对于诸多球友而言，如何提高自己的杀球威力是个头疼的问题。
当你看到别人在你面前酷酷的杀球时，会不由得投射出羡慕的眼光，不觉间一股落差感油然而生。
就在刚刚过去的日本超级赛中李宗伟杀球时速417公里，李宗伟杀球击碎西瓜，林丹杀球能击破木板，可见杀球的力量不是一般的惊人啊，但是业余选手中杀球往往是大家比较头疼的问题。
其实杀球并不难，但拥有高超的杀球技巧却是很多球友所羡慕的。
相信大家都知道，人体的肌肉纤维拥有弹性，现在我们把人体的肌肉比作一个橡皮筋，一根橡皮筋想要迸发出最大的势能，需要尽可能把它拉到最开。对杀球来说也是如此，身体各部位充分展开后，才能获得最大的力量。
从发力的角度来解构一个完整的杀球动作，可以划分为以下的六个流程：
一、杀球技术动作
①展胸 ②挺腹
③转肘 ④内旋 ⑤收胸 ⑥收腹
第一步，先把胸部这根橡皮筋充分的拉开！展胸，简而言之，是背肌收缩，胸肌展开，二者协同发力缺一不可。
从动作角度来讲，展胸的过程就是大臂抬起、肩胛骨内收的过程。
把胸肌这根橡皮筋拉开还是不够，你还需要腹肌的这根橡皮筋。没有腹肌的球友不要担心，真相是你的腹肌隐藏在了肥肉下，关键时刻是可以拉出来用一用的。
注意李宗伟的挺腹
挺腹，需要挺肚子，挺直背部，以拉开腹部的肌肉。前两个流程完成后，架拍的过程就完成了。
到了最关键的时刻了：做好准备，准备释放橡皮筋。强调下，是最后的准备。从挥拍动作来说，是从架拍到引拍的过程。此时，握拍手在脑后，手心朝向于斜后方。
（恰到好处的转肘）
释放的瞬间，需要转肘。转肘时，肘部既不能太靠近身前，又不能太贴近脸。以保持肌肉的紧绷蓄势待发状态。
内旋，是释放势能的瞬间。此时，手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲脸击球。手腕在击球过程中随手背弯曲。通过前臂和髋部的转动带动肘关节向前，同时重心后仰。
（重心后仰很重要！）
现在就是要你收皮筋的时候了，这个时间就是卡在内旋发的同一时间，记住是同一时间！此时，肩胛骨外展，胸肌收缩，背肌展开。
（注意收胸动作）
和收胸同理，此时腹部自然弯曲，后背部自然弯曲。杀球动作完成。
（注意收腹动作）
二、杀球注意事项
1、不要一味地蛮杀
杀球固然是结束战斗的最佳手段，但是一味地蛮杀，不仅不能达到进攻的目的，反而会让对方在短时间内适应您的杀球节奏，造成对方有效的反击。
（杀空档）
2、注意杀球的力量
杀球时应该有轻有重，有缓有急。比如，一拍、两拍发力，突然一拍轻杀，都会打乱对方的防守节奏，达到出其不意的效果。
3、杀球的落点调整
杀球时不要盯住一个点，而要不断调整杀球落点。比如，第一拍杀了右下，紧接着第二拍就杀左下，让对方第一拍用正手接杀，第二拍立即改为反手接杀，在他快速来回调整拍面的时候，就会自然降低接杀质量。
4、杀球要富于变化
如果对方接杀能力较强，那么就在对方接杀一、二拍后，趁其重心必然下降的时节，在扣杀动作的掩护下，快速击出平高球过顶或轻吊小球过网，都可以达到破坏对方接杀质量的目的。
5、善于找到对方的接杀习惯
比如，对于喜欢一直用右下手接杀的对手，他在接杀前往往会下意识地向左让出一个身位，这时您想杀追身球的话，您的杀球就必须要有提前量，直接杀往他的左肩下，即可正中下怀
三、杀球力量训练
想要杀球重，力量训练必不可少。
①. 平板卧推
重量接近自己的极限力，5个为一组 ，共做四组， 平板卧推主要针对收胸过程，提高“皮筋”的弹力；
②. 腹肌训练
腹肌训练很简单，卷腹25个一组，一共三组。腹肌的训练为的也是提高“皮筋”的弹性，在收腹过程中起到有力的作用。
（素材来源林丹体能师亲授课）
③. 背肌训练
上背部的训练主要以划船和引体向上为主，注意的是动作一定要规范，否则辛辛苦苦全是手臂在发力，也没练到该练的部位。
（素材来源林丹体能师亲授课）
在划船与硬体向上时要注意肩胛骨的活动，感受肩胛骨在背肌的带动下的向后的收缩。
图片素材来源网络，如有侵权，请联系删除，谢谢业余跟专业差距有多大？水平再高跟林丹打，让你十几球你都赢不了南都体育原创 20:16关注中国羽毛球队队员乔斌体育界有些运动员尤其是踢球的被球迷骂了后，喜欢反怼一句“你行你上啊”。这也是一句气话，天天训练一个项目的专业运动员，岂是业余选手可比的，业余球员上不了。也正是你天天训练但没表现出应有水平，球迷才骂你嘛。 业余选手跟专业选手之间水平的差距有多大？昨天有一场比赛可以作为例子：全运会羽毛球男团冠军成员之一的国家队成员乔斌，对阵业余高手欧阳南军。欧阳南军很年轻，25岁，在羽毛球业余届水平很突出，今年的全运会群众项目比赛，他一个人就拿了羽毛球男单冠军、男双冠军、混双季军3枚奖牌。 双方这场比赛，两局比分都是21比8，乔斌轻松赢了。欧阳南军每局都没有拿到超过10分。 业余选手跟专业选手之间，差距肯定还是很大的。今年全运会开始开设群众比赛，羽毛球是其中一个项目，20岁的陈童是浙江队男双选手，他小时候在温州的体校学习过一段时间羽毛球，目前是南京财经大学羽毛球队的主力，平均一周训练4到5次。被问到如果跟林丹打一场怎样才能赢，他笑着说：“如果跟林丹打，至少他得让15个球吧，剩下6个还要自己努力拼，不是很有信心能赢。” 李寒彬是陈童的搭档，今年也是20岁，他从8岁开始在杭州市体校学羽毛球，后来自己跟教练学，曾获得全国俱乐部杯团体第三名。问及如果跟林丹打，李寒彬直言：“差不多也要让15个球，如果加上点运气，可能会赢。” 女双、混双双料奥运冠军赵芸蕾曾和业余选手交流过，她就直接说了：“如果我的同伴属于专业选手，业余对手就算水平再高，一局也就拿5、6分。”林丹曾经的羽毛球世锦赛女单冠军龚睿娜，担任本届全运会羽毛球群众比赛湖南队的总教练，她认为，一个是出于爱好，一个是作为职业，羽毛球业余选手和专业选手很难相提并论：“羽毛球这项运动需要时间去磨练，两者首先训练时间就相差很大，前者抽空训练，后者每天都在训练。” 专业选手都进行了专门的身体训练，练过步伐和力量，业余选手几乎没有，这个就已存在着巨大差距。TA的文章南都体育南都体育，专业制作关注南方都市报公众号获取最值得一读的好新闻林丹称力量能击碎木板，一挑三还不敢用全力打！_腾讯视频
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