老人也是适合游泳锻炼吗？听听专家怎么说老人也是适合游泳锻炼吗？听听专家怎么说乐田橙百家号游泳是一项很健康的运动，也是一种较为轻柔的运动，适合各个年龄段的人，老年人也应该多多参与。那么长期游泳具体有什么好处呢?1、有益于心脑血管健康南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授指出，游泳是一种有氧运动，能刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。在游泳过程中，皮肤、血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动比平时的冲击更大，梦显著改善血管壁弹性。因此，游泳这项运动是可以帮助预防一些心血管疾病的。另外，游泳也能强化呼吸肌力量，改善肺通气功能。2、锻炼关节到了中年后，我们的软骨会逐渐退化，不断摩擦后，容易发生炎症，最终会演变成各种关节疾病，如常见的骨关节炎。那么中老年人坚持游泳的话，能使关节放松，减少负重和摩擦，让关节得到休息。王健副教授认为，游泳可在一定程度上减轻炎症反应，关节的功能也能得到良好的恢复。3、促进新成代谢随着年纪的增大，肌肉组织也逐渐老化和丢失。游泳会增加肌肉的力量，进一步增加新成代谢，可在减肥的同时塑造体型。4、排解抑郁的情绪人的一辈子那么长，总会遇到一些不如意的事情。建议不开心的时候去游游泳。游泳可帮助缓解心情，减少压力，再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。5、保障机体的安全地球上布满了江、河、湖、海，这也最终导致了人类在生活中，往往会不可避免地要与水打交道。但是不论是主动下水游泳、玩耍，还是进行一些水上作业，还是被动失足落水，如果此时不会游泳，那么生命的安全就会受到威胁。但是如果能够掌握游泳这一项技能，此时自身的生存就会有一定的保障，游泳技术较好的，在关键时候，不但可以自救，还可以救人。因此，会游泳在当今也成了保证生存的重要手段之一。由此看来，游泳所具有的好处真是不少呢，有条件的话，在日常生活中，建议大家都应该要尽可能掌握好游泳这一技能，更好进行锻炼和运动，充分发挥游泳锻炼方式的作用。指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注医联媒体。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。乐田橙百家号最近更新：简介:醉风雅，最风雅，最醉风雅！作者最新文章相关文章冬季冬泳好处多多&哪些人不适宜冬泳__新浪博客
冬季冬泳好处多多&哪些人不适宜冬泳
进入冬季，冬泳是比较有代表性的一种运动，坚持冬泳的效果是非常好的，只要坚持冬泳，身体素质都会变好，体内的免疫力都会大大增加。当然冬泳的注意事项和禁忌也是有很多的，那么哪些……
　　进入冬季，冬泳是比较有代表性的一种运动，坚持冬泳的效果是非常好的，只要坚持冬泳，身体素质都会变好，体内的免疫力都会大大增加。当然冬泳的注意事项和禁忌也是有很多的，那么哪些人不能冬泳呢冬泳好处又有哪些呢?下面就跟小编一起去了解一下。
　　冬泳好处多，当然进行这项运动的时候也要注意，由于动用是在超低温度下在室外进行的一种游泳项目，刚开始的时候，有一个很困难的试用期，就是你能不能适应在这样的温度下跳到河里去进行游泳，体质太弱的人不建议进行这项运动，因为超低温度下，进行游泳，消耗的热量是平时的几倍，身体容易发生抽搐。
　　当然冬泳的好处也是非常多的，坚持练习的话，你的身体素质会到达一个很高的水平，原因是在冷水和低温的刺激下，人体的自我防卫能力会分泌出一种比平时多很多物质，让身体的适应能力得到大大提高，如果能扛过来后，以后你的免疫系统的防御能力也会大大加强。
　　(1)游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。
　　(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。
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　　(3)游泳前应做好充分准备活动，包括 徒手操 、模仿练习和拉长 肌肉 韧带的练习等。
　　(4)激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
　　(5)游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。
　　(6)在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
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　　哪些人不适合冬泳
　　患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。
　　中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。
　　还有，为了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
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　　准备活动应做到
　　(1) 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。
　　(2) 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。
　　(3) 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。
　　(4) 运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。避免跳水
　　1、逐渐入水，是身体适应客观条件的需要。实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。例如在体育比赛中，运动员
们在进入到比赛中前，都要做热身活动，使 身体机能
和精神状态都进入到准备状态。冬泳时的逐渐入水，就是身体对冬泳条件的过度性适应。
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　　2、猛然入水，容易诱发病情。因为身体在水温太低的温差下，猛然入水，水的刺激会显得更为激烈一些，身体来不及准备，难以接受太强的刺激，从而容易引发生心血管病的发生，而导致生命危险。
　　3、观察不清，容易耽误救助。冬泳时入水的这一时刻，由于遇到激烈刺激，是身体容易出问题的时刻。缓缓地下水，别人可以看到入水者的身体反应，一旦需要救助时，可以迅速实行。如果跳水，身体一下子进入水中，如果感到不适，发生意外，需要救助，岸上的人们却不容易看出来，耽误救助时机。
　　4、天寒地冻，容易发生伤害。冬天
天寒地冻，游泳场地附近地表面常常冰冻，地面打滑，容易摔跤。跳水时常常容易身体重心不稳，或者发生摔跤，或者跳水入水时发生偏差，如果跳入水中时，再同正游泳的人发生碰撞，就更容易发生事故。
　　5、水中冰块，容易皮肤划伤。冬泳时往往要打开冰面才能进行，所以，冬泳的水面通常并不宽阔，本来就不适合跳水。而且，水中常有打碎而未能捞尽的小冰块，这些小冰块的边缘比较锋利。这些冰块漂在水中，因其透明，常常使人看不清。冬泳时常有人因游泳动作快而被冰缘划伤。跳水时遇到冰块，因为身体入水动作大，速度快，触到冰缘上极容易造成皮肤划伤的伤害。
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　　6、水下异物，容易导致意外。在我们游泳的几年中，曾发生过泳友跳水头碰在水底的石头上而导致死亡的事故。他们都是游泳的老手，平时游泳技术也不错，但是，意外就出在麻痹大意上。俗话说，“淹死的都是会水的。”其中的道理就是人们因为熟悉或精通某项事情，做起来反而麻痹大意，思想松懈，结果造成很坏的局面。
　　相反，如果对某项事情不熟悉或不精通，做起来反而很小心谨慎，所以不容易出问题。也曾经有人劝他们不要跳水，但是他们没有听，造成恶果。可以跳水的地方，水应当有一定的深度，在较低的岸边跳水，水深不应低于2.5米，如果在较高的岸边跳水，水深应深于3米以上。而这样深的水，对于冬泳是不适合的。
　　另外，适于跳水的水中，不能有任何异物，如石头、烂泥、水草、绳索等，跳水者还要有一定的技巧，否则就容易出危险。游泳本是为了健身，出了意外岂不是适得其反?为避免意外情况发生，所以，最好不要跳水。冬泳时，下水动作较缓和一些，保险系数就大一些。
　　随着冬泳运动的广泛开展。游泳运动已经成为人们一年四季进行体育锻炼的一种好形式。当人们经过一天紧张的工作、学习之后，冬泳不仅能使人的精神(思想)状态得到转移，还能使大脑得到调整和放松。
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　　冬泳锻炼能提高人体的适应能力
　　在低温(零度左右)水中进行短时间游泳，同时又能接受日光浴、空气浴，因此，肌体受到了冷水、日光辐射、气温、空气流动等的综合作用。冬泳是一项全身性运动，它能使心脏活动加强，血液循环加快，改善人的心脏调节机能，使心肌增厚、心收缩力量增强。人在游泳、时，呼吸要使胸廓承受12一直5KG水的压力和克服
　　比空气大820倍的压力，此外，进行冬泳锻炼，人体表温还会急剧下降，一般人会感到冷疼难忍，甚至有时会感到头晕恶心，皮肤青紫，颤抖，为了防止体温的迅速下降，人体必须迅速大量释放热量，对于这种快速反应(适应)能力，必须经过一段或一个时期锻炼才能获得。
　　人体在遇到寒冷刺激时，机体会有兴奋增强、兴奋减衰、完全麻痹三个反应期。而内脏体温从37℃下降到34'E时，正是机体的兴奋增强期，中枢神经处于兴奋状态，植物神经功能亢进，此时许多体温调节机构发挥作用以增加产热和减少散热。冬泳的刺激范围恰好就在这一阶段，这就使得机体获得对外界骤变的兴奋性和反应能力。
进入冬季，冬泳是比较有代表性的一种运动，坚持冬泳的效果是非常好的，只要坚持冬泳，身体素质都会变好，体内的免疫力都会大大增加。当然冬泳的注意事项和禁忌也是有很多的，那么哪些……
　　因此，可以说冬泳是属于强刺激高效的锻炼手段。经常参加冬泳的人因长期用冷水刺激身体，可形成条件反射，一遇寒冷，大脑即可兴奋，促进全身各器官系统加强活动，产生热量以抵抗寒冷，进而使全身各器官及其系统得到加强。难怪有人认为：冬泳者不易感冒、发烧。冬泳爱好者们自己也感到越进行冬泳活动，游泳的瘾越大。
　　有实践证明，冬泳对于人体的很多病症都有缓解作用，也被称之为医疗体育，现在越来越多的人投入到这个项目中来，也体验到了不一样的乐趣和好处，对于激发人体潜能是非常有作用的，不过小编在这里还是建议，最好不要独自前去，这样万一发生了什么意外，就找不到及时的救援了。
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/&&&&原来游泳能治这么多现代人的病！
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原来游泳能治这么多现代人的病！
现代人的问题如今很多人或多或少都会有一些骨科病，包括颈椎，关节炎等等，有些人花了很多钱做理疗、牵引、按摩等等，还是没有好，依旧反反复复，严重影响工作。其实并不需要那么麻烦，游泳是一种很有效的治疗颈椎病的运动，不妨跟着小编一起来看看游泳是怎么治疗以下几种骨科病。颈椎病对于长期伏案的办公室一族来说，或多或少都会患有颈椎病，症状为颈背部肌肉酸痛，上肢麻木；病情严重时，还有头晕、恶心、呕吐等等。通过游泳能让人的上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均得到运动，并促进全身肌肉的血液循环。其次，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。最后，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。需要注意的是，颈椎病初期十分隐匿，其病程发展也较缓慢，正因为如此，许多病人对颈椎病早期表现出来的症状容易忽略。当病情发展到一定程度时，才"蓦然回首"，但这时治疗一般较费时耗力。然而对这种与生活工作方式密切相关的疾病，只要我们注重日常生活保健，就完全可以避免，所以我们不妨将防病工作做在前面。
腰突患者对于腰突患者，游泳也会有许多有效改善，包括：降低椎间盘所承受压力：游泳时，人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。改善腰部血液循环 : 水温的刺激，会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。对腰背肌肉有按摩作用 : 游泳时，人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪，对腰背部肌肉也有一定的按摩作用锻炼腰背肌肉 ：游泳动作需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，能使腰背肌肉力量得到很好的锻炼。
关节炎患者关节炎相信也是让很多人头痛，那么患有关节炎的你务必看看以下几点如游泳何改善关节炎：按摩关节：游泳时，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松。消退炎症 ：游泳时，各个关节不必像平时一样不停地连续用力，关节所受冲击力比陆上运动小很多。各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。改善关节功能：游泳是一种全身性运动，水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节，可舒缓关节发炎及疼痛，并加速关节损伤的修复，有助于关节和肌肉功能的改善。
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