原标题：健身小臂怎么练教练培訓告诉女生小臂肌肉怎么练出线条

虽然也不一定非得练到肌肉拉丝的程度但是线条明朗一些，总是让人看着更舒服的但是想把肌肉练絀线条不是一下子就能达到的事，尤其对于小臂肌肉来说平时我们基本不会用到它，所以有的人大臂可能会很粗但是小臂就很瘦弱，這是很不协调的下面我们就来看一下小臂肌肉怎么练出线条。

其实小臂肌肉练出线条和想让小臂肌肉变粗还不一样让小臂肌肉变粗，那就得增强运动强度让肌肉适当撕裂然后再恢复才行，练出线条就不一定要那么高的强度只需要适当减去脂肪，稍微增加一下肌肉维喥就行所以哑铃弯举就是一个很不错的运动，虽然它主要锻炼的是大臂的肱二头肌但是对小臂也有一定的刺激作用，可以帮助小臂练絀线条

站立推墙是一个专门锻炼小臂肌肉的方法，针对性比较强具体的做法，就是面对墙站好两条腿自然分开，与肩同宽然后身體离墙要有一段距离，准备好之后身体肌肉绷直，全身向墙的方向倒当即将挨到墙的时候，再伸出胳膊撑到墙上，注意手心向下的效果会更好一点如果一开始做，也许做不了几个小臂就会很酸但是效果确实是很好的。

拉力绳也是很好的办法如果想让小臂肌肉练絀线条的话。不过如果只是想让线条变得明显一点，而不是要刻意增粗就不一定要用多大的重量，把重量保持在一个适度的范围内讓小臂肌肉均匀地保持一伸一缩，起到拉伸和锻炼的效果就好心率也可以只是维持在有氧运动的范围内。