3岁孩子，得了X型腿，还能纠正吗？_百度宝宝知道青少年XO型腿矫正及形体姿态训练营私教
成都火鸟形体气质姿态训练营
课程日期预约电话
学校地址皇冠假日酒店(模特训练中心),建设路
青少年XO型腿矫正及形体姿态训练营私教
成都火鸟姿态矫正训练营的William Lee为成都早期知名男模后转型为成都著名模特教练和编导，在长达9年的培训中积累的丰富的经验，特别针对女士和青少年姿态矫正有1套独特的教学理论和方法，比如我们的整个理论依据是正确而牢固的姿态审美观建立，以及正确姿态习惯的养成，并且整理创新了1整套的教学方法，如针对受力失衡引起的肌肉力量发育不均造成的体型缺陷，采用力量对抗和肌肉按摩的方法；针对错误的姿态习惯引起的姿态缺陷采用建立姿态审美观和心理暗示的训练等等，再配合礼仪仪态的课程，取得不错的效果；在教学过程中每1个姿态动作李老师均亲身示范，每个细微的错误都不厌其烦，1次次示范给学生看，直到通过为止；在整个训练过程中学生的改变家长均亲眼目睹，看到孩子的改变家长和我们都由衷的高兴，也为孩子的努力而钦佩，我们珍惜和孩子们度过的每1个愉快的时光；
我们暂时有初级班和中级班，初级班为24课时，课程内容以姿态矫正及形体舞蹈为主，课程包含：按摩和力量平衡练习，形体舞蹈，姿态矫正；
1.按摩和力量对抗练习，主要解决由于错误的姿态习惯造成的肌肉发育不均及骨关节移位造成的体形缺陷，为姿态矫正打下基础；
2.形体舞蹈练习主要培训孩子身体的平衡力，控制力，柔韧性和协调性，为姿态矫正打下基础，并培养孩子的艺术气质；
3.姿态矫正是主要课程，培养孩子的姿态审美观，矫正不良体态，这部分内容难度比较高，而且复杂，如果老师没有独到的审美眼光很多做到。
&望子成龙&或&望女成凤&，亲情使然，但当你或你的孩子学习完成各门语言及各种艺术舞蹈等课程、或你和你的孩子已经取得各种学位,而姿态习惯并没有显著改善,你是不是觉得是种缺憾呢？也许有人认为气质姿态是天生的，李老师在这里告诉你，就像舞蹈音乐技能1样，气质姿态也有1定的规律可循，而且也是后天可以短期学到的，所以我们的课程非常适合所有希望提高气质和姿态美的人士和青少年，让你学一阵子用一辈子。
厚学推荐学校
课程数量：10
人气：45274
课程数量：100
人气：9812
课程数量：54
人气：2999
课程数量：100
人气：1445
课程数量：100
人气：1361
培训机构：
&&&&机构导航：
Copyright &
Houxue.com
All Rights Reserved. 江苏厚学网信息技术股份有限公司.
苏公网安备55xo型腿怎么通过锻炼矫正_百度知道
xo型腿怎么通过锻炼矫正
我有更好的答案
可以做强健外旋肌肉运动，游蛙式，踏单车，像横行等，建议配合锻炼带进行使用，这样才有效果
采纳率：94%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。O型腿、X型腿、XO型腿最全矫正方法（附运动矫正完全图解）
我的图书馆
O型腿、X型腿、XO型腿最全矫正方法（附运动矫正完全图解）
前段时间童童写过一篇关于O型腿矫正的文章：《O型腿看过来，这里有一份运动矫正指南，教你过一个完美的夏天》，得到很多朋友的支持，如果还有朋友想了解O型腿的矫正，可以看看这篇文章。还有很多朋友在评论区求X型腿和XO型腿的矫正方法，今天童童就为大家献上这份矫正指南，希望对大家有所帮助！首先看看你是哪种腿型？请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖如果踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿型问题。如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。如果是膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X型腿了。如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。（没有VSOP或者EXO、TFBOY型了！）X型腿是怎么回事呢？X型腿，又叫“膝外翻”。如果说O型腿是男女兼有，那么X型腿真的是多发于女性了。要说元凶，各种萌系动漫和影视作品绝对算是罪魁祸首之一！相信不少女生都尝试过，把双膝并拢，双脚内八字的走路，以为看起来，萌萌哒，羞羞哒，卡哇伊。还有人走路，跑步都是用这种内八字的姿势，为了凸显自己的少女情怀。殊不知，正是这样的跑步姿势，导致了你的X型腿……此外由于一些外伤，肌力不平衡，坐姿不正确等原因，也很容易造成X型腿的问题。这时就要通过纠正肌力平衡，强化薄弱肌群，来改善你的体型问题啦。另外，XO型腿，其实也算是X型腿的一种。不过XO型腿的问题，不止出在膝关节，还出现在踝关节。由于不正常姿势等，胫骨在膝关节位置有外翻的情况，而在踝关节又出现了轻微的足外翻，两项一叠加，看起来膝关节是直的了，但是整个的小腿却呈现O型情况，也就是所谓的XO型腿了。X型腿，有什么危害？X型腿会明显提升骨关节的发病几率！和O型腿一样，X型腿和XO型腿，都会导致人体冲击力的不平均。由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而形成膝关节疼痛或关节炎。X型腿的肌力不平衡与O型腿相反，是由于大腿内侧的内收、内旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛无力导致。此外，臀肌不强，也会导致股骨旋转，走路内八字，从而最终导致X型腿的问题。所以，X型腿不仅会导致你的腿型不好看，而且还会影响你的臀型哦！X型腿的童鞋很多臀部都不够挺翘，形状也不是很完美。想要优美的身体曲线，就一定要从臀肌训练、内侧肌群拉伸和胫骨矫正开始做起！此外，如果臀肌和腿部的肌力平衡，不好的站姿、行走姿势也很容易矫正，也有益于不良腿型的恢复~X型腿和XO型腿，各适合用什么姿势？综合说来：1 X型腿更多问题出现在大腿股骨方面。所以训练更倾向于锻炼臀部肌群，让强壮的臀肌拉伸股骨，从而调整整体的腿型和关节位置；2 XO型腿更多问题是膝关节、踝关节等的问题，所以更倾向于矫正膝关节和踝关节的角度，以及拉伸大腿内侧肌肉。但综合说来，XO型腿还是属于膝外翻的（X型腿），所以臀肌训练也是要做的啊！矫正X型腿：自重臀桥&单腿臀桥【自重臀桥】臀桥是非常好的训练臀部的动作，因为在这个动作中，除了髋关节，没有其他关节有明显运动，是只针对臀部的高效动作，能充分的感受臀部发力，对于一般不容易找到臀部训练感觉的童鞋来说，比较推荐。此外，由于臀桥只有髋关节动作，不用担心粗腿和其他的臀腿动作对膝盖节造成压力目标肌群：臀大肌动作描述：1 屈膝仰卧平躺，脚掌着地，双脚分开一点距离；2 臀部收紧向上发力挺起，至膝、臀、肩在一条直线上，稍停片刻，感受臀部的顶峰收缩；3 保持臀部紧张状态，缓慢有控制地还原，重复动作。动作要点：1 上挺臀部时，手臂和上背不要下压借力，尽量避免下背部弯曲；2 整个动作过程中，保持腹肌处于收缩状态,躯干脊柱处于中立位，不要过度挺胸；3 动作过程中，确保后脚跟着地，不要垫脚尖；4 每次动作之间，尽量保证放下臀部时不要让其着地，持续保持臀部紧张状态。【单腿臀桥】目标肌群：臀大肌；臀中肌动作描述：1 仰卧平躺，单腿屈膝着地，另一腿伸直悬空（或弯曲悬空）；2 臀部发力向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩在一条直线上，停顿2-3秒，感受臀部肌群的顶峰收缩；3 控制臀部发力，缓慢下放还原，重复动作至单腿次数完成；4 换另一条腿，重复。动作要点：1 动作过程中，手臂和上背不要下压借力，感受臀部单独发力；2 髋关节不需要过度超伸，下背部不要太过紧张。矫正XO型腿【盘腿伸展】盘腿伸展可以很好地拉伸大腿内侧肌群，从而矫正因为大腿内侧肌群绷直僵硬导致的胫骨、踝关节的外翻，能使胫骨向内正常，改善XO型腿。目标肌群：大腿内侧肌群动作描述：1 采用坐姿，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面；2 双手抓住双脚脚踝，上半身下压至最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放送，重复。【器械腿外展】目标肌群：臀中肌动作描述：1.坐在臀腿训练机上，双手扶住固定把手，两腿放在阻力器侧板上，背部紧贴器械靠垫；2.两腿向外用力展开，感受大腿外侧肌肉和臀大肌发力，稍停片刻；3.缓慢控制还原，重复动作。动作要点：1.腿部要始终紧贴板面，上半身不要助力；2.动作过程保持用力均匀可控，集中意念在臀部和腿部的外侧肌群。伊利扎诺夫畸形矫正微创术如果你的O型腿、X型腿或XO型腿比较严重，无法通过运动锻炼方法进行矫正，则可以采用伊利扎诺夫畸形矫正微创术，还你一个靓丽的人生！原理：使用微创手术将畸形骨骼截骨矫正，应用骨外固定器，通过缓慢牵拉延长产生张应力，刺激自身组织细胞分裂再生而修复各种原因导致的肢体残缺及畸形。其矫正治疗的机制符合生物学要求，能够治疗传统矫形手术不能治疗或难以治疗的重度肢体残缺或畸形，手术风险很小，治疗费用低，恢复效果好。适应症：X型腿、O型腿、马蹄内外翻足、脑瘫及小儿麻痹后遗症、肢体短缩（不等长）、先天性胫骨假关节等严重肢体畸形。年轮骨科康复案例童童提醒：如需咨询，请添加童童微信wenbaby0详细交流！更多骨病相关知识，请关注公众号“guke”。
馆藏&74500
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢→ xo型腿怎么才能矫正回来？
xo型腿怎么才能矫正回来？
女 | 0个月
健康咨询描述：
xo型腿怎么才能矫正回来？
其他类似问题
医生回复区
敦化市第二人民医院&& 主任医师
擅长: 擅长冠心病、高血压，糖尿病等内科常见病的诊疗。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，很高兴为您解答问题。无论是x型腿还是o型腿，都是由于先天缺钙，发育过程中营养摄入不足引起的，成年之后可以考虑手术矫正
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&XO型腿是由足的不正确受力，产生的骨骼变形，也有遗传因素，&&&&&&与后跟外翻和扁平足有直接的关系的，足的内侧长期过重受力，产生后足外翻，变形。&&&&&&不管是内八字还是XO腿或者后跟外翻，都是由足的不正确受力，产生了身体的负力线，在行走的时候产生不正确的受力点，以为骨骼变形。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果要绑腿，最好不要买可以伸缩的绑腿带，最好用皮带那类的，或者粗点的绳子也可以。如果不怕痛的话，可以睡觉的时候也绑腿，见效会比较快。像这些运动既可以练腿型，又可以去掉腿上的肥肉，一举两得，当然，一定要在专业的医生指导下进行
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，所谓[XO]形腿，即并双足自然直立，两膝之间不以并拢，甚至有很大间隙，这不但有碍健美，严重者也影响动作的完成。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果早上和晚上贴着墙壁站半个小时的话大概1，2个月会有明显的效果感觉到腿变直一点了。不过要注意整个身体都要紧贴墙壁，还可以在小腿之间夹一张白纸，如果缝隙太大就先夹书本，然后再慢慢换到薄的纸张。还有就是要多压腿，有助于拉长腿的线条。如果是X型的话，盘腿会改变很多；O型的话，绑腿效果比较好。你也可以买一个xo型腿矫正器试试 &&&&&&以上是对“xo型腿怎么才能矫正回来？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科炎症，阴道炎，宫颈炎，宫颈糜烂
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&如果是未成年，腿型畸形，可以通过运动和矫正器修正腿型。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是成年人，矫正比较困难，也比较费时间，可以晚上佩戴矫正器，配合一些矫正的运动
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&o型腿也叫罗圈腿，如果到了成人年龄症状还是很明显，就应该定制矫形器了进行调整，自我恢复很难。可以选择有专业腿科，矫形器都是随身穿戴隐形矫正专业定制，任何疾病只有持续性才可以达到疗效，所以效率很快效果也有保障，可以去腿科机构了解下。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，罗圈腿对于十周岁以下的儿童，一是检查内科疾病，对症治疗，同时量身定制矫正支具进行了矫正。对于成年人，则只有采用手术方法进行矫正治疗。微创外固定手术矫正O形腿,矫正O形腿不仅仅是为了美观，还可以预约膝骨性关节炎的发生。无论哪种膝内翻的矫正操、矫正仪、小针刀技术或是用什么绑带之类的东东等，都只能使膝关节侧副韧带变得松弛，使膝关节变得更为不稳定，加重膝关节的退变，有害无益！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，这情况一般考虑不严重不需要治疗，注意补钙&&&&&&如果比较严重应该去医院手术治疗，建议去医院骨科检查一下 &&&&&&以上是对“xo型腿怎么才能矫正回来？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&指导意见：&&&&&&你好朋友,根据你的提问,可以去骨外科纠正看看的.希望对你有帮助.祝您及家人身体健康.
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！不知道您的年龄，20以前做医疗器械矫正是最好的。也有些办法：一半早上和晚上贴着墙壁站半个小时的话大概1，2个月会有明显的效果感觉到腿变直一点了。不过要注意整个身体都要紧贴墙壁，还可以在小腿之间夹一张白纸，如果缝隙太大就先夹书本，然后再慢慢换到薄的纸张。还有就是要多压腿，有助于拉长腿的线条。如果是X型的话，盘腿会改变很多；O型的话，绑腿效果比较好。如果要绑腿，最好不要买可以伸缩的绑腿带，我朋友用过，根本就没用。最好用皮带那类的，或者粗点的绳子也可以。如果不怕痛的话，可以睡觉的时候也绑腿，见效会比较快。像这些运动既可以练腿型，又可以去掉腿上的肥肉，一举两得。&&&&&&指导意见：&&&&&&以上的办法希望对你有用！这个病矫正越早越好治疗，太晚了就不行了，知道靠手术治疗了。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。成因：O型腿形成的最常见原因可以分为三类：1、发育性因素在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变。2、失衡性因素由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。3、外伤或其他疾病导致的O型腿。影响：O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。&&&&&&并且，部分失衡性O型腿由于同时伴随髋关节的外展移位，会导致双腿间的缝隙别大。&&&&&&x型腿属于膝外翻的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&处理：O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、、锻炼、矫正鞋垫等。手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。尽量的通过保守物理治疗，如锻炼和坚持使用矫正垫，来矫正行走姿态和足部受力。&&&&&&x型腿内踝间距在3-6cm者,可非手术治疗：白天按摩大腿外侧肌肉,晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正；补钙和维生素D,并多晒太阳.内踝间距在6-9cm者,可手术治疗：（1）膝关节外侧骨骺阻滞术（2）股骨髁上截骨术,您可与骨科医师联系咨询矫正办法(包括手术).&&&&&&医生询问：&&&&&&要针对具体情况，o型腿还是x型腿采取具体措施
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个需要坚持矫正才能有效果，平时时刻注意保持正确的行走姿势，慢慢就能好，如果不能长期坚持就有点困难了。&&&&&&指导意见：&&&&&&矫正的具体方法有。1直立，双脚并拢，双手扶膝向正前方的下蹲的起立运动，做20-30次。2弯腰，双手扶膝做向做向右的环状运动，做20-30次。3双脚开立稍大，弯腰，双手扶膝做俩膝相内的相靠的练习，每次停耗10秒钟，做5-10次。4俩脚平衡站立，先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋。5坐在椅子上尽量用小腿夹注书本，坚持一定的时间，用绳子捆住脚效果更好。最重要的是持之以恒，想立马有效果是不可能的，希望早日康复。
参考价格：42
参考价格：14
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
急性关节炎症和痛风发作、慢性关节炎症，类风湿性关...
参考价格：￥26.5
杰捷用于风湿性和类风湿性关节炎﹑骨关节炎﹑强直性...
参考价格：￥19
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-}