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治疗闪腰的家庭小妙方 盐袋热敷缓解疼痛
马上就要过年了，我们也开始陆续的置办年货，给家里做一次大扫除，经常不运动的我们，这么一动的还真的有点不适应了，甚至有些人还闪了腰，腰酸背痛，行动不便，这可咋好呀?那么闪腰后我们该如何护理呢?
&闪腰&在医学上称为急性腰扭伤，多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。不论何种情况，一旦发生&闪腰&，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部疾病。同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。
闪腰后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。
例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。
如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次。
轻微闪腰只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。
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大家都在搜：闪腰了是热敷好还是冷敷好_百度拇指医生
&&&网友互助
?闪腰了是热敷好还是冷敷好
已经第三天了，还是没见好转，玩腰疼，如果上厕所就麻烦了，蹲久了，站都站不起来
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
刚闪了时冷敷。现在需要热敷，最好用红外线灯烤烤别烫着就行。
注意不要乱动，也不要过度按摩，对恢复不利，可以轻轻快速揉揉。
1.好好休息.2.点穴疏通膀胱经.改善循环.3.有效扶正
现在应该选择热敷，不过对于扭伤，热敷只能略有缓解，不大容易收到快效，建议到当地正规医院针灸科，做1~3次针灸，基本就可以恢复正常。
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向医生提问运动闪腰，按摩水肿更严重，会不会落下病根_百度知道
运动闪腰，按摩水肿更严重，会不会落下病根
我有更好的答案
筋伤，或软组织的损伤，按摩是先放松痉挛的肌肉，然后矫正椎体，，若手法不得当，可能会加重软组织的水肿。所以刚闪腰好先卧床休息，再请有经验的师傅进行矫正。注意休息闪腰后腰部椎骨多会有椎体错位
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1月份时搬布闪了腰，以前做了4年都没出问题，就这一次只会感觉腰一直不怎么舒服，过年时好点了，就是使不上劲，昨天晚上跟老婆闹着玩，抱了她一下，就又闪了下，所以来问问各位怎么恢复性锻炼，我可不想以后一动就闪腰了。
有人说用罗马椅锻炼 是不是真的？福利上了 被删了2次贴了
搭车同问 我过年时候也是 在家深蹲没有用大重量 就70KG的蹲蹲 结果一下没注意 就感觉整个上半身往前突了一下 应该是腰突了 平躺的话 不用手撑根本起不来 尾椎骨那里会痛
休息一个星期了 现在好多了 但是以前弯腰拉伸可以手掌碰到地面 现在勉强碰到自己脚踝 硬拉还是不能做 因为拉50KG的都疼的厉害 ...是去医院看看呢 还是继续静养比较好?
引用0楼 @ 发表的:
1月份时搬布闪了腰，以前做了4年都没出问题，就这一次只会感觉腰一直不怎么舒服，过年时好点了，就是使不上劲，昨天晚上跟老婆闹着玩，抱了她一下，就又闪了下，所以来问问各位怎么恢复性锻炼，我可不想以后一动就闪腰了。
有人说用罗马椅锻炼 是不是真的？福利上了 被删了2次贴了
腰伤有多种，休息一个月不愈，必须就医确诊，腰无小事
引用1楼 @ 发表的:
搭车同问 我过年时候也是 在家深蹲没有用大重量 就70KG的蹲蹲 结果一下没注意 就感觉整个上半身往前突了一下 应该是腰突了 平躺的话 不用手撑根本起不来 尾椎骨那里会痛
休息一个星期了 现在好多了 但是以前弯腰拉伸可以手掌碰到地面 现在勉强碰到自己脚踝 硬拉还是不能做 因为拉50KG的都疼的厉害 ...是去医院看看呢 还是继续静养比较好?
继续卧床休息，一个月以后还明显症状必须就医，三个月以内严禁任何剧烈运动和力量训练
多了解腰伤的知识
引用3楼 @ 发表的:
继续卧床休息，一个月以后还明显症状必须就医，三个月以内严禁任何剧烈运动和力量训练
多了解腰伤的知识
非常感谢 那可以慢跑吗?正好增肌差不多了 刚准备减脂
!如果只做一些比如二头弯举 三头的颈后臂屈伸 还有胸部的卧推
这些可以吗?
引用2楼 @ 发表的:
腰伤有多种，休息一个月不愈，必须就医确诊，腰无小事
腰伤去看过，拍片出来，都是好的，腰椎也没问题
就是说以后怎么去锻炼 我总是右边的 ，而且自己感觉的出来 右边的力量要弱
引用4楼 @ 发表的:
非常感谢 那可以慢跑吗?正好增肌差不多了 刚准备减脂
!如果只做一些比如二头弯举 三头的颈后臂屈伸 还有胸部的卧推
这些可以吗?
慢跑可以量力而行，上肢负重不能
引用5楼 @ 发表的:
腰伤去看过，拍片出来，都是好的，腰椎也没问题
就是说以后怎么去锻炼 我总是右边的 ，而且自己感觉的出来 右边的力量要弱
x光片不行，起码ct以上级别
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