘泥于文中个别字句
学打乒乓球（二）－－基本技术
乒乓球基本技术之一－－－握拍法
握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。
（一）运动要点（以右手为例）
１?直式握拍法：　正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口（两指间距离适中），背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的
削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。
２?横式握拍法：　中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
（二）教学方法　１?教师示范领做，使学生正、背面看清。　２?学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。　３?原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。　４?移动托球或两排相距２米对托击球。
（三）易犯错误及纠正方法　握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。　纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。
二、准备姿势　击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。
（一）动作要点　两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高于台面。　准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。
（二）教学方法　１?学生分２～４排在教师的示范领做下练习准备姿势。　２?原地踏步或跑步听教师的示范口令做准备姿势。　３?将学生分成偶数列，单数列准备姿势，双数列纠正，交换进行。　４?结合步法练习准备姿势。
（三）易犯错误及纠正方法　全脚掌着地，上体过直，重心偏高纠正方法：提踵屈膝略内靠，上体前倾。
三、基本步法　步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。
（一）动作要点
１?单步：以一脚为轴，另一脚向前后左右移动一步。
２?跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，另一脚再跟着移动一步。
３?跳步：以一脚蹬地，两脚同时离地向前后左右跳动。
４?侧身步：以左脚为轴，右脚向左右移动一步，或左脚先向左跨一步，右脚向左后移动一步。
５?交叉步：以来球方向的脚向来球方向移动一大步，另一脚随着移动一步。　基本步法的重点难点是判断及时，脚快蹬，步法灵活移重心。
（二）教学方法
１?将学生分成若干组，听教师口令或看手势进行步法练习。
２?结合挥拍进行步法练习。
３?３～４人一组，一人供球，其余人顺序在移动中做对托球练习。
４?对墙托球步法练习。
（三）易犯错误及纠正方法
蹬地不及时，起动慢和不到位。
纠正方法：用口令提示＂快提脚＂，增强下肢力量和脚的灵巧性练习。
乒乓球基本技术之二－－－－发球与接发球
乒乓球比赛是从发球和接发球开始的，两者的好坏都能直接得分或失分，因此要重视发球和接发球技术的练习。
（一）动作要点（以右手为例）
①反手平击发球　：站位左半台离台３０厘米，右脚稍前身体略向左转，左手掌心托球，右手持拍于身体左侧。持球手轻轻向上抛球，同时持拍手向后引拍，上臂自然靠近身体右侧，待球下落低于球网时，持拍手以肘关节发力，由左后向右前挥拍击球中部，拍面稍前倾，第一落点在本台中区。
②正手平击发球　：站位中近台偏右左脚稍前，身体稍右转，球向上抛起，持拍手由右后向前挥动。其余同反手平击发球。
③反手发急球　：准备姿势同反手平击发球。抛球同时持拍手向左后方引拍，待球下落到网高时，持拍手由左后向右前加速挥拍，拍面稍前倾，以前臂和手腕发力为主击球中上部，第一落点靠近本方端线，第二落点在对方端线附近。
④反手发右侧上（下）旋球：站位和准备姿势同反手平击发球。抛球同时持拍手向左后引拍，用前臂带动手腕向右前上方挥动，拍面逐渐向左稍前倾，拇指压拍手腕内转从球的中部向右侧上摩擦，第一落点本方端线，第二落点对方左角。若发落点短的球时，前臂向前力量减小而增强手腕摩擦力量，第一落点本方中区；若发下旋球，击球时拇指加力压拍，使拍面略后仰从球的中部向侧下摩擦。
⑤正手发左侧上（下）旋球　：站位左半台，抛球同时持拍手迅速向右上方引拍，身体随即向右转，手臂自右上方向左下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦，若发左侧下旋球时，手臂自右上方向左前下方挥摆，拍从球的右侧中部向左侧下部摩擦，第一落点本方端线附近。
⑥正手发奔球　：站位近台左脚稍前，身体略向右转，两膝微屈上体稍前倾，持拍手自然放于身前。抛球同时拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面较垂直，待球下落至与网同高时，上臂带动前臂由右后方向左前方挥摆，腰同时向左扭转。击球刹那拇指压拍的左侧，手腕同时从后向前使劲抖动，球拍沿球的右侧中部向侧上摩擦，第一落点本方端线，第二落点对方右角。
⑦正手发短球　：同发奔球，其区别是触球刹那突然减力并向左下切球，第一落点本方中区，第二落点对方近网处。
２?接发球　：视对方发球站位而定的接发球站位要恰当，判断来球的旋转性能、飞行弧度、落点要准确，移动回击手法要适当。　发球的重点、难点是发球手法，发球的隐蔽性和准确的第一落点。　接发球的重点、难点是正确判断来球的旋转性能、飞行弧度和落点。
（二）教学方法　１?徒手模仿各发球动作，体会抛、引、挥等动作。　２?离墙２米对墙做各种发球练习。　３?在台上着重做第一落点的各种发球练习。　４?两人台上练习，一人做各种发球，一人平挡球练习，交换进行。　５?两人台上练习，一人做规定线路的各种发球练习另一人做接发球练习，规定用攻、搓、削中的任何一种技术接对
方的单一发球。　６?用多球进行发球练习。　７?两人一组，一人配套发球，另一人用多种技术接发球，交换进行。　８?记分比赛，五球一换或一局一换。发球方专练发球，接发球一方专练接发球。
（三）易犯错误及纠正方法
１?球未向上抛起高度不够。　纠正方法：讲明要领并用数次抛球动作来练习。　　　　２?击球点过高或过低。纠正方法：强调按动作要点要求掌握正确恰当的击球点。　　　　３?拍面前倾过多或不够　，击球时向前力量小或大，落点离过远或过近。纠正方法：用正确的拍面击悬空球；在台上划出第一落点的范围。
４?接发球易犯判断不准　，移动不到位，回击手法不当的错误。纠正方法：多实践认准判断目标；加快移动练习；根据来球采用正确手法击球。
乒乓球基本技术之三－－－挡球与推挡球
挡球是初学者首先应学习的一项基本技术。推挡球是我国近台快攻传统打法的独特技术，是教师最重要的教学技能。
（一）动作要点（以右手为例）
１?挡球：近台中偏左站位左脚稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前脚掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身体右侧，球拍半横状。前臂和手腕顺来球路线向前伸出主动迎球，上升期击球中部，拍面与台面几乎垂直，拍触球后立即停止，迅速还原成准备姿势。
２?推挡球：近台中偏左站位右脚稍前，击球时提起前臂上臂后收肘部贴近身体，在上升时期或高点期击球中上部。击球时适当用伸髋转腰动作加大手腕发力，并用中指顶住拍背向前用力。
挡球与推挡球的重点难点是正确的拍面，身体的协调配合和准确的线路落点。
（二）教学方法
１?徒手做挡球、推挡球动作模仿练习。
２?离墙２米用正手、反手对墙推挡练习。
３?两人台上对挡、对推练习，不限落点，但动作要正确并能击球过网。
４?两人台上一推一挡，限定路线。
５?两人台上对推斜线、中路和直线。
６?两人台上全力推挡斜线。
７?两人台上练习，一人一点推两点，另一个两点推挡一点，互换练习。
（三）易犯错误及纠正方法
１?挡球易犯判断落点不准，拍面掌握不好的错误。
纠正方法：提高判断能力，加强手腕的灵活性和调整拍面的能力。
２?推挡球易犯手臂没有向前伸出的错误。
纠正方法：强调击球后上臂和肘关节前送，上体向左转动。
攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。
（一）动作要点（以右手为例）
１?正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成８０度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
２?反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。　攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
（二）教学方法
１?徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。
２?练习者站位近台中偏右（左），在右（左）角端线附近自抛自攻对方右（左）边斜线。体会前臂内收发力和手腕内（外）旋及击球点。
３?两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。
４?两人对角，一人正（反）手攻球，一人推挡回击，互换练习。
５?两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。
６?两人正（反）手对攻斜线。
７?两人对攻中路直线。
（三）易犯错误及纠正方法
１?正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。
纠正方法；用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。
２?上臂与身体夹角过小。
纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。
３?抬肘抬臂。
纠正方法；对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。
４?手腕下垂，球拍与前臂垂直。
５?判断球的落点不准，引拍动作不到位。
纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。
６?反手攻球时拍面前倾过早。
纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。
７?拍面前倾不够
纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。
乒乓球基本技术之四－－搓球
搓球是近台还击下旋球的一种基本技术，特点是站位近动作小，回球多在台内进行，也是初学削球必须掌握的入门技术。
（一）动作要点（以右手为例）
１?慢搓：近台站位右脚稍前，持拍手臂自然弯曲。击球时用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期击球中下部。
２?快搓：站位及击球方法与慢搓相同，击球时拍面稍横立避免出界或回球过高。　搓球的重点难点是前臂和手腕的挥拍路线和用力方法。
（二）教学方法
１?徒手模仿搓球动作，掌握技术要领。
２?自己在台上抛球，将球搓过球网。
３?一人发下旋球，一人将球搓回。
４?两人对搓中路直线，再对搓斜线。
（三）易犯错误及纠正方法。
１?引拍不够致使击球的前臂由上向下动作不明显。
纠正方法：持拍练习前臂和手腕向上再向下做切的动作模仿。
２?击球时拍面后仰不够。
纠正方法：在下降期搓对方发来的下旋球，体会拍面后仰前送动作。
３?前臂前送力量不够，击球后动作停止。
纠正方法：两人对练慢搓，体会击球后小臂继续前送的动作。
４?击球点离身体过远，重心偏后，击球部位不准。
纠正方法：两人近台站位对练慢搓，在下降期击准球的中下部。
乒乓球基本技术之五－－－削球
削球是我国乒乓球传统手法之一，也是乒乓球防守技术之一，削球技术正在向转，稳、低、攻方向发展。
（一）动作要点（以右手为例）
１?正手远削：站位中台左脚稍前，上体稍向右转重心落于右脚，持拍手臂自然弯曲于腹前。顺来球方向向右上方引拍与肩同高，拍面后仰。当球从台上弹起时，持拍手上臂带动前臂由右上向左前下方加速切削，手腕向下转动用力，在右侧离身体４０厘米处击准下降期球的中下部，并顺势前送。
２?　反手远削：中台站位右脚稍前，上体左转重心落于左脚，持拍手自然弯曲放松置于胸前。顺来球路线向左上方引拍约与肩高，拍柄向下。当球弹起时持拍手从左上方向右前下方挥动，拍面后仰，用前臂和手腕加速用力切削，球拍在胸前偏左３０厘米处击准下降期球的中下部，并顺势挥至右侧下。削球的重点难点是手臂、腰、腹和腿的协调用力。
（二）教学方法
１?徒手模仿削球动作，掌握正、反手削球技术动作要领。
２?对墙正、反手削球练习。
３?一人发平击球，另一人用正、反手削球的互换练习。
４?一人发长线下旋球，另一人用正、反手削球，互换练习。
５?一人正手攻球，另一人用正、反手削球，互换练习。
（三）易犯错误及纠正方法
１?引拍上提不够，削击路线短。
纠正方法：按动作要点徒手反复做引拍练习。
２?拍面过于后仰。
纠正方法：拍面稍竖，多练削对方平击发球。
３?向下挥拍削球球拍向前用力过大。
纠正方法：多球练习，体会接重板球时前臂下压动作。
４?击球后上臂前送不够使球下网。
纠正方法：多练远削球，体会上臂前送动作。
乒乓球基本技术之六－－
一、正手中远台攻球
１、　特点与运用：站位稍远，动作幅度大、力量重，进攻性强，但步法移动的范围较大。多用于对攻中，以力量配合落点变化直接得分或为扣杀创造条件，也用于侧身后扑正手打回头，防御时，在相持中寻找机会；削球选手的削中反攻。
２、　要点：①加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径。②上臂带动前臂发力。上臂向前，前臂和手腕向上发力为主。③身体其他部位的协调用力不可缺少。
（二、正手扣杀
１、　特点与运用：动作幅度大、力量重、球速快、攻击性强，是得分的重要手段。常用来对付着台后弹起比网高的机会球或前冲力不大的半高球。
２、　要点：①击球点离身体稍远；球拍应与球同高②在高点期击球，不宜打“落地开花球”。③击球瞬间，整个手臂应发挥到最大力量，配合腰部转动及蹬地的力量。④如来球带有下旋，球拍略低于来球，触球瞬间手腕向上抖动发力。
三、正手拉球
１、　特点与运用：站位近、速度快、动作小、线路活和稳健性好。是回击发球、搓球、削球等下旋球的一种必备技术。常用于接发球抢位，对搓中抢位；对付削球时稳拉，以落点、弧线和旋转程度的变化，伺机进行突击。
２、　要点：①身体重心略下降，右肩稍下沉。②在球的下降前期击球，不可过于低于台面。③触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。
四、正手台内突击
１、　特点与运用：站位近、动作小、速度快、突击性强，是处理近网短球的一项重要技术，是我国快攻打法运动员掌握的特有的进攻技术。常用于还击弹跳不出台的下旋球，或在对搓中突击起板，或在对付削球时，利用这一技术直接得分及为扣杀创造机会。
２、　要点：①击球前持拍手臂不宜伸得太直。②用中等力量击球较为合适。③应根据来球的旋转性质与强度，调节好拍面角度、击球的部位和发力的方向
五、正手杀高球
１、　特点与运用：动作幅度大、击球点高、力量重，配合落点的运用，能给对方致命的打击，多用于对付弹起较高的来球。
２、　要点：①要集中全身的力量于触球的一瞬间②击球点适当离身体稍远一点（增大挥拍动作的半径）。③近网高球只需向下用力，但杀落点远、落点后有一定前冲力的高球，应保持足够的向前力量。
六、反手近台攻球
１、　特点与运用：站位近、动作小、速度快、突击性强。一般用来回击落在左半台的来球，与反手推挡、正手攻球结合，能加强攻势，取得更多的主动权，但反手攻球因受身体妨碍，攻球力量不如正手大。
２、　要点：①击球过程中要注意收腹，转髋转腰。②以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上方磨擦球的动作。③保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近
七、反手快拔
１、　特点与运用：反手快拨是横拍进攻型运动员常用的一项相持性技术。具有站位近、动作小、落点变化多的特点。它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反手攻球，虽有一定的速度，但力量较差，应与侧身攻或反手突击技术等结合运用。
２、　要点：①上臂贴近身体，前臂迅速前伸迎球。②手腕控制拍面前倾，借来球反弹力将球拨回。③掌握好击球时间。④注意线路落点变化并与突击结合运用，为进攻创造条件。
八、反手快点
１、特点与运用：反手快点速度快、线路活、具有突然性，是直、横拍两面攻打法的一项重要技术，多用于前三板。如发短球后和接近网短球以及相互摆短时，常用它来抢先上手，以争取下一板的进攻机会，以左推右攻为主的运动员，如能熟练运用反手快点技术，可在前三板中获得更多的主动权。
２、　要点：①左方近网来球，以左脚向左前方上步；中间偏左来球，则以右脚向前上步。快点斜线时，球拍触球中部偏左，由后向前、向右挥动；快点直线时，球拍触球中部，由后向前、向左挥动。②重心及时前移，上体贴近球台，以利于在高点期击球。
九、反手快拉
１、　特点与运用：反手快拉的特点是站位近、动作小、速度较快、落点变化多，是对付下旋来球的一项重要技术。用它找机会突击，既可加强攻势，又可避免正手空位过大。横拍和直拍的反面快拉丰富了反手位的节奏，对搓中或对付削球时运用它能争取主动或直接得分。
２、　要点：①根据来球落点、长短，迅速移位。一般多以单步或跨步向左方、左前方或左后方移动，正对来球。②击球过程中，注意收腹，以增大击球空间。③须根据来球的下旋强度，调节磨擦球时用力的大小和弧线的高低。
十、反手扣杀
１、　特点与运用：反手扣杀的特点是动作大、力量重、球速快、攻击性强，是还击机会球的一种方法，是得分的有效手段。它一般在发球、相持中取得机会后运用。
２、　要点：①击球点不宜离身体太近。②要以整个手臂和腰的协调配合来增加击球的力量。③球拍触球瞬间用力要集中，避免仅用手腕弹击球。
十一、侧身攻球
１、　特点与运用：侧身攻的特点是速度快、力量重、攻势强，它是各种不同类型打法都必须掌握的一项重要技术。侧身攻运用多少在很大程度上标志着进攻能力的强弱。
２、　侧身攻球应注意的问题：①侧身后，要保持上体与球台的合适角度，既能攻斜线，也能打直线，同时不妨碍下一次击球。②要有足够的击球空间（收腹）③应尽量避免在移动过程中击球。④攻球时要利用右脚蹬地的力量，重心适当前移，前臂稍向前发力。
乒乓球基本技术之七－－弧圈球技术
（一）正手前冲弧圈球
１、　特点与运用：飞行弧线低、速度快、前冲力强，落点后弹起不高，但急向前冲并向下滑落，能起到与扣杀同样的作用。常用于对付发球、推挡球、搓球以及中等力量的攻球，离台相持时，也可以利用它进行反攻。在实际运用中，步法移动的速度快、范围广。
２、　要点：①引拍的幅度大，尽可能增大挥拍的动作，半径。②加快挥拍速度，在球拍达到最大速度时触球。③单纯用上肢发力，前冲力不强，因此腿、髋、腰的配合不可缺少。④磨擦力大于撞击力，球拍与球的吻合面要合适，防止打滑。
（二）正手加转弧圈球
１、特点与运用：飞行弧线高、上旋很强、速度较慢，但着台后向下滑落较快，对方回击容易出高球，甚至出界，可以直接得分或为扣杀争取机会。它是对付削球、搓球和接出台发球的重要技术。另外，由于球出手弧线的弯曲度较大，落到对方台面后迅速下滑，还可起到变化击球节奏的作用。
２、　要点：①引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。②拉球时，持拍手臂由下向上发力，前臂快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间。③身体重心随右脚蹬地，转腰，挥臂提高。
（三）反手拉弧圈球
１、　特点与运用：反手拉弧圈球，是横拍握法的优势之一。拉球的速度比正手稍快，但力量和旋转略逊于正手。它可用于发球抢冲，接发球，搓中转拉以及一般的对攻和中台对拉，运用得当，可以直接得分，而且能为正手的冲杀创造机会。
２、　要点：①击球点不宜高身体太近。②充分利用肘关节的杠杆作用，先支肘，再收肘，借以增加前臂的挥摆幅度和力量。③近台快拉的击球时间为上升后期或高点期，中远台发力拉的击球时间为下降期，但不可过分低于台面。
第一节　战略、战术概述
战略、战术二词，原为军事用语。其含义如下：
战略：对战争全局的筹划和指导。研究带全局性的战争指导规律，是战略学的任务。　战术：进行战斗的原则和方法，研究带有局部性的战争指导规律，是战术学的任务。　从上述定义中看，战略与战术的根本区别就在于：一个是指全局，另一个是指局部。根据乒乓球比赛的实际，一个队参加一届大型的比赛，其参赛人员的确定、突破口的选择（如中国男队近年参加世界比赛，选择了双打为突破口），皆属战略研究的范畴。　乒乓球战术的定义有好几种，这里选析两个。
所谓乒乓球运动的战术，即乒乓球运动员为争取比赛胜利，综合运用技术、心理和身体素质的方法。
战术是一种方法。什么方法呢？它是综合运用技术、心理和身体素质的方法。运用此法的目的是，争取比赛的胜利。
在乒乓球比赛中，心理与身体素质的运用往往是结合到技术之中的，一般较少有单纯运用心理与身体素质的情况。比如，关键时刻对方手软了，根据这种心理状态，大胆地运用压对方正手的战术。所以，有人又把乒乓球战术的定义说成为：“根据彼、我诸方面的情况，为争取比赛的胜利而合理地运用技术的方法。”这种说法突出了问题的主要矛盾。
下面，再将战术与技术的区别和联系作一分析。
技术是指运动员根据竞赛的要求，能充分发挥机体能力的最合理、最有效地完成动作的方法。
如：发球的动作方法，怎样用力就更旋转等，是技术问题；而发球至什么落点、怎样配套，属战术问题。
又如：正手攻球的动作方法（站位、拍形、击球时间、触球部位等），是技术问题；而在比赛中，先攻哪儿，再攻哪儿，什么时候攻等，属战术问题。
技术是战术的基础。掌握了全面、实用的技术，才有可能运用多变的战术。同样，在比赛中，只有合理地运用战术，才能使技术得以充分发挥。在训练中，只有带着战术意识去练技术，才能练就真正实用的技术。我们见过一些训练刻苦但成绩并不理想的运动员，其中一个很重要的原因就是他们练习技术时缺乏战术目的，只是一味地练，至于所练技术在比赛中起什么作用、怎样使用，心中不大清楚，这样练就的技术在比赛中并不实用。
技术与战术既有区别又有联系，二者相互制约、相互依存。技术、战术是不断地发展的。一般地说，技术的发展往往走在战术的前面。改进了原有技术，出现了新技术，可能会产生新战术。但是，先进的战术，又可以反过来积极地促进技术的提高与发展。
第二节　发球抢攻战术
发球抢攻，是我国乒乓球运动员的重要战术之一。近年来，世界各种类型打法的运动员都越来越重视这一战术，并使之有了很大的发展。
运用发球抢攻时，应注意以下几点：
一、注意发球与抢攻的配合。发球时，应明确对方都可能怎样接、接到什么位置、自己怎样抢攻等。
如：欧洲弧圈球选手发下旋至中国快攻者反手，然后抢拉弧圈则十分有利。但中国快攻运动员把下旋发至弧圈球选手反手，对方或接发球抢拉，或搓一扳强烈下旋至中国选手反手，中国快攻运动员则往往被动。
二、注意发球抢攻与其它战术的配合。现接发球水平越来越高，有时接过来的球很难抢攻。此时，可先控制一板，争取下一板抢攻。不能一心只想发球后就抢攻，一旦无机会，或盲目抢攻、或显得无计可施，都会形成相持球的被动。
三、注意提高发球的质量，将速度、旋转和落点的变化结合起来。同时，应特别强调发球花样的创新，为抢攻制造更多的机会。当前，应特别注意克服发球种类“清一色”高抛、发球落点只短无长的现象。
四、抢攻应大胆果断，不论对方用搓、拉（包括弧圈球）等技术接发球，自己应都能抢攻。抢攻的技术好，可以增加发球的威力。因为对方接发球顾虑多，就容易出机会。
五、每个运动员应有两套特别突出的发球抢攻，多而不精或只有一招，都不好。　　具体的发球抢攻战术，主要有下面几套：
（一）正手发转与不转球后抢攻
一般以发至对方中路或右方短球为主，配合左方长球。开始先发短的下旋球为好，以控制对方不能抢攻或抢拉，然后再发不转球抢攻。不转球，一般也先发短的，或发至对方攻势较弱的一面；如果对方吃，还可适当发些长的到其正手。若能发到似出台又未出台的落点，则效果更好。
欧洲拉弧圈球的选手，往往是发不转球到直拍选手的左方或中路近网，配合左长的下旋球。因为直拍选手反手遇强烈下旋多不敢起板，只能以搓回接，欧洲选手正好抢拉弧圈球。
也可有计划地发短球后，先快搓两大角长球，再伺机抢攻或抢拉（冲）。这样，既可避免盲目抢攻，还可打乱对方接发球后就准备防守的战术。
（二）侧身用正手发高、低抛左侧上、下旋球后抢攻
侧身用正手发高、低抛左侧上、下旋球的落点为：发至对方中左短、左大角、中左长、中右（向侧拐弯飞行正好至对方怀中）和右短，配合一个直线奔球。
左手执拍的选手采用此套发球抢攻的战术，威胁更大。一般多用侧身发高抛至对方右近网，对方轻拉至反手，可用推挡狠压（也可用侧身攻）一板直线，或直接得分，或为下板球的连续进攻制造机会；若对方撇一板正手位球，可用正手攻一斜线至对方反手。
由于近年来高抛发球的运用越来越普遍，却又没有什么新的发展，所以，它的作用已大不如前。为了增强高抛发球的效果，除应使其本身有所发展外，还应强调与低抛发球及其它发球配合运用。
（三）反手发右侧旋后抢攻
此战术尤其适合擅长反手进攻的选手运用。一般多发至对方中右近网或半出台落点，然后用正、反手抢攻对方反手。
亦可发长球至两大角。一般发至对方正手时，对方常会轻拉直线，可用反手抢攻斜线。若发至对方反手拉，还可伺机侧身抢攻。
对横拍削球手，以发至中右半出台为好。因为横握拍用正手接右侧旋球不便发力，控制能力低。
反手发右侧上、下旋球，应强调出手动作要快。对方接发球的一般规律是：你发短球，对方接球也短。发球抢攻者应有这方面的意识。
（四）反手发急球后抢推、抢攻
此战术在运用时，可分下面两种情况：
１、反手发急上旋球至对方反手后，侧身抢攻。要求急球必须发得快、力量大、线路长。最好能有一个直线急球配合。
２、擅长反手推挡的选手，或遇到对方反手推攻较差的选手，可发急下旋后用推挡紧压对方反手再伺机侧身攻的战术。
为增加上述战术的效果，可与发右方小球配合运用，以长短互相牵制，相得益彰。
（五）反手发高抛右侧上、下旋球后抢攻
一般以发至对方正手位或中右近网为主，配合发两大角长球，伺机抢攻。３８届世界女单冠军曹燕华擅用此战术。
（六）下蹲发球后抢攻
可以将左侧上、下旋与右侧上、下旋球结合运用，落点上应有长、短变化。对付只会用搓接发球的选手，应以发上旋为主。
抢攻落点以中路为最佳，往往可直接得分。当然，还要注意灵活变化，攻击对方的弱点或声东击西。
第三节　对攻战术
两名进攻型选手相遇，形成攻对攻的局面时，常采用下列战术。
一、压对方反手，伺机正手攻或侧身攻
（一）一般用于对付反手较弱或进攻能力不强的对手，如３５届世乒赛时，匈牙利选手就用正、反手弧圈球压住中国选手的反手，趁中国选手挤出较高的球后即发力猛冲。
（二）压对方反手时，可用推挡、反手攻或弧圈球。
（三）压对方反手准备侧身前，应主动制造机会，或突然加力一板、或攻压一板中路、或攻压一板大角度，尽量避免盲目侧身。
二、压左调右（亦称压反手变正手）
（一）适用范围
１、自己反手不如对方反手时，主动变线避实就虚。
２、对方侧身攻的意识极强，用变其正手的方法，既可偷袭空当，又可牵制对方的侧身攻。
３、对付正手位攻击力不够强的选手。
４、自己正手好，主动变对方正手后伺机正手攻。
５、自己反手攻击力很强，可在变对方正手位时直接得分或取得主动。
６、左手执拍的选手用此战术较多，因变线的角度大，右手执拍的选手往往被动。
（二）运用此战术时，应注意的问题。
１、变线的这板球应有质量。如，推挡变线应凶一点，这样对方跑过去难于发力，自己侧身抢攻就容易。
２、避免习惯性变线，被对方适应，反遭被动。
３、应是主动变线，切忌被动变线，否则易给对方提供抢攻的机会。
三、压左等右（紧压对方反手，等着对方变线，自己用正手抢攻）
多在对方采用压左调右的战术时使用。运用此战术时，压对方反手要凶些，否则对方变线较狠，自己往往被动。
以上三个战术经常结合运用。如，对方反手较弱或准备不足时，先用压对方反手的战术；但对方注意了反手，或增多了侧身攻后，就应改用变对方正手的战术。而当自己在反手位得利后（包括侧身攻），对方往往会频频变线到自己正手，此时自己又应采用压左等右的战术。
四、调右压左
（一）运用方法：先打对方正手，将其调到正手位并被迫离台后，再打其反手位。注意，调正手位的这板球要凶，否则易遭对方攻击。
（二）适用范围：
１、对方左半台进攻能力较强，压对方反手位不占便宜时。如我国快攻手在对付擅长侧身抢攻（冲）的单面攻选手时常采用此战术。
２、对付正手位进攻能力不很强，或反手位只能近台、不擅离台的直拍快攻选手。这是目前欧洲选手对付不会反手攻球的直拍快攻手的主要战术。
五、用加减力量压对方反手、中路后，迅速抢攻用于对付站位中台的两面拉（攻）的选手。
运用此战术时，一般应先用加力推（攻）将对方压下去，再用减力挡将其诱上来，然后伺机加力扣杀。如果仅有减力挡，无有加力推，就容易招来被动。
六、连压对方中路或正手，伺机抢攻
一般在下列情况下运用此战术：
１、对方的反手攻击力较强。
２、对方属两面拉（攻）打法，但反手强、正手弱。
３、对方虽为两面攻选手，但遇中路球习惯于侧身攻者。如在第三届亚乒赛时，郭跃华对河野满。郭跃华先推压河野满的中路，然后抢冲反手或中路。但当河野满用侧身攻来对付中路球时，郭跃华又改为先调其正手，河野满被迫移位偏中，郭跃华再打其中路，直至获胜。
第四节　拉攻战术
拉攻是进攻型打法对付削球打法的主要战术，即用拉球（包括一般拉球、小上旋和弧圈球）找机会，然后伺机突击（包括扣杀和抢冲）。具体运用时，有如下几种：
一、拉一角为主，伺机突击自己的特长线路或中路追身
具体拉哪一角，可从两方面考虑：
（一）选择对方削球较弱（不稳或旋转变化不强）的一面；
（二）拉对方攻势较弱的一面。
选择这样的拉球线路，既容易寻找突击的机会，又可避免（或减少）对方的反攻。　突击的难度比拉球大，以自己最擅长的线路突击可以提高命中率。中路追身，是削球手的共同弱点，易出高球或直接失误。所以，突击中路又是更毒的线路。但是，突击中路的技术难度较大，应注意在平时训练中狠抓这一技术的训练。
二、拉中路杀两角或拉两角杀中路
拉中路杀两角，是从中路找机会，然后杀两角得分。对付站位较近或控制落点较凶的削球手效果尤好。中路球，不好削，更难于削出落点很凶的球，所以，突击的机会就比较多。
拉两角杀中路，是从两角找机会，然后突击中路得分（或是突击中路后，使对方削出更高的机会球，再大力扣杀两大角）。
三、拉左杀右或拉右杀左
这两个战术实际是拉一角杀另一角。一般拉对方削球或反攻较弱的一角，杀另一角。由于拉与杀线路的变化，常使对方不适应而招来被动或失误。
四、拉直杀斜或拉斜杀直
这两个战术各具特点。拉斜线，比较保险、稳健；杀直线，突然性强、速度快，但技术难度较大。拉直线，仅从线路讲技术难度较大，但拉球本身技术难度小、较稳健；杀斜线，比杀直线容易多了，命中率也高。比赛中，具体采用哪个战术，还需依对方和个人的情况而定。一般说来，拉斜杀直比拉直杀斜战术运用得多。
五、拉长球配合拉将出台的球，伺机突击
在具体运用中，可有两种方法：
（一）先拉长球至近对方端线处（包括小上旋和弧圈球）。迫对方后退削球，再突然拉一板中路偏右的短球（将出台），使对方难以控制而削出高球，突击得分。
（二）先拉将出台的轻球，再发力拉接近端线的长球，使对方因来不及后退而削出高球或失误。
若能拉出将出台的强烈上旋的弧圈球，再配合前冲的长球，则效果更好。
六、变化拉球的旋转，伺机突击
拉弧圈球的选手，可拉真（强烈上旋）、假（不转）及侧旋弧圈；一般拉球的选手，可拉上旋和侧旋球，用旋转的变化来增加削球的困难。如能将侧旋球拉至对方中路，则效果更好。
七、拉搓、拉吊结合，伺机突击
运用此战术时，一定不要搓、吊过多，否则自己越搓（吊）越软，对方还会利用此机会反攻。
为防对方的反攻，搓和吊球的弧线一定要低并讲究落点；一旦对方反攻后，应坚决回击好第一板，使其难于连续进攻。
八、拉、搓、拱结合，伺机突击
此战术多为一面使用长胶、一面使用反胶球拍的运动员在对付削球打法时运用。一般先用弧圈球（包括小上旋及一般拉球）将对方拉下台去削，然后用搓球又将其引上台来，对搓中再突然用拱球找机会，伺机发力突击。
九、稳拉为主、伺机突击
这是使用胶皮拍的直拍削球手或攻削结合打法运动员在对付削球时的一种战术。他们一拉就是十来板，然后再伺机发力攻。遇反攻能力较强的削球选手时，应慎用。
第五节　削中反攻战术
一、削转与不转球，伺机反攻
旋转变化是削球选手争取主动的关键，从目前世界乒乓球技术的发展看，没有旋转变化的削球是难以取胜的。
一般是先削加转球，使弧圈球选手难于抢冲并拉得手臂发硬后，突然送出不转球，伺机上前反攻。
在具体运用中，有时还采用削加转球至对方反手，削不转球至对方正手，伺机进行反攻的战术。
还有人以连续削接近端线的不转长球为主，使对方拉球失误或自己伺机反攻。
使用不同性能球拍的削球选手应充分发挥武器的特点，不仅反手擅长倒拍削球，正手亦应掌握此项技能。著名削球手陆元盛当年使众多攻球手败北，其重要原因就是他正手的倒拍削球使对手很难适应。
二、逼两角，伺机反攻
分先逼左角、再逼右角和先逼右角、再逼左角两种方法。对手右方攻势强的，先逼其左角；对手左方攻势强的（如擅长侧身拉攻），先逼其右角。使对方不能站定等着打。　此战术若能和旋转变化相结合则更好。如先逼对方右角，再突变其左角，配合转与不转的变化，对方在来不及侧身攻时多以搓过渡，判断不清就容易出高球或下网，削球选手可伺机反攻。
三、按对方突击时，逢斜变直、逢直变斜
削球选手在接突击时，往往是接过去就算，结果常遭对方连续攻击，最终难免失分。为在被动中争得主动，应采用“逢直变斜、逢斜变直”的战术，使对方不能站在一个固定的位置上击球，增加了连续进攻的难度。
四、破对方长短球的战术
（一）如对方吊的小球较高，位置也合适，削球手应果断地上前反攻。
（二）如对方吊的小球又短又低，很难反攻，可采用摆短、劈两大角或控制一板到对方攻势较弱的地方，不让其起板突击，争取自己抢攻。
（三）如果发现对方在有意实施吊小球的战术，可主动削近对方端线的不转长球。这样，对方很难再吊小球，若硬要放小球也很容易出机会球，削球手可上前攻之。
五、攻、削、挡结合
（一）削、挡结合
１、主动运用削、挡结合战术。一般是异线变化。如，先用削球连逼对方反手大角度，对方侧身拉，再突然上前挡一板至其正手空当，伺机反攻。
２、被动运用：在对方搓中突击、发球抢攻或吊小球后打突击时，皆可在台前挡一板。既可缓解来不及后退削球的燃眉之急，又可变化击球节奏，变被动为主动。
（二）拱、挡、削结合，伺机反攻
此战术多为使用长胶球拍的直拍选手采用。在近台，用反手拱斜、直线后，伺机用正、反手抢攻；当对方轻拉时，可轻挡对方两大角（一般多挡至对方反手），对方被迫改搓或轻轻将球托起后，迅速反攻；若对方发力拉时，一般以削球回接，伺机变挡或攻。这种打法在回球的旋转、落点、力量、节奏上皆有变化，所以，往往使对方心里很不踏实。
第六节　搓攻战术
搓攻战术，是进攻型打法的辅助战术之一，又是削球打法相互交锋时的主要战术之一。
一、先搓反手大角，再变直线，伺机进攻
主要用来对付反手不擅进攻的选手。先逼住对方反手大角，视其准备侧身攻或将注意力都放到了反手后，就变线至其正手，伺机抢攻。
二、搓转与不转球后，伺机反攻
一般以先搓加转球为主，然后用相似的动作搓不转球，对方不适应或一时不慎就会将球搓高，为自己进攻创造机会。
在运用旋转变化时，最好能与落点相结合，二者相辅相成。
三、以快搓（或摆短）短球为主，配合劈两大角长球，伺机进攻
短球，特别是加转短球，对方抢攻的难度比较大，但光是短的对方又容易适应；近年来欧洲选手攻台内短球的技术有很大提高，所以，应注意用两大角长球配合。
对付进攻型选手（尤其是弧圈球选手）时，应特别讲究搓球的速度和落点，并应尽量少搓，树立搓一板即攻的指导思想。
四、搓中转快攻
（一）对搓中先拉一板弧圈或小上旋，迫使对方打快攻。
（二）搓中突击：直拍正胶快攻选手，在遇到旋转不特别强烈或位置比较合适的搓球时，应大胆运用搓中突击或快点的技术，由此而转入连续进攻。
（三）搓中变推：遇对方搓过来的不转球（包括长胶、防弧圈球拍搓过来的球），直拍进攻型选手可用推挡对之，由搓变推，转为快攻。
［摘］学打乒乓球（四）－－直拍绝技
绝技一：正手突击。
这是直板特别是中国直板的一大特色技术，不仅横握球拍的欧洲选手不会也不可能会，就是亚洲日韩选手也因为握拍原因而不曾掌握。因此，这是最具有中国特色的直板技术。这种技术一般主要用于对付下旋球，曾经一度是中国对付削球的尖端武器。总的来讲，该技术动作小、出手快、突然性强，因而极具杀伤力。
技术要领：
基本站位姿势与准备动作与正手攻球基本相同。判断对方来球是下旋球，一般来球为台内球，当来球弧线高时，在球的高点期击球，当球弧线低时，在球上升期击球。击球的中下部，并沿球体向上磨擦。准备击球时，腰部略向右后转动，重心落在右脚上，手臂顺势后摆，动作略大于正手近台快攻。随着腰部的回转与重心的转移，在来球上升期或高点期击球。发力一般以中等力量为佳。
注意要点：］
加强判断球的旋转与落点，根据旋转与落点调整拍形。保证上强率。在保证上台率的前提下，加强落点与线路的变化。
绝技二：快点。
在打直板里面，有很多技术都是具有中国特色的，即只有中国的直板才能打出最好效果来。说了有人会争，说横板也能打。可能是真的有横板能打的，但是效果却是一般。上次说的是正手突击，这次说一下快点。
这是直板对付近网短球的又一绝技。可能横板也能用，但是在相对于直板来讲，快点技术的重要性更加突出。单从字面来看，快点一要求快，二是要求动作有“点”　的感觉。具体来讲，击球动作是：由于来球是近网短球，因此击球时上身要贴近球台，前臂伸入台内，球拍拍面后倾，这样才能触球的中下部，在球拍触球的瞬间，利用手腕的转动来磨擦球以制造击球弧线。大家可能会由这个动作想到挑球，但仔细来看还是有区别的，挑球发力的不只是手腕，还有小臂，且以打为主，快点则是磨擦为主。正确运用快点要求判断准确，因为短球离网近，击球时调节弧线的难度也大。所以在击球前必须对来球的旋转性能、旋转程度以及来球的落点有一个准确的判断。判断错误，就无法正确还击。如果对方是搓过来的短球，那是下旋球，区别只在旋转程度，但如果对方是发球，那就会有转与不转、上旋或下旋……等区别，就更要注意判断准确。判断准确后再根据判断调整拍形。关于快点的路线，一般来讲以斜线为主，这是由于这个动作难度大，直线要求很高，如果打直线的话，效果有点类似于台内小滑板。
［摘］学打乒乓球（五　）－－调节
乒乓球是综合智能、体能、技能的运动项目，其中智能为指导，体能为保证，技能为体现。对球的调节能力是能否打好乒乓球的重要因素之一。调节球的技巧性很　强，在运用中讲求及时、合理、符合客观的击球规律。在智能指导下，这种调节球的技能才可以发挥得淋漓尽致。调节是乒乓球的核心　调节技术可以反映出运动员的素质。通常调节能力好的人，对项目的认知、感知水平高，对球的悟性深，在实际操作中手上感觉好，掌握技术相对全面。如果运动员可以合理地调节每一个球，那么他在
比赛中就更容易稳定地发挥水平。对球的调节体现在击球的全过程中，然而对不同的
球有不同的调节方法，因此提高运动员的调节能力，是我们训练和科研工作的关键。
在实践中，很多条件、能力都相似的运动员，他们在同样的训练环境中却产生了
不同的效果，原因即是他们对球的调节意识、能力有很大不同。通常，优秀运动员对
调节都有着深刻的认识和理解，如邓亚萍、王涛。刘国梁、马林等顶级选手，都具备
了超强的调节能力。
我们应当明确一个概念：在乒乓球运动千变万化的对抗中，仅靠一成不变的动
作对付所有来球是不可能产生好效果的：只用一种旋转、速度、力量与对方周旋也是
狭隘的。调节球的目的就是根据对方的来球和自身的实际能力，通过正确的击球动作
和方法，使击球过程更加合理，从而获得最佳的击球效果和稳定性。
调节的原则
调节技术直接关系到运动员的提高和发展，因此在技、战术训练中要有一套科
学的训练体系。每个运动员都有不同的调节方式，但是万变不离其宗，任何方式都有
一定的原则：
一、调节球的先决条件
要想掌握好调节技能，首先要具备一定的认知水平。其一要具备判断能力：在
比赛中运动员既要善于观察对手，又要以自我为中心，这样才能在击球时有据可依，
有的放矢。在实战中判断能力强，可以使自己对局势有客观、准确的分析，会减少因
判断失误造成的心理压力。其次要能认知球性——乒乓球运动球体轻、速度快，球拍
的性能种类繁多，打法、风格、特点各异，击球感觉细腻，因此对不同打法的特点要
有充分的认识，一旦认知出现问题，传导系统就会产生错误的信号。这种认知　的能
力需要靠平时的经验慢慢地积累。在实战中，很多运动员因为对来球的性能、方向、
节奏产生错误判断而影响击球的命中率，因此提高对球性的了解十分重要。
二、击球的动作要放松、协调、合理
击球动作一定要规范，击球前要放松，击球过程中动作要协调。培养良好的手
感，是掌握调节技术的基础。在练习中我们需要注意以下几点：
击球后还原重心（腰、胯、腿）是连续击球的前提条件。在击球过程中，许多
人完全靠手臂发力，这样的动作缓慢、僵硬，没有支点。控制好身体重心可以使击球
动作更加合理。在击球后}