哺乳期怎么提高免疫力 不妨适量进行运动
发布时间： 10:32:46137人关注
　　由于女性朋友在生育的时候消耗了过多的元气和体力，因此在哺乳期间常会出现免疫力低下的情况，如果此时没有注意加强免疫力，很容易就会引发各种疾病，那么女性朋友在哺乳期应该怎么提高免疫力呢?建议各位女性朋友在生活中做到以下三点。
　　1、适量加强运动
　　哺乳期女性想要加强免疫力，不妨适当加强运动和锻炼。不过由于女性朋友在哺乳期期间身体比较虚弱，因此不宜进行剧烈的运动，建议坚持每天进行慢跑，或是通过跳绳的方式来促进机体的血液循环，这对提高免疫力具有很大的帮助。
　　2、多吃一些优质蛋白蛋含量高的食物
　　女性朋友在哺乳期期间多吃一些蛋白质含量高的食物也能有效提高免疫力。在哺乳期期间各位女性朋友需注意合理规划饮食，限制脂肪和热量的摄入量，多吃一些富含膳食纤的食物，这对提高机体免疫力非常有利。
　　3、多吃水果和蔬菜
　　女性朋友在哺乳期期间可以多吃一些维生素含量高的水果和蔬菜，这些食物中的营养元素非常高，食用之后不但能补充营养，为机体提供能量，而且还能有效促进人体的代谢功能，对增强机体免疫力大有帮助。
　　关于哺乳期怎么提高免疫力这一问题就介绍到这里，相信各位女士都知道在哺乳期间应该怎么做才能有效增强免疫力了吧!增强免疫力的方法有很多种，不过由于哺乳期女性是一个比较特殊的群体，因此建议各位女士在哺乳期期间采用以上三种方法来提高免疫力，这样才能有效避免损伤自身的健康。除此之外，各位女性朋友在哺乳期期间应注意避免过度劳累，以免导致机体免疫力不断下降。
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处于哺乳期，是否可以去健身房锻炼身体？
病情描述：
女人处于哺乳期时期，是否可以去健身房锻炼身体？
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医生建议：根据你的描述的情况看来，处于哺乳期时期的女性，最好是选择一些比较温和的体育锻炼比较合适，如瑜伽等等。在运动时也要多注意身体，运动强度要适中，不可进行过多的高强度运动。一般在运动后，要休息有1到2个小时之后再喂奶，这样比较适宜。希望能帮助到你，祝您有健康的身体。
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今天我也来加入和坛子里面的姐妹们进行交流。
虽然我儿子已经2岁了，但是尚未断奶。
所以我还处于哺乳期。在薄荷的几个月让我的减肥取得了初步成功。
我要再接再厉，争取成为辣妈！！
今天早上工作紧张，稍后会多写一些与大家分享。
好好吃饭，多多运动。
jackloni写道：
今天我也来加入和坛子里面的姐妹们进行交流。
虽然我儿子已经2岁了，但是尚未断奶。
所以我还处于哺乳期。在薄荷的几个月让我的减肥取得了初步成功。
我要再接再厉，争取成为辣妈！！
终于遇到个能跟我家小妞有得一拼的，我家小妞块16个月了，也断 不了。
加快脚步,减肥...夏季要穿裙子.裙子.
拥抱，感谢亲的支持，刚发帖就顶了，欢迎欢迎，我们相互学习，共同进步，我这会儿有点忙，可能9点左右回来更新。
好好吃饭，多多运动。
刚刚忙完第一轮工作，上来继续跟大家聊
今天儿子刚满2岁零1个月，我还在喂奶。看到坛子里大家的交流，有人说喂奶减肥，有人则不同，我想与每个人体质不同有关吧。
说说我自己。我身高164厘米（2011年7月重新量身高167厘米，怀孕顺产可以长身高？似乎是事实）。上大学的时候体重达到顶峰，67公斤，当时就知道吃啊睡啊的，过着猪一般的生活。
大学毕业以后，开始工作，由于找的几份工作都离家很远，天天挤公交车，每天往返在路上的时间最长达5个多小时，非常疲惫，也就瘦下来一些。
结婚后和怀孕之前，体重都在57-60公斤上下徘徊。那时候也陆陆续续的进行了几次减肥，但是收效甚微。
怀孕初期，老是恶心，这种状况持续了大概2个月，当时体重维持不变，还是在58公斤左右。
好好吃饭，多多运动。
怀孕中期胃口逐渐变好，吃得很多，怀孕期间喜欢散步，主要是大家说多动对宝宝发育好，而且本人一直力挺顺产，多运动会促进自然分娩，就是自己少受罪啦。所以一直坚持运动。那时还在公司上班，每天中午吃饭时间1小时，吃完饭后，绕着公司的写字楼群走上一圈，公司在15楼（好像3层、4层和几层没有），现在记不清了，反正每天爬楼上去。
每天上下班照常挤公交车。一直到怀孕6个月。公司领导比较照顾咱们，由于我工作性质允许，所以从怀孕6个月起可以在家上班。
在家上班也是每天对着电脑，虽然不用很早起床赶公交车，但是一直习惯了这种作息时间，在家工作期间起得也很早，一般5点多就起床，在家里墩地，洗衣服，没有闲着的时候。
我家一直是两顿饭（早上8点和下午2点），很多年都这样。
我跟我的父母住在一起，所以做饭一直由我妈负责。
好好吃饭，多多运动。
在家工作期间，每天早上8点半到12点，下午1点至5点半，跟公司的考勤完全一致。下班后，我妈会跟我一起去散步，散步时间在1个半小时左右。怀孕期间，我的精神状态一直很好，没有感觉过累。那时候就是喜欢吃凉的东西。冬天那会儿吃冻柿子，吃冰淇淋，后来天气转暖，开始有胎动了。每次吃冰淇淋，儿子都会有比较明显的胎动，估计是冰着小家伙了。
怀孕期间没有特别忌口，喝了几次可乐，还喝咖啡，但是喝得比较少，偶尔解解馋，倒不是为了控制体重。
那时候不太了解每天应该摄入多少热量，总是担心孩子的营养不够。
吃得也算比较正常，没有胡吃海塞。
好好吃饭，多多运动。
出现规律阵痛，去医院住院时在护士站称的体重，74.5公斤。
顺产，儿子7斤4两。
生完第二天去护士站称重70公斤。好像没少什么体重。
生完孩子赶上夏天，很热，我爸妈还是照例炖些猪蹄汤，鲫鱼汤给我补，帮我催奶。
生完儿子，就让儿子吃到了最珍贵的初乳。
刚开始阶段，奶不多，所以喝汤喝得比较多，也吃了不少小米粥。姐妹们可以想象大热天吃这些，真是煎熬。做月子期间胃口不好。
虽然奶水不多，但是我没有灰心，没有给孩子添过奶粉，坚持让他吮吸母乳。
出了月子，我的奶水就多了，而且非常充沛。
孩子满月那天没有称体重，但是怀孕前的衣服可以穿进去，但是有些紧。
好好吃饭，多多运动。
孩子每天吃奶都很多，而且夜里要吃5、6次奶，真的很熬人，总是睡不好觉，心情也很烦躁。就这样熬到孩子半岁，已经恢复到怀孕前的体重58公斤。那段时间没有注意自己每天吃多少，因为喂奶，经常容易饿，有时候夜里还起来吃点东西。
孩子半岁后，我有时候回公司上班，同事们说我保持的不错，跟怀孕前一样，其实他们没看见我的肚子，真是惨不忍睹，跟老太太的脸一样，全是褶皱和妊娠纹。
好朋友去香港给我带了祛妊娠纹的护肤品，但是用起来很费劲，还要用冷水冲。天天又是上班，又是弄孩子，没有时间，就放弃了。
一年过去了，大家说我又瘦了一些。
有一天我去公司上班，会计买了一个新相机，随便给我拍了一张照片，然后传给我。我一看，一张大胖脸，当时心情非常低落。那时真的动了减肥的决心。
好好吃饭，多多运动。
已经恢复的很好了啊
第一阶段：116斤--100斤 基本完成第二阶段 :100斤--92斤
就是在那个时候，我发现了薄荷网，每天开始记录自己的饮食，不管吃什么，哪怕就吃一口也要记录。虽然没有称， 但是根据坛子里姐妹们提供的食物重量，外加自己估算，认真记录。也知道了自己每天需要摄入多少热量。开始一段日子，每天都控制在1400一下。因为还在喂奶，又要带孩子，所以瘦得飞快，去公司的时候，大家都很惊讶，说我瘦了很多。
当时，55公斤，怀孕前的衣服穿上去都很宽松了。心里特别高兴，开始买衣服臭美了。
那段时间很迷街拍，看见照片中的美女辣妈们，特别羡慕，所以还想继续减肥。
所以一直坚持记录。
我很多时候管不住嘴，我是巧克力控！最爱带巧克力的蛋糕、冰淇淋、饼干，也知道这些比单纯的巧克力热量更高。
每个月，尤其是在MC之前会有一两天肚子像个无底洞一样，总想吃东西。尤其是这些东西，什么爱胖，我爱吃什么。芝士蛋糕、巧克力布朗尼、起酥面包都是我的大爱。
没办法，只能是控制，控制，再控制。
好好吃饭，多多运动。
好好吃饭，多多运动。
宝贝_奕奕写道：
已经恢复的很好了啊
好好吃饭，多多运动。
哇，楼主好厉害，2岁还在哺乳，话说哺乳期身体需求很大的
新妈妈再次开始减肥历程：坚持母乳喂养，每天运动不少于40分钟，保持良好心情，每天热量摄入控制在2000大卡，少吃多餐，保证营养，尽量保证睡眠。谷物8份，奶制品3份，蔬菜1份，水果1份，肉类2份，坚果1份，油类1份，大豆类1.5份第一阶段目标 上班前(6月前）从68KG到60KG加油，一步一个脚印，不着急，不气馁！！最近体重增加的原因1、情绪性进食，感到压抑、劳累时借吃东西安慰自己。2、主食摄入过多，进食速度过快、没有饱足感3、水果、蔬菜摄入不足4、运动量不足5、睡眠不足改进措施1、避免情绪性进食，想借食物安慰自己时看自己现在的照片2、把每次的主食剩下三分之一，晚饭不超过半碗米饭3、减少肉类、油类的摄入4、饭前先喝汤，每口至少咀嚼5下，进食时间控制在20分钟以上，先吃蔬菜、最后吃肉5、恢复每天上午、下午的两次加餐，选择水果、酸奶、坚果，避免饿感。6、坚持记录，控制热量摄入7、每天步行至少30分钟，抱宝宝散步不少于30分钟8、中午坚持午睡30分钟目标今年圣诞节 70公斤减到65公斤明年春节 63公斤明年自己生日60公斤明年年中 55 公斤明年年底达到目标 50 公斤
哇，只有58公斤啊，真好，我宝宝快11个月了，我还有130+，同样是母乳，体重咋就差那么多呢？
（◇◆ヽ 笑 出 来 的 、 就 是 阳 光 。 っ）
纵 然 有 万 般 心 碎，女 人 你 也 该 笑 得 甜 美 つ
今早在没有BB的情况下，起床称重，51公斤，感觉可能要MC了，体重开始回升，前天是50.5公斤，最近吃得比前一阵多，有时能到2000多大卡。
想吃就吃一些，总比太过克制自己，一下子爆很多要好，那样胃太难受了。
我的活动主要是做家务；看孩子，孩子2岁了，特别活泼好动，每天追着孩子跑；还要喂奶，现在每天夜里吃2次，有时候3次，这两天晚上老下雨，雷声很大，孩子睡不踏实，所以吃得次数更多。
白天还是照常工作，周末在学车，这个周六集训，下周三科目二考试。每天都忙忙碌碌的。周末出了学车，还要带着孩子去超市购物。
孩子比较粘我，总爱让我抱着，几乎每次都是从家刚一出门就要我抱着他去车站。
其实这都是运动，消耗量很大的。
由于需要照顾孩子，还要上班，没有时间去健身房运动，所以自己都多注意。
能走路就不坐车，能站着就不做着，每天在家里多做家务，多跟孩子一起玩，然后就是控制每天热量摄入。
其实就这样，体重就下来了。
减到目前，我已经很满意了，怀孕前58公斤，现在才51公斤，比那时瘦很多。
好好吃饭，多多运动。
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