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单手俯卧撑算什么，弱爆了你知道吗！人家只用一只手只有一只手给你撑几个！
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品评校花校草，体验校园广场做不了单手俯卧撑。。。。郁闷 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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以前能做的。。。。。今天。。。。可能身体老了。要多加锻炼大家什么时候做不了单手的？
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感觉这个跟技巧平衡性有很大的关系。。。我咋都做不了
电子工程硕士
引用 的话：感觉这个跟技巧平衡性有很大的关系。。。我咋都做不了我是做过的，所有平衡没问题。因为现在很多健身不强调平衡和协调，有的肌肉没有力量就做不到
引用 的话：我是做过的，所有平衡没问题。 因为现在很多健身不强调平衡和协调，有的肌肉没有力量就做不到老到肌肉萎缩了么。。。哈哈
引用 的话：感觉这个跟技巧平衡性有很大的关系。。。我咋都做不了你腿叉开也做不了？我不信
电子工程硕士
引用 的话：老到肌肉萎缩了么。。。哈哈不练就。。。。。。
引用 的话：你腿叉开也做不了？我不信做不了。。。咋也掌握不好平衡囧~引用 的话：不练就。。。。。。健身这事儿练起来就停不下来啊，一开始搞就是一辈子的活儿了。。。
引用 的话：做不了。。。咋也掌握不好平衡囧~ 健身这事儿练起来就停不下来啊，一开始搞就是一辈子的活儿了。。。手撑中间点。。腿叉开，变成一个三角形的支点，你去试试咯。。
电子工程硕士
引用 的话：做不了。。。咋也掌握不好平衡囧~ 健身这事儿练起来就停不下来啊，一开始搞就是一辈子的活儿了。。。也不是，喜欢就搞一下。反正，单身。。。。。没人看我的腹肌
引用 的话：手撑中间点。。腿叉开，变成一个三角形的支点，你去试试咯。。没事儿了试试看~~单手俯卧撑也算是装B必备技能了
引用 的话：也不是，喜欢就搞一下。反正，单身。。。。。没人看我的腹肌哈哈~腹肌也不是光用来看的嘛，练好就会比较耐打。。。
电子工程硕士
引用 的话：哈哈~腹肌也不是光用来看的嘛，练好就会比较耐打。。。还有桥，各种腰痛远离你
单手俯卧撑无压力~还能一边拍手一边俯卧撑~
引用 的话：单手俯卧撑无压力~ 还能一边拍手一边俯卧撑~explosive push up倒是不难，你可以试试finger push up，比较有用引用 的话：还有桥，各种腰痛远离你传说肌肉多了提高性能力，不知是真是假。。。
引用 的话：explosive push up倒是不难，你可以试试finger push up，比较有用 传说肌肉多了提高性能力，不知是真是假。。。人家还要弹钢琴的好不好~手指变成粗短的一坨一坨咋办啊~~
电子工程硕士
引用 的话：explosive push up倒是不难，你可以试试finger push up，比较有用 传说肌肉多了提高性能力，不知是真是假。。。是的，但不是全身肌肉佬那样的，要有平衡里，适当的柔韧性
曾经能做的人重新练起来总比没基础的快吧。要么先别降这么低，做半个式的。从来都用单拳做的体重160斤路过
觉得用掌撑手腕难受
引用 的话：人家还要弹钢琴的好不好~手指变成粗短的一坨一坨咋办啊~~。。。弹钢琴就算了。忽然意识到武侠小说都是骗人的啊，什么武功又好，还会吟诗作画，弹琴吹箫。真正武功好的都是一群五大三粗的黑胖子，手指头又粗又硬，弹个毛琴啊，笔杆子都抓不起来，画个毛画啊引用 的话：是的，但不是全身肌肉佬那样的，要有平衡里，适当的柔韧性全身肌肉佬那样的很多都靠激素了吧，据说激素越吃下面越小，不知道是不是真的
引用 的话：explosive push up倒是不难，你可以试试finger push up，比较有用 传说肌肉多了提高性能力，不知是真是假。。。比起单手俯卧撑，单手引体向上貌似更难一些的样子~
引用 的话：比起单手俯卧撑，单手引体向上貌似更难一些的样子~取决于体重了吧。。。我这种90公斤级的还挺难的。。。
引用 的话：取决于体重了吧。。。我这种90公斤级的还挺难的。。。好强大~~求罩~
电子工程硕士
引用 的话：。。。弹钢琴就算了。忽然意识到武侠小说都是骗人的啊，什么武功又好，还会吟诗作画，弹琴吹箫。真正武功好的都是一群五大三粗的黑胖子，手指头又粗又硬，弹个毛琴啊，笔杆子都抓不起来，画个毛画啊 全身肌肉佬那样...他们很不协调，走路都要慢，不然会扯到没练到的肌肉
引用 的话：他们很不协调，走路都要慢，不然会扯到没练到的肌肉我师父们都说功夫练的主要都是小肌肉群，不着重练大块的肌肉，所以看着块不大，但是力量很大。有这一说么？
引用 的话：好强大~~求罩~死胖子而已。。。
引用 的话：我师父们都说功夫练的主要都是小肌肉群，不着重练大块的肌肉，所以看着块不大，但是力量很大。有这一说么？确实是听说过很多类似的说法，说真的力气很大的，实际上肌肉看起来并不是大块大块的。。可能为了兼顾速度力量和耐力，没有必要练出特别大的肌肉？还是说特别大的肌肉其实是战5鹅渣？
引用 的话：。。。弹钢琴就算了。忽然意识到武侠小说都是骗人的啊，什么武功又好，还会吟诗作画，弹琴吹箫。真正武功好的都是一群五大三粗的黑胖子，手指头又粗又硬，弹个毛琴啊，笔杆子都抓不起来，画个毛画啊 全身肌肉佬那样...把武侠小说当做魔法小说来理解就好了
电子工程硕士
引用 的话：我师父们都说功夫练的主要都是小肌肉群，不着重练大块的肌肉，所以看着块不大，但是力量很大。有这一说么？协调能力，寸劲什么的。就是力的运用
引用 的话：确实是听说过很多类似的说法，说真的力气很大的，实际上肌肉看起来并不是大块大块的。。 可能为了兼顾速度力量和耐力，没有必要练出特别大的肌肉？还是说特别大的肌肉其实是战5鹅渣？我师父还说在美国他见过黑人练铁牛螳螂的，一身腱子肉，又练了排打的功夫，一个个都跟铁人一样。。。感觉这个跟人种也有一定的关系，以及大肌肉怎么练出来的有关吧。我发现做gym力量训练出来的肌肉明显没有打出来的硬，感觉质量不一样啊
引用 的话：他们很不协调，走路都要慢，不然会扯到没练到的肌肉我发现真正的战斗力就看腰粗不粗。视觉系倒三角的腰那么细，其实没力矩。比如拳击手，腰几乎跟胸一样宽，上身就是一方形。同样柔道也是腰粗，不然没有强大的扭力。
引用 的话：确实是听说过很多类似的说法，说真的力气很大的，实际上肌肉看起来并不是大块大块的。。 可能为了兼顾速度力量和耐力，没有必要练出特别大的肌肉？还是说特别大的肌肉其实是战5鹅渣？户愚吕视觉系太极大师 总觉得下面的大师厉害些~
引用 的话：我发现真正的战斗力就看腰粗不粗。视觉系倒三角的腰那么细，其实没力矩。比如拳击手，腰几乎跟胸一样宽，上身就是一方形。同样柔道也是腰粗，不然没有强大的扭力。引用 的话：我师父还说在美国他见过黑人练铁牛螳螂的，一身腱子肉，又练了排打的功夫，一个个都跟铁人一样。。。感觉这个跟人种也有一定的关系，以及大肌肉怎么练出来的有关吧。我发现做gym力量训练出来的肌肉明显没有打出来...↑↑~~~
电子工程硕士
引用 的话：确实是听说过很多类似的说法，说真的力气很大的，实际上肌肉看起来并不是大块大块的。。 可能为了兼顾速度力量和耐力，没有必要练出特别大的肌肉？还是说特别大的肌肉其实是战5鹅渣？也不能说死，大肌肉就是大引擎，但要发挥力量要齿轮。只靠健身房的大肌肉，很容易用力过猛伤到自己
引用 的话：我发现真正的战斗力就看腰粗不粗。视觉系倒三角的腰那么细，其实没力矩。比如拳击手，腰几乎跟胸一样宽，上身就是一方形。同样柔道也是腰粗，不然没有强大的扭力。所以说是五大三粗，UFC还能看到不少死胖子的身影
引用 的话： 户愚吕视觉系 太极大师 总觉得下面的大师厉害些~上面那货注射了塑化剂……还有人注射类固醇……这些手段都是为人所不齿的……
引用 的话： 户愚吕视觉系 太极大师 总觉得下面的大师厉害些~我是知道一个60多的杨氏太极拳的传人（我学长的师父），他挺胖，但是身上的肉不是硬的，是跟水银一样的。。很沉而且力量很大，但是是软的，很有韧性的感觉，跟肥肉还是不一样（自然是惯例，让人推肚子之流感觉到的）。。。。。。。。完全不懂
引用 的话：所以说是五大三粗，UFC还能看到不少死胖子的身影天朝评书也说“身高八尺，腰大十围”一看就是猛人
电子工程硕士
引用 的话：我发现真正的战斗力就看腰粗不粗。视觉系倒三角的腰那么细，其实没力矩。比如拳击手，腰几乎跟胸一样宽，上身就是一方形。同样柔道也是腰粗，不然没有强大的扭力。是的，还有脊椎的肌肉，一般看不出来，但打架时候就非常有用。
引用 的话：是的，还有脊椎的肌肉，一般看不出来，但打架时候就非常有用。如今流行说“核心肌肉群”就是这个了
引用 的话：我是知道一个60多的杨氏太极拳的传人（我学长的师父），他挺胖，但是身上的肉不是硬的，是跟水银一样的。。很沉而且力量很大，但是是软的，很有韧性的感觉，跟肥肉还是不一样（自然是惯例，让人推肚子之流感觉到的...我也一直不懂。。。我这儿教咏春的师父，练得气功，肚子就是软的，一点肌肉都感觉不到，我7分力的一拳可以把树脂的头盔打爆，但我怎么打他都能撑得住，打上去跟打棉花一样，跟我练得硬气功靠绷紧肌肉受力完全不一样。感觉完全不合理啊
引用 的话：天朝评书也说“身高八尺，腰大十围”一看就是猛人他身高八尺，腰圍也是八尺。 ?人：哇！那豈不是四方了嗎？ 韋小寶：四方就四方，一樣米養百樣人，八角形的都有，我告訴你！说的就是陈近南了吧。。。
引用 的话：他身高八尺，腰圍也是八尺。 ?人：哇！那豈不是四方了嗎？ 韋小寶：四方就四方，一樣米養百樣人，八角形的都有，我告訴你！ 说的就是陈近南了吧。。。哈哈这鹿鼎记看了n遍也不厌。。。有时就开着听。。。烂熟于心
引用 的话：我也一直不懂。。。我这儿教咏春的师父，练得气功，肚子就是软的，一点肌肉都感觉不到，我7分力的一拳可以把树脂的头盔打爆，但我怎么打他都能撑得住，打上去跟打棉花一样，跟我练得硬气功靠绷紧肌肉受力完全不一样...。。。为何木有中国人把这能力用来ufc呢。。。难道是有前摇时间还有CD时间？
引用 的话：。。。为何木有中国人把这能力用来ufc呢。。。难道是有前摇时间还有CD时间？练得太慢，而且只能覆盖腹部，咽喉和两肋，练不到头上去，碰上关节技也没用，上了擂台也就是肚子耐打一点，但是谁没事儿对着肚子打啊
引用 的话：练得太慢，而且只能覆盖腹部，咽喉和两肋，练不到头上去，碰上关节技也没用，上了擂台也就是肚子耐打一点，但是谁没事儿对着肚子打啊也是，ufc里赢就两种：爆头的和滚地板的
引用 的话：他身高八尺，腰圍也是八尺。 ?人：哇！那豈不是四方了嗎？ 韋小寶：四方就四方，一樣米養百樣人，八角形的都有，我告訴你！ 说的就是陈近南了吧。。。腰围八尺又不是腰直径八尺。。。
引用 的话：腰围八尺又不是腰直径八尺。。。故意制造槽点而且理直气壮，其实也是星式诙谐的一部分
引用 的话：腰围八尺又不是腰直径八尺。。。其实我也思考过这个问题，八尺的身高对八尺的腰围其实算是细腰了吧
引用 的话：故意制造槽点而且理直气壮，其实也是星式诙谐的一部分我脑洞已经开到：剥下来的皮倒是方的。。。这样 你们继续。。。
我们已经离题万里了。。。楼主也已经走了。。。
引用 的话：我们已经离题万里了。。。楼主也已经走了。。。这个楼木有歪成“李小龙当然可以爆泰森”或者“报上坐标我跟你练练”又或者“中医气功太极什么都是骗纸”就已经谢天谢地了
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单手俯卧撑怎么练
话题：单手俯卧撑怎么练问题详情： 详细点
回答：双手熟练后逐渐换单手，一个做起熟练后再增加傳統武術各派鍛練亦很重視俯卧撑，少林派稱為卧虎功、鉄牛耕地，武當派功夫稱龍腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑 非锻炼用途俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。 类型标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面，而除了标准型，还有一些不同类型的俯卧撑，如双手二指（拇指和食指）俯卧撑和肘尖指向身体后方弯曲的俯卧撑。这两种俯卧撑着重於锻炼肱三头肌而不是胸肌。当两只手不在同一水平面上，俯卧撑也能锻炼身体核心部位（整个腰腹肌肉群）。如果将脚或手分别垫高，那么锻炼的部位分别是上胸肌和下胸肌。在任何一种俯卧撑中，训练者都要抬起其自身重量的60%以上。 俯卧撑是一项可随意定制和调整强度的运动，如人们可以把一只手放在高台上，另一只手放在地上做俯卧撑；或者将双手与身体成不等距，这两种形式都可以增加单臂或单侧身体的训练强度，而且可以锻炼各种不同部位的肌肉。如果要增加难度，训练者可以用五指指尖撑地甚至单指做俯卧撑，或者单手以及负重做俯卧撑。
俄式挺身俯卧撑俄式挺身俯卧撑是一种难度极大的俯卧撑，要求训练者只能用手撑地，而身体的其他部位，包括脚都要离开地面。这种俯卧撑需要身体的重心向前倾斜，并且将双腿悬空，因此需要极大的力量和高超的平衡技巧。
拳面俯卧撑拳面俯卧撑最初是拳击手戴着拳套撑地进行俯卧撑训练，现在发展到不戴拳套也可进行，因此训练者需要用指关节着地，手腕也不弯曲。在一些武术项目，如跆拳道和空手道中也采用这种俯卧撑。
下地俯卧撑下地俯卧撑是体操运动中的一个动作，这种俯卧撑中，两手间距很大，而且撑地位置离臀部较近，离胸大肌较远。
印度俯卧撑印度俯卧撑在印度体育文化和印度武术，特别是在印度式摔角（Pehlwani）中是一种很常见的训练方式，其常规训练中就包括印度深蹲、印度俯卧撑和棍棒操。印度俯卧撑可以提高人体的力量、耐力和关节的灵活性[1]，也是李小龙的常规训练之一。[2] 印度俯卧撑和印度深蹲配合训练对脊柱有益，因为这两项训练可以放松脊椎，并且可以强壮脊椎，以应对直立姿势对脊椎施加的外力。[3] 2000年，美国运动医学学院（ACSM）推荐了一种测试上体肌肉系统耐受力的俯卧撑。以男性测试为例，先保持印度俯卧撑姿势，直背抬头，手分开撑地同肩宽，然后身体下降并使下頜触垫，而腹部不能碰到垫子。[4]
简单版俯卧撑简单版俯卧撑可以减少身体的支撑重量，更为省力。训练者可以做完标准俯卧撑后做简单版俯卧撑。 扶墙俯卧撑是面对墙壁，推墙以做双臂屈伸；要增加难度，可以离墙远些站立。 还有一种俯卧撑是用膝盖而不是脚支撑下体，也可以降低难度。
超等长力量训练 美国海军陆战队的俯卧撑训练击掌俯卧撑是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位。 另外一种属于超等长力量训练的俯卧撑称作腾空俯卧撑，需要把两个手垫放在受训者身体两侧。首先把双手放在两个手垫上支撑身体，然后受训者双手离开手垫使身体下落，落地後用爆发力做一个俯卧撑，然后舒展躯干和双臂弹回手垫，双手回到起始位置。 还有一种俯卧撑是腾空俯卧撑的变形，做法是快速做俯卧撑，用足够的爆发力使身体腾空数厘米，并保持片刻。 俯卧撑也常被用作健康测试或者温和的体罚，或者是展示自己的强壮身体，亦或是表示屈服。 在竞技运动中，尤其是在训练中，有时也会使用一些作弄人的俯卧撑类型作为训练内容，如让受训者在泥地、雪地和土地里脱掉衣服做俯卧撑，或是在受训者的背上放重物（比如在背上放一个装满水的玻璃杯，如果失去平衡玻璃杯就会摔碎），甚至是踩住受训者的背部。有时也会要求受训者使用指关节或是几根手指撑地做俯卧撑。
世界纪录目前由英国人派迪·多勒在2007年保持的世界纪录是1小时最多做了1940个双手手背俯卧撑[5]，而连续做俯卧撑最多达到10507个的世界纪录，是由日本人Minoru Yoshida在1980年10月保持的。
参考回答：不就砍掉一个手嘛!这么简单也问
垃圾 给我滚远点 ！！
不爽把我留言删掉啊
参考回答：
就是一个手做俯卧撑参考回答：用一个手支撑着地不就行了吗还用问啊 参考回答：先把两交叉开，越大越好，然后单手着地，一只手背后，如果不行建议你先做双手的把力量练上去就好办了！参考回答：找我来 我教你~~参考回答：把手放中间点、 重心靠上话题：单手俯卧撑怎么练视频问题详情： 回答：要看你天赋``，只要努力``勤奋``多看视频``多练。。话题：如何练单手俯卧撑问题详情： 本人20啦 想练单手俯卧撑 请高手制定一套练习单手俯卧撑的方法 不要复制 循序渐进
回答：我来告诉你 我也锻炼俯卧撑 确实锻炼肌肉是个好方法 容易成倒三角的 你单手做不了的话还是因为臂力不够 你要注意你胳膊的耐力训练 方法是分组做俯卧撑 每组以你能承受的最大数为准 一定居住不要一次做完就休息了 记住是分组做 这是一个锻炼肌肉耐力的方法 可以促进你的臂力增长和肌肉块头增大 从而慢慢可以从单手1个到能做好几个的进步！真的！试试吧话题：单手做俯卧撑技巧问题详情： 单手做俯卧撑要怎么练起？有什么技巧吗？求武林高手啊~~
回答：您好，
单手俯卧撑：双腿放开，脚尖着地，重心倾向做俯卧撑的手。
如果您是想练爆发力的话，应：慢慢下去，再突然奋力撑起，分组练习，不可过量。
练肌肉的持久力，应：慢上慢下，分组练习比较有效果。
谢谢采纳参考回答：保持重心在手的另一边，那样才有效果参考回答：撑的那只手稍微倾斜一点..双脚尖点地,双腿分开成大约35度~40度左右参考回答：如果单手做不了就先双手练。参考回答：先增强手部肌肉。这样练起来就比较轻松。有了力量，这些俯卧撑似的运动就轻松多了。一定要坚持参考回答：注意平衡参考回答：基本没什么技巧只要你的力气变大了技巧就行同摆设了话题：单手俯卧撑怎么做问题详情： 回答：比较常见的方法是：先用两手做，左右用食指和拇指支撑，右手用掌以后右手力量够了，再练单手做单手时要注意，身体为了保持平衡，一般会向一边扭曲，刚开始时没办法的以后力量够了就可以不用弯身子了话题：做单手俯卧撑标准图问题详情： 回答：行 龄练种骨骼损害 影响发育 查看原帖>>参考回答：挺厉害的，继续练参考回答：非常厉害 查看原帖>>话题：单手俯卧撑世界纪录问题详情： 回答：楼主你好目前单指俯卧撑一分钟吉尼斯记录次数最多的人：1992年，英国人保罗·林奇在伦敦用单指做了124个俯卧撑。所以超越124个，才能破吉尼斯纪录。参考回答：116个参考回答：117参考回答：116个话题：怎样练习单手做俯卧撑问题详情： 电视里的单手拉杠怎么练的
回答：单手俯卧撑其实是个取巧动作 并不像电影里那些奇人那样的姿势 动作不到位就是大力士也不可能做1个
成功的因素主要是你身体位置的摆着
当你单臂支撑地面的时候你的上身是和支撑手臂是基本平行的 另一只手放到背后 两腿尽量叉成90°
这样就会很简单了
但是还是会对你的手臂力量有要求 单手俯卧撑主要是肱三头肌用力 所以多做做小角度俯卧撑 锻炼你的共三吧
至于单臂引体向上 就是纯弓二和三角和斜方肌的用力了 没有技巧可言 会对你的手臂造成很大的伤害 我一个在健身房练了3年的朋友做单臂引体都会把大笔肌肉拉伤 建议你不要练这个 这些都是些取巧和迷惑人的动作 对你的肌肉和力量不会有任何帮助 玩玩就行了 别当回事的练啊...参考回答：嘿嘿·~总体说来提高比较难还容易肌肉拉伤，建议是分布练习，先提高肱二头肌然后四头，然后三角，然后就可以拉了，嘿嘿·`参考回答：注意身体用力....话题：单手俯卧撑标准姿势问题详情： 谁有单手俯卧撑的标准动作全图？能发上来吗?
回答：刚开始练习坡度较缓的单臂俯卧撑，慢慢练习，进而再练习和地齐平的俯卧撑，我就是这样练习的……效果还不错……练到一定程度上时，即使你腿不分开也可以做……刚开始刚建议腿叉开练习……相信你一定会练好的……注：练习时身子不要扭……
<img src="http://www.fitnes.cn/question/data/image/53-.jpg" alt="单手俯卧撑标准姿势" /><img src="http://www.fitnes.cn/question/data/image/24-.jpg" alt="单手俯卧撑标准姿势" />
参考回答：手要放平，然后就开做
参考回答：需要腰部的力量保持平衡单手俯卧撑主要靠三头的力量和身体平衡性。一般来说腿分的越开，平衡性越好，三头受力越小，越容易借助肩和胸部力量，也就越能多做几个。我个人觉得没有必要练单手俯卧撑，毕竟作为一种全身综合性的力量练习，对于长肌肉、爆发力等等效果都不是太明显，因为有更好的训练方式。如果真的想练，可以在所俯卧撑的同时刻意把力量分散到某一条胳膊上，循序渐进的练习。 这是要讲究方法的，首先你的双脚必须张开一定距离，三点形成三角形支撑，不然你很难使身体平衡，另一手最好放在背后，使身体重心靠中。其次就是力量问题了，如果你体重120斤，那么你的卧推必须达到140斤才能标准完成单手俯卧撑。 参考回答：<img src="http://www.fitnes.cn/question/data/image/26-.jpg" alt="单手俯卧撑标准姿势" />参考回答：<img src="http://www.fitnes.cn/question/data/image/12-.jpg" alt="单手俯卧撑标准姿势" />标准动作哦~参考回答：<img src="http://www.fitnes.cn/question/data/image/26-.jpg" alt="单手俯卧撑标准姿势" />话题：单手俯卧撑问题详情： 为什么我单手做俯卧撑可以做20个 两个手怎么才做十几个啊
回答：不是吧…………应该不可能啊！只要能单手能做就不存在没有臂力，也就是说两个手也不会只做10多个额………
两个手做很累很累的 一个手就很轻松
参考回答：那是鸡肉不够，先锻炼肌肉小的参考回答：不可能吧，可能是你胡说的吧
真的啊 骗你是小狗
参考回答：吹牛？
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