做完俯卧撑胳膊疼怎么办呢？_教育指南_百度教育攻略
俯卧撑一直以来是男人们锻炼臂力和腹肌的最简单的一种锻炼方法，但是有很多人在做完俯卧撑以后，都会出现手臂疼痛的现象，尤其是不经常锻炼的人，当出现胳膊疼的时候，如果停止做俯卧撑的话，需要很长时间才能恢复，于是出现胳膊疼，跟做俯卧撑的姿势有很大关系，下面就让小编给大家解答一下做完俯卧撑为什么会出现胳膊疼吧！
原因 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 1：你在做俯卧撑时，有耸肩或夹背的问题。
2：你只用三角肌发力完成动作。
3：你要想练胸，就必须胸肌学会发力完成动作。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 4：三角肌力量太差了。
5：如果你是用俯卧撑架子做，但你的柔韧性又很差，就可能因动作幅度较大而拉伤肩部。
6：不要以为练胸肌的动作，不管怎么做都可以练到胸肌，必须是目标肌肉发力收缩完成动作才行。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 7：把动作的节奏，放慢在放慢，去感受胸肌的用力和收缩。
1、每次要做四组俯卧撑，每组8—12个，组间休息一分钟左右，如果完成有困难，可以用头高脚低的方式去做，如果觉的轻松完成，就用头低教高的姿势去做，这样坚持下去，你的胸肌就会强壮起来 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2、做俯卧撑要用胸肌的力量去控制身体的上升和下降，要慢，做不动的话就休息下再做，不要硬撑，否则动作容易变形，容易引起受伤，正常的酸痛都是指肌肉，而你却骨头疼，那就是动作做到后来变形了，你先停几天不要练，然后按我说的去做，胸肌就会很快强壮起来的
希望通过这些方法，能够让受伤的患者，尽快的恢复健康。健康十分的重要，不要忽视自己的疼痛，当自己的身体不舒服的时候，要及时就医。保持愉快的心情，积极地投入到治疗的过程中。
一般来说出现胳膊疼，跟身体的运动量有很大关系，做俯卧撑一定要讲究数量，应该几组就休息一下，尤其是初学俯卧撑的人，不要坚持的时间太长，如果太长的话很容易导致肌肉拉伤出现胳膊疼的现象，另外掌握正确的俯卧撑的方法也是非常重要的。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com做俯卧撑会不会把胳膊弄粗啊？
做俯卧撑会不会把胳膊弄粗啊？
发病时间：不清楚
做俯卧撑会不会把胳膊弄粗啊？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
抚州市临川区温泉镇中余村卫生室
擅长：呼吸内科【急慢性咳嗽，老慢支，肺气肿等】，消化内科【急慢性肠炎，胃病，肝胆病等】泌尿科，儿科。
你好；据你的描述咨询，长期俯卧撑锻炼可以使手臂肌肉增粗壮的，希望我的回答对你有帮助的。
向医生提问
疾病百科·症状自查
办公室/白领
请输入您的信息女生减胳膊的好办法: 做俯卧撑
女性经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美，可是会让胳膊变粗吗？
俯卧撑的确练胸，又练手臂。所以，很多妹子就难免会担心，手臂会不会变粗。可能她们觉得，变粗是不好看的。这种担心有两种：
第一种是原先手臂就是肥胖的，有蝙蝠袖，或者是圆滚滚摸起来比较硬的那种。
我猜，她们担心的是，变成下面这种麒麟臂……
OMG，这真的不会发生！这样的手臂，比大部分男人都要强壮了。我预计她可以一口气做100个俯卧撑，所以，如果你一个标准的俯卧撑都做不到，会不会担心得太远了？
第二种担心的妹子，她们原先手臂就是比较细的。就像下面这张图一样，我想，她们也感觉这样的手臂比较美吧。如果是这样的手臂，练俯卧撑，的确会变粗呢！
不过手臂变粗会不会难看呢？答案是不会，请看一下维密天使“糖糖”的手臂吧，明显比上图的妹子手臂粗多了。而且不只手臂粗，胸肌也粗，肩膀也宽，颈也粗。
我相信各位妹子更想要“糖糖”这样的身材，对吧？不过也不容易做到，所以，还是先做多几个俯卧撑压压惊吧～
如果你的手臂练出了肌肉，手臂的线条就会更美。就算原本肥胖的手臂，如果练出了肌肉，脂肪就会加速地被消耗，久而久之，也会变得跟糖糖的手臂一样。
至于这个手臂能够长出多少肌肉，要看你的训练程度有多大。我每隔一天的训练都包括200个俯卧撑，但还没有上面那个金刚芭比那么厉害呢。
任何运动是一样，妹子，咋们先做一段时间试看看。看看有没有更好，最好做个记录，拍个照，量一下。毕竟，感觉还不是很准确。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点>&做俯卧撑的时候手臂的骨头会响 手臂骨头响对身体有害吗
俯卧撑是广为大家熟悉的运动，在俯卧撑中需要手臂不断的运动来支撑自己的身体上下，但因此有人就发现了自己做俯卧撑的时候手臂的骨头会响，这样的情况是怎么回事呢？这种骨头响对身体是否有害？
做俯卧撑手臂骨头响是怎么回事
做俯卧撑手臂骨头有响声一般有两种情况，主要看是否伴随疼痛或关节活动受限。
正常的生理性弹响
大部分运动发出声响都属于这种情况。俯卧撑会活动到手臂关节，此时肌腱和关节囊之间、软骨垫与关节面之间、关节面之间等，就会因摩擦发出声响。这种正常的生理性弹响只有声响，没有疼痛，外表不红不肿，也不会阻碍活动。声响的大小在不同人身上声音也会不同。久不运动的人，关节间产生的润滑液少，运动时关节摩擦的损耗更大，声响也会更大。
病理性导致的声响
关节本身或者其周围组织病变也可能导致做俯卧撑时手臂骨头响，比如关节错位或关节受损等。此时绝大多数会伴有疼痛或关节活动受限症状，需要立即停止运动并到医院就诊。
做俯卧撑手臂骨头响对身体有害吗
没疼痛活动不受限就无害。
做俯卧撑发生的手臂关节响如果不伴有疼痛感，关节活动不受限制，就属于正常现象，在初次运动的人身上往往多见，对身体无害。此时不用惊慌，也不用特别处理。
如果关节响的同时伴有疼痛或者活动受限，那么可能是做俯卧撑时运动姿势不对导致了关节错位或受伤，或者运动前已有此情况，此时对身体是有害的。
做俯卧撑手臂骨头响怎么消除
无疼痛伴随的手臂骨头响一般发生于肌肉力量弱或者刚开始适应运动的情况，此时的。只要坚持锻炼，肌肉力量增强，动作协调，关节间润滑液增多，逐渐适应了运动强度，就不会发出什么声响了。
病理性的发响则需要通过一定医学治疗来解决。
做俯卧撑时手臂的声响，就是由关节处发出的。做俯卧撑前要多做热身活动，拉拉韧带，慢慢活动关节，这样可以避免关节在运动中来不及适应而受伤害，保护我们的身体。
相关问答推荐
大家都在搜(托尼斯塔克)
第三方登录：}