运动后怎么小腿拉伸？_百度文库
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运动后怎么小腿拉伸？
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你可能喜欢仰卧拉伸胫骨前肌的方法
分享到：仰卧拉伸胫骨前肌的方法------，<span id="wppvp_tv_3人学习 ， 更多内容在 : , , 仰卧拉伸胫骨前肌的方法这种牵伸方法可用来改善踝跖屈。1. 牵伸者仰卧，收缩使右踝屈。牵伸右侧胫骨前肌至终末位置。2, 搭档用左手抱住右足跟，右手握住右足顶端。当牵伸左边时，用右手抱住左足跟，左手握住左足顶 端。3,搭档引导牵伸者开始缓慢尝试把足部拉向膝关节方向（背屈），等长收缩胫骨前肌6秒钟。4.牵伸者放松、深吸气。在此期间，保持足部在起始位置。5,当呼气时，牵伸者收缩胫骨前肌以增强跖屈，加强胫骨前肌伸展。6,上述动作重复2~3次。标题：网址：
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回顶部 回底部拉伸大腿前部的方法
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回顶部 回底部拉伸大腿后侧腘绳肌的32种方法（三）
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