选好运动装备，让你的减肥事半功倍！-ZAKER新闻
最近 Keep 君 心情很复杂。开心的是，越来越多的人开始爱上健身；郁闷的是，喜欢健身的人不一定懂健身啊有没有？！！比如说，很多人在运动时并没有意识到装备的重要性，或者就算想买装备也不知道如何挑选。你知不知道没有合适运动装备的你，简直让 Keep 君「操碎了心」啊！（手动表情包）尤其是女孩子们，在健身房这么一个十分没有颜值可谈的地方，想要保持可爱本来就已经很难了，再不选套美丽合体的运动服，哪有好心情去锻炼？Keep ID：Innereal 真里然而，挑选合适的运动装备也是有很深学问的。好看的运动服有很多，好用的也不少，但要想兼顾颜值和功能，这确实是个需要极高技术含量的活儿。Keep 君 实在不忍心让可爱的小姐姐们在「好看」和「好用」之间抉择。为了让你们少操点心，今天就来给大家说说如何选择运动装备的问题。运动服选择合适的运动服是头等大事。运动紧身衣裤不仅便于在健身时各种凹造型（此条仅限身材好的同学），还让人在穿上后感到非常舒适。专业的运动紧身衣裤，在穿着时还可以增加皮肤表层的血液循环，有效的促进乳酸的分解、防止乳酸堆积、不至于运动后会全身酸软。款式Keep ID：包四 -_-不要太宽大，不然会摩擦皮肤并影响挥臂。无论是紧身衣还是网眼衬衫，都要注意领口袖口的剪裁，如果太紧容易擦伤皮肤。材质Keep ID：九尾狐女王一定要选速干的，不要选棉质的！棉质的吸汗但不排汗，会增加你的负担，天气不好还会感冒！此外，买紧身衣别图便宜，去实体店或者官网买，不然很容易造成皮肤擦伤。好处①
速干透气。全棉的衣物尽管穿着舒适，但是出汗后会储存大量的汗不能及时挥发，不仅会导致衣服加重，更容易引发身体着凉；②
支撑肌肉。紧身训练衣对于肌肉产生一定程度的压力，可以起到支撑局部肌肉、减小肌肉振动的目的，从而减小受伤风险和不必要的体力损耗，起到保护作用。还有一种衣服叫压缩衣，功能上看和紧身衣的区别仅仅是给全身肌肉施加一个相等的力，防止肌肉震动，从而提高运动表现。但是，效果并不明显，Keep 君 不推荐。（不推荐的原因还有：特！别！贵！）运动内衣很多人都知道，在开启跑步训练之前，一双舒适的跑鞋是首要的，但却很少有女生明白运动 bra 对健身的重要性。仙女你可知道：胸部在没有任何承托的情况下长期运动，悬韧带会断裂从而导致胸部下垂，这种伤害几乎是不可逆的。Keep ID：Jessie 被注册了而一个具有合适「支撑度」的运动 bra，可以将运动时的胸部振幅减小 78%，极大地减少对胸部悬韧带的冲击，并提高运动成绩。选择原则不同的身材类型、运动方式和运动强度，对于运动内衣的要求不同：1. 根据运动类型，特别是运动强度来选。Keep ID：AngelinaWang 黑天使2. 根据罩杯大小，罩杯越大，所需要的支撑强度越大。说得再通俗一点，两个不同罩杯的女生，即使是进行同一种运动，对运动内衣的需求也是截然不同的。罩杯大的女生对于运动内衣的支撑强度要求比罩杯小的女生更高。进行中低强度运动时，A/B 罩杯的妹子穿中等支撑就好，但 C/D 罩杯及以上的建议穿高度支撑款。3. 衣服不能过于紧绷，不能产生「压胸感」。过多的压力对胸腺没有好处，有可能会导致乳腺增生，并带来其他乳腺疾病。必须强调的是，「紧绷」和「强有力的支撑」是两种容易混淆的概念。能够提供强有力支撑的运动内衣一定是「压力固定式」的，通过衣服面料的弹性和样式设计产生压力，我们的胸被安全而又牢固的固定住，在跑步的时候不会产生过多的位移，这种压力感不是我所说的压胸感。如何确定尺码尺码非常重要，因为买小＝压胸、对乳腺产生不良刺激，买大＝无法对胸部进行有效固定，起不到恰当的保护作用。Keep ID：PEIYUE 佩悦不管你平时的内衣是什么尺码，在挑选运动内衣前，建议在家重新测量，或者有条件的话去商店请专业人员帮你测量尺码。自测需要的运动内衣罩杯，只需要一把皮尺，以及三个步骤。1. 测量上胸围，将尺子绕胸部最高点量一圈；2. 测量下胸围，将尺子绕胸部下围量一圈；* 注意保持尺子水平，四舍五入取整数，单位是厘米3. 上胸围减去下胸围，即可在以下尺寸表中找到你的罩杯。其实呢，无论是运动服还是运动内衣，都可以兼顾「好看」和「好用」，健身的你也完全可以穿出超模的既视感。穿着好看的健身服去健身房不仅可以增加被搭讪的概率，而且也为平淡无奇，毫无时尚感和美感的健身房平添一份颜值。而且，抱着「买了这么好看的衣服一定要穿出去给别人看」的想法，去健身房难道不会更有动力吗？Keep ID：就叫我小 A当简单遇上原始感官诱惑CalvinKlein Performance 2017最新秋季女士运动系列运用黏合技术将创新的面料结构和实用有型的设计相融合打造时髦运动服饰随着健身风潮日渐融入都市上班族的日常生活，CalvinKlein Performance 特别推出兼具功能性和时尚性的 2017 秋季系列，融合了简洁轮廓和尖端技术，打造休闲和运动都适用的必备衣橱经典。挖背双面运动文胸最大限度提高舒适度和耐久性，不仅有内置海绵胸杯提供支撑作用，背后的网状镶面更能提升透气度。轻盈、吸湿排汗的材质在剧烈运动时也能保证极度舒适的穿着体验。舒适的弹性面料与吸湿排汗技术也同样受用于紧身裤，汗液极易蒸发，让穿戴者能享受一场干爽的运动体验。高腰剪裁在支持核心区域稳定性的同时也能突显体型轮廓。硅胶植绒印花应用于两侧面料可提供各进一步的塑形和支撑，也可运用于臀部，网眼面料可增加透气度。Keep ID：郑凌 -yoga黑色双面紧身裤是新系列中另一个必备单品，更是每个热爱运动的都市人日常必需。吸湿排汗的材质搭配黏合细节可以根据各种肢体动作自如弯曲拉伸，让感受和视觉上一样出众。Keep ID：Fionaztj小姐姐们，还在等什么？成为健身房 Star 的第一步就在这里！本文版权属于 Keep，欢迎分享到朋友圈，转载请先联系后台。点击阅读原文下载 Keep。进入 Keep 主页面菜单栏查看更多内容目录
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露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没？别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来？
　　露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没?别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么?不知道哪种运动最能减肥?一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来?　　运动够30分钟才能减肥　　对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖了?　　北京第一健身高级私人教练范方杰告诉《生命时报》记者，之所以坚持运动不瘦反胖，可能是犯了三个错误。　　1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。　　锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。　　这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。　　2.很多人的运动方法混乱，不科学。　　运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。　　3.运动强度也是影响因素。　　运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足，强度也是不够的。　　范方杰建议靠运动减肥的人，每次运动1&2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。
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减肥是一项艰巨的任务，甚至还是一种复杂的艺术。妹子需要减肥、大叔需要减肥，甚至是大爷大妈们也需要用广场舞来减肥。其实，一切减肥的根本手段就是运动+合理的饮食，但是说起来简单，似乎没有多少人能够真正做到。
因此，为了能够持之以恒，除了要拥有惊人的毅力之外，通过适当的手段来帮助自己完成减肥的重任，也是必不可少的方法。而现在，各式各样的智能设备，已经能够胜任我们的减肥助手，从营养、热量分析，到提醒、数据监控都面面俱到。让我们的减肥事业不再是一味的做减法，而是通过增加各种科技辅助措施，来拥有年轻健美的身材。要吃什么心里得有数减肥的前提就是要管住自己的嘴，不能什么好吃就随便吃，也不能不爱吃什么就一口都不碰。在每次进食之前，如果能够详细掌握每顿饭要摄取的营养成分和热量，绝对对我们的减肥大业有帮助。这款名叫SCIO的微型光谱仪，就将之前只在专业实验室里才能见到的食物成分分析过程带到了我们的生活中，可以让我们更好了解物体的构成以及含量。SCIO微型光谱仪的原理其实很简单，与大型实验室里的仪器一样都是通过对着物品发散出近红外线，检测其中的活跃分子。然后通过分析分子振动反射的光光线得出结论。使用SCIO，我们只需要打开开关，SCIO就会发出一道光线，我们只要将开关对准想要监测的物品一扫就可以得出结论。SCIO微型光谱仪会通过蓝牙与智能手机相连，将数据同时上传到云端，然后在云端对数据进行快速分析，然后数据再反馈到用户手机上。整个过程从扫描到得出结论只需要几秒钟的时间。在耳边提醒你知道究竟吃了什么还不够，还得能够长期坚持吃正确的东西。如果老妈、男朋友或者闺蜜每天在耳边絮絮叨叨，不仅很烦人，而且还容易影响关系。那么，就需要一种更“冷血”的方式随时提醒我们保持正确的饮食习惯。比如这款名叫BitBite的蓝牙耳机，它除了可以作为普通的耳机使用之外，主要的任务也是帮助我们减肥。从外观上看，BitBite和普通的耳塞没有太大区别。只要在吃饭时将其放进耳道，它就可以利用内置的麦克风和传感器来自动追踪佩戴者的咀嚼速度和摄入食物的量。随后，它会将检测到的信息通过蓝牙发送到应用程序当中，并对数据进行分析。用户甚至可以通过麦克风告诉BitBite自己吃的是什么，以便让它可以评估你的饮食习惯，并提供实时的健康饮食建议。比方说，BitBite可以告诉你放下手中的甜甜圈去吃水果，或是让你放慢咀嚼的速度，以便使自己可以更清楚的感觉到身体发出的信号。肚腩太大腰带都看不下去了其实除了有耳机在耳边轻语之外，作为一个人是否发福的最明显标志，肚腩也是许多人在减肥时最关注的部位。八块腹肌对于许多人来说虽然遥不可及的梦想，但是至少赶走一大块肚子上的赘肉还是可以办到的。来自法国的Emiota公司发明的Belty智能腰带就可以直接关注用户的腰围来起到最直观的警示作用。Belty智能腰带内置传感器、加速计以及陀螺仪，可以根据用户的进食情况以及运动量自动调整腰带的松紧程度。甚至还能够对久坐不动的用户发出警告，要站起来运动一下。此外，Belty相配套的应用程序还可以即使推送给一些健康信息。不运动也能燃烧脂肪管住嘴之后，迈开腿之前，其实在静止状态下，也有能够帮助我们减肥的超强工具。比如这款Cool Fat Burner燃脂背心，只要穿上它，就算你不锻炼，坐着玩电脑、躺着看韩剧，一小时也可以帮助你燃烧掉几百卡路里，就像已经锻炼了很久一样。比如一个体型健壮的男人在穿着Cool Fat Burner背心的2小时内，身体燃烧了500卡路里的脂肪。这种背心的技术称为“冷式”燃脂，它能覆盖身体的棕色脂肪组织。所谓棕色脂肪组织，是用于人类体内非颤栗产热的脂肪，对维持体温和能量平衡起了相当重要的作用。如果在正常室温情况下，人们的身体很容易维持在36.7摄氏度，而穿着Cool Fat Burner背心，它会帮助用户身体燃脂来维持36.7摄氏度。如果对穿着Cool Fat Burner背心的人进行层析扫描，很明显可以发现，其棕色脂肪正在被激活状态，达到燃脂效果。Cool Fat Burner除了一个背心，还有一个可以覆盖腹部位置的Cool Gut Buster，这个组合绝对是懒癌减肥用户的最佳福音。坐着也能锻炼身体管住嘴只能让自己停止更胖，而想要瘦下来就要靠实打实的运动了。不过现在大家的工作都很忙，许多人都没有更多的精力和时间来运动，因此更多的时候本来已经下好的决心最后都被抛到了脑后。那么有没有能够让我们在坐着办公上网的时候也能将锻炼任务完成呢？Tao Wellness公司就推出了这样一款Tao Chair智能健身椅，它最大的特别之处就在于它所拥有的健身功能。在Tao Chair上，厂商安装了一系列的健身传感器。当使用者坐上去之后可以在上面进行多样的健身活动，例如手臂弯举、抬腿。椅子右边扶手则可显示运动过程中消耗的卡路里等运动数据。不过千万不要以为坐在椅子上，就能轻松地完成这些动作。由于特殊的人机工程设计，Tao Chair使用户完成其制定动作时，需要使用一定的力量才能做到，因此就可以达到健身的效果。另外，Tao Wellness已经为iOS、Android、Windows Phone三大移动平台都推出了专门的App，可以更直观的查看所有运动数据。跳绳减肥最简单跳绳这项运动，其实是所有运动中最简单的手段，跳绳每分钟可以燃烧约10卡路里的热量，而且不受场地大小限制，室内室外都可以进行。现在，这种最简单的跳绳也迎来了技术上的革新，Tangram Design工作室将23颗柔性LED灯嵌入到跳绳的绳子中，当快速跳绳时，LED灯会转换显示出跳绳的计数或者消耗的热量。传感器电子原件被容纳在跳绳的把手上，内置有加速度计，陀螺仪和GPS。这款智能跳绳支持蓝牙4.0，能与Android及iOS的智能手机和智能手表相连，查看身体的各项身体健康指数，以及在跳绳运动中的技术，运动时间，热量消耗等指数。
都说春天不减肥，夏天徒悲伤；今年不减肥，明年徒悲伤。如果你不想年年都沉浸在不敢露肉的悲伤中，不如借助这些高科技装备，再加上一点点坚持，拥有让人羡慕的身材，也可以发生在你的身上。
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