肌肉拉伤大概要多久才能恢复?
有什么办法可以让它恢复的快些?
09-10-24 &
那要看治疗的效果了啊
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通常需要3~7天。刚受伤时用冰敷，配合白药等外用，过24小时以后可以热敷，促进局部血液循环，增加营养，有利于恢复。另外针灸对肌肉拉伤的效果很好，可以试试。我有一位朋友，短跑的，肌肉拉伤后，做了三次针灸，缓解了百分之八十呢！
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疼痛刚消失这个阶段进行适量的运动，可以帮助恢复。恢复性训练一般可以安排两个星期左右，运动量逐渐加大。但是在这段时间内要特别注意身体的反应，一旦出现轻微的疼痛也应当立即停止篮球运动，休息一两天再做一些轻微的运动，如此循环即可。
请登录后再发表评论!意大利媒体报道称，因莫比莱将会至少缺阵10-15天的时间，而俱乐部的医疗团队对史蒂芬-拉杜的情况预估要乐观一些。这两人都是在拉齐奥与都灵的比赛中因为肌肉问题受伤离场的。球队的队医在接受采访时谈到了因莫比莱的伤势情况：“因莫比莱的股二头肌感到有些疼痛，让接下来的几天我们会密切关注他的情况的，并且做一些更为细致的检查。”“不幸的是这个赛季就剩下20天了，所以即便是轻微的伤病也是需要时间来恢复的。在与国米的比赛中复出是一个选项，球员很有决心，但是我们需要看看他的具体情况。”“轻微的肌肉伤势也需要10-15天的恢复时间，我们只能说他不会很快重返球场，我们必须要做更多的检查，等有结果的时候，我们会告知球迷的。”“至于说拉杜，他的情况要比因莫比莱好。”
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健身早上好还是晚上好？早起运动能让你一整天充满斗志，还能延长一整天的高代谢率，尤其是运动后产生的后燃效益，对于燃脂来说，非常有帮助。
冰敷和热敷的区别,肌肉拉伤后怎么处理?那么我们在第一时间保证受伤不加剧，在治疗后阶段又能让治愈时间缩短呢？
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小腿肌肉受伤怎么办 详解四种处理方法
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小腿肌肉在训练过程是难免遇到肌肉受伤的情况的，一旦遇到这样的情况，大家觉得应该怎么让肌肉恢复更快呢？又该如何进行提前预防？希望大家好好的学习下本文，相信对你是有帮助的！小腿肌肉受伤这样做伤病情况：出现小腿肌肉拉伤后，首先要去医院给医生查看一下，看看肌肉拉伤到什么程度。有经验的医生会通过触摸你小腿肌肉来判断肌肉拉伤的程度。若是轻度的肌肉拉伤就可以采取以下的方法进行快速的恢复。冰敷：肌肉拉伤后，要立即的就地平卧，在受损的肌肉出立即予以冰敷，冰敷后可以使得血管收缩，血管收缩后就可以起到止血的目的，还可以达到止痛的目的。注意不要让冰袋直接接触皮肤，会引起肌肤的不适感。冰袋外包一层棉布即可。抬高受伤的小腿：升举在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀。休息：在小腿肌肉出现拉伤后，个人还是要注意小腿的休息，不要再让受损部位的肌肉用力，这样不利于肌肉的修复工作，从而延缓肌肉拉伤后的快速回复。预防肌肉受伤方法小腿肌肉放松准备活动做得不够不充分。活动时，突然的起动、蹬地、提踵起跳会容易导致小腿肌肉受伤。小腿肌肉在过度疲劳的情况下，导致受伤。因此要注意锻炼或者使用的时间，不能让其太过劳累，这样也是可以避免受伤！平日里，大家还需要加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习；对于常发生小腿肌肉痉挛、疼痛的球，建议大家佩戴护具或弹力绷带。附：锻炼方法坐姿器械腿屈伸锻炼小腿肌肉就这个动作是用固定器械锻炼，主要是锻炼大腿股四头肌，动作的路线固定器械都已设定好，其次它还属于单关节动作。因此在练习的时候只需要掌握适合自己的腿部肌肉练习的重量即可。坐姿器械腿举这个动作同样是采用固定器械锻炼，有点像杠铃深蹲，练习的时候注意腿部膝盖弯曲的角度。小于90度主要是锻炼腿部股二头肌和臀大肌，大于90度主要是锻炼腿部股四头肌.
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