郑多燕减肥操让我一个月减18斤，两个月减30斤
减肥难吗？
&&&运动？没时间，太累！
&&&节食？受不了！
&&&减肥药？坑爹！假冒伪劣产品多！
&&&但是我怎么2个月减了快30斤呢？（图片后详述）
&&&总而言之还是要感谢郑多燕。
&&&先看看我各时段的减肥照大对比：
&&&这是我开始跳郑多燕第4天，瘦了两斤时，因为那时我才想起记录下来，才照的，我身高161，最重时135斤。
&这是我第15天时，瘦了8斤，大概130斤。
&这是我一个月后，120斤左右，有氧运动哦。
&这是我一个半月后，110左右，气色和皮肤好多了，还看到锁骨了，呵呵
&腿也瘦了好远。&
&最后来一张整体的远景，还不错吧，这时差不多103斤左右，这才是真正的我。
&&再看看腹部的变化图。
&&以前想都不敢想，有线条了，性感多了。
是不是感觉身型和皮肤都好多了？像变了一个人似的？而且才两个月左右哦。不过可悲的是，我的减肥史却有3年多了。我想正是因为我前前后后三年反复失败的经历，才有了我这次的减肥成功。
&&&好了，现在来说说我的经验（字字珠玑，不罗嗦）：
&&&以我的成功经验总结来说：减肥只要同时做好三方面的事，就一定能快速减下来，而且是健康的快速减下来！
第一：合理控制饮食（不是节食）
&&&具体来说就是，一天三餐我到底该怎么吃？这里我就不说我每天三餐具体吃什么,因为每个人的身体情况和环境决定了不可能吃一样的，况且我每天也变化着吃。
&&&饮食总结：一天三餐到底该什么吃的文章，具体可看雅蓉姐姐的一篇博文：
&&&第二：适量的有氧运动（不要太久，不要太累）
&&&每个人都说减肥需要运动，但是到底该做哪些运动？运动多久才是最有效的呢？却有一些人不知道。
&&&首先，减肥运动一定要是有氧运动才有效。那么哪些属于有氧运动呢？简单来说，就是一些强度较小，持续比较久的运动。比如说慢跑，跳绳，游泳，健身操等。而且有氧运动必须持续30分钟以上，才真正对减肥有效果。
&&&这里我就只说一下我的经验，怎么利用好郑多燕减肥操这个有氧运动来减肥。
&&&第一步：把郑多燕减肥操的装备找齐。
&&&郑多燕减肥操装备有哪些，有十一段视频，和跳视频时用到的哑铃，健身球，垫子等。视频的话你可以在郑多燕官网上买这样的正版DVD，还可以买电子版的视频，当然懂电脑的可以自己下。。
不过有条件的可以一次买一个这样的套装，全都有了，500多元，减肥效果会更好。
&&&第二步：根据自己的情况，做出自己的跳操计划。
因为每个人的空余时间和生活环境不同，所以只有根据自己的具体情况，做出来的跳操计划才最适合，最有效。我也就不写出我的具体日常跳操计划，其实也写不出，主要是多变，比较随意。这里值的一提的是，我当初是看了一本《郑多燕减肥操疑难杂问详细解答》这本电子书，根据上面写的什么人跳哪段最有效？最想瘦哪里该跳哪一段？我慢慢的做出了一个适合我的跳操计划。
&&&最后：就是按照跳操计划执行，而且要慢慢调整计划，直到最适合自己。
&&&应众多网友留言请求：哪里有那本&《郑多燕减肥操疑难杂问详细解答》&电子书和怎么买到套装。
我是在雅蓉姐姐那免费获取的&
如果你有需要你也可以加雅蓉姐姐的QQ索取人超好的QQ
如果想要里面的装备的话建议大家买质量好的 官方都买地址是：&&&&
第三：配合健康的减肥辅助产品
&&&现在很多人都不相信减肥产品了，为什么？因为被坑过，被骗过。受害者不是自己就是自己身边的朋友。
但是我想说的是，那是因为你和你朋友太想减肥，太天真了，以至于把减肥药幻想成无所不能的减肥神药了。
本来减肥产品就被商家过于的夸大，加上你又期望不用控制饮食和运动就能神奇的减下去，这有可能吗？不失望才怪。
&&&我觉得再好的减肥产品也只能起到辅助和加速的减肥功能。
&&&选择减肥辅助产品最主要看一点：健康的产品。&&&我也用了一种减肥辅助产品来配合我的减肥计划。2个多月能减下这么多，我觉得他们的功劳很大。我用的产品不想再用吃的了吃的东西副作用很大我用的是SII香薰瘦&
就是雅蓉姐姐的独家秘方& 具体你们加雅蓉姐姐的QQ问吧
我这里就不做广告了免得大家说我在做广告
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郑多燕长胖了?郑多燕微博晒照回击发福传闻 郑多燕减肥操有效么?
深窗综合&|& 17:22
&编辑：邱恒
韩国49岁美魔女郑多燕因研发出一套专业的健身课程而声名大噪，这两天她来到内地上健身课程，她更从一名暴肥的中年妇女摇身一变成为辣妈，而这两天她远赴内地上起健身课程，却被拍到身形疑似发福的模样。7月9日，郑多燕更新微博晒近照，回击发福传闻。照片中，郑多燕依然非常的苗条，看起来没有发福迹象。
郑多燕被曝发福
韩国美魔女郑多燕近照曝光 身材丰满略发福
郑多燕微博晒照否认发福
郑多燕微博晒照否认发福
7月9日16点08分，郑多燕通过微博晒近照，回应发福传闻，称：&谢谢大家的关心！有这么多喜爱我的粉丝在，&福气&一直很好呢。下面一张是今天中午吃饭的时候跟助理的合影，一张是前些时间在云南的时候JETA教练团队合影。是不是可以转发给那些身边还不明真相的朋友呢！&
照片中，郑多燕依然非常的苗条纤手，皮肤也很好，依然非常的漂亮，没有发福迹象。微博曝光后，网友纷纷留言力挺。郑多燕原本是48公斤的苗条身材，结婚后，一路增加到超过70公斤的臃肿身材，随后展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是&奇迹的肉体&、&健康肉体美辣妈&。
网友评论：
@金贝贝丶：真相就是。跳你的健身操真的会瘦。多动少吃才是王道！
@小小小语涵涵涵：其实视频上的根本就不胖，媒体故意抹黑的，跳郑多燕真的瘦了，不过要坚持，不能光跳一个月就不跳了，那怎么瘦？
@冰沫儿xin：感谢你的健身操，让我身体更加结实健康。不要理会无聊人的造谣。再说了，胖不胖的干他们何事。吃他们家饭了？
@袁先生家的袁太太：天天坚持跳你的郑多燕，从130-98。那些说没用的只是坚持不了和找不对方法而已。
@_一只小号：大学跳郑多燕瘦了将近二十斤。。那些说不跳了的不过是终于找到个理由放弃而已
窗花有话说
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深窗公众平台郑多燕瘦身操真的有效吗?
现在不少人都喜欢跳郑多燕减肥操来瘦身。郑多燕的减肥操视频也风靡各大网络。那么。郑多燕减肥操真的有效吗？美体专家称其实郑多燕减肥舞是真的有效果，但是你必须持之以恒，紧实线条是必要条件，这样你看起来才不会那么臃肿哦！
　　郑多燕瘦身操真的有效吗?　　四大关键点　　1&&拒绝过瘦　　亲身经历过爆肥，而且通过自己的努力激瘦下来，作为一个辣妈的郑多燕，她的经历相信是最共鸣最有说服力。　　提倡&美与健康并重&的她认为，最完美的体态就是令全身肌肉呈现最美的状态，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充满张力与柔韧度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，会使得身体很容易疲倦和消瘦，这种病态的瘦不应该是现代女性的所追求!　　郑多燕式美体术的关键就是，简单轻松的郑多燕减肥舞，配合的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可!　　很多女生都很宅，都缺乏运动，其实郑多燕也一样不喜欢运动，婚后更是变成肥胖的家庭主妇。但正正是这个原因，她明白到只有运动才能彻底改变自己。所以，决心很重要，想要改变就务必拿出决心拿出勇气!　　2&&运动过度也不行　　来看看郑多燕一天是怎么度过的!　　5:45起床，准备早饭和制作便当。然后送孩子上学后回家做做家务、扫扫除。　　10:30回到自己经营的健身房，教大家做健身操。　　12:30午饭过后，开始处理工作事务。　　17:30去接孩子放学，回家准备晚饭。　　19:30晚饭过后，洗衣服、熨衣服等家务。　　23:00睡觉。　　意外地发现，真正进行剧烈运动其实也就只是1个多小时左右，并没有整天都在做运动。　　因为郑多燕认为，长时间的剧烈运动会给身体带来负担，特别是30岁过后的女性，体力逐步下降，如果运动过度，反而会破坏身体机能，对来说无疑是一个阻碍。　　其实，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高强度，只要坚持每天保持适当的运动量就可以了!　　3&&食材的挑选秘诀　　作为家庭主妇的郑多燕，对饮食生活很在意，平日在烹调时会避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材与动物性脂肪。　　尽量用菜花籽油、橄榄油与芝麻油，多吃蔬菜与水果。而韩国盛产的红参，可以补身体，改善，又能养颜美容。　　4&&活用蒜的减肥功效　　减肥瘦身的时候，由于控制饮食，不少人都会出现营养失衡的情况。但曾经激瘦的郑多燕又是怎样维持免疫力与代谢能力的呢?秘诀就是&&蒜!　　蒜的药用功效很强大，不但能杀菌，等疾病，，增强免疫力，还能参与肌肉活动，增强体力，让你在运动中不易疲劳，促进，降血糖血脂血压，还能防晒养颜美白!（图片来源：东方IC）
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