自由泳正确的划水姿势,蛙泳和自由泳哪个省力,自由泳抱水动作 - 核雕文玩之家侧泳的重要性、你真的知道吗
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侧泳的好处 侧泳对很多人来说或是比较陌生，它不是竞技泳姿之一，同时既没有蛙泳的普及，又没有自由泳、蝶泳的霸气和强悍，更没有仰泳的惬意，但其实是非常实用的泳姿且还是救生泳姿之一，有助于救护溺水者，观察水面、岸边、空中的各种情况等等。据说还是毛。...
微信文章《侧泳的重要性、你真的知道吗》由微信公众号发布,以下是小编收集整理的侧泳对很多人来说或是比较陌生,它不是竞技泳姿之一,同时既没有蛙泳的普及,又没有自由泳、蝶泳的霸气和强悍,更没有仰泳的惬意,但其实是非常实用的泳...一种实用的游泳。身体侧卧在水中,用两臂交替划水,两腿作剪水动作游进。侧泳的方法很多,大致分为手出水和手不出水两种。侧泳的...更多关于侧泳的重要性,你真的知道吗?的问题,希望对您有帮助.侧泳的重要性、你真的知道吗(热门篇)我们不断练习,不断加强和改进的侧泳泳姿,几乎与海豹突击队教官介绍的动作要领几乎都是一样的。侧泳在救生、水下作业、军事武装泅渡等方面的意义要比...自由泳快自由泳是最快的泳姿。更多关于侧泳的重要性,你真的知道吗?的问题侧泳的重要性、你真的知道吗(精选篇)原标题：侧泳的重要性，你真的知道吗？
侧泳的好处
侧泳对很多人来说或是比较陌生，它不是竞技泳姿之一，同时既没有蛙泳的普及，又没有自由泳、蝶泳的霸气和强悍，更没有仰泳的惬意，但其实是非常实用的泳姿且还是救生泳姿之一，有助于救护溺水者，观察水面、岸边、空中的各种情况等等。据说还是毛主席的招牌泳姿哦。
了解以及熟练侧泳的技巧的话，若是遇上溺水的人，就能有效的把溺水者就上来。
侧泳和蛙泳有几分相似，是身体侧卧在水中，用两臂交替划水，两腿做剪水的动作游进。侧泳的方法有很多，大致分为手出水和手不出水两种技术。
身体侧卧水中，稍向胸侧倾斜，头的侧下部浸入水中（近似于自由泳的吸气动作），下面的臂前伸，上面的臂置于体侧，两腿并拢伸直，游进时身体绕纵轴转动。
腿部动作分为收腿、翻脚和蹬剪腿三部分。
1、收腿：上腿向前收，下腿向后收，注意尽量少收大腿，特别是下面的腿，大腿几乎不动。
2、翻脚：收腿后，上腿勾脚尖以脚掌向后对准水；下腿将脚尖绷直，以脚背和小腿前面向后对准水。
3、蹬剪腿：上腿用大腿带动小腿稍向前伸，以脚掌对准前侧后加速蹬夹水；下腿以脚背和小腿对准侧后方伸膝踢水，与上腿形成剪水的动作。
臀部动作分成三部分，分别是：
1、上臂动作：上臂经空中（或在水中接近水面）往前移至头的前方入水，入水后前伸下滑高肘抱水，手和前臂对准水，然后沿着身体屈臂加速用力向后划水至大腿外侧，其动作基本与自由泳划水相似。
2、下臂动作：下臂在身体下部前伸抱水，屈臂划水至腹部下方，掌心向上，以小臂带动大臂，沿身体向前做边伸边外旋的动作，伸直时掌心向下。
3、两臂配合动作：下臂开始划水，上臂前移；上臂开始划水时，下臂开始做前伸动作，并稍做短暂的滑行，两臂在胸前夹叉。
1、臂和腿：上臂入水下臂前伸时收腿，当划至腹下时，腿用力向后蹬剪水。
2、臂、腿和呼吸：侧泳的呼吸和自由泳的呼吸基本相似，只是勿需把头埋入水中呼气。上臂推水和出水时吸气，并且头部也少有转动，移臂时还原，做憋气和呼气。为了保证呼吸舒畅，一般是一次腿、两臂各做一次划水、呼吸一次。
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别扫这,太危险自由泳划臂动作解析:高肘抱水 最大迎水面推水
今天给大家准备的是有关自由泳划臂动作的技巧
1、手部对水的形状
有些人认为要五指完全结结实实完全并拢绷直，其实没必要，要做到尽量放松，只要对水面积为最大就好。
2、高肘抱水推水
高肘能抱到更多的静水，保证以最大迎水面推水，保证从一开始就很快进入早发力的推水阶段，保证推水路线和时间最长，始终是向后推水，几乎没有能量的浪费。
自由泳手臂入水，前伸，抓水抱水，加速推水，起关键性推进力的就是加速推水的过程了：
划手推水时推水距离不太重要，关键是加速推水的量。更好的流体推进效率的获得是通过推动大量的水（哪怕是推动的行程短一些），而那种推动虽然比较长，但推动的水量比较少的方式获得推进效率则比较小。
所以一定要有加速推水的过程，其实近体直划就是早发力进入全程高肘推水的一种划手方式，简化了抱水的相对休息的过程，爱好者熟练掌握了S划水，上肢有力的朋友可以进一步练习近体直划，尤其是短距离快冲，有利于发力和提高速度。
3、移臂要肩关节转动
以肩关节为轴，大臂带动小臂，小臂带动手，指尖擦水面向前移动，练习单臂自由泳时，一定注意自己的移臂轨迹，手要尽量擦着头部外侧向前移动，不要“划大圈”。
划大圈就是用背阔肌的力量移臂，而不是肩关节转动，看着就左右扭动很厉害。
移臂时，手一定不能发力，要感觉好像小臂以下是“脱臼”的感觉，任由大臂向前牵引，如果手部发力，很可能出现“鹰爪”形态。
4、呼吸：包括呼气和吸气
在水里用口鼻一定要把气呼净，大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么
一定要用嘴巴吸，不可以用鼻子吸气。张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。
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今日搜狐热点游泳运动员对身体四周的水应有一种感觉, 这种感觉叫“水感” 。实际上人体各部位, 从手指、手掌、面部、躯干直到腿部、脚部, 对水都很敏感。对于高水平运动员而言, 每个动作甚至伴随着一种柔和的“滑行” 声响。同时还可以根据水感来判断自己的划进是否均匀省力, 或是否充分地获得了推进力。有意识地培养水感十分重要。正确的动作, 应该是自然流畅、连绵不断, 保持持续的冲力、恒速前进, 就像一条看不见的传动带似的, 把各技术部分的“ 起动— 结束” 减少到最低限度。而水感是这一环节中的关键纽带。1、手臂入水、抱水手臂人水是整个动作的关键阶段。手入水时, 指尖应先入水, 保持高肘。肩部柔韧性较差的运动员入水时, 可以转动手让拇指先入水。手的人水位置、在腋窝前方的假想延长线上, 手臂向前, 直至几乎完全伸直。 手臂伸向体前入水, 应利用前次划臂产生的推动力和异侧臂的划水继续滑行。手是一个十分敏感的, 运动员可根据前臂指端对水压的感觉, 确定何时开始划臂用力。当指端感到水压开始减弱时, 手应逐渐加力, 使手指、掌、大小掌臂至腋窝产生获得支撑的感觉, 形成抱水动作, 这个过程可以使身体持续均匀地获得冲力。实际上在这个过程中、随着臂的前伸、手在前方划了个小弧, 变了方向。2、水下划臂抱水动作完成的同时, 就是划水阶段的开始。划水与推水形成水下划臂的完整过程。划水时手掌向内划、划向身体方向, 似抱住一大团水拉至身体下方。推水时手掌转向外划, 仍压住那团水经髓部推向大腿外侧。当手向斜后方划水时, 肘部逐渐弯屈。在整个划水阶段, 肘一直高于手的部位, 并指向侧面。保持高肘姿势的另一关键是打开腋窝。高肘姿势为划水提供了强有力的杠杆作用, 并防止水从手中滑脱。划水臂过半时肘屈至最大限度— 不小于90度。这也是划水与推水的分界处。在整个划臂过程中, 手掌对水压是十分敏感的。手指应略分开, 手掌呈勺形状, 手腕稍屈, 颇似浆叶的弯形叶梢。虽然从技术上看, 水下臂可划分出抱水、划水和推水等几个部分, 但整个划臂过程的动作应是流畅、完整和连贯的。无论手或臂部动作的变换形式如何, 使身体前进获得推进力的产生, 应是来自最初抱住的那团水上。3、关于“S”形之说 综上所述, 自由泳划臂过程, 手的划行走了一个“S”形的路线。需要说明的是这个“S”形, 是据人体解剖、生物力学原理, 能使人体获得更有效的推进力而形成的动作轨迹。实际上这与水感有着密切的关系。切忌为划出一个“s”型而划臂。划臂时控制手是很重要的。一旦通过水感找到了理想的划水路线, 实践就会使运动员更有意识地控制手的动作, 特别是懂得如何掌握时机, 改变划臂方向。手向内划时, 随着前臂的转动, 拇指应该在最上面, 手指横置体前。开始向外划的动作时, 手应尽快地改变姿势, 以免造成滑水现象。这时小臂和手掌逐渐伸展, 指尖指向水底。4、身体滚动和转头技术 技术应伴随有身体沿纵轴的均匀滚动。自然的滚动能使手臂均匀协调地轮转, 带动躯干的大群肌肉参与划臂动作。滚动与划臂的配合应是: 当身体滚向前伸臂一侧时开始划水, 身体滚离划水臂时开始推水。头应保持在身体上, 以此稳定身体平衡、减小阻力。头应配合身体滚动而转动。最新评论普及游泳方面的知识，教大家如何更好更科学的游泳。努力推动全民健身，让人们都动起来，生活更健康，这里你可以学到蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳等各类泳姿，也有冬泳、自救、温泉、健身、赛事等知识。相关新闻}